烈士墓專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練乒乓球五級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：正手提拉下旋球、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺(tái)正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側(cè)身接連拉、左搓右拉、左搓側(cè)身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側(cè)下旋)側(cè)身?yè)?strong>烈士墓青少年乒乓球訓(xùn)練(提)弧圈球乒乓球五級(jí)合格規(guī)范：1左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)接連拉弧圈球各50板以上；2左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球各20人，成功次數(shù)36個(gè)以上；3正手1/2臺(tái)、反手1/2兩點(diǎn)接連（帶）快帶弧圈球各50板以上；4左推（撥球）左拉30組/分鐘以上；5推擋（撥球）側(cè)身拉30組/1分鐘以上；6全臺(tái)不定點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)左推（撥）右拉30板以上；7六點(diǎn)反手下旋發(fā)球兩組（12個(gè)），成功次數(shù)10個(gè)以上。六、乒乓球六級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：反手(不和)拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手拉前沖弧圈球、正反手劈長(zhǎng)、正反手?jǐn)[短、左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)拉、右擺左拉、1/2臺(tái)不定點(diǎn)正手接連沖、推擋(撥球)側(cè)身接連沖、反手右側(cè)上下旋發(fā)球乒乓球六級(jí)合格規(guī)范：1左1/2臺(tái)反手（不和）兩點(diǎn)接連拉（上旋）弧圈球39板以上；2左1/2臺(tái)反手（不和）兩點(diǎn)接連拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球20個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上。3正手1/2臺(tái)不定點(diǎn)接連沖6板以上；4左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)接連沖（下旋）各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；5推擋（撥球）側(cè)身1/2臺(tái)接連沖對(duì)方反手拉（3板以上）10組，成功組數(shù)8組以上；6六點(diǎn)反手右側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組（24個(gè)），成功次數(shù)29個(gè)以上；7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺(tái)出臺(tái)球20個(gè)（同類發(fā)球不能超越兩個(gè)），成功次數(shù)16個(gè)以上。七、乒乓球七級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺(tái)內(nèi)球、正、反手撇、反手左1/2臺(tái)兩點(diǎn)接連沖下旋、正反手挑打、接臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身正手沖、正手撇臺(tái)內(nèi)球接反手沖、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球、用進(jìn)入技能接發(fā)球、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球搶攻乒乓球七級(jí)合格規(guī)范：1正、反手挑打/拉正、反手臺(tái)內(nèi)球各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；2正、反手撇反手臺(tái)內(nèi)球各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；3反手左1/2臺(tái)兩點(diǎn)接連沖（下旋）20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以上；4正手挑打/拉正手臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身正手沖20組，成功組數(shù)16組以上；5全臺(tái)不定點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)拉沖6板以上；6六點(diǎn)正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球兩組（共24個(gè)），成功次數(shù)20個(gè)以上；7發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后，合臺(tái)搶拉、搶沖或挑打/拉20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以。

