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榮昌優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)課程

2021-12-15
榮昌優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)課程

榮昌優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)打乒乓球的預(yù)備姿態(tài):打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力,判別清楚來球的落點、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì);然后活絡(luò)移動步法,挑選合理的擊球方位;選用相應(yīng)的擊球動作,將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預(yù)備姿態(tài)。較好的預(yù)備姿態(tài)應(yīng)當是有利于快速起動,有利于照料全臺,有利于選用各種技能反擊來球。預(yù)備姿態(tài)包含身體姿態(tài)和站位兩個部分。(一)身體姿態(tài):兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬,榮昌乒乓球培訓(xùn)兩膝微屈,前腳掌著地(首要以腳內(nèi)側(cè)蹬地),腳趾細微用力壓地,腳跟微離地上,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹,持拍手臂天然彎屈,直握拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕天然放松,拍頭指向右斜前方,橫握拍的肘部向下,前臂天然平舉,手腕天然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂天然彎屈于身體左邊。兩眼注視來球。(二)站位:不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位,一般是左腳稍前于右腳,左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙面攻和橫拍快攻打法的站位根本同上,但身體與球臺端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前,右腳在后,左腳根本坐落球臺左邊線延伸線外約25厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_面的左角,與球臺左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙面拉打法的站位,左腳可略前于右腳,或兩腳根本平行,左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為65厘米左右。防衛(wèi)型(包含削、攻結(jié)合打法)的站位是兩腳根本平行,左腳方位處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為1米左右。

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榮昌優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)兒童可塑性強,啟蒙之初就要用正確的、規(guī)范的動作要求他們,從握拍到動作,從作風到組織紀律性,都要養(yǎng)成杰出的習(xí)氣,常常提醒,重復(fù)督促,發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。因為乒乓球運動技能性強。因而,一個乒乓球運動員各種技能動作的正確、合理與否,根底打的是否牢固是練習(xí)到往后的生長及運動壽命長短的重要要素之一。實踐證明,要培育出理想的優(yōu)異的運動員,就要從小練起。運動項目一般講究“童子功”,榮昌乒乓球培訓(xùn)乒乓球也不破例。跟著乒乓球技能日趨細化,現(xiàn)代乒乓球啟蒙教育也呈現(xiàn)低齡化趨勢。若以培育專業(yè)運動員方向的乒乓球啟蒙訓(xùn)練,一般要從3.5-4歲開端,5歲后已經(jīng)承受比較正規(guī)的體系訓(xùn)練了,這個時期培育的球感和手感是一流的,是無與倫比的。若以健身、促進身體發(fā)育、培育專長為目的的乒乓球訓(xùn)練,6-8歲為佳時期。這時分的兒童,思想單純無雜念,具備必定的承受才干和行為自制力,身體柔耐性處在佳時期,知道和肌體才干可塑性強,是開發(fā)運動才干的黃金時段。

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榮昌優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)橫拍側(cè)身位,反手撥一下,正手接連攻兩次,當然是正常力氣的訓(xùn)練,就和你正手打根本攻的時分一樣,以此重復(fù)的訓(xùn)練下去,你會發(fā)現(xiàn)競賽的時分哦你的側(cè)身很隨意很自若,留意的是當你側(cè)身用正手的時分你的方位需求略向后做些調(diào)整或許說是移動。2、橫拍選手,在正手位,不斷的移動自己的方位,打一次球向左做一次方位恢復(fù),這個時分你的方位就偏離了下次來球的好擊球方位,這樣下次來球的時分你就是在移動中訓(xùn)練了,榮昌乒乓球培訓(xùn)也就是在移動中打球。3、直拍選手,在側(cè)身位,正手位也能夠,可是我不主張那樣和實戰(zhàn)沒有練習(xí)的訓(xùn)練。反手推擋一下正手攻一下,開端的時分留意要給對方舒暢。4、移動訓(xùn)練,正手在近臺打兩下,在退后半步打兩下,然后再回來,留意要確保球到對方手里的時分是相同的速度,因為近臺的時分咱們不太需求操控球能夠擊打自若。而退臺后就需求你的持球,和操控才干。5、在正手攻球時,要不斷的動自己的右腳,俗話說:左腳找位右腳調(diào)理,可是打競賽的時分根本右腳就是調(diào)理不上來,那么在打?qū)サ臅r分你能夠調(diào)整下你的右腳,這是有必要的,也是必要的,每打一個球你都需求從頭的調(diào)整下你的方位,即就是兩個球是完好的同一個方位,相同的方向你也需求動下右腳,來從頭的找下身體擊球時的感覺和確認方位,這是為了養(yǎng)成腳先動的習(xí)氣。根本攻怎樣訓(xùn)練都是練。這種辦法能前進你的調(diào)理才干。淺談少兒乒乓球入門訓(xùn)練辦法:1;拋投乒乓球。訓(xùn)練者手持乒乓球,把球投入玻璃杯。剛開端練時離近一些或用大杯子。首要是使孩子對此項活動發(fā)作愛好,并有成就感。2:拍面托球。訓(xùn)練者將球置于拍面,使球操控在拍面上。要求訓(xùn)練者操控球時,拍面由靜到動操控,然后跋涉間走動或跑步操控。3;持拍顛球。訓(xùn)練者一手持球一手持拍,將球接連顛起,高度為20厘米左右,待嫻熟后可前進難度,如正、不和輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球。4;接連對墻擊球訓(xùn)練。訓(xùn)練者持拍距墻1米左右,用球拍連球?qū)⑶驌舸驂ι希灰骨蚵涞?。待嫻熟后?xùn)練者與墻的間隔可增至2至5米,添加難度,領(lǐng)會球感。

