忠縣優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練特征：明顯的特征是拋球高，增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力，宣告的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)改動(dòng)多，著臺(tái)后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動(dòng)作雜亂，有必定的難度。2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，忠縣優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練附加一個(gè)向右前方的收回動(dòng)作，可添加對(duì)方的判別（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。⒈留意發(fā)球動(dòng)作要契合規(guī)矩：發(fā)球動(dòng)作只需兩部分組成，⑴一只手的上拋動(dòng)作：上拋高度大于等于１６ｃｍ，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需筆直上拋；⑵另一只手的揮拍動(dòng)作：若依照新規(guī)矩，要高于臺(tái)面，并且要使兩頭居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。⒉留意發(fā)球的針對(duì)性：知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡或許地了解對(duì)方的根本狀況和特征：根本狀況首要有⑴是直拍仍是橫拍；⑵是左手仍是右手；⑶是亞洲選手仍是歐美選手；⑷是生膠仍是半長(zhǎng)膠；⑸是反膠仍是正膠；⑹是近臺(tái)快攻打法仍是削攻打法；⑦是初次見(jiàn)面仍是熟手。對(duì)上述狀況，要做到心中有數(shù)。假如有條件的話，好經(jīng)過(guò)熱身、錄像、報(bào)道等，了解對(duì)方的專(zhuān)長(zhǎng)，了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)矩和球路。⒊留意發(fā)球直接得分：經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)研討各種螺旋發(fā)球，練就擅長(zhǎng)的發(fā)球和絕技發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的局面，直接得分。在局面和中局，就爭(zhēng)奪自動(dòng)，把比分?jǐn)[開(kāi)，這在“＋一分制”中，顯深得分外重要。⒋留意為發(fā)球搶攻做預(yù)備：總體上來(lái)說(shuō)，發(fā)球?yàn)閾尮プ鲱A(yù)備的主旨：就是用各種辦法前進(jìn)發(fā)球的質(zhì)量，添加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，然后為搶攻發(fā)明了條件。

忠縣優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛(ài)好：打好乒乓球，首要要培育對(duì)乒乓球的愛(ài)好。激起學(xué)生的愛(ài)好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學(xué)生愛(ài)好。課堂上要求學(xué)生專(zhuān)心致志，不松懈，大腦始終處于活潑狀況，思想要活潑，思路要開(kāi)闊，心隨教練走，聽(tīng)懂每一句話，抓住每一個(gè)環(huán)節(jié)，理解每一個(gè)細(xì)節(jié)，多聯(lián)想、多考慮，做到心照不宣。2.經(jīng)過(guò)實(shí)踐操作激起學(xué)生愛(ài)好。手腦并用，促進(jìn)愛(ài)好，讓學(xué)生邊看邊想邊動(dòng)手，忠縣乒乓球訓(xùn)練這樣有利于學(xué)生對(duì)常識(shí)的理解與把握，豐厚學(xué)生對(duì)常識(shí)的感性知道，促進(jìn)學(xué)生的愛(ài)好。教師在課上所做的動(dòng)作，學(xué)生其時(shí)把握了，可是課后不安定訓(xùn)練，過(guò)了一段時(shí)刻就會(huì)忘掉，終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛(ài)好。所以，實(shí)踐操作才干很有必要。3.經(jīng)過(guò)調(diào)查來(lái)激起學(xué)生的愛(ài)好。找一根本功好、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生來(lái)進(jìn)行多球演示訓(xùn)練，讓我們?cè)谧屑?xì)聽(tīng)的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動(dòng)作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型，在大腦里構(gòu)成視覺(jué)信息和聽(tīng)覺(jué)信息相結(jié)合，印象就會(huì)愈加深入，愛(ài)好就會(huì)濃厚。四、夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員乒乓球根本功：1.樹(shù)立了乒乓球的愛(ài)好后就要經(jīng)過(guò)大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練，讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥（或推擋）、搓、拉、打、彈等根本技能，練球時(shí)必定要強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)起來(lái)，不能站著打球，這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。