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涪陵專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練預(yù)備姿態(tài):立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸,拍置腹前眼注視,預(yù)備移動體放松。發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種,上下側(cè)旋擦球面,長短輕急力不同。接發(fā)球:預(yù)備姿態(tài)接發(fā)球,來球旋轉(zhuǎn)反向送,上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動,左腳稍前體右轉(zhuǎn),傾拍一般擊球中。反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動,左腳移后腰左轉(zhuǎn),傾拍斜擊球上中。推擋球:推擋多用反手方,涪陵成人乒乓球訓(xùn)練動作猶似反手攻,前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。搓球:拍先稍仰后平送,向前沖突球下中,手腕合作小臂動,球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。削球:判別來球先移動,屈腿轉(zhuǎn)體引拍送,先仰后平擦球底,向前下作弧形動?;∪η颍簱]拍力向前上沖,薄擦球面位上中,越薄越轉(zhuǎn)成弧圈,擦面要寬力加重。反擊弧圈:傾拍蓋住球上中,及時(shí)調(diào)拍心放松,削擊移拍上而下,短促截球位偏中。放高球:離臺抖切球下中,高拋物線前上送,遠(yuǎn)吊對方左右角,越高遠(yuǎn)轉(zhuǎn)越成功。殺高球:球彈高起莫著急,移位待落額上空,手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓,亦可斜砍球側(cè)中。滑板球:拍向右前似擊球,手腕突轉(zhuǎn)向左送,斜擦球左邊力抽,聲東擊西奏奇功。短球:對方離臺宜短吊,貌似長拍宜輕送,拍平減力輕遞球,豎板輕擋亦可用。步法:練球切忌丟步法,擊球應(yīng)先步移動,先動后打是要點(diǎn),步法紊亂辦法空。定論:口訣不能羅萬象,僅把要點(diǎn)來供給,速度旋轉(zhuǎn)多改動,有賴觸類能旁通。
涪陵專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球八級訓(xùn)練內(nèi)容:反手彈擊、正反手快拉、反手推擠、推拱下旋球、反手側(cè)拉臺內(nèi)球、正手中遠(yuǎn)臺對拉、對搓后反手彈擊對方弧圈球、反手快拉下旋球接左半臺不定點(diǎn)、反手快拉上旋球接側(cè)身正手接連搶沖(后三板理論)、反手推擠下旋球或側(cè)拉臺內(nèi)球接側(cè)身接連沖、2/3臺正手中遠(yuǎn)臺對拉、涪陵成人乒乓球訓(xùn)練專長發(fā)球搶拉、搶沖、搶拉、搶沖出臺球、搶攻臺內(nèi)球乒乓球八級合格規(guī)范:1左1/2臺反手彈擊加轉(zhuǎn)弧圈球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;2左1/2臺反手兩點(diǎn)快拉則上、側(cè)下旋發(fā)球各10個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;3反手推擠下旋球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;4反手側(cè)拉臺內(nèi)不同旋轉(zhuǎn)發(fā)球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;5左、右2/3臺正手中遠(yuǎn)臺對拉各10板以上;6反手快拉上旋球接側(cè)身正手沖20組,成功組數(shù)16組數(shù)以上;7全臺不定點(diǎn)接發(fā)球搶攻20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上。九、乒乓球九級訓(xùn)練內(nèi)容:反手快撕上旋球、反手快振前沖弧圈球、正手中進(jìn)臺反拉、反沖弧圈球(正手強(qiáng)防衛(wèi)技能)、反手側(cè)拉臺內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身搶沖、對方搶沖后接反手快振全臺不定點(diǎn)、對方搶沖后接正手反拉全臺不定點(diǎn)、搓接后接側(cè)身搶沖對方加轉(zhuǎn)弧圈球、發(fā)球搶攻任何球、接發(fā)球搶攻任何球。