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榮昌優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)假如來球為下旋,攻球辦法大致有以下幾種:①筆直拍型、拍型后側(cè),向前方推擊,后轉(zhuǎn)拍下壓。②球拍后仰插球下,擊球時拍子下邊向后收回提拉,然后轉(zhuǎn)拍下壓?;蛟S靠球較緊立即回地轉(zhuǎn)拍擊球。③拍子恰當時傾純提拉。構(gòu)成弧圈球攻球辦法。④拍子筆直狀況,拍面向左方或許向右方。置拍于球旁邊面而轉(zhuǎn)推擊球。若下旋不強,能夠在球側(cè)前方,堅持球拍筆直狀況轉(zhuǎn)拍。一種辦法:比較簡略把握。若下旋強,榮昌乒乓球培訓(xùn)向前方的推擊力氣大,若下旋弱,向前方推擊力氣小。但速度旋轉(zhuǎn)遭到約束。二種辦法:是我國運動員用于臺面上起板辦法。一般用于在球下降期,這樣長下旋球就比較困難。三種辦法:也是我國運動員常用的正反手弧圈球打法。其好處上旋力強,攻球速度快??墒顷P(guān)于臺面小發(fā)揮不出威力。并且因為拍型方位(靠前靠后、靠上靠下)也會引起失誤。并且直板正手威力大,反手威力小,追身球要求側(cè)身快,動作起伏大不易恢復(fù)。四種辦法:拍型筆直可確保擊球的力為水平,轉(zhuǎn)擊時沿球中部磨擦。用這種辦法有以下幾個好處:好處1:身體動作小、恢復(fù)快、不會發(fā)作大起伏身體動作,便于接連進犯。好處2:不管球的長短凹凸,落點方位都能夠發(fā)揮其進攻威力,因為它既不需求插球下,也不需求發(fā)力提拉,因為拍子在球旁邊面本身就是提拉。我國運動員在用小球進行操控,說明小球不敢輕易起板。而這種辦法只需腳步拍型到位,攻球可為所欲為。好處3:球的落點能夠簡略改動,便對手猝不及防,因為它是運用手腕滾動構(gòu)成的方向改動極端靈敏。好處4:打出去的球側(cè)上旋,因為它是從球旁邊面攻,所以使球側(cè)上旋。好處5:反手比正手更好打。反手更易放在球旁邊面,進攻更便利??偲饋碚f攻球分為兩個方面,其一是判別來球是否帶下旋,下旋的強度是多大。其二是擊球速度要特別快,不能給對方有喘氣的時機。在攻球辦法上也分為兩個方面,其一是設(shè)定狀況,若來球不下旋狀況,拍子用力向前翻,簡直水平。若來球為下旋,拍型筆直,拍而向左(反手攻),拍而向右(正手攻),并且運動到球側(cè)方方位。其二是快速動作,若來球為不下旋,提拉球頂部,若來球為下旋,側(cè)向轉(zhuǎn)拍即可。