烈士墓專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，然后前進(jìn)了動(dòng)作的速度和上下肢體活動(dòng)的才干。2：極有用的開(kāi)展反響、活絡(luò)。和諧和操作思想才干。3：乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理本質(zhì)：普遍體現(xiàn)為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學(xué)生，心情安穩(wěn)，自決心、思想活絡(luò)性均較強(qiáng)，智力要素與特性要素開(kāi)展和諧。4：旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球運(yùn)動(dòng)大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,是血液循環(huán)增強(qiáng)，烈士墓青少年乒乓球訓(xùn)練目光經(jīng)機(jī)能前進(jìn),因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦剖析青少年訓(xùn)練乒乓球三大好處：一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說(shuō)，打乒乓能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，前進(jìn)目光經(jīng)機(jī)能，因而能消除或減輕眼睛疲憊，起到防備醫(yī)治近視的作用。二訓(xùn)練乒乓球能夠健腦益智，乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，技能打法豐厚多樣，既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮，能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供應(yīng)大腦充沛的能量具有很好的健腦功用，經(jīng)過(guò)科學(xué)體系地練球便會(huì)讓練球者越練越聰明。三訓(xùn)練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進(jìn)程合理替換，防止神經(jīng)體系過(guò)度嚴(yán)重，緩解壓力。打乒乓球的時(shí)分，心中只想著球和動(dòng)作，把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊，這樣，能夠使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個(gè)簡(jiǎn)略快樂(lè)的人。

烈士墓專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練推擋：乒乓球技能中的直拍推擋，是乒乓球根本功的重要一項(xiàng)，或許因?yàn)槲覈?guó)人運(yùn)用筷子的原因，我國(guó)乒乓球愛(ài)好者在運(yùn)用直拍推擋的時(shí)分，都分外順手。初級(jí)的推擋就是擋球，它的首要特征是站位距球臺(tái)更近，動(dòng)作小，速度快，在對(duì)峙或防護(hù)時(shí)運(yùn)用能起到調(diào)集對(duì)方和助攻的作用。而進(jìn)階的推擋，其實(shí)還衍生出快推、快撥、加力推、減力擋、推下旋、擠推、拱推等技能動(dòng)作。烈士墓青少年乒乓球訓(xùn)練直拍推擋看似被動(dòng)，實(shí)則在實(shí)戰(zhàn)中卻十分好用，特別是咱們業(yè)余球友，把握好推擋，不只讓他人打不死你，還能借力反擊、改動(dòng)節(jié)奏，變被動(dòng)為自動(dòng)。2、搓球：因?yàn)橹迸牡奶匦?，在臺(tái)內(nèi)球處理上它能夠極端細(xì)膩，比方說(shuō)搓球，就是乒乓球直拍選手在面對(duì)下旋球時(shí)常用的應(yīng)對(duì)辦法。搓球的技能動(dòng)作很簡(jiǎn)略，上臂前伸，拍面稍后仰，運(yùn)用上臂前伸和旋外的力氣，將球拍向前下方送出，在來(lái)球的下降期沖突球的中下部。但要練好搓球在實(shí)戰(zhàn)中卻含義嚴(yán)重。咱們看馬琳、王皓競(jìng)賽視頻能夠發(fā)現(xiàn)，他們搓球時(shí)都擺得十分短，并且弧線極低，有時(shí)分簡(jiǎn)直就是擦著網(wǎng)曩昔，好的搓球，能夠操控對(duì)方的攻勢(shì)，并為自己下一板搶攻或搶拉發(fā)明時(shí)機(jī)。3、發(fā)球：有位球友曾說(shuō)，好的發(fā)球，能夠讓你在競(jìng)賽中多贏3分。這句話不假。當(dāng)然，咱們今天重點(diǎn)討論的僅僅好發(fā)球?qū)χ迸倪x手的含義。有必要再次強(qiáng)調(diào)，直拍的握法和手指的方位，注定了它在發(fā)球時(shí)能夠比橫拍愈加靈敏多變，所以咱們有時(shí)分會(huì)看見(jiàn)許多橫拍選手都是用直拍握法來(lái)發(fā)球。在發(fā)球的時(shí)分，直拍手腕的滾動(dòng)規(guī)模更大，手指細(xì)微的改動(dòng)就能調(diào)整出紛歧樣的旋轉(zhuǎn)、線路，讓你的對(duì)手摸不著北，所以直拍選手練好發(fā)球肯定是如虎添翼。

