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云陽優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練課程

2021-12-27
云陽優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練課程

云陽優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛好:打好乒乓球,首要要培育對乒乓球的愛好。激起學(xué)生的愛好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學(xué)生愛好。課堂上要求學(xué)生專心致志,不松懈,大腦始終處于活潑狀況,思想要活潑,思路要開闊,心隨教練走,聽懂每一句話,抓住每一個環(huán)節(jié),理解每一個細節(jié),多聯(lián)想、多考慮,做到心照不宣。2.經(jīng)過實踐操作激起學(xué)生愛好。手腦并用,促進愛好,讓學(xué)生邊看邊想邊動手,云陽青少年乒乓球訓(xùn)練這樣有利于學(xué)生對常識的理解與把握,豐厚學(xué)生對常識的感性知道,促進學(xué)生的愛好。教師在課上所做的動作,學(xué)生其時把握了,可是課后不安定訓(xùn)練,過了一段時刻就會忘掉,終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛好。所以,實踐操作才干很有必要。3.經(jīng)過調(diào)查來激起學(xué)生的愛好。找一根本功好、動作規(guī)范的學(xué)生來進行多球演示訓(xùn)練,讓我們在仔細聽的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型,在大腦里構(gòu)成視覺信息和聽覺信息相結(jié)合,印象就會愈加深入,愛好就會濃厚。四、夯實運動員乒乓球根本功:1.樹立了乒乓球的愛好后就要經(jīng)過大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練,讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥(或推擋)、搓、拉、打、彈等根本技能,練球時必定要強調(diào)跑動起來,不能站著打球,這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。2.多球完畢后就進行分組訓(xùn)練,按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)(5至10個一組,總計20至30組)進行單球訓(xùn)練,進一步熟悉球性、增強球感。3.多球、單球完畢后進行競賽訓(xùn)練,不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級,目的就一個,以賽代練,進一步打好根底。五、調(diào)整運動員心態(tài),多打競賽:要求學(xué)習(xí)時應(yīng)把首要精力放在根底運動、根本技能、根本辦法這三個方面,在競賽中要學(xué)致運用,把平常所練的根本功斗膽運用到競賽中。競賽時要學(xué)會調(diào)整心態(tài),使自己在任何時分都堅持鎮(zhèn)靜,思路有條有理,克服浮躁。特別是對自己要有決心,隨時鼓舞自己:“除了自己,誰也不能把我打倒?!币小白约翰豢逭l也不能打垮我”的自決心。在競賽前要做好預(yù)備,競賽時要敢于把自己的動作做開,這樣才干超常發(fā)揮。

云陽優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練課程

云陽優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練留意發(fā)球的力氣:談到發(fā)球的力氣,特別是發(fā)球加力,人們常會聯(lián)想到加力的結(jié)果:不是球飛出界,就是球彈跳太高??墒菍嵺`上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好;發(fā)加力長球,球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實踐中能夠做得到,在理論上也是正確的。只需咱們在加力時,操控好碰擊力和磨擦力的份額,云陽青少年乒乓球訓(xùn)練恰當(dāng)添加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、削減磨擦厚度、恰當(dāng)延伸球在球拍上磨擦的時刻,就能夠到達上述作用。留意發(fā)球的改動:發(fā)球改動莫測,常使對方不知所措??墒窃蹅兂吹剑涸诟傎愔校恍┐筚愔?,有些運動員,從頭到尾,只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào),落點也單調(diào),常使對方較快就習(xí)氣,而處于被動挨打的地步。因而多預(yù)備幾套發(fā)球,如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等,充沛發(fā)揮發(fā)球階段自動機遇,盡力做到:六結(jié)合+組合,并在發(fā)球時就預(yù)備好幾套發(fā)球搶攻的道路,常會使咱們處于不敗之地!留意發(fā)球的立異:不斷前進發(fā)球質(zhì)量,不斷發(fā)明新的發(fā)球,是乒乓球運動開展的需求,也是乒乓球運動賦有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前,因為對方對它生疏,腦筋中沒有樹立條件反射。因而在擊球時,感到不和諧、不順手,乃至束手無策,這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分,或間接得分,這就充沛顯示了新發(fā)球的巨大威力。近,筆者研討發(fā)一種“左爆沖側(cè)上螺旋球”,把球加力、加快、加螺旋,從本方左中端線,發(fā)到對方左邊線,在抵擋橫拍,特別是抵擋直拍和直拍長膠及削球手,收到很好的作用。

