城口優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)。一、首要，它具有較高的訓(xùn)練價(jià)值。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、改動(dòng)多的特征決議了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，然后前進(jìn)了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的才干。二、極有用地開(kāi)展反響、活絡(luò)、和諧和操作思想才干。其次因?yàn)樵擁?xiàng)運(yùn)動(dòng)極為顯著的競(jìng)技性特征和娛樂(lè)功用，又使其成為一項(xiàng)培育英勇堅(jiān)強(qiáng)、機(jī)智果斷等等質(zhì)量和堅(jiān)持芳華活力，調(diào)理神經(jīng)的有用運(yùn)動(dòng)。城口成人乒乓球訓(xùn)練正像一位日本人聽(tīng)論述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的一運(yùn)動(dòng)。關(guān)于那些期望堅(jiān)持芳華、健美、防止不幸事端發(fā)作的人，假如能夠前進(jìn)他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，將無(wú)疑是一件樂(lè)事?！比⑵古仪蜻\(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)智力、前進(jìn)作業(yè)功率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳辦法而引起各方面的重視。一位美國(guó)科學(xué)家這樣提到：“假如時(shí)刻允許，又有一位適宜的對(duì)手作陪練，那么打乒乓球是前進(jìn)手、眼合作的好途徑。該運(yùn)動(dòng)可使你獲益匪淺，它需求活絡(luò)、雜亂的舉動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反響；它還有許多微妙之處，技能、全體合作、節(jié)奏感、策略，對(duì)腦筋及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，競(jìng)賽將充沛反響出你特殊的自我完善及自律精力，打乒乓球是開(kāi)動(dòng)腦筋的好辦法?！倍毡卷樚焯玫囊晃唤淌趧t以為：“乒乓球才是對(duì)腦筋的佳運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及雜亂性是任何運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。”日本旱的小提琴家，著名的“鈴本小提琴訓(xùn)練法”的創(chuàng)始人鈴木先生曾針對(duì)一位廠長(zhǎng)提出的：“工人在流水線上動(dòng)作太慢，怎樣才干前進(jìn)他們的功率？”問(wèn)題時(shí)指出：“慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時(shí)乒乓球可處理?！背晒麖S長(zhǎng)在廠里建了一個(gè)乒乓房，在不到兩個(gè)月的時(shí)刻里，工人們的功率都有了很大的前進(jìn)。日本某醫(yī)學(xué)院成功地引導(dǎo)了一些因?yàn)槭鹿市锞贫鴺?gòu)成的偏癱病人在3年中每天都參與乒乓球訓(xùn)練，以康復(fù)正常的社會(huì)日子。日本的一位醫(yī)師曾在他的社區(qū)建水泥球臺(tái)100多處，目的是防止晚年人記憶損失并可加強(qiáng)社區(qū)團(tuán)結(jié)，他以為：“乒乓球能夠改善人的神經(jīng)體系和反響，下降嚴(yán)峻的社會(huì)問(wèn)題——事故的發(fā)作。”在我國(guó)沈陽(yáng)的一個(gè)公園里，一個(gè)民間組織的水泥球臺(tái)乒乓球協(xié)會(huì)吸收了上百名會(huì)員，其間有教授、干部、工人，他們長(zhǎng)時(shí)刻晨練在這些水泥球臺(tái)上，從中取得了健康和趣味。四、因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)的這些特征和訓(xùn)練價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐步構(gòu)成了杰出的心理質(zhì)量并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)異少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理質(zhì)量的研討成果表明：他們普遍體現(xiàn)為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學(xué)生，心情安穩(wěn)，自決心、自恃力、獨(dú)立性、思想活絡(luò)性均較強(qiáng)，智力要素與特性要素開(kāi)展和諧。在日常日子中，這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈敏、和諧?？傊?，乒乓球運(yùn)動(dòng)確實(shí)具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些共同功用，令參與者獲益終身。