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江北優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)心理訓(xùn)練應(yīng)留意的問題:2.1優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員所具備的心理質(zhì)量不是一朝一夕能夠構(gòu)成的,它和技能、戰(zhàn)術(shù)及身體訓(xùn)練一樣,有必要經(jīng)過重復(fù)的訓(xùn)練才干取得。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員在心理進(jìn)程中的每一點(diǎn)前進(jìn)要及時(shí)給予必定和鼓舞,使他看到自己的前進(jìn),增強(qiáng)決心,前進(jìn)心理訓(xùn)練的活潑性。2.2從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身,把心理訓(xùn)練和技能、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練嚴(yán)密地結(jié)合起來。江北少兒乒乓球培訓(xùn)技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練盡或許和競賽時(shí)的狀況相近。身體訓(xùn)練能夠多組織一些訓(xùn)練毅力質(zhì)量的項(xiàng)目來練。2.3心理訓(xùn)練要因人而異,差異對(duì)待。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的年紀(jì)、訓(xùn)練水平、競賽經(jīng)歷、特性心理特征等的特性差異,要求心理訓(xùn)練有必要加以差異對(duì)待。依據(jù)各人不同的心理問題,進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,確保競賽對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員技能水平的正常發(fā)揮。綜上所述,心理訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中具有重要作用,它是決議體育運(yùn)動(dòng)參與者取得杰出成果的根本要素之一。充沛知道心理訓(xùn)練的作用及其原理,依照其訓(xùn)練準(zhǔn)則指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練,能夠前進(jìn)他們的心理本質(zhì),使其運(yùn)動(dòng)作用、運(yùn)動(dòng)水平及成果都得以進(jìn)一步前進(jìn)。
江北優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)假如一局競賽進(jìn)行到15分鐘仍未完畢(兩頭都已取得至少9分在外);或許在此之前的任何時(shí)刻,應(yīng)兩頭運(yùn)動(dòng)員要求,應(yīng)實(shí)施輪換發(fā)球法。計(jì)時(shí)員應(yīng)在每一局競賽的一個(gè)球進(jìn)入競賽狀況時(shí)開表;在競賽暫停時(shí)停表,康復(fù)競賽時(shí)從頭開表。競賽暫停包含:球飛出賽區(qū)至從頭回到賽區(qū)、擦汗、決勝局溝通方位及替換損壞的競賽器材。一局競賽進(jìn)行到15分鐘沒有完畢,計(jì)時(shí)員應(yīng)報(bào)“時(shí)刻到”。2、其時(shí)刻到時(shí),江北少兒乒乓球培訓(xùn)球仍處于競賽狀況,裁判員應(yīng)立即宣告暫停競賽,由被暫?;睾系陌l(fā)球員發(fā)球繼續(xù)競賽。其時(shí)刻到時(shí),球未處于競賽狀況,應(yīng)由前一回合的接發(fā)球員發(fā)球,繼續(xù)競賽。3、呈現(xiàn)上述狀況時(shí),計(jì)數(shù)員應(yīng)在接發(fā)球方每一次擊球后報(bào)出擊球數(shù),在運(yùn)用輪換發(fā)球法時(shí),計(jì)數(shù)員報(bào)數(shù)運(yùn)用英語或用兩頭運(yùn)動(dòng)員及裁判員均能承受的任何其他語言。4、爾后,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都輪發(fā)一分球直至該局完畢,假如接發(fā)球方進(jìn)行了十三次合法反擊,則判發(fā)球方失一分。5、輪換發(fā)球法一經(jīng)實(shí)施,該場競賽的剩余部分有必要繼續(xù)進(jìn)行,直至該場競賽完畢。
江北優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)正手發(fā)奔球:1、特征:球速急、落點(diǎn)長、沖力大,發(fā)至對(duì)方右大角或中左方位,對(duì)對(duì)方要挾較大2、要點(diǎn):①拋球不宜太高;②前進(jìn)擊球瞬間的揮拍速度;③一落點(diǎn)要接近本方臺(tái)面的端線;④點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。發(fā)短球:1、特征:擊球動(dòng)作小,出手快,球落到對(duì)方臺(tái)面后的二跳下不出臺(tái),使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點(diǎn):①拋球不宜太高;②擊球時(shí),手腕的力氣大于前臂的力氣;③發(fā)球的一落點(diǎn)在球臺(tái),江北少兒乒乓球培訓(xùn)不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長球類似,使對(duì)方不易判別。正手發(fā)左邊上(下)旋球1、特征:左邊上(下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng),對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2、要點(diǎn):①發(fā)球時(shí)要收腹,擊球點(diǎn)不行遠(yuǎn)離身體;②盡量加大由右向左揮動(dòng)的起伏和弧線,以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左邊上旋時(shí),擊球瞬間手腕快速內(nèi)收,球拍從球的正中向左上方?jīng)_突。④發(fā)左邊下旋時(shí),拍面稍后仰,球拍從球的中下部向左下方?jīng)_突。