烈士墓專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，我國(guó)乒乓球項(xiàng)目在世界賽事中的成果令世界注目、令國(guó)人自豪。乒乓運(yùn)動(dòng)集健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性于一體，具有很好的健身價(jià)值，打乒乓球能促進(jìn)推陳出新，前進(jìn)大腦的反響才干、應(yīng)變才干，增強(qiáng)和保護(hù)視力，訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項(xiàng)很有價(jià)值的活動(dòng)，烈士墓青少年乒乓球訓(xùn)練它對(duì)培育乒乓球后備人才具有久遠(yuǎn)含義。那怎樣才干培育乒乓球愛(ài)好，并能很快前進(jìn)乒乓球技呢？我近八年來(lái)一直從事乒乓球教育作業(yè)，結(jié)合這幾年的實(shí)踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運(yùn)動(dòng)員要選好材：國(guó)家體委提出：“從小抓起，體系訓(xùn)練，打好根底，活潑前進(jìn)。”六十年代初從九歲至十歲就開(kāi)端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開(kāi)端學(xué)習(xí)打乒乓球了，這是不科學(xué)的，乒乓球是一項(xiàng)技能性強(qiáng)、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項(xiàng)目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡(jiǎn)略分散?？傊?，過(guò)早開(kāi)端訓(xùn)練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強(qiáng)；2.動(dòng)作和諧，柔耐性好；3.動(dòng)作活絡(luò)，反響活絡(luò)；4.仿照才干強(qiáng)；5.有剛強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會(huì)集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練：教練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接組織者，承擔(dān)著培育運(yùn)動(dòng)員的重要任務(wù)，對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面開(kāi)展、前進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平、完結(jié)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言，理論常識(shí)水平對(duì)教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識(shí)不能與實(shí)踐嚴(yán)密地結(jié)合起來(lái)，往往就會(huì)變成空洞的說(shuō)教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所觸及的主體――運(yùn)動(dòng)員，是不斷發(fā)作改動(dòng)的人，而不是能夠一致操作的機(jī)器。特別是高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，個(gè)別性十分強(qiáng)，差異很大，根本上沒(méi)有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實(shí)踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而，一個(gè)好的教練員，應(yīng)該是在理論常識(shí)的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實(shí)踐與驗(yàn)證，來(lái)不斷地摸索，總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實(shí)踐相結(jié)合、彼此補(bǔ)充與前進(jìn)的正確之路。

烈士墓專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練木拍：會(huì)因木質(zhì)的不同而發(fā)作軟硬度紛歧的質(zhì)量。木質(zhì)稍硬的適宜快攻型球手運(yùn)用，稍軟的適宜弧圈球及削球手運(yùn)用。膠皮：分正貼及反貼兩種（長(zhǎng)膠屬正貼的一種）。膠皮的質(zhì)地大體能夠概括為脆性、耐性，膠面較脆的套膠出球爽性，聲響響亮較適宜快攻打法，膠面耐性較好的套膠較吃球且彈性很好，測(cè)驗(yàn)澀性套膠的球友們主張選用膠面較脆的套膠，膠面耐性好的澀性套膠會(huì)給人一種虛彈的感覺(jué)。顆粒直徑大的反膠擊球時(shí)的感覺(jué)較硬，烈士墓青少年乒乓球訓(xùn)練而顆粒直徑小的會(huì)使反膠擊球感較柔軟，顆粒較高的反膠能夠前進(jìn)反膠的彈力，而較矮的反膠能夠使擊球感變得愈加安穩(wěn)。顆粒密度大的反膠速度快，而密度小的比較持球。海綿：一般來(lái)說(shuō)，太硬的海綿運(yùn)用者較少，而青少年球手則較適宜運(yùn)用稍軟的海棉，因這樣能夠前進(jìn)擊球時(shí)手上的感覺(jué)。海綿較硬吃球時(shí)刻較短，能夠前進(jìn)擊球時(shí)的速度，海綿較軟可添加吃球時(shí)刻，在擊球時(shí)手感愈加柔軟更易于操控。國(guó)產(chǎn)套膠一般在套膠的海綿上都會(huì)標(biāo)注出海綿的硬度，例如在購(gòu)買紅雙喜狂飆套膠會(huì)有38、39、40、41等不同硬度的套膠。硬度較大的套膠適宜貼到較軟的底板上，硬度較小的則貼到較硬的底板上。形狀：絕大多數(shù)的橫板與我國(guó)式的直板都是圓型的，圓形球拍的特征是：擊球重心離拍柄較近，阻力臂短，起動(dòng)活絡(luò)、調(diào)理靈敏、操控安穩(wěn)。方形球拍的特征是：擊球重心離拍柄較遠(yuǎn)，阻力臂長(zhǎng)，加快度大，天然抽殺威力更大。