2.多球完畢后就進(jìn)行分組訓(xùn)練，按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)（5至10個(gè)一組，總計(jì)20至30組）進(jìn)行單球訓(xùn)練，進(jìn)一步熟悉球性、增強(qiáng)球感。3.多球、單球完畢后進(jìn)行競(jìng)賽訓(xùn)練，不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級(jí)，目的就一個(gè)，以賽代練，進(jìn)一步打好根底。五、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心態(tài)，多打競(jìng)賽：要求學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)把首要精力放在根底運(yùn)動(dòng)、根本技能、根本辦法這三個(gè)方面，在競(jìng)賽中要學(xué)致運(yùn)用，把平常所練的根本功斗膽運(yùn)用到競(jìng)賽中。競(jìng)賽時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，使自己在任何時(shí)分都堅(jiān)持鎮(zhèn)靜，思路有條有理，克服浮躁。特別是對(duì)自己要有決心，隨時(shí)鼓舞自己：“除了自己，誰(shuí)也不能把我打倒?！币小白约翰豢逭l(shuí)也不能打垮我”的自決心。在競(jìng)賽前要做好預(yù)備，競(jìng)賽時(shí)要敢于把自己的動(dòng)作做開(kāi)，這樣才干超常發(fā)揮。

忠縣優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練訓(xùn)練正反手拉球時(shí)，從一般上旋球開(kāi)端。你要跟他人對(duì)練，先練對(duì)手用正手攻球，但不怎樣發(fā)力，有點(diǎn)帶過(guò)來(lái)的那種攻球，你來(lái)練近臺(tái)拉；反手，讓對(duì)方給你用反手推或許撥過(guò)來(lái)，不是旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)的上旋球，你就開(kāi)端訓(xùn)練拉，這兒邊有一個(gè)準(zhǔn)則，引拍起伏無(wú)需過(guò)大，引拍的時(shí)分，前臂不要過(guò)低。忠縣乒乓球訓(xùn)練開(kāi)端階段，就是樹(shù)立根本動(dòng)作，你要讓自己明白，這個(gè)拉和打的不同，一起樹(shù)立碰擊加沖突的那種根本才干和感覺(jué)，決不能上來(lái)就發(fā)力掄，那種練法，練一個(gè)死一個(gè)。當(dāng)然，方才說(shuō)的這種訓(xùn)練板數(shù)都要多一點(diǎn)。二，訓(xùn)練乒乓球拉球上旋球技能的時(shí)分，來(lái)球不管是怎樣打過(guò)來(lái)的，它都是上旋球，所以你的站位決不能站得太后，比你那正手攻球就略微退個(gè)10-15公分就能夠，反手也是一樣。三，前進(jìn)你的揮拍速率。假如你技能訓(xùn)練不行嫻熟，每一次拉球的時(shí)分，特別是后觸球的時(shí)分，過(guò)于勻速。訓(xùn)練乒乓球拉上旋球，剛開(kāi)端確實(shí)需求你操控力氣與旋轉(zhuǎn)，不過(guò)，在觸球前的那個(gè)20公分左右，速度要有所改動(dòng)，找到拉球的感覺(jué)。為此，你能夠恰當(dāng)?shù)鼐毦毻绞謸]拍。四，拉上旋球或許側(cè)上旋球，所以揮拍拉球時(shí)，要恰當(dāng)向前多一些，迎出去，膽子大一點(diǎn)，碰擊多一點(diǎn)沒(méi)練習(xí)。你先把動(dòng)作搞安穩(wěn)，到臺(tái)率高了以后，再恰當(dāng)加一點(diǎn)沖突和發(fā)力。乒乓球有各式各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。不管乒乓球戰(zhàn)術(shù)怎樣改動(dòng)多端，它的技能離不開(kāi)四個(gè)根本要素，那就是：力氣、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。力氣擊球力氣是乒乓球運(yùn)動(dòng)的制勝要素之一，力氣大者?？稍谟龅綍r(shí)機(jī)球時(shí)一板處理問(wèn)題。假如你在進(jìn)攻傍邊猛力扣殺，使對(duì)方接欠好，那你就要打得有力氣。速度“快”是乒乓球運(yùn)動(dòng)的首要制勝要素之一，也是爭(zhēng)奪自動(dòng)，制作扣殺時(shí)機(jī)以及使對(duì)方措手不及而直接得分的重要辦法。而速度作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，是指乒乓球飛翔的時(shí)刻和擊球空隙時(shí)刻的長(zhǎng)短。為了盡量削減對(duì)方的反響時(shí)刻、預(yù)備時(shí)刻和完結(jié)動(dòng)作的時(shí)刻，所以有必要要抓緊時(shí)刻，爭(zhēng)奪在短、快的時(shí)刻內(nèi)把球反擊到對(duì)方的臺(tái)面上，使對(duì)方措手不及。旋轉(zhuǎn)為了添加對(duì)方反擊的難度，還能夠制作各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球失誤?，F(xiàn)在乒乓球技能開(kāi)展要求既要有旋轉(zhuǎn)，還要有很快的球速。落點(diǎn)相對(duì)乒乓球的球臺(tái)，乒乓球的面積就比較小，要使自己打曩昔的球更具威力，落點(diǎn)也是很要點(diǎn)的。乒乓球的落點(diǎn)是指在臺(tái)面上的落點(diǎn)。恰當(dāng)?shù)穆潼c(diǎn)與擊球線路相合作，可迫使對(duì)方前、后、左、右奔跑，并迫使對(duì)方改動(dòng)擊球辦法，添加對(duì)方反擊的難度。