反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球1、特征:右側(cè)上(下)旋球力強(qiáng),對(duì)方擋住后,向其左邊上(下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球合作中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?、要點(diǎn):①留意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作;②充沛運(yùn)用手腕滾動(dòng)合作前臂發(fā)力;③發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí),擊球瞬間球拍從球的中部向右上方?jīng)_突,手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作;④發(fā)右側(cè)旋球時(shí),拍面稍后仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下沖突。反手焦慮球與焦慮下旋球:1、特征:球速快、弧線低,前沖大,迫使對(duì)方撤退接球,有利于搶攻,常與焦慮下旋球合作運(yùn)用。2、要點(diǎn):①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②留意手腕顫動(dòng)發(fā)力;③一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線鄰近。正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球:1、特征:球速較慢,前沖力小,首要用類似發(fā)球動(dòng)作,制作旋轉(zhuǎn)改動(dòng)去利誘對(duì)方,構(gòu)成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮グl(fā)明時(shí)機(jī)。2、要點(diǎn):①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí),拍面稍后抑,切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球,越應(yīng)留意手臂的前送動(dòng)作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí),擊球瞬間減小拍面后仰視點(diǎn),添加前推的力氣。
江北優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)乒乓球是我國的國球,我國乒乓球項(xiàng)目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運(yùn)動(dòng)集健身性、競技性、娛樂性于一體,具有很好的健身價(jià)值,打乒乓球能促進(jìn)推陳出新,前進(jìn)大腦的反響才干、應(yīng)變才干,增強(qiáng)和保護(hù)視力,訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài),一起又添加了球友之間的溝通,豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項(xiàng)很有價(jià)值的活動(dòng),江北少兒乒乓球培訓(xùn)它對(duì)培育乒乓球后備人才具有久遠(yuǎn)含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好,并能很快前進(jìn)乒乓球技呢?我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè),結(jié)合這幾年的實(shí)踐經(jīng)歷,就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下:一、乒乓球運(yùn)動(dòng)員要選好材:國家體委提出:“從小抓起,體系訓(xùn)練,打好根底,活潑前進(jìn)?!绷甏鯊木艢q至十歲就開端啟蒙;六十年代中期,八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了,這是不科學(xué)的,乒乓球是一項(xiàng)技能性強(qiáng)、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項(xiàng)目,而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全,高度不行,日子不能自理,反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn),神經(jīng)類型也難差異,仿照才干與操控才干差,留意力簡略分散??傊^早開端訓(xùn)練,弊多利少,作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下:1.腦筋靈敏,承受才干強(qiáng);2.動(dòng)作和諧,柔耐性好;3.動(dòng)作活絡(luò),反響活絡(luò);4.仿照才干強(qiáng);5.有剛強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力;6.體型勻稱;7.目光明亮、會(huì)集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練:教練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接組織者,承擔(dān)著培育運(yùn)動(dòng)員的重要任務(wù),對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面開展、前進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平、完結(jié)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言,理論常識(shí)水平對(duì)教練員是重要而必需的,但假如這些理論常識(shí)不能與實(shí)踐嚴(yán)密地結(jié)合起來,往往就會(huì)變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所觸及的主體――運(yùn)動(dòng)員,是不斷發(fā)作改動(dòng)的人,而不是能夠一致操作的機(jī)器。特別是高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練,個(gè)別性十分強(qiáng),差異很大,根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下,教練員的實(shí)踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而,一個(gè)好的教練員,應(yīng)該是在理論常識(shí)的指導(dǎo)下,經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實(shí)踐與驗(yàn)證,來不斷地摸索,總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷,走一條理論與實(shí)踐相結(jié)合、彼此補(bǔ)充與前進(jìn)的正確之路。
