石柱優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)推遲衰老：許多中晚年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛；2：減肥：不少肥胖人士，堅(jiān)持每周打球幾次，每次兩三個(gè)小時(shí)，一年下來減肥成功；3：防備近視：知道的一位教練說，他們小時(shí)分班級(jí)里有二三十人打乒乓球，至高中、大學(xué)時(shí)，練乒乓球的只需一人近視，班里不練球的大部分都近視了；4：改善老花眼：有位退休朋友，石柱兒童乒乓球培訓(xùn)本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現(xiàn)在看書能夠不戴老花鏡了；5：降血脂：有個(gè)50多歲的球友，血脂超支，堅(jiān)持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現(xiàn)在打乒乓球樂此不疲；6：改善睡覺：許多乒乓球愛好者都說，每次打乒乓球后，身體疲憊，回家洗澡睡覺，睡覺質(zhì)量改善了許多；7：調(diào)整腸胃：有個(gè)朋友腸胃動(dòng)力不足，常感肚子隱隱作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子登時(shí)舒適清新；8：健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，技能打法豐厚多樣，既要考慮技能的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮，這樣能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供應(yīng)大腦充沛的能量，具有很好的健腦功用。

石柱優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)怎樣加強(qiáng)心理本質(zhì)的訓(xùn)練：乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強(qiáng)、精確度高、改動(dòng)快而雜亂，競賽氣氛嚴(yán)重劇烈，競賽中領(lǐng)先與落后一再替換等，這些特征很簡略使運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)各種不同的心理改動(dòng)。因而乒乓球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練，常選用模仿訓(xùn)練，表象重現(xiàn)訓(xùn)練，思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。石柱兒童乒乓球培訓(xùn)模仿訓(xùn)練：模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進(jìn)程中規(guī)劃一些與競賽類似的條件進(jìn)行訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員發(fā)作身臨其境的感覺。蔡振華在擔(dān)任國家隊(duì)教練員的時(shí)分常用此法，他會(huì)將一些嚴(yán)重競賽反映觀眾心情的雜音，在賽前訓(xùn)練中有知道地播放，使運(yùn)動(dòng)員能在較強(qiáng)攪擾的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練和競賽，或許在賽前組織隊(duì)員在大學(xué)里競賽，現(xiàn)場有許多的學(xué)生在觀看，后來開展到CCTV杯、現(xiàn)場直播給隊(duì)員營造了更好的競賽環(huán)境，現(xiàn)在更有超級(jí)聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽，各種競賽的增多，起到了以賽代練的作用，運(yùn)動(dòng)員競賽時(shí)的心理本質(zhì)有了很大的前進(jìn)。當(dāng)時(shí)我國的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國，但并不是技能好就必定能得冠軍，我國運(yùn)動(dòng)員只需過了心理這一關(guān)，才會(huì)立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練：教練員要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過回想打敗對(duì)手的競賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練：假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在競賽時(shí)經(jīng)過活潑的思想得到有或許取得勝利的估量，他就會(huì)增強(qiáng)決心，竭盡全力地去爭制勝利。相反，消極思想能夠起到消極的作用，它能夠引起運(yùn)動(dòng)員心情低落，動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)紊亂，而導(dǎo)致競賽的失利。例如我隊(duì)的一些隊(duì)員在賽前常想，“我會(huì)贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了，這次怎樣又分在一組啊?”等等，這些消極的主意，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員損失決心，發(fā)作稍遇困難就會(huì)畏縮等消級(jí)心情，影響技能水平的發(fā)揮。針對(duì)競賽中呈現(xiàn)的各種狀況，能夠選用不同的自我暗示辦法對(duì)思想進(jìn)程進(jìn)行活潑的調(diào)整。例如，遇到自己輸過的目標(biāo)，選用“我已摸清了他的球路和缺點(diǎn)，找出了抵擋他的辦法，必定能夠制勝”的必定暗示來調(diào)整，“畏首畏尾，不如放手一博”等活潑思想來替代。