忠縣優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練直拍的發(fā)球在握拍辦法上較能運(yùn)用的辦法及指力，靈敏度也較大，發(fā)球上的優(yōu)勢(shì)是比橫拍還好一些!接下來(lái)就供給一些發(fā)球技能的辦法及經(jīng)歷談：1、不管是否為專(zhuān)業(yè)或業(yè)余的球手，發(fā)球必定要契合規(guī)范的規(guī)矩，遵從這個(gè)方向去訓(xùn)練才具有運(yùn)動(dòng)的風(fēng)度。2、拋球要安穩(wěn)，有助于接下來(lái)發(fā)球動(dòng)作的延續(xù)，可合作拋不同高度的球發(fā)作時(shí)刻差去利誘對(duì)手。3、適度的引拍，手臂與身體的間隔要擺開(kāi)，腋下不能夾緊，使發(fā)球的動(dòng)作能夠充沛舒展。4、觸球的高度要恰當(dāng)，忠縣乒乓球訓(xùn)練一般發(fā)短球的一落點(diǎn)要接近球網(wǎng)，所以觸球點(diǎn)比較高;而長(zhǎng)球的一落點(diǎn)要接近球臺(tái)端線，所以處球點(diǎn)要低，一般都會(huì)主張將球比及低，感覺(jué)再不擊球就來(lái)不及的那一個(gè)點(diǎn)擊球。觸球點(diǎn)都在腰部鄰近，能夠發(fā)力咬球。5、一落點(diǎn)要恰當(dāng)，同4所述。6、觸球前的握拍要松，使手腕有較大的靈敏性，藉由腰、臂、手腕的向下向前用力，觸球時(shí)手指瞬間緊握球拍發(fā)力，不管是磨擦或碰擊，才干有用發(fā)力。并且出手的動(dòng)作要快，使對(duì)手不易判別。7、球拍觸摸球的點(diǎn)接近球拍前緣較能發(fā)力磨擦。8、有用的在每次兩回合發(fā)球時(shí)進(jìn)行配套，長(zhǎng)、短球的改動(dòng)、旋轉(zhuǎn)與不旋轉(zhuǎn)、快與慢的落差越大，對(duì)手越不易習(xí)氣。9、運(yùn)用不同型式的發(fā)球辦法，如正手發(fā)球、反手發(fā)球及蹲式發(fā)球。10、同一落點(diǎn)能夠宣告不同性質(zhì)的球;同一性質(zhì)能夠發(fā)到不同的落點(diǎn)。

忠縣優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練一類(lèi)是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊(duì)員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種辦法在訓(xùn)練中為常見(jiàn)。它的特征能夠概括為四強(qiáng)：即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。依據(jù)訓(xùn)練需求，人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個(gè)多球訓(xùn)練和單個(gè)多球訓(xùn)練。多個(gè)多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒(méi)有對(duì)手的狀況下獨(dú)自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法，每次的擊球都是由教練員或隊(duì)員供應(yīng)，忠縣乒乓球訓(xùn)練這種接連擊球能夠是幾十個(gè)，也能夠上百個(gè)，訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定，能夠是單個(gè)技能，也能夠是結(jié)合技能，這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個(gè)多球訓(xùn)練是在兩個(gè)隊(duì)員之間進(jìn)行的，由三者供球，兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，依照競(jìng)賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球，如此重復(fù)，隊(duì)員自己不需求檢球，一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對(duì)立性很強(qiáng)，首要用于實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行，賽前集訓(xùn)也運(yùn)用較多。二類(lèi)是人—機(jī)多球訓(xùn)練，現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機(jī)可供挑選，但雖然發(fā)球機(jī)在規(guī)劃上不斷進(jìn)行改善，能夠?qū)羟虻囊朁c(diǎn)、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究仍是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能到達(dá)人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒(méi)有對(duì)手的狀況下獨(dú)自訓(xùn)練，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛(ài)好者。值得指出的是，不管是什么辦法的多球訓(xùn)練，都有必要有清晰的目的，防止盲目性和隨意性。