榮昌專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練大球和小球的技能特征：(1)因?yàn)榇笄蝮w積增大球的速度減慢，便于調(diào)查和判別旋轉(zhuǎn)，有利于反擊來球，使每一得分的回合球增多（但因?yàn)槠渌W(xué)原理等，大球在競賽中的回合并沒有顯著增多）。(2)依據(jù)流膂力學(xué)原理，流速越慢壓力越大，流速越快壓力越小。因?yàn)榇笄虻捏w積增大球速變慢，榮昌成人乒乓球訓(xùn)練因而，球遭到向下的壓力增大，使回球時(shí)球的弧線下降了。關(guān)于弧圈球，當(dāng)球在向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榍虺獾接娴臍饬魍?，球體周圍空氣還因遭到球體外表的沖突而構(gòu)成一層環(huán)流。故正上旋球在飛翔中迎面氣流與環(huán)流相疊加，疊加后之氣流使球體下部的流線密度較大，流速較快，對(duì)球的向上壓力較小。球體上部反之，給球的向下壓力比球遭到向上的壓力大。球發(fā)作一個(gè)向下的合力，受力的外表積越大這個(gè)合力就越大，加快了球的下落速度，加大了弧線的彎度，縮短了球打出的間隔，削減了球在空中的停留時(shí)刻，所以在大球競賽中回合增多并不顯著。

榮昌專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練快與慢的練習(xí)。開端進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，要留意把握好供球的速度，由慢到快，循序漸進(jìn)，要依據(jù)訓(xùn)練者的技能狀況和身體條件，來組織訓(xùn)練的進(jìn)度，過快則欲速不達(dá)，衡量的規(guī)范是技能動(dòng)作的質(zhì)量是否能到達(dá)料想的要求，沒有質(zhì)量作為條件的多球訓(xùn)練不只對(duì)把握技能動(dòng)作無利，相反，一旦構(gòu)成錯(cuò)誤的技能動(dòng)作定型，將會(huì)對(duì)往后的訓(xùn)練發(fā)作更大的負(fù)面影響。榮昌成人乒乓球訓(xùn)練因而，快與慢應(yīng)當(dāng)樹立在完結(jié)技能動(dòng)作質(zhì)量的根底上。在初學(xué)階段，應(yīng)首要從慢開端，這種慢是相對(duì)競賽中球?qū)嵺`的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況而言。對(duì)初學(xué)者的供球，不管從球速上仍是節(jié)奏上都與競賽時(shí)要慢，以便于他們領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)，改善技能動(dòng)作，這種慢是為了往后的快，跟著技能不斷嫻熟，供球的速度也不斷的加快。一般來說，多球訓(xùn)練要比實(shí)戰(zhàn)中球的速度和節(jié)奏要快，但這種快，不是沒有極限的，多球訓(xùn)練的快，本身有著內(nèi)在的律動(dòng)，這種律動(dòng)是與當(dāng)時(shí)訓(xùn)練者的訓(xùn)練水平緩技能狀況有著密切的練習(xí)，也與訓(xùn)練的內(nèi)容不無練習(xí)，它有必要與運(yùn)動(dòng)本身的節(jié)律相匹配、相融合，雖然球的速度和節(jié)奏加快，也要在加快后的運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持一種新的與之相習(xí)氣的速度和節(jié)奏。任何損壞這種運(yùn)動(dòng)固有的內(nèi)在結(jié)構(gòu)，都將使多球訓(xùn)練失掉含義。要做到這點(diǎn)，就有必要確保供球者應(yīng)當(dāng)具有較高的專業(yè)訓(xùn)練水平，能夠較好的把握乒乓球運(yùn)動(dòng)的根本規(guī)矩。多球訓(xùn)練中還應(yīng)當(dāng)留意速度與節(jié)奏上的調(diào)整，在一堂訓(xùn)練課中，不要以一種速度或節(jié)奏來組織訓(xùn)練，以防止訓(xùn)練者構(gòu)成單一的擊球速度與節(jié)奏。如在組織擺速訓(xùn)練時(shí)，穿插進(jìn)行一些與擺速訓(xùn)練速度與節(jié)奏不同的訓(xùn)練等。2、難與易的練習(xí)。多球訓(xùn)練應(yīng)該從根本的技能動(dòng)作開端，在根本的技能動(dòng)作里面又從進(jìn)攻性的技能開端。首要是正手攻球的技能訓(xùn)練，讓初學(xué)者仿照正確的擊球動(dòng)作，先領(lǐng)會(huì)小臂的揮拍，然后小臂帶動(dòng)大臂，構(gòu)成正確的動(dòng)作框架，在動(dòng)作根本成型后，再要求手臂與身體的全體合作，一起，對(duì)手腕、手指的運(yùn)用提出更高的要求，這個(gè)進(jìn)程，就是一個(gè)從易到難的進(jìn)程，任何技能動(dòng)作的多球訓(xùn)練都有必要經(jīng)歷這樣一個(gè)進(jìn)程。難與易還體現(xiàn)在單個(gè)技能和結(jié)合技能的訓(xùn)練上，結(jié)合技能是在單個(gè)技能訓(xùn)練的根底上進(jìn)行的，沒有單個(gè)技能作為根底，結(jié)合技能就成為無本之木，無源之水。從單個(gè)技能到結(jié)合技能，也體現(xiàn)了從易到難這樣一個(gè)根本的訓(xùn)練規(guī)矩。有了結(jié)合技能，就有了戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根底，由結(jié)合技能到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又構(gòu)成了新一輪由易到難的輪回。如此重復(fù)，從初級(jí)階段向高一級(jí)階段轉(zhuǎn)化，技能水平便會(huì)節(jié)節(jié)升高。