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榮昌優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)怎樣加強心理本質(zhì)的訓(xùn)練:乒乓球運動的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強、精確度高、改動快而雜亂,競賽氣氛嚴重劇烈,競賽中領(lǐng)先與落后一再替換等,這些特征很簡略使運動員呈現(xiàn)各種不同的心理改動。因而乒乓球運動員的賽前心理訓(xùn)練,常選用模仿訓(xùn)練,表象重現(xiàn)訓(xùn)練,思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。榮昌乒乓球培訓(xùn)模仿訓(xùn)練:模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進程中規(guī)劃一些與競賽類似的條件進行訓(xùn)練,使運動員發(fā)作身臨其境的感覺。蔡振華在擔任國家隊教練員的時分常用此法,他會將一些嚴重競賽反映觀眾心情的雜音,在賽前訓(xùn)練中有知道地播放,使運動員能在較強攪擾的狀況下進行訓(xùn)練和競賽,或許在賽前組織隊員在大學(xué)里競賽,現(xiàn)場有許多的學(xué)生在觀看,后來開展到CCTV杯、現(xiàn)場直播給隊員營造了更好的競賽環(huán)境,現(xiàn)在更有超級聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽,各種競賽的增多,起到了以賽代練的作用,運動員競賽時的心理本質(zhì)有了很大的前進。當時我國的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國,但并不是技能好就必定能得冠軍,我國運動員只需過了心理這一關(guān),才會立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練:教練員要求運動員經(jīng)過回想打敗對手的競賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練:假如一個運動員在競賽時經(jīng)過活潑的思想得到有或許取得勝利的估量,他就會增強決心,竭盡全力地去爭制勝利。相反,消極思想能夠起到消極的作用,它能夠引起運動員心情低落,動作或戰(zhàn)術(shù)紊亂,而導(dǎo)致競賽的失利。例如我隊的一些隊員在賽前常想,“我會贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了,這次怎樣又分在一組啊?”等等,這些消極的主意,會使運動員損失決心,發(fā)作稍遇困難就會畏縮等消級心情,影響技能水平的發(fā)揮。針對競賽中呈現(xiàn)的各種狀況,能夠選用不同的自我暗示辦法對思想進程進行活潑的調(diào)整。例如,遇到自己輸過的目標,選用“我已摸清了他的球路和缺點,找出了抵擋他的辦法,必定能夠制勝”的必定暗示來調(diào)整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活潑思想來替代。

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榮昌優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)質(zhì)與量的練習(xí)。對質(zhì)的要求,在不同的訓(xùn)練階段有不同的規(guī)范。初學(xué)階段,質(zhì)的概念是樹立合理的技能動作,沒有質(zhì)的規(guī)范,就不或許構(gòu)成正確的動力定型。技能動作構(gòu)成后,質(zhì)的含義指向了競賽,換句話說,就是競賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質(zhì)的新的規(guī)范??墒牵霕淞⒄_的技能動作,除了動作的根本結(jié)構(gòu)契合運動特征,習(xí)氣前進的需求之外,還要在實踐中重復(fù)訓(xùn)練,把初學(xué)時僵硬的技能動作訓(xùn)練得十分嫻熟,榮昌乒乓球培訓(xùn)到達輕松、自若的境界,這種重復(fù)訓(xùn)練,就是量的堆集,沒有量的堆集,也不或許發(fā)作質(zhì)的騰躍。訓(xùn)練進程,就是一個由必然王國走向自由王國的進程,而完結(jié)這種改動的根本途徑就是實踐,即量的要素。咱們一般說的對技能“精雕細鏤”,首要是針對質(zhì)而言的,“三從一大”的訓(xùn)練準則中,三從(即從難、從嚴、從實戰(zhàn)動身)首要也是多指質(zhì)方面的要求,一大(大運動量訓(xùn)練)則說的是量。多球訓(xùn)練中的量首要指一次訓(xùn)練課中訓(xùn)練時刻、持續(xù)時刻、間歇時刻、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)、運動辦法、對立辦法和技能的難易程度等觸及運動密度與強度方面的要素。這兒需求強調(diào)的是,在量的操控上要十分留意,不能是越大越好,量的程度,應(yīng)當與訓(xùn)練者本身的身體發(fā)育、本質(zhì)根底和技能狀況性習(xí)氣,特別是要留意每次訓(xùn)練時刻的長短和技能的難易上要適度調(diào)控,既要收到過量康復(fù)的訓(xùn)練作用,又不能呈現(xiàn)過度疲憊的現(xiàn)象??傊?,多球訓(xùn)練不只僅僅僅一種訓(xùn)練的辦法,并且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練辦法,咱們要在多球訓(xùn)練的進程中堆集一些材料和數(shù)據(jù),包含前進的起伏、訓(xùn)練的內(nèi)容、技能之間的組合等,能夠經(jīng)過比照的辦法,也能夠?qū)⒏傎愔屑寄?、?zhàn)術(shù)運用的狀況作為參照,不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實踐作用,咱們就能夠進一步加深對多球訓(xùn)練的知道,更好的把握多球訓(xùn)練的辦法和規(guī)矩,使多球訓(xùn)練在活絡(luò)前進運動技能水平方面發(fā)揮更大的作用。

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