大渡口專(zhuān)業(yè)乒乓球訓(xùn)練分層教育的概念：所謂“分層”教育，是指因?yàn)槭苓z傳、家庭及社會(huì)環(huán)境等要素的影響，個(gè)人在開(kāi)展進(jìn)程中存在不同的生理、心理及個(gè)別差異，依據(jù)學(xué)生的認(rèn)知才干和把握才干，教師在組織課堂教育內(nèi)容、教育辦法、教育辦法上契合學(xué)生實(shí)踐學(xué)習(xí)的或許性，有差異地規(guī)劃和進(jìn)行教育，遵從對(duì)癥下藥的準(zhǔn)則，有針對(duì)性地對(duì)不同類(lèi)型的學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)、檢測(cè)、點(diǎn)評(píng)。大渡口乒乓球訓(xùn)練然后使每一個(gè)學(xué)生都能在原有根底上得到完善與前進(jìn)。二、分層教育的理論依據(jù)：1、本質(zhì)教育的要求。本質(zhì)教育要求教育要面向全體學(xué)生，并依據(jù)學(xué)生的個(gè)別實(shí)踐，使每個(gè)學(xué)生在原有根底上都能得到應(yīng)有的開(kāi)展，使每個(gè)學(xué)生在社會(huì)所要求的根本本質(zhì)萬(wàn)面到達(dá)規(guī)矩的合格規(guī)范，并使學(xué)生個(gè)別得到充沛的開(kāi)展。2、體育新課程的要求。體育與健康課程規(guī)范提出，體育新課程要重視區(qū)域和個(gè)別差異，確保每一個(gè)學(xué)生都受益。怎樣落實(shí)重視個(gè)別差異，是體育教育面對(duì)的新問(wèn)題。分層教育依據(jù)學(xué)生的狀況進(jìn)行針對(duì)性教育是遵從體育與健康新課程理念的重要途徑。3、教育準(zhǔn)則的要求。現(xiàn)代教育理論以為，教育要遵從對(duì)癥下藥的準(zhǔn)則，也就要求在體育教育中要依據(jù)學(xué)生常識(shí)與技能水平，有針對(duì)性教育。分層教育是對(duì)癥下藥教育準(zhǔn)則的重要體現(xiàn)。

大渡口專(zhuān)業(yè)乒乓球訓(xùn)練正常正手攻球吧，他這個(gè)點(diǎn)應(yīng)該是在球拍的中間偏上一點(diǎn)，并且偏外一點(diǎn)。正手攻球時(shí)，應(yīng)該打在球拍的什么方位？舉個(gè)例子吧，假如讓你掄一個(gè)棒子打人，正常來(lái)講必定是那棒子的外延你掄出去力氣大，可是這樣簡(jiǎn)略打不著，或許打不實(shí)，所以能夠往回找一點(diǎn)。大概就是方才說(shuō)的那個(gè)點(diǎn)，大渡口乒乓球訓(xùn)練這個(gè)點(diǎn)能夠兼顧你的力氣和操控力。千萬(wàn)不要離手指太近，那樣是不簡(jiǎn)略宣告力氣的，并且也簡(jiǎn)略打不實(shí)。正手攻球時(shí)，應(yīng)該打在球拍的什么方位？這個(gè)我覺(jué)得能夠沒(méi)事練練顛球，或許對(duì)著墻打，剛開(kāi)端顛低一點(diǎn)，打，慢一點(diǎn)，然后漸漸添加高度，添加難度。經(jīng)過(guò)這兩種訓(xùn)練，你能夠感受這個(gè)球落在球拍不同區(qū)域，你手上的感覺(jué)，這個(gè)即訓(xùn)練的手感，也能充沛領(lǐng)會(huì)球落在球拍不同方位的感覺(jué)。淺談乒乓球發(fā)球的技能特征：1：乒乓球競(jìng)賽記錄成果的根本單位是“分”，任何一“分”球都有必要是由一方發(fā)球開(kāi)端，另一方接發(fā)球，然后進(jìn)入對(duì)擊階段，直到該球完畢。這樣，發(fā)球、接發(fā)球與反擊就是整個(gè)擊球進(jìn)程的三種辦法，由此，乒乓球的擊球技能可相應(yīng)分為發(fā)球技能、接發(fā)球技能和反擊技能三類(lèi)。2：發(fā)球是一次擊球，發(fā)球方能夠不受對(duì)方限制，挑選適宜的方位，按自己的目的把球發(fā)到對(duì)方球臺(tái)的任何方位，以限制對(duì)方的進(jìn)攻，為自己進(jìn)攻發(fā)明有利條件，乃至直接得分。所以，發(fā)球是乒乓球競(jìng)賽中力爭(zhēng)自動(dòng)，先發(fā)制人的一個(gè)環(huán)節(jié)。依照規(guī)矩規(guī)矩，乒乓球競(jìng)賽選用輪換發(fā)球制，一場(chǎng)競(jìng)賽中對(duì)立兩頭發(fā)球的時(shí)機(jī)根本持平，大致各占一半。3：在競(jìng)賽中，發(fā)球方總要充沛運(yùn)用發(fā)球的有利條件，進(jìn)犯接發(fā)球方，力求把握戰(zhàn)局的自動(dòng)性。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員處在發(fā)球方位時(shí)，能否及時(shí)地運(yùn)用自動(dòng)是決議競(jìng)賽輸贏的重要環(huán)節(jié)，而發(fā)球的質(zhì)量凹凸則是要點(diǎn)。

