酉陽優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練打乒乓球的預(yù)備姿態(tài)：打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力，判別清楚來球的落點、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì);然后活絡(luò)移動步法，挑選合理的擊球方位;選用相應(yīng)的擊球動作，將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預(yù)備姿態(tài)。較好的預(yù)備姿態(tài)應(yīng)當(dāng)是有利于快速起動，有利于照料全臺，有利于選用各種技能反擊來球。預(yù)備姿態(tài)包含身體姿態(tài)和站位兩個部分。（一）身體姿態(tài)：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，酉陽成人乒乓球訓(xùn)練兩膝微屈，前腳掌著地（首要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾細(xì)微用力壓地，腳跟微離地上，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂天然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕天然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂天然平舉，手腕天然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂天然彎屈于身體左邊。兩眼注視來球。（二）站位：不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙面攻和橫拍快攻打法的站位根本同上，但身體與球臺端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在后，左腳根本坐落球臺左邊線延伸線外約25厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_面的左角，與球臺左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙面拉打法的站位，左腳可略前于右腳，或兩腳根本平行，左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為65厘米左右。防衛(wèi)型（包含削、攻結(jié)合打法）的站位是兩腳根本平行，左腳方位處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為1米左右。

酉陽優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練分層教育的概念：所謂“分層”教育，是指因為受遺傳、家庭及社會環(huán)境等要素的影響，個人在開展進程中存在不同的生理、心理及個別差異，依據(jù)學(xué)生的認(rèn)知才干和把握才干，教師在組織課堂教育內(nèi)容、教育辦法、教育辦法上契合學(xué)生實踐學(xué)習(xí)的或許性，有差異地規(guī)劃和進行教育，遵從對癥下藥的準(zhǔn)則，有針對性地對不同類型的學(xué)生進行指導(dǎo)、檢測、點評。酉陽成人乒乓球訓(xùn)練然后使每一個學(xué)生都能在原有根底上得到完善與前進。二、分層教育的理論依據(jù)：1、本質(zhì)教育的要求。本質(zhì)教育要求教育要面向全體學(xué)生，并依據(jù)學(xué)生的個別實踐，使每個學(xué)生在原有根底上都能得到應(yīng)有的開展，使每個學(xué)生在社會所要求的根本本質(zhì)萬面到達(dá)規(guī)矩的合格規(guī)范，并使學(xué)生個別得到充沛的開展。2、體育新課程的要求。體育與健康課程規(guī)范提出，體育新課程要重視區(qū)域和個別差異，確保每一個學(xué)生都受益。怎樣落實重視個別差異，是體育教育面對的新問題。分層教育依據(jù)學(xué)生的狀況進行針對性教育是遵從體育與健康新課程理念的重要途徑。3、教育準(zhǔn)則的要求?，F(xiàn)代教育理論以為，教育要遵從對癥下藥的準(zhǔn)則，也就要求在體育教育中要依據(jù)學(xué)生常識與技能水平，有針對性教育。分層教育是對癥下藥教育準(zhǔn)則的重要體現(xiàn)。

酉陽優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練針對性：知己知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技能前，應(yīng)盡或許地了解對方的根本狀況和特征：根本狀況首要有：是直拍仍是橫拍；是左手仍是右手；是生膠仍是半長膠；是反膠仍是正膠；是近臺快攻打法仍是削攻打法；是初次見面仍是熟手。對上述狀況，要做到心中有數(shù)。假如有條件的話，好經(jīng)過熱身、錄像、報道等，了解對方的專長，了解對方發(fā)球技能、擊球、酉陽成人乒乓球訓(xùn)練落點規(guī)矩和球路。直接得分經(jīng)過學(xué)習(xí)研討各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技能，練就擅長的發(fā)球技能和絕技發(fā)球技能，如練發(fā)回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球技能的局面，直接得分。在局面和中局，就爭奪自動，把比分?jǐn)[開，這在“十一分制”中，顯深得分外重要；搶攻預(yù)備：總體上來說，發(fā)球技能為搶攻做預(yù)備的主旨：就是用各種辦法前進發(fā)球技能的質(zhì)量，添加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，然后為搶攻發(fā)明了條件。具體說來，應(yīng)留意下面幾點：⑴運用對方的縫隙、和缺點，在落點、旋轉(zhuǎn)、力氣、弧線上不斷地改動，然后前進發(fā)球技能的質(zhì)量，發(fā)明搶攻的時機；⑵研討發(fā)球技能的規(guī)矩，在發(fā)球技能時，就大體上能夠預(yù)測對方回球的線路，然后前進搶攻成功的概率。⑶運用組合發(fā)球技能的威力，調(diào)集對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的作用；⑷運用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上旋球”，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到難于習(xí)氣，然后操控了競賽的節(jié)奏，使攻球一再得分。留意發(fā)球力氣：談到發(fā)球技能的力氣，特別是發(fā)球技能加力，人們常會聯(lián)想到加力的結(jié)果：不是球飛出界，就是球彈跳太高?？墒菍嵺`上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實踐中能夠做得到，在理論上也是正確的。只需咱們在加力時，操控好碰擊力和磨擦力的份額，恰當(dāng)添加球在球拍上磨擦?xí)r的長度、削減磨擦厚度、恰當(dāng)延伸球在球拍上磨擦的時刻，就能夠到達(dá)上述作用。