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云陽優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練針對性:知己知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技能前,應(yīng)盡或許地了解對方的根本狀況和特征:根本狀況首要有:是直拍仍是橫拍;是左手仍是右手;是生膠仍是半長膠;是反膠仍是正膠;是近臺快攻打法仍是削攻打法;是初次見面仍是熟手。對上述狀況,要做到心中有數(shù)。假如有條件的話,好經(jīng)過熱身、錄像、報道等,了解對方的專長,了解對方發(fā)球技能、擊球、云陽青少年乒乓球訓(xùn)練落點規(guī)矩和球路。直接得分經(jīng)過學(xué)習(xí)研討各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技能,練就擅長的發(fā)球技能和絕技發(fā)球技能,如練發(fā)回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球技能的局面,直接得分。在局面和中局,就爭奪自動,把比分擺開,這在“十一分制”中,顯深得分外重要;搶攻預(yù)備:總體上來說,發(fā)球技能為搶攻做預(yù)備的主旨:就是用各種辦法前進發(fā)球技能的質(zhì)量,添加對方接球的難度,使對方回球質(zhì)量不高,然后為搶攻發(fā)明了條件。具體說來,應(yīng)留意下面幾點:⑴運用對方的縫隙、和缺點,在落點、旋轉(zhuǎn)、力氣、弧線上不斷地改動,然后前進發(fā)球技能的質(zhì)量,發(fā)明搶攻的時機;⑵研討發(fā)球技能的規(guī)矩,在發(fā)球技能時,就大體上能夠預(yù)測對方回球的線路,然后前進搶攻成功的概率。⑶運用組合發(fā)球技能的威力,調(diào)集對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球,組合發(fā)底線,左、右、近身、長而急的球,往往能收到事半功倍的作用;⑷運用旋轉(zhuǎn)的組合,如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球,及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上旋球”,把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合,使對方感到難于習(xí)氣,然后操控了競賽的節(jié)奏,使攻球一再得分。留意發(fā)球力氣:談到發(fā)球技能的力氣,特別是發(fā)球技能加力,人們常會聯(lián)想到加力的結(jié)果:不是球飛出界,就是球彈跳太高??墒菍嵺`上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好;發(fā)加力長球,球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實踐中能夠做得到,在理論上也是正確的。只需咱們在加力時,操控好碰擊力和磨擦力的份額,恰當(dāng)添加球在球拍上磨擦?xí)r的長度、削減磨擦厚度、恰當(dāng)延伸球在球拍上磨擦的時刻,就能夠到達上述作用。

云陽優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練課程

云陽優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練大球和小球的技能特征:(1)因為大球體積增大球的速度減慢,便于調(diào)查和判別旋轉(zhuǎn),有利于反擊來球,使每一得分的回合球增多(但因為其他力學(xué)原理等,大球在競賽中的回合并沒有顯著增多)。(2)依據(jù)流膂力學(xué)原理,流速越慢壓力越大,流速越快壓力越小。因為大球的體積增大球速變慢,云陽青少年乒乓球訓(xùn)練因而,球遭到向下的壓力增大,使回球時球的弧線下降了。關(guān)于弧圈球,當(dāng)球在向前運動時,因為球除遭到迎面的氣流外,球體周圍空氣還因遭到球體外表的沖突而構(gòu)成一層環(huán)流。故正上旋球在飛翔中迎面氣流與環(huán)流相疊加,疊加后之氣流使球體下部的流線密度較大,流速較快,對球的向上壓力較小。球體上部反之,給球的向下壓力比球遭到向上的壓力大。球發(fā)作一個向下的合力,受力的外表積越大這個合力就越大,加快了球的下落速度,加大了弧線的彎度,縮短了球打出的間隔,削減了球在空中的停留時刻,所以在大球競賽中回合增多并不顯著。

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