大渡口專(zhuān)業(yè)乒乓球訓(xùn)練學(xué)會(huì)新的技能動(dòng)作：新手上路，離不開(kāi)多球訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練的初期階段，應(yīng)該選用多個(gè)多球訓(xùn)練的辦法，讓初學(xué)者盡快的學(xué)會(huì)和初步把握單個(gè)的技能動(dòng)作，比方正手攻球、拉球，反手攻球、推擋等，實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者樹(shù)立起技能動(dòng)作的條件反射，強(qiáng)化記憶功用，大渡口乒乓球訓(xùn)練加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度，使技能動(dòng)作盡快的定型。二、安定和嫻熟各項(xiàng)技能多球訓(xùn)練進(jìn)程是一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的進(jìn)程，特別體現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上，能夠更大極限的前進(jìn)單位時(shí)刻內(nèi)的訓(xùn)練功率。關(guān)于技能動(dòng)作根本定型后的隊(duì)員，經(jīng)過(guò)多球訓(xùn)練，能使他們的技能活絡(luò)的得到安定和前進(jìn)，到達(dá)嫻熟的程度。三、學(xué)習(xí)和把握高難度技能：乒乓球是一項(xiàng)技能雜亂、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，許多高難度技能的訓(xùn)練在對(duì)練中難以到達(dá)預(yù)期的作用，或許因?yàn)榧寄芩降牟罹喔揪蜔o(wú)法練上手，比方，臺(tái)內(nèi)短球的拉、打，一長(zhǎng)一短的反擊、追身球、反手接連彈擊以及雜亂技能的組合訓(xùn)練等，這就有必要經(jīng)過(guò)多球的辦法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練能夠添加擊球的難度，使平常在對(duì)練中很難上手的難度技能能經(jīng)過(guò)供球的辦法重復(fù)呈現(xiàn)，會(huì)集的、杰出的、有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練并加以處理。四、學(xué)習(xí)和嫻熟的把握各種步法：多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和前進(jìn)步法的有用的途徑。任何步法的訓(xùn)練都能夠經(jīng)過(guò)多球來(lái)進(jìn)行，并且使之與辦法嚴(yán)密結(jié)合。訓(xùn)練時(shí)，能夠由易到難、由簡(jiǎn)到繁，由單一的步法訓(xùn)練過(guò)渡到概括的步法訓(xùn)練。五、前進(jìn)身體本質(zhì)水平：訓(xùn)練時(shí)，供球者能夠用比實(shí)戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來(lái)讓訓(xùn)練者反擊，這不只對(duì)訓(xùn)練者把握技能有好處，還對(duì)前進(jìn)身體的和諧才干（特別是身體重心的溝通與恢復(fù)）、反響速度、應(yīng)變才干和步法的靈敏性有很大的幫助。習(xí)氣了多球訓(xùn)練，在戰(zhàn)時(shí)，就能夠贏得更多的時(shí)刻去作戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整和線路上的改動(dòng)。

大渡口專(zhuān)業(yè)乒乓球訓(xùn)練墊步，你比方說(shuō)側(cè)身后撲正手時(shí)運(yùn)用的穿插步，我就把邁穿插步之前，右腳要墊的那一小步稱(chēng)為墊步。再比方說(shuō)，我站在反手位，預(yù)備接發(fā)球，對(duì)方發(fā)到我正手短，我用兩步上去接這板正手的臺(tái)內(nèi)短球的話，我要先邁左腳，（以右手為例），我把這一步也稱(chēng)為墊步。小碎步的運(yùn)用在競(jìng)賽中簡(jiǎn)直無(wú)處不在，我現(xiàn)在給你規(guī)劃一個(gè)場(chǎng)景，你比方說(shuō)，競(jìng)賽兩頭進(jìn)入到了對(duì)峙階段，大渡口乒乓球訓(xùn)練一方盯死了對(duì)方中路接連打，應(yīng)對(duì)的一方正反手進(jìn)攻技能都用，調(diào)整身體方位時(shí)運(yùn)用的步法，那就是碎步。側(cè)身后并步到正手位，恰恰就得用右腳墊一步，其實(shí)就是你側(cè)身打完正手之后，動(dòng)作恢復(fù)時(shí)、右腳支撐時(shí)，然后左腳再走并步就比較合理了。訓(xùn)練方案就步法而言，確實(shí)與身體和諧性有極大的練習(xí)，當(dāng)然，這是要有技能做確保的，比方說(shuō)溝通重心和恢復(fù)，以及杰出的擊球的節(jié)奏感覺(jué)，所以一般來(lái)說(shuō)，在打乒乓球樹(shù)立根本步法的時(shí)分，好是在12-14歲之前，原因就是受限于人體發(fā)育的天然規(guī)矩，這個(gè)階段學(xué)，作用好。