乒乓球九級合格規(guī)范:1左1/2臺快拉接反手快撕沖弧圈球到對方斜、直線20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;2左1/2臺反手兩點(diǎn)快振前沖弧圈球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;3右1/2臺正手兩點(diǎn)反拉前沖弧圈球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;4反手側(cè)拉臺內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身搶沖20組,成功組數(shù)16個(gè)以上;5左1/2臺快搓拉發(fā)球后接正手側(cè)身反沖加轉(zhuǎn)弧圈球20組,成功組數(shù)16組以上;6發(fā)球搶攻任何球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;7接發(fā)球搶攻任何球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上。
涪陵專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練單雙打分別所要求的體能和技能都不同巨大。單打純粹是個(gè)人才干的比拼,雙打則首要是隊(duì)友合作和速度,以及雙打技能的運(yùn)用。雙打競賽要開端啦,可是對規(guī)矩不是很了解。沒練習(xí),本教程就教你雙打規(guī)矩,讓你在朋友面前大顯神通。下面咱們就一起來看下乒乓球雙打的規(guī)矩是怎樣的。涪陵成人乒乓球訓(xùn)練雙打競賽開球后,每個(gè)人發(fā)兩個(gè)球,規(guī)矩是這樣的:如此循環(huán),對角是接發(fā)球者??傊?個(gè)球輪一圈。二局:(就輪到C,D隊(duì)先發(fā)球)局面時(shí)自己隊(duì)內(nèi)要先確認(rèn)是C仍是D先發(fā)球,確認(rèn)后,一個(gè)接球的人就是上一局那個(gè)針對性地發(fā)球給C或D的人(這是競賽規(guī)矩合理的當(dāng)?shù)兀@樣就防止了發(fā)球。接發(fā)球相克時(shí)一敗涂地的現(xiàn)象)例如D發(fā)球就是A接發(fā)球。三局:(輪到A,B隊(duì)先發(fā)球)就是B發(fā)球給D四局:(就輪到C,D隊(duì)先發(fā)球)假如二局是D發(fā)球,四局就是C發(fā)球給B。五局:(輪到A,B隊(duì)先發(fā)球)開端從一局循環(huán):就又是A發(fā)球D接發(fā),發(fā)球次序:A--D。六局:(就輪到C,D隊(duì)先發(fā)球)就是二局一個(gè)發(fā)球的人發(fā)球,即D發(fā)球就是A接發(fā)球。后面的也是如此類推??傊?,在雙打的一局競賽中,先發(fā)球方確認(rèn)一發(fā)球員,再由先接發(fā)球方確認(rèn)一接發(fā)球員.在以后的各局競賽中,一發(fā)球員確認(rèn)后,接球的人應(yīng)是前一局發(fā)球給他的運(yùn)動員。一:回合呈現(xiàn)下列狀況應(yīng)判重發(fā)球1.假如發(fā)球員宣告的球,在越過或繞過球網(wǎng)設(shè)備時(shí),觸及球網(wǎng)設(shè)備,爾后成為合法發(fā)球或被接發(fā)球員或其火伴阻撓。2.假如接發(fā)球員或火伴未預(yù)備好時(shí),球己宣告:并且接發(fā)球員或其火伴均沒有妄圖擊球。3.因?yàn)榘l(fā)作了運(yùn)動員無法操控的攪擾,而使運(yùn)動員未能合法發(fā)球。合法反擊或遵守規(guī)矩。4.裁判員或副裁判員暫停競賽。5.在雙打時(shí),運(yùn)動員錯(cuò)發(fā),錯(cuò)接。二:能夠在下列狀況下暫停競賽1.因?yàn)橐m正發(fā)球、接發(fā)球次序或方位錯(cuò)誤;2.因?yàn)橐獙?shí)施輪換發(fā)球法;3.因?yàn)檎婊蛱幏诌\(yùn)動員;4.因?yàn)楦傎?。環(huán)境遭到攪擾,致使該回合成果有或許遭到影響。羽毛球雙打是不約束擊球人的,而乒乓球雙打有必要是一人一拍,不能連擊的。因而打完后給隊(duì)友讓位,自己的跑動是十分要點(diǎn)。因?yàn)殡p打發(fā)球只能發(fā)在對角線區(qū)域,所以對選手發(fā)球精確性也有所進(jìn)步。
涪陵專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練怎樣加強(qiáng)心理本質(zhì)的訓(xùn)練:乒乓球運(yùn)動的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強(qiáng)、精確度高、改動快而雜亂,競賽氣氛嚴(yán)重劇烈,競賽中領(lǐng)先與落后一再替換等,這些特征很簡略使運(yùn)動員呈現(xiàn)各種不同的心理改動。因而乒乓球運(yùn)動員的賽前心理訓(xùn)練,常選用模仿訓(xùn)練,表象重現(xiàn)訓(xùn)練,思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。涪陵成人乒乓球訓(xùn)練模仿訓(xùn)練:模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進(jìn)程中規(guī)劃一些與競賽類似的條件進(jìn)行訓(xùn)練,使運(yùn)動員發(fā)作身臨其境的感覺。