榮昌專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練預(yù)備姿態(tài)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，預(yù)備移動(dòng)體放松。發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。接發(fā)球：預(yù)備姿態(tài)接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。推擋球：推擋多用反手方，榮昌成人乒乓球訓(xùn)練動(dòng)作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。搓球：拍先稍仰后平送，向前沖突球下中，手腕合作小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。削球：判別來球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。弧圈球：揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。反擊弧圈：傾拍蓋住球上中，及時(shí)調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。放高球：離臺(tái)抖切球下中，高拋物線前上送，遠(yuǎn)吊對(duì)方左右角，越高遠(yuǎn)轉(zhuǎn)越成功。殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左邊力抽，聲東擊西奏奇功。短球：對(duì)方離臺(tái)宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。步法：練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動(dòng)，先動(dòng)后打是要點(diǎn)，步法紊亂辦法空。定論：口訣不能羅萬象，僅把要點(diǎn)來供給，速度旋轉(zhuǎn)多改動(dòng)，有賴觸類能旁通。

榮昌專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練心理訓(xùn)練應(yīng)留意的問題：2.1優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員所具備的心理質(zhì)量不是一朝一夕能夠構(gòu)成的，它和技能、戰(zhàn)術(shù)及身體訓(xùn)練一樣，有必要經(jīng)過重復(fù)的訓(xùn)練才干取得。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員在心理進(jìn)程中的每一點(diǎn)前進(jìn)要及時(shí)給予必定和鼓舞，使他看到自己的前進(jìn)，增強(qiáng)決心，前進(jìn)心理訓(xùn)練的活潑性。2.2從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，把心理訓(xùn)練和技能、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練嚴(yán)密地結(jié)合起來。榮昌成人乒乓球訓(xùn)練技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練盡或許和競賽時(shí)的狀況相近。身體訓(xùn)練能夠多組織一些訓(xùn)練毅力質(zhì)量的項(xiàng)目來練。2.3心理訓(xùn)練要因人而異，差異對(duì)待。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的年紀(jì)、訓(xùn)練水平、競賽經(jīng)歷、特性心理特征等的特性差異，要求心理訓(xùn)練有必要加以差異對(duì)待。依據(jù)各人不同的心理問題，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，確保競賽對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員技能水平的正常發(fā)揮。綜上所述，心理訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中具有重要作用，它是決議體育運(yùn)動(dòng)參與者取得杰出成果的根本要素之一。充沛知道心理訓(xùn)練的作用及其原理，依照其訓(xùn)練準(zhǔn)則指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，能夠前進(jìn)他們的心理本質(zhì)，使其運(yùn)動(dòng)作用、運(yùn)動(dòng)水平及成果都得以進(jìn)一步前進(jìn)。

榮昌專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球是我國的國球，我國乒乓球項(xiàng)目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運(yùn)動(dòng)集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價(jià)值，打乒乓球能促進(jìn)推陳出新，前進(jìn)大腦的反響才干、應(yīng)變才干，增強(qiáng)和保護(hù)視力，訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項(xiàng)很有價(jià)值的活動(dòng)，榮昌成人乒乓球訓(xùn)練它對(duì)培育乒乓球后備人才具有久遠(yuǎn)含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好，并能很快前進(jìn)乒乓球技呢？我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè)，結(jié)合這幾年的實(shí)踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運(yùn)動(dòng)員要選好材：國家體委提出：“從小抓起，體系訓(xùn)練，打好根底，活潑前進(jìn)。”六十年代初從九歲至十歲就開端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了，這是不科學(xué)的，乒乓球是一項(xiàng)技能性強(qiáng)、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項(xiàng)目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡略分散?？傊?，過早開端訓(xùn)練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強(qiáng)；2.動(dòng)作和諧，柔耐性好；3.動(dòng)作活絡(luò)，反響活絡(luò)；4.仿照才干強(qiáng)；5.有剛強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會(huì)集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練：教練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接組織者，承擔(dān)著培育運(yùn)動(dòng)員的重要任務(wù)，對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面開展、前進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平、完結(jié)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言，理論常識(shí)水平對(duì)教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識(shí)不能與實(shí)踐嚴(yán)密地結(jié)合起來，往往就會(huì)變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所觸及的主體――運(yùn)動(dòng)員，是不斷發(fā)作改動(dòng)的人，而不是能夠一致操作的機(jī)器。特別是高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，個(gè)別性十分強(qiáng)，差異很大，根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實(shí)踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而，一個(gè)好的教練員，應(yīng)該是在理論常識(shí)的指導(dǎo)下，經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實(shí)踐與驗(yàn)證，來不斷地摸索，總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實(shí)踐相結(jié)合、彼此補(bǔ)充與前進(jìn)的正確之路。