一是全身運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球羽毛球要小，相同能夠到達(dá)健身的目的。視個(gè)人體質(zhì)把握運(yùn)動(dòng)量，只需出汗就能到達(dá)掃除體內(nèi)毒素的健身目的。二是很好的訓(xùn)練神經(jīng)體系反響才干的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是對(duì)近視有很好的防治作用。三是一個(gè)和異性朋友溝通溝通很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)榕⒆芋w質(zhì)都比較軟弱，留意憐香惜玉哦！

城口優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練分層教育的概念：所謂“分層”教育，是指因?yàn)槭苓z傳、家庭及社會(huì)環(huán)境等要素的影響，個(gè)人在開(kāi)展進(jìn)程中存在不同的生理、心理及個(gè)別差異，依據(jù)學(xué)生的認(rèn)知才干和把握才干，教師在組織課堂教育內(nèi)容、教育辦法、教育辦法上契合學(xué)生實(shí)踐學(xué)習(xí)的或許性，有差異地規(guī)劃和進(jìn)行教育，遵從對(duì)癥下藥的準(zhǔn)則，有針對(duì)性地對(duì)不同類型的學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)、檢測(cè)、點(diǎn)評(píng)。城口成人乒乓球訓(xùn)練然后使每一個(gè)學(xué)生都能在原有根底上得到完善與前進(jìn)。二、分層教育的理論依據(jù)：1、本質(zhì)教育的要求。本質(zhì)教育要求教育要面向全體學(xué)生，并依據(jù)學(xué)生的個(gè)別實(shí)踐，使每個(gè)學(xué)生在原有根底上都能得到應(yīng)有的開(kāi)展，使每個(gè)學(xué)生在社會(huì)所要求的根本本質(zhì)萬(wàn)面到達(dá)規(guī)矩的合格規(guī)范，并使學(xué)生個(gè)別得到充沛的開(kāi)展。2、體育新課程的要求。體育與健康課程規(guī)范提出，體育新課程要重視區(qū)域和個(gè)別差異，確保每一個(gè)學(xué)生都受益。怎樣落實(shí)重視個(gè)別差異，是體育教育面對(duì)的新問(wèn)題。分層教育依據(jù)學(xué)生的狀況進(jìn)行針對(duì)性教育是遵從體育與健康新課程理念的重要途徑。3、教育準(zhǔn)則的要求?，F(xiàn)代教育理論以為，教育要遵從對(duì)癥下藥的準(zhǔn)則，也就要求在體育教育中要依據(jù)學(xué)生常識(shí)與技能水平，有針對(duì)性教育。分層教育是對(duì)癥下藥教育準(zhǔn)則的重要體現(xiàn)。

城口優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球五級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：正手提拉下旋球、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺(tái)正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側(cè)身接連拉、左搓右拉、左搓側(cè)身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側(cè)下旋)側(cè)身?yè)?strong>城口成人乒乓球訓(xùn)練(提)弧圈球乒乓球五級(jí)合格規(guī)范：1左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)接連拉弧圈球各50板以上；2左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球各20人，成功次數(shù)36個(gè)以上；3正手1/2臺(tái)、反手1/2兩點(diǎn)接連（帶）快帶弧圈球各50板以上；4左推（撥球）左拉30組/分鐘以上；5推擋（撥球）側(cè)身拉30組/1分鐘以上；6全臺(tái)不定點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)左推（撥）右拉30板以上；7六點(diǎn)反手下旋發(fā)球兩組（12個(gè)），成功次數(shù)10個(gè)以上。六、乒乓球六級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：反手(不和)拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手拉前沖弧圈球、正反手劈長(zhǎng)、正反手?jǐn)[短、左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)拉、右擺左拉、1/2臺(tái)不定點(diǎn)正手接連沖、推擋(撥球)側(cè)身接連沖、反手右側(cè)上下旋發(fā)球乒乓球六級(jí)合格規(guī)范：1左1/2臺(tái)反手（不和）兩點(diǎn)接連拉（上旋）弧圈球39板以上；2左1/2臺(tái)反手（不和）兩點(diǎn)接連拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球20個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上。