墊步是乒乓球步法的一種，看到墊步中的“墊”字，有些球友簡(jiǎn)略發(fā)作誤解，覺(jué)得是不是每打一個(gè)球腳下就要輕輕墊一下？其實(shí)并不是全部的球都需求墊一下。不過(guò)有的時(shí)分，有些教練為了強(qiáng)化腳下移動(dòng)的感覺(jué)，重心溝通的感覺(jué)，是會(huì)這么要求的，也無(wú)可厚非。教你乒乓球墊步訓(xùn)練辦法：首要咱們要看，這個(gè)墊步是用來(lái)干什么的，咱們每次擊球以后，都會(huì)伴跟著重心的溝通，這個(gè)時(shí)分，重心已經(jīng)給出去了，怎樣聯(lián)接下一板呢？下一板是正手仍是反手呢，就需求咱們回到預(yù)備的狀況來(lái)完結(jié)下一板的引拍擊球，這個(gè)時(shí)分，就需求用這個(gè)墊步來(lái)使身體恢復(fù)、使重心恢復(fù)。別的，有了這個(gè)墊步，你的身體處在一個(gè)時(shí)刻預(yù)備的狀況，下一板的聯(lián)接也會(huì)發(fā)動(dòng)更快，而不是站死了徹底就動(dòng)不了。那么接下來(lái)咱們說(shuō)怎樣訓(xùn)練這種墊步的感覺(jué)，一般咱們都是從小規(guī)模的并步開(kāi)端練的，比方1/4臺(tái)的走位，這個(gè)走位能夠合作多種技能，正手攻啊、反手撥擋呀、正反手搓球呀，你都能夠加上這個(gè)步法，這樣會(huì)讓你有一個(gè)好的移動(dòng)的習(xí)氣，到時(shí)分來(lái)球的線路開(kāi)了，你的移動(dòng)規(guī)模大了，天然就有那種欲動(dòng)，墊步了。

大渡口專(zhuān)業(yè)乒乓球訓(xùn)練訓(xùn)練正反手拉球時(shí)，從一般上旋球開(kāi)端。你要跟他人對(duì)練，先練對(duì)手用正手攻球，但不怎樣發(fā)力，有點(diǎn)帶過(guò)來(lái)的那種攻球，你來(lái)練近臺(tái)拉；反手，讓對(duì)方給你用反手推或許撥過(guò)來(lái)，不是旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)的上旋球，你就開(kāi)端訓(xùn)練拉，這兒邊有一個(gè)準(zhǔn)則，引拍起伏無(wú)需過(guò)大，引拍的時(shí)分，前臂不要過(guò)低。大渡口乒乓球訓(xùn)練開(kāi)端階段，就是樹(shù)立根本動(dòng)作，你要讓自己明白，這個(gè)拉和打的不同，一起樹(shù)立碰擊加沖突的那種根本才干和感覺(jué)，決不能上來(lái)就發(fā)力掄，那種練法，練一個(gè)死一個(gè)。當(dāng)然，方才說(shuō)的這種訓(xùn)練板數(shù)都要多一點(diǎn)。二，訓(xùn)練乒乓球拉球上旋球技能的時(shí)分，來(lái)球不管是怎樣打過(guò)來(lái)的，它都是上旋球，所以你的站位決不能站得太后，比你那正手攻球就略微退個(gè)10-15公分就能夠，反手也是一樣。三，前進(jìn)你的揮拍速率。假如你技能訓(xùn)練不行嫻熟，每一次拉球的時(shí)分，特別是后觸球的時(shí)分，過(guò)于勻速。訓(xùn)練乒乓球拉上旋球，剛開(kāi)端確實(shí)需求你操控力氣與旋轉(zhuǎn)，不過(guò)，在觸球前的那個(gè)20公分左右，速度要有所改動(dòng)，找到拉球的感覺(jué)。為此，你能夠恰當(dāng)?shù)鼐毦毻绞謸]拍。四，拉上旋球或許側(cè)上旋球，所以揮拍拉球時(shí)，要恰當(dāng)向前多一些，迎出去，膽子大一點(diǎn)，碰擊多一點(diǎn)沒(méi)練習(xí)。你先把動(dòng)作搞安穩(wěn)，到臺(tái)率高了以后，再恰當(dāng)加一點(diǎn)沖突和發(fā)力。乒乓球有各式各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。不管乒乓球戰(zhàn)術(shù)怎樣改動(dòng)多端，它的技能離不開(kāi)四個(gè)根本要素，那就是：力氣、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。力氣擊球力氣是乒乓球運(yùn)動(dòng)的制勝要素之一，力氣大者?？稍谟龅綍r(shí)機(jī)球時(shí)一板處理問(wèn)題。假如你在進(jìn)攻傍邊猛力扣殺，使對(duì)方接欠好，那你就要打得有力氣。速度“快”是乒乓球運(yùn)動(dòng)的首要制勝要素之一，也是爭(zhēng)奪自動(dòng)，制作扣殺時(shí)機(jī)以及使對(duì)方措手不及而直接得分的重要辦法。而速度作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，是指乒乓球飛翔的時(shí)刻和擊球空隙時(shí)刻的長(zhǎng)短。