歡迎來到重慶乒動體育文化傳播有限公司官方網(wǎng)站!
壁山專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。一、首要,它具有較高的訓(xùn)練價值。作為一項全身運動,乒乓球所特有的速度快、改動多的特征決議了參與者在以下方面均可受益:一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動,然后前進了動作的速度和上下肢活動的才干。二、極有用地開展反響、活絡(luò)、和諧和操作思想才干。其次因為該項運動極為顯著的競技性特征和娛樂功用,又使其成為一項培育英勇堅強、機智果斷等等質(zhì)量和堅持芳華活力,調(diào)理神經(jīng)的有用運動。壁山成人乒乓球訓(xùn)練正像一位日本人聽論述的:“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀的一運動。關(guān)于那些期望堅持芳華、健美、防止不幸事端發(fā)作的人,假如能夠前進他們對乒乓球運動的愛好,將無疑是一件樂事?!比⑵古仪蜻\動越來越多地被作為增強智力、前進作業(yè)功率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳辦法而引起各方面的重視。一位美國科學(xué)家這樣提到:“假如時刻允許,又有一位適宜的對手作陪練,那么打乒乓球是前進手、眼合作的好途徑。該運動可使你獲益匪淺,它需求活絡(luò)、雜亂的舉動與當(dāng)機立斷的反響;它還有許多微妙之處,技能、全體合作、節(jié)奏感、策略,對腦筋及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時,競賽將充沛反響出你特殊的自我完善及自律精力,打乒乓球是開動腦筋的好辦法。”而日本順天堂的一位教授則以為:“乒乓球才是對腦筋的佳運動。乒乓球的速度及雜亂性是任何運動無法比擬的?!比毡竞档男√崆偌?,著名的“鈴本小提琴訓(xùn)練法”的創(chuàng)始人鈴木先生曾針對一位廠長提出的:“工人在流水線上動作太慢,怎樣才干前進他們的功率?”問題時指出:“慢的是他們的腦而不是他們的手,每天打一小時乒乓球可處理?!背晒麖S長在廠里建了一個乒乓房,在不到兩個月的時刻里,工人們的功率都有了很大的前進。日本某醫(yī)學(xué)院成功地引導(dǎo)了一些因為事故酗酒而構(gòu)成的偏癱病人在3年中每天都參與乒乓球訓(xùn)練,以康復(fù)正常的社會日子。日本的一位醫(yī)師曾在他的社區(qū)建水泥球臺100多處,目的是防止晚年人記憶損失并可加強社區(qū)團結(jié),他以為:“乒乓球能夠改善人的神經(jīng)體系和反響,下降嚴峻的社會問題——事故的發(fā)作?!痹谖覈蜿柕囊粋€公園里,一個民間組織的水泥球臺乒乓球協(xié)會吸收了上百名會員,其間有教授、干部、工人,他們長時刻晨練在這些水泥球臺上,從中取得了健康和趣味。四、因為乒乓球運動的這些特征和訓(xùn)練價值,使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐步構(gòu)成了杰出的心理質(zhì)量并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)異少年兒童乒乓球運動員心理質(zhì)量的研討成果表明:他們普遍體現(xiàn)為智力水平較高,操作才干優(yōu)于一般學(xué)生,心情安穩(wěn),自決心、自恃力、獨立性、思想活絡(luò)性均較強,智力要素與特性要素開展和諧。在日常日子中,這些人常常顯得機敏過人、動作靈敏、和諧??傊?,乒乓球運動確實具有其它運動所不曾有的某些共同功用,令參與者獲益終身。一是全身運動,但運動量比網(wǎng)球羽毛球要小,相同能夠到達健身的目的。視個人體質(zhì)把握運動量,只需出汗就能到達掃除體內(nèi)毒素的健身目的。二是很好的訓(xùn)練神經(jīng)體系反響才干的運動項目,特別是對近視有很好的防治作用。三是一個和異性朋友溝通溝通很好的運動項目,因為女孩子體質(zhì)都比較軟弱,留意憐香惜玉哦!