蔡振華在擔(dān)任國家隊(duì)教練員的時(shí)分常用此法,他會將一些嚴(yán)重競賽反映觀眾心情的雜音,在賽前訓(xùn)練中有知道地播放,使運(yùn)動員能在較強(qiáng)攪擾的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練和競賽,或許在賽前組織隊(duì)員在大學(xué)里競賽,現(xiàn)場有許多的學(xué)生在觀看,后來開展到CCTV杯、現(xiàn)場直播給隊(duì)員營造了更好的競賽環(huán)境,現(xiàn)在更有超級聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽,各種競賽的增多,起到了以賽代練的作用,運(yùn)動員競賽時(shí)的心理本質(zhì)有了很大的前進(jìn)。當(dāng)時(shí)我國的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國,但并不是技能好就必定能得冠軍,我國運(yùn)動員只需過了心理這一關(guān),才會立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練:教練員要求運(yùn)動員經(jīng)過回想打敗對手的競賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練:假如一個(gè)運(yùn)動員在競賽時(shí)經(jīng)過活潑的思想得到有或許取得勝利的估量,他就會增強(qiáng)決心,竭盡全力地去爭制勝利。相反,消極思想能夠起到消極的作用,它能夠引起運(yùn)動員心情低落,動作或戰(zhàn)術(shù)紊亂,而導(dǎo)致競賽的失利。例如我隊(duì)的一些隊(duì)員在賽前常想,“我會贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了,這次怎樣又分在一組啊?”等等,這些消極的主意,會使運(yùn)動員損失決心,發(fā)作稍遇困難就會畏縮等消級心情,影響技能水平的發(fā)揮。針對競賽中呈現(xiàn)的各種狀況,能夠選用不同的自我暗示辦法對思想進(jìn)程進(jìn)行活潑的調(diào)整。例如,遇到自己輸過的目標(biāo),選用“我已摸清了他的球路和缺點(diǎn),找出了抵擋他的辦法,必定能夠制勝”的必定暗示來調(diào)整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活潑思想來替代。
涪陵專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練發(fā)球:在一局競賽,運(yùn)動員一次發(fā)球,或下一輪發(fā)球前,裁判員在報(bào)動身球方稱謂的一起,五指并攏,手臂天然伸直指向發(fā)球方,暗示該運(yùn)動員發(fā)球。(該手勢相同適用于一局競賽或一場競賽完畢后,裁判員宣告競賽成果時(shí),手臂也應(yīng)指向獲勝方)。報(bào)分:《乒乓球競賽規(guī)矩》是這樣描繪的:當(dāng)判得分時(shí),裁判員應(yīng)將接近得分方的手臂舉起,使上臂水平,前臂筆直,手握拳向上。涪陵成人乒乓球訓(xùn)練在臨場操作時(shí),裁判員應(yīng)盡量使大臂與軀體、小臂與大臂構(gòu)成直角狀況,握拳的虎口部分朝向頭部。停:競賽時(shí),當(dāng)“停止訓(xùn)練”、“時(shí)刻到”、“發(fā)球犯規(guī)”、“擦網(wǎng)”、“暫?!薄ⅰ巴饨缜蜻M(jìn)入場所”以及因其它要素需求裁判員暫停時(shí),裁判員在報(bào)出“停止訓(xùn)練”、“擦網(wǎng)”等臨場術(shù)語的一起,五指并攏,手臂天然伸直上舉。在操作時(shí),裁判員應(yīng)留意手臂盡量上舉過頭,防止過度前傾。擦邊:回合中,當(dāng)處于競賽狀況的球“擦邊”后完畢競賽狀況,裁判員在報(bào)出“擦邊”的一起,運(yùn)用接近擦邊一側(cè)的食指指向球臺,暗示這一回合球擦邊。阻撓犯規(guī):擋對方擊來的球,當(dāng)未觸及本方臺面,也未超越端線(包含端線的無限延伸線),即觸及本方運(yùn)動員或其穿或帶的任何物品稱為阻撓;阻撓者被判失一分。溝通場:一局競賽完畢后或許決勝局任何一方到達(dá)地5分時(shí)溝通場。淺談乒乓球擊球時(shí)前臂的作用:前臂的作用:(1)因?yàn)榍氨勰軌蚯?、伸,具有速度杠桿的特征,因而能夠加大擊球力氣。(2)靠前臂的旋內(nèi)、旋外帶領(lǐng)手腕、手指調(diào)理拍形的視點(diǎn)(因?yàn)槭滞笾荒茏髑旌托D(zhuǎn)運(yùn)動),特別是直拍反手推擋時(shí),有必要由前臂旋外才干到達(dá)滿足的前傾視點(diǎn)。這一點(diǎn)被許多學(xué)生所忽視。(3)依據(jù)不同的來球,與上臂構(gòu)成適宜的視點(diǎn)。