3正手1/2臺(tái)不定點(diǎn)接連沖6板以上；4左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)接連沖（下旋）各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；5推擋（撥球）側(cè)身1/2臺(tái)接連沖對(duì)方反手拉（3板以上）10組，成功組數(shù)8組以上；6六點(diǎn)反手右側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組（24個(gè)），成功次數(shù)29個(gè)以上；7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺(tái)出臺(tái)球20個(gè)（同類發(fā)球不能超越兩個(gè)），成功次數(shù)16個(gè)以上。七、乒乓球七級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺(tái)內(nèi)球、正、反手撇、反手左1/2臺(tái)兩點(diǎn)接連沖下旋、正反手挑打、接臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身正手沖、正手撇臺(tái)內(nèi)球接反手沖、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球、用進(jìn)入技能接發(fā)球、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球搶攻乒乓球七級(jí)合格規(guī)范：1正、反手挑打/拉正、反手臺(tái)內(nèi)球各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；2正、反手撇反手臺(tái)內(nèi)球各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；3反手左1/2臺(tái)兩點(diǎn)接連沖（下旋）20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以上；4正手挑打/拉正手臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身正手沖20組，成功組數(shù)16組以上；5全臺(tái)不定點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)拉沖6板以上；6六點(diǎn)正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球兩組（共24個(gè)），成功次數(shù)20個(gè)以上；7發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后，合臺(tái)搶拉、搶沖或挑打/拉20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以。

城口優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練直拍的發(fā)球在握拍辦法上較能運(yùn)用的辦法及指力，靈敏度也較大，發(fā)球上的優(yōu)勢(shì)是比橫拍還好一些!接下來(lái)就供給一些發(fā)球技能的辦法及經(jīng)歷談：1、不管是否為專業(yè)或業(yè)余的球手，發(fā)球必定要契合規(guī)范的規(guī)矩，遵從這個(gè)方向去訓(xùn)練才具有運(yùn)動(dòng)的風(fēng)度。2、拋球要安穩(wěn)，有助于接下來(lái)發(fā)球動(dòng)作的延續(xù)，可合作拋不同高度的球發(fā)作時(shí)刻差去利誘對(duì)手。3、適度的引拍，手臂與身體的間隔要擺開(kāi)，腋下不能夾緊，使發(fā)球的動(dòng)作能夠充沛舒展。4、觸球的高度要恰當(dāng)，城口成人乒乓球訓(xùn)練一般發(fā)短球的一落點(diǎn)要接近球網(wǎng)，所以觸球點(diǎn)比較高;而長(zhǎng)球的一落點(diǎn)要接近球臺(tái)端線，所以處球點(diǎn)要低，一般都會(huì)主張將球比及低，感覺(jué)再不擊球就來(lái)不及的那一個(gè)點(diǎn)擊球。觸球點(diǎn)都在腰部鄰近，能夠發(fā)力咬球。5、一落點(diǎn)要恰當(dāng)，同4所述。6、觸球前的握拍要松，使手腕有較大的靈敏性，藉由腰、臂、手腕的向下向前用力，觸球時(shí)手指瞬間緊握球拍發(fā)力，不管是磨擦或碰擊，才干有用發(fā)力。并且出手的動(dòng)作要快，使對(duì)手不易判別。7、球拍觸摸球的點(diǎn)接近球拍前緣較能發(fā)力磨擦。8、有用的在每次兩回合發(fā)球時(shí)進(jìn)行配套，長(zhǎng)、短球的改動(dòng)、旋轉(zhuǎn)與不旋轉(zhuǎn)、快與慢的落差越大，對(duì)手越不易習(xí)氣。9、運(yùn)用不同型式的發(fā)球辦法，如正手發(fā)球、反手發(fā)球及蹲式發(fā)球。10、同一落點(diǎn)能夠宣告不同性質(zhì)的球;同一性質(zhì)能夠發(fā)到不同的落點(diǎn)。