壁山專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練特征:明顯的特征是拋球高,增大了球下降時對拍的正壓力,宣告的球速度快,沖力大,旋轉(zhuǎn)改動多,著臺后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動作雜亂,有必定的難度。2、要點:①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,壁山專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練附加一個向右前方的收回動作,可添加對方的判別(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球,更有威力)。⒈留意發(fā)球動作要契合規(guī)矩:發(fā)球動作只需兩部分組成,⑴一只手的上拋動作:上拋高度大于等于16cm,上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需筆直上拋;⑵另一只手的揮拍動作:若依照新規(guī)矩,要高于臺面,并且要使兩頭居中的裁判和對方運動員的視線,能看清動作。⒉留意發(fā)球的針對性:知已知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前,應(yīng)盡或許地了解對方的根本狀況和特征:根本狀況首要有⑴是直拍仍是橫拍;⑵是左手仍是右手;⑶是亞洲選手仍是歐美選手;⑷是生膠仍是半長膠;⑸是反膠仍是正膠;⑹是近臺快攻打法仍是削攻打法;⑦是初次見面仍是熟手。對上述狀況,要做到心中有數(shù)。假如有條件的話,好經(jīng)過熱身、錄像、報道等,了解對方的專長,了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)矩和球路。⒊留意發(fā)球直接得分:經(jīng)過學(xué)習(xí)研討各種螺旋發(fā)球,練就擅長的發(fā)球和絕技發(fā)球,如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球的局面,直接得分。在局面和中局,就爭奪自動,把比分擺開,這在“+一分制”中,顯深得分外重要。⒋留意為發(fā)球搶攻做預(yù)備:總體上來說,發(fā)球為搶攻做預(yù)備的主旨:就是用各種辦法前進發(fā)球的質(zhì)量,添加對方接球的難度,使對方回球質(zhì)量不高,然后為搶攻發(fā)明了條件。
壁山專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練正手發(fā)奔球:1、特征:球速急、落點長、沖力大,發(fā)至對方右大角或中左方位,對對方要挾較大2、要點:①拋球不宜太高;②前進擊球瞬間的揮拍速度;③一落點要接近本方臺面的端線;④點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。發(fā)短球:1、特征:擊球動作小,出手快,球落到對方臺面后的二跳下不出臺,使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點:①拋球不宜太高;②擊球時,手腕的力氣大于前臂的力氣;③發(fā)球的一落點在球臺,壁山成人乒乓球訓(xùn)練不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球類似,使對方不易判別。正手發(fā)左邊上(下)旋球1、特征:左邊上(下)旋轉(zhuǎn)力較強,對方擋球時向其右側(cè)上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2、要點:①發(fā)球時要收腹,擊球點不行遠離身體;②盡量加大由右向左揮動的起伏和弧線,以增強側(cè)旋強度。③發(fā)左邊上旋時,擊球瞬間手腕快速內(nèi)收,球拍從球的正中向左上方?jīng)_突。④發(fā)左邊下旋時,拍面稍后仰,球拍從球的中下部向左下方?jīng)_突。反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球1、特征:右側(cè)上(下)旋球力強,對方擋住后,向其左邊上(下)反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球合作中右近網(wǎng)短球為佳。2、要點:①留意收腹和轉(zhuǎn)腰動作;②充沛運用手腕滾動合作前臂發(fā)力;③發(fā)右側(cè)上下旋球時,擊球瞬間球拍從球的中部向右上方?jīng)_突,手腕有一個上勾動作;④發(fā)右側(cè)旋球時,拍面稍后仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下沖突。反手焦慮球與焦慮下旋球:1、特征:球速快、弧線低,前沖大,迫使對方撤退接球,有利于搶攻,常與焦慮下旋球合作運用。2、要點:①擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②留意手腕顫動發(fā)力;③一落點在本方臺區(qū)的端線鄰近。正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球:1、特征:球速較慢,前沖力小,首要用類似發(fā)球動作,制作旋轉(zhuǎn)改動去利誘對方,構(gòu)成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻發(fā)明時機。2、要點:①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時,拍面稍后抑,切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球,越應(yīng)留意手臂的前送動作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時,擊球瞬間減小拍面后仰視點,添加前推的力氣。