當(dāng)來球較低時(shí),前臂與上臂的夾角稍大,確保揮拍有滿足的加快間隔;當(dāng)來球較高時(shí),屈前臂與上臂的夾角稍小,但前臂需作爆發(fā)式收縮,加快手臂的擺速,然后加快擊球速度、增大擊球力氣和對球的沖突力,以利于前進(jìn)擊球的精確性和殺傷力。(4)前臂的揮動方向決議擊球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。前臂由下向上揮動,打出的是上旋球,反之是下旋球;前臂從左向右揮動,打出的是右側(cè)旋球,反之是左邊旋球。手腕和手指的作用:(1)在前臂的帶領(lǐng)下,手腕加快滾動(外展、內(nèi)收),是增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的要點(diǎn)。(2)調(diào)理拍面方向和拍形視點(diǎn),制作合理弧線,決議擊球線路。(3)手腕和手指適度嚴(yán)重,有利于固定拍形,前進(jìn)擊球的精確性。(4)反擊近網(wǎng)球,首要靠手腕和手指發(fā)力。
涪陵專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動的起源乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網(wǎng)球",由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球開展而來.19世紀(jì)末,歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動,但因?yàn)樵獾綀鏊吞鞖獾募s束,英國有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺,書作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.20世紀(jì)初,乒乓球運(yùn)動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉辦了世界乒乓球邀請賽.涪陵成人乒乓球訓(xùn)練后被追以為一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽.一起成立了世界乒乓球聯(lián)合會.乒乓球運(yùn)動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改善.初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.后來有人在球拍上貼一層羊皮.跟著現(xiàn)代工業(yè)的開展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海綿的球拍.初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國運(yùn)動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用于乒乓球運(yùn)動.在名目繁多的乒乓球競賽中,負(fù)盛名的是世界乒乓球錦標(biāo)賽,起初每年舉辦一次,1957年后改為兩年舉辦一次.1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運(yùn)動傳入我國.2.乒乓球運(yùn)動的特征(1)器材設(shè)備簡略,室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行,運(yùn)動量可大可小,不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與,很簡略被群眾所承受。(2)乒乓球速度快,改動多,要求訓(xùn)練者在短時(shí)刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。(3)乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng),雙打,集體項(xiàng)目。集體項(xiàng)目經(jīng)過個(gè)別來完結(jié),所以乒乓球項(xiàng)目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。3.從訓(xùn)練學(xué)視點(diǎn)看乒乓球運(yùn)動的特征乒乓球運(yùn)動是以速度、爆發(fā)力、活絡(luò)等為主的有氧代謝和非周期性的運(yùn)動項(xiàng)目。以技能訓(xùn)練為中心,技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),技能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練嚴(yán)密結(jié)合,沒有清晰的差異。身體訓(xùn)練以專項(xiàng)本質(zhì)訓(xùn)練為主。
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