石柱優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有必定的運(yùn)動(dòng)量的，有的需求力氣，有的需求耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球根本是偉人運(yùn)動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球膂力要求不低。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有勁能夠使出全身力氣，不需吝惜自己的膂力。進(jìn)攻恨不得泰山壓頂，拉弧圈一瞬間就汗流浹背;力氣小的能夠采納防衛(wèi)策略，石柱兒童乒乓球培訓(xùn)四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運(yùn)動(dòng)是佳的鍵腦運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)刻內(nèi)，要對(duì)來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行考慮剖析與概括，調(diào)集視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速作業(yè)，挑選佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的反擊，長時(shí)刻訓(xùn)練，可大大前進(jìn)神經(jīng)體系反響速度和概括和諧才干。乒乓球運(yùn)動(dòng)是多方位高層次的健身作用：乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸體系的功用大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得興旺有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性添加，這些改動(dòng)對(duì)中晚年人十分有利，可削減心血管疾病的不良影響。一起使呼吸肌得到訓(xùn)練，可添加肺活量，改善呼吸功用。長時(shí)刻的乒乓球運(yùn)動(dòng)不只可使上肢、下肢和腰背肌肉興旺強(qiáng)健，關(guān)節(jié)愈加靈敏、安定，相應(yīng)也前進(jìn)了人體的速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的靈敏性和和諧性，使人體更強(qiáng)健充滿活力?？芍^“長樂無極老復(fù)丁”二、商討球藝，前進(jìn)實(shí)力?！傲加耥毶逃?，璵璠就其形。”乒乓球技巧無邊，打乒乓球是有必定技能含量的運(yùn)動(dòng),每一敲打的都與前面打的紛歧樣,技能的前進(jìn)沒有止境,2.7克的重乒乓球，要操控好確實(shí)是需求技巧的，相同是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力氣、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無量的改動(dòng)，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球機(jī)遇，把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的方位。

石柱優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)大球和小球的分量和體積差異：小球的直徑為38mm，分量是2.5g。大球直徑為40mm，分量為2.67～2.77g，球的平均分量是2.68～2.76g（世界乒聯(lián)新主張分量）。大球的體積比小球的體積添加了：(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了：(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠(yuǎn)大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動(dòng)對(duì)速度和旋轉(zhuǎn)的影響因?yàn)榇笄虻捏w積的增大，石柱兒童乒乓球培訓(xùn)使球在空中運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力增大；大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟?。因?yàn)榇笄虻倪@兩個(gè)方面的改動(dòng)，使大球在競賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動(dòng)。因而運(yùn)動(dòng)員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習(xí)氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗(yàn)（試驗(yàn)隊(duì)員為北京隊(duì)兩名隊(duì)員和國家二隊(duì)一名隊(duì)員），得出如下的定論：(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)，正手攻球的試驗(yàn)定論與此相同，二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)／秒；分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)／秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個(gè)試驗(yàn)說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小，可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。

石柱優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)乒乓球是我國的國球，我國乒乓球項(xiàng)目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運(yùn)動(dòng)集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價(jià)值，打乒乓球能促進(jìn)推陳出新，前進(jìn)大腦的反響才干、應(yīng)變才干，增強(qiáng)和保護(hù)視力，訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項(xiàng)很有價(jià)值的活動(dòng)，石柱兒童乒乓球培訓(xùn)它對(duì)培育乒乓球后備人才具有久遠(yuǎn)含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好，并能很快前進(jìn)乒乓球技呢？我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè)，結(jié)合這幾年的實(shí)踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運(yùn)動(dòng)員要選好材：國家體委提出：“從小抓起，體系訓(xùn)練，打好根底，活潑前進(jìn)?！绷甏鯊木艢q至十歲就開端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了，這是不科學(xué)的，乒乓球是一項(xiàng)技能性強(qiáng)、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項(xiàng)目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡略分散?？傊^早開端訓(xùn)練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強(qiáng)；2.動(dòng)作和諧，柔耐性好；3.動(dòng)作活絡(luò)，反響活絡(luò)；4.仿照才干強(qiáng)；5.有剛強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會(huì)集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練：教練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接組織者，承擔(dān)著培育運(yùn)動(dòng)員的重要任務(wù)，對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面開展、前進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平、完結(jié)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言，理論常識(shí)水平對(duì)教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識(shí)不能與實(shí)踐嚴(yán)密地結(jié)合起來，往往就會(huì)變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所觸及的主體――運(yùn)動(dòng)員，是不斷發(fā)作改動(dòng)的人，而不是能夠一致操作的機(jī)器。特別是高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，個(gè)別性十分強(qiáng)，差異很大，根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實(shí)踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而，一個(gè)好的教練員，應(yīng)該是在理論常識(shí)的指導(dǎo)下，經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實(shí)踐與驗(yàn)證，來不斷地摸索，總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實(shí)踐相結(jié)合、彼此補(bǔ)充與前進(jìn)的正確之路。