酉陽優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，然后前進了動作的速度和上下肢體活動的才干。2：極有用的開展反響、活絡(luò)。和諧和操作思想才干。3：乒乓球運動員心理本質(zhì)：普遍體現(xiàn)為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學(xué)生，心情安穩(wěn)，自決心、思想活絡(luò)性均較強，智力要素與特性要素開展和諧。4：旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球運動大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,是血液循環(huán)增強，酉陽成人乒乓球訓(xùn)練目光經(jīng)機能前進,因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦剖析青少年訓(xùn)練乒乓球三大好處：一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說，打乒乓能使眼球內(nèi)部不斷運動，增強血液循環(huán)，前進目光經(jīng)機能，因而能消除或減輕眼睛疲憊，起到防備醫(yī)治近視的作用。二訓(xùn)練乒乓球能夠健腦益智，乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，技能打法豐厚多樣，既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮，能夠促進大腦的血液循環(huán)，供應(yīng)大腦充沛的能量具有很好的健腦功用，經(jīng)過科學(xué)體系地練球便會讓練球者越練越聰明。三訓(xùn)練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進程合理替換，防止神經(jīng)體系過度嚴(yán)重，緩解壓力。打乒乓球的時分，心中只想著球和動作，把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊，這樣，能夠使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個簡略快樂的人。

酉陽優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練預(yù)備姿態(tài)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，預(yù)備移動體放松。發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。接發(fā)球：預(yù)備姿態(tài)接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。推擋球：推擋多用反手方，酉陽成人乒乓球訓(xùn)練動作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。搓球：拍先稍仰后平送，向前沖突球下中，手腕合作小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。削球：判別來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動?；∪η颍簱]拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。反擊弧圈：傾拍蓋住球上中，及時調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。放高球：離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠(yuǎn)吊對方左右角，越高遠(yuǎn)轉(zhuǎn)越成功。殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中?；迩颍号南蛴仪八茡羟?，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左邊力抽，聲東擊西奏奇功。短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。步法：練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動，先動后打是要點，步法紊亂辦法空。定論：口訣不能羅萬象，僅把要點來供給，速度旋轉(zhuǎn)多改動，有賴觸類能旁通。

酉陽優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練發(fā)球：在一局競賽，運動員一次發(fā)球，或下一輪發(fā)球前，裁判員在報動身球方稱謂的一起，五指并攏，手臂天然伸直指向發(fā)球方，暗示該運動員發(fā)球。（該手勢相同適用于一局競賽或一場競賽完畢后，裁判員宣告競賽成果時，手臂也應(yīng)指向獲勝方）。報分：《乒乓球競賽規(guī)矩》是這樣描繪的：當(dāng)判得分時，裁判員應(yīng)將接近得分方的手臂舉起，使上臂水平，前臂筆直，手握拳向上。酉陽成人乒乓球訓(xùn)練在臨場操作時，裁判員應(yīng)盡量使大臂與軀體、小臂與大臂構(gòu)成直角狀況，握拳的虎口部分朝向頭部。停：競賽時，當(dāng)“停止訓(xùn)練”、“時刻到”、“發(fā)球犯規(guī)”、“擦網(wǎng)”、“暫?！?、“外界球進入場所”以及因其它要素需求裁判員暫停時，裁判員在報出“停止訓(xùn)練”、“擦網(wǎng)”等臨場術(shù)語的一起，五指并攏，手臂天然伸直上舉。在操作時，裁判員應(yīng)留意手臂盡量上舉過頭，防止過度前傾。擦邊：回合中，當(dāng)處于競賽狀況的球“擦邊”后完畢競賽狀況，裁判員在報出“擦邊”的一起，運用接近擦邊一側(cè)的食指指向球臺，暗示這一回合球擦邊。阻撓犯規(guī)：擋對方擊來的球，當(dāng)未觸及本方臺面，也未超越端線（包含端線的無限延伸線），即觸及本方運動員或其穿或帶的任何物品稱為阻撓；阻撓者被判失一分。溝通場：一局競賽完畢后或許決勝局任何一方到達(dá)地5分時溝通場。淺談乒乓球擊球時前臂的作用：前臂的作用：(1)因為前臂能夠屈、伸，具有速度杠桿的特征，因而能夠加大擊球力氣。(2)靠前臂的旋內(nèi)、旋外帶領(lǐng)手腕、手指調(diào)理拍形的視點（因為手腕只能作屈伸和旋轉(zhuǎn)運動），特別是直拍反手推擋時，有必要由前臂旋外才干到達(dá)滿足的前傾視點。這一點被許多學(xué)生所忽視。(3)依據(jù)不同的來球，與上臂構(gòu)成適宜的視點。當(dāng)來球較低時，前臂與上臂的夾角稍大，確保揮拍有滿足的加快間隔；當(dāng)來球較高時，屈前臂與上臂的夾角稍小，但前臂需作爆發(fā)式收縮，加快手臂的擺速，然后加快擊球速度、增大擊球力氣和對球的沖突力，以利于前進擊球的精確性和殺傷力。(4)前臂的揮動方向決議擊球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。前臂由下向上揮動，打出的是上旋球，反之是下旋球；前臂從左向右揮動，打出的是右側(cè)旋球，反之是左邊旋球。手腕和手指的作用：(1)在前臂的帶領(lǐng)下，手腕加快滾動（外展、內(nèi)收），是增強旋轉(zhuǎn)的要點。(2)調(diào)理拍面方向和拍形視點，制作合理弧線，決議擊球線路。(3)手腕和手指適度嚴(yán)重，有利于固定拍形，前進擊球的精確性。(4)反擊近網(wǎng)球，首要靠手腕和手指發(fā)力。