江北優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)特征:明顯的特征是拋球高,增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力,宣告的球速度快,沖力大,旋轉(zhuǎn)改動(dòng)多,著臺(tái)后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動(dòng)作雜亂,有必定的難度。2、要點(diǎn):①拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,江北優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)附加一個(gè)向右前方的收回動(dòng)作,可添加對(duì)方的判別(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球,更有威力)。⒈留意發(fā)球動(dòng)作要契合規(guī)矩:發(fā)球動(dòng)作只需兩部分組成,⑴一只手的上拋動(dòng)作:上拋高度大于等于16cm,上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需筆直上拋;⑵另一只手的揮拍動(dòng)作:若依照新規(guī)矩,要高于臺(tái)面,并且要使兩頭居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線,能看清動(dòng)作。⒉留意發(fā)球的針對(duì)性:知已知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前,應(yīng)盡或許地了解對(duì)方的根本狀況和特征:根本狀況首要有⑴是直拍仍是橫拍;⑵是左手仍是右手;⑶是亞洲選手仍是歐美選手;⑷是生膠仍是半長膠;⑸是反膠仍是正膠;⑹是近臺(tái)快攻打法仍是削攻打法;⑦是初次見面仍是熟手。對(duì)上述狀況,要做到心中有數(shù)。假如有條件的話,好經(jīng)過熱身、錄像、報(bào)道等,了解對(duì)方的專長,了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)矩和球路。⒊留意發(fā)球直接得分:經(jīng)過學(xué)習(xí)研討各種螺旋發(fā)球,練就擅長的發(fā)球和絕技發(fā)球,如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球的局面,直接得分。在局面和中局,就爭奪自動(dòng),把比分?jǐn)[開,這在“+一分制”中,顯深得分外重要。⒋留意為發(fā)球搶攻做預(yù)備:總體上來說,發(fā)球?yàn)閾尮プ鲱A(yù)備的主旨:就是用各種辦法前進(jìn)發(fā)球的質(zhì)量,添加對(duì)方接球的難度,使對(duì)方回球質(zhì)量不高,然后為搶攻發(fā)明了條件。
江北優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)假如來球?yàn)橄滦?,攻球辦法大致有以下幾種:①筆直拍型、拍型后側(cè),向前方推擊,后轉(zhuǎn)拍下壓。②球拍后仰插球下,擊球時(shí)拍子下邊向后收回提拉,然后轉(zhuǎn)拍下壓。或許靠球較緊立即回地轉(zhuǎn)拍擊球。③拍子恰當(dāng)時(shí)傾純提拉。構(gòu)成弧圈球攻球辦法。④拍子筆直狀況,拍面向左方或許向右方。置拍于球旁邊面而轉(zhuǎn)推擊球。若下旋不強(qiáng),能夠在球側(cè)前方,堅(jiān)持球拍筆直狀況轉(zhuǎn)拍。一種辦法:比較簡略把握。若下旋強(qiáng),江北少兒乒乓球培訓(xùn)向前方的推擊力氣大,若下旋弱,向前方推擊力氣小。但速度旋轉(zhuǎn)遭到約束。二種辦法:是我國運(yùn)動(dòng)員用于臺(tái)面上起板辦法。一般用于在球下降期,這樣長下旋球就比較困難。三種辦法:也是我國運(yùn)動(dòng)員常用的正反手弧圈球打法。其好處上旋力強(qiáng),攻球速度快??墒顷P(guān)于臺(tái)面小發(fā)揮不出威力。并且因?yàn)榕男头轿?靠前靠后、靠上靠下)也會(huì)引起失誤。并且直板正手威力大,反手威力小,追身球要求側(cè)身快,動(dòng)作起伏大不易恢復(fù)。四種辦法:拍型筆直可確保擊球的力為水平,轉(zhuǎn)擊時(shí)沿球中部磨擦。用這種辦法有以下幾個(gè)好處:好處1:身體動(dòng)作小、恢復(fù)快、不會(huì)發(fā)作大起伏身體動(dòng)作,便于接連進(jìn)犯。好處2:不管球的長短凹凸,落點(diǎn)方位都能夠發(fā)揮其進(jìn)攻威力,因?yàn)樗炔恍枨蟛迩蛳拢膊恍枨蟀l(fā)力提拉,因?yàn)榕淖釉谇蚺赃吤姹旧砭褪翘崂?。我國運(yùn)動(dòng)員在用小球進(jìn)行操控,說明小球不敢輕易起板。而這種辦法只需腳步拍型到位,攻球可為所欲為。好處3:球的落點(diǎn)能夠簡略改動(dòng),便對(duì)手猝不及防,因?yàn)樗沁\(yùn)用手腕滾動(dòng)構(gòu)成的方向改動(dòng)極端靈敏。好處4:打出去的球側(cè)上旋,因?yàn)樗菑那蚺赃吤婀ィ允骨騻?cè)上旋。好處5:反手比正手更好打。反手更易放在球旁邊面,進(jìn)攻更便利??偲饋碚f攻球分為兩個(gè)方面,其一是判別來球是否帶下旋,下旋的強(qiáng)度是多大。其二是擊球速度要特別快,不能給對(duì)方有喘氣的時(shí)機(jī)。在攻球辦法上也分為兩個(gè)方面,其一是設(shè)定狀況,若來球不下旋狀況,拍子用力向前翻,簡直水平。若來球?yàn)橄滦?,拍型筆直,拍而向左(反手攻),拍而向右(正手攻),并且運(yùn)動(dòng)到球側(cè)方方位。其二是快速動(dòng)作,若來球?yàn)椴幌滦?,提拉球頂部,若來球?yàn)橄滦?,?cè)向轉(zhuǎn)拍即可。
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