壁山專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練正手高拋發(fā)球:1、特征:明顯的特征是拋球高,增大了球下降時對拍的正壓力,發(fā)球速度快,沖力大,旋轉(zhuǎn)改動多,著臺后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動作雜亂,有必定的難度。2、要點:①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,壁山成人乒乓球訓(xùn)練附加一個向右前方的收回動作,可添加對方的判別(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球,更有威力)。下蹲發(fā)球:1、特征:下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球,我國運動員早在50年代就開端運用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手便利些,直拍選手發(fā)球時需改動握拍辦法,行將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球能夠宣告左邊旋和右側(cè)旋,在對方不習(xí)氣的狀況下,要挾很大,要點時分宣告高質(zhì)量的球,往往能直接得分。2、要點:①留意拋球和揮拍擊球動作的合作,把握好擊球時刻。②發(fā)球要有質(zhì)量,發(fā)球動作要妥當(dāng),以防在還未徹底站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時,左腳稍前,身體略向右偏轉(zhuǎn),揮拍道路為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上沖突為右側(cè)上旋;從球中下部向右側(cè)下沖突為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左邊上、下旋球時,站右中部向左上方位稍平,身體根本正對球臺,揮拍道路為從右后方向左前方。拍觸球沖突為左邊上旋;從球中部向左下部沖突為左邊下旋。⑤發(fā)左(右)側(cè)上、下旋球時,要特別留意快速做半圓形沖突球的動作。
壁山專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練質(zhì)與量的練習(xí)。對質(zhì)的要求,在不同的訓(xùn)練階段有不同的規(guī)范。初學(xué)階段,質(zhì)的概念是樹立合理的技能動作,沒有質(zhì)的規(guī)范,就不或許構(gòu)成正確的動力定型。技能動作構(gòu)成后,質(zhì)的含義指向了競賽,換句話說,就是競賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質(zhì)的新的規(guī)范??墒牵霕淞⒄_的技能動作,除了動作的根本結(jié)構(gòu)契合運動特征,習(xí)氣前進的需求之外,還要在實踐中重復(fù)訓(xùn)練,把初學(xué)時僵硬的技能動作訓(xùn)練得十分嫻熟,壁山成人乒乓球訓(xùn)練到達輕松、自若的境界,這種重復(fù)訓(xùn)練,就是量的堆集,沒有量的堆集,也不或許發(fā)作質(zhì)的騰躍。訓(xùn)練進程,就是一個由必然王國走向自由王國的進程,而完結(jié)這種改動的根本途徑就是實踐,即量的要素。咱們一般說的對技能“精雕細鏤”,首要是針對質(zhì)而言的,“三從一大”的訓(xùn)練準則中,三從(即從難、從嚴、從實戰(zhàn)動身)首要也是多指質(zhì)方面的要求,一大(大運動量訓(xùn)練)則說的是量。多球訓(xùn)練中的量首要指一次訓(xùn)練課中訓(xùn)練時刻、持續(xù)時刻、間歇時刻、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)、運動辦法、對立辦法和技能的難易程度等觸及運動密度與強度方面的要素。這兒需求強調(diào)的是,在量的操控上要十分留意,不能是越大越好,量的程度,應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練者本身的身體發(fā)育、本質(zhì)根底和技能狀況性習(xí)氣,特別是要留意每次訓(xùn)練時刻的長短和技能的難易上要適度調(diào)控,既要收到過量康復(fù)的訓(xùn)練作用,又不能呈現(xiàn)過度疲憊的現(xiàn)象。總之,多球訓(xùn)練不只僅僅僅一種訓(xùn)練的辦法,并且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練辦法,咱們要在多球訓(xùn)練的進程中堆集一些材料和數(shù)據(jù),包含前進的起伏、訓(xùn)練的內(nèi)容、技能之間的組合等,能夠經(jīng)過比照的辦法,也能夠?qū)⒏傎愔屑寄?、?zhàn)術(shù)運用的狀況作為參照,不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實踐作用,咱們就能夠進一步加深對多球訓(xùn)練的知道,更好的把握多球訓(xùn)練的辦法和規(guī)矩,使多球訓(xùn)練在活絡(luò)前進運動技能水平方面發(fā)揮更大的作用。
郵箱地址:303405178@qq.com
校區(qū)地址:一號訓(xùn)練館:渝北區(qū)湖濱西路23號水木青華小區(qū)后門 二號訓(xùn)練館:龍溪龍華大道北城國際芭菲盛宴負一樓 三號訓(xùn)練館:渝北區(qū)同茂大道鹿山地鐵站8號口
Copyright ? 重慶乒動體育文化傳播有限責(zé)任公司 All rights reserved 備案號:渝ICP備19014057號-1