為了盡量削減對(duì)方的反響時(shí)刻、預(yù)備時(shí)刻和完結(jié)動(dòng)作的時(shí)刻，所以有必要要抓緊時(shí)刻，爭(zhēng)奪在短、快的時(shí)刻內(nèi)把球反擊到對(duì)方的臺(tái)面上，使對(duì)方措手不及。旋轉(zhuǎn)為了添加對(duì)方反擊的難度，還能夠制作各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球失誤?，F(xiàn)在乒乓球技能開(kāi)展要求既要有旋轉(zhuǎn)，還要有很快的球速。落點(diǎn)相對(duì)乒乓球的球臺(tái)，乒乓球的面積就比較小，要使自己打曩昔的球更具威力，落點(diǎn)也是很要點(diǎn)的。乒乓球的落點(diǎn)是指在臺(tái)面上的落點(diǎn)。恰當(dāng)?shù)穆潼c(diǎn)與擊球線路相合作，可迫使對(duì)方前、后、左、右奔跑，并迫使對(duì)方改動(dòng)擊球辦法，添加對(duì)方反擊的難度。

大渡口專(zhuān)業(yè)乒乓球訓(xùn)練乒乓球是咱們的國(guó)球，也是一項(xiàng)雅俗共賞的運(yùn)動(dòng)，那么我們知道乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征和價(jià)值嗎？接下來(lái)就由乒乓球訓(xùn)練的小編來(lái)講解一下：（1）乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征是器材設(shè)備簡(jiǎn)略，室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡(jiǎn)略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動(dòng)多，要求訓(xùn)練者在短時(shí)刻內(nèi)對(duì)瞬息萬(wàn)變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。大渡口乒乓球訓(xùn)練它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。（3）乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng)，雙打，集體項(xiàng)目。集體項(xiàng)目經(jīng)過(guò)個(gè)別來(lái)完結(jié)，所以乒乓球項(xiàng)目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練價(jià)值：（1）能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)刻參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，跟著水平的不斷前進(jìn)，活動(dòng)規(guī)模的加大，運(yùn)動(dòng)量的加大，不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對(duì)其它體系與器官的調(diào)理才干，前進(jìn)反響速度。打乒乓球時(shí)，球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)刻內(nèi)，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來(lái)球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時(shí)采納對(duì)策，活絡(luò)移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn)，進(jìn)行合理的反擊，而這全部活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男人安靜時(shí)心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過(guò)乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進(jìn)整個(gè)身體機(jī)能水平。（4）能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业母?jìng)賽，成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改換摸測(cè)、輸贏難料的劇烈競(jìng)賽的訓(xùn)練，體會(huì)了種種心情，一起，在競(jìng)賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進(jìn)溝通，添加友誼。經(jīng)過(guò)參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達(dá)彼此學(xué)習(xí)，共同前進(jìn)，樹(shù)立杰出的人際練習(xí)的目的。