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魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練課程

2022-01-21
魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練課程

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練假如來球?yàn)橄滦?,攻球辦法大致有以下幾種:①筆直拍型、拍型后側(cè),向前方推擊,后轉(zhuǎn)拍下壓。②球拍后仰插球下,擊球時(shí)拍子下邊向后收回提拉,然后轉(zhuǎn)拍下壓?;蛟S靠球較緊立即回地轉(zhuǎn)拍擊球。③拍子恰當(dāng)時(shí)傾純提拉。構(gòu)成弧圈球攻球辦法。④拍子筆直狀況,拍面向左方或許向右方。置拍于球旁邊面而轉(zhuǎn)推擊球。若下旋不強(qiáng),能夠在球側(cè)前方,堅(jiān)持球拍筆直狀況轉(zhuǎn)拍。一種辦法:比較簡(jiǎn)略把握。若下旋強(qiáng),魚洞乒乓球訓(xùn)練向前方的推擊力氣大,若下旋弱,向前方推擊力氣小。但速度旋轉(zhuǎn)遭到約束。二種辦法:是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員用于臺(tái)面上起板辦法。一般用于在球下降期,這樣長(zhǎng)下旋球就比較困難。三種辦法:也是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員常用的正反手弧圈球打法。其好處上旋力強(qiáng),攻球速度快??墒顷P(guān)于臺(tái)面小發(fā)揮不出威力。并且因?yàn)榕男头轿?靠前靠后、靠上靠下)也會(huì)引起失誤。并且直板正手威力大,反手威力小,追身球要求側(cè)身快,動(dòng)作起伏大不易恢復(fù)。四種辦法:拍型筆直可確保擊球的力為水平,轉(zhuǎn)擊時(shí)沿球中部磨擦。用這種辦法有以下幾個(gè)好處:好處1:身體動(dòng)作小、恢復(fù)快、不會(huì)發(fā)作大起伏身體動(dòng)作,便于接連進(jìn)犯。好處2:不管球的長(zhǎng)短凹凸,落點(diǎn)方位都能夠發(fā)揮其進(jìn)攻威力,因?yàn)樗炔恍枨蟛迩蛳拢膊恍枨蟀l(fā)力提拉,因?yàn)榕淖釉谇蚺赃吤姹旧砭褪翘崂N覈?guó)運(yùn)動(dòng)員在用小球進(jìn)行操控,說明小球不敢輕易起板。而這種辦法只需腳步拍型到位,攻球可為所欲為。好處3:球的落點(diǎn)能夠簡(jiǎn)略改動(dòng),便對(duì)手猝不及防,因?yàn)樗沁\(yùn)用手腕滾動(dòng)構(gòu)成的方向改動(dòng)極端靈敏。好處4:打出去的球側(cè)上旋,因?yàn)樗菑那蚺赃吤婀ィ允骨騻?cè)上旋。好處5:反手比正手更好打。反手更易放在球旁邊面,進(jìn)攻更便利。總起來說攻球分為兩個(gè)方面,其一是判別來球是否帶下旋,下旋的強(qiáng)度是多大。其二是擊球速度要特別快,不能給對(duì)方有喘氣的時(shí)機(jī)。在攻球辦法上也分為兩個(gè)方面,其一是設(shè)定狀況,若來球不下旋狀況,拍子用力向前翻,簡(jiǎn)直水平。若來球?yàn)橄滦?,拍型筆直,拍而向左(反手攻),拍而向右(正手攻),并且運(yùn)動(dòng)到球側(cè)方方位。其二是快速動(dòng)作,若來球?yàn)椴幌滦?,提拉球頂部,若來球?yàn)橄滦?,?cè)向轉(zhuǎn)拍即可。

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練課程

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練訓(xùn)練正反手拉球時(shí),從一般上旋球開端。你要跟他人對(duì)練,先練對(duì)手用正手攻球,但不怎樣發(fā)力,有點(diǎn)帶過來的那種攻球,你來練近臺(tái)拉;反手,讓對(duì)方給你用反手推或許撥過來,不是旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)的上旋球,你就開端訓(xùn)練拉,這兒邊有一個(gè)準(zhǔn)則,引拍起伏無需過大,引拍的時(shí)分,前臂不要過低。魚洞乒乓球訓(xùn)練開端階段,就是樹立根本動(dòng)作,你要讓自己明白,這個(gè)拉和打的不同,一起樹立碰擊加沖突的那種根本才干和感覺,決不能上來就發(fā)力掄,那種練法,練一個(gè)死一個(gè)。當(dāng)然,方才說的這種訓(xùn)練板數(shù)都要多一點(diǎn)。二,訓(xùn)練乒乓球拉球上旋球技能的時(shí)分,來球不管是怎樣打過來的,它都是上旋球,所以你的站位決不能站得太后,比你那正手攻球就略微退個(gè)10-15公分就能夠,反手也是一樣。三,前進(jìn)你的揮拍速率。假如你技能訓(xùn)練不行嫻熟,每一次拉球的時(shí)分,特別是后觸球的時(shí)分,過于勻速。訓(xùn)練乒乓球拉上旋球,剛開端確實(shí)需求你操控力氣與旋轉(zhuǎn),不過,在觸球前的那個(gè)20公分左右,速度要有所改動(dòng),找到拉球的感覺。為此,你能夠恰當(dāng)?shù)鼐毦毻绞謸]拍。四,拉上旋球或許側(cè)上旋球,所以揮拍拉球時(shí),要恰當(dāng)向前多一些,迎出去,膽子大一點(diǎn),碰擊多一點(diǎn)沒練習(xí)。你先把動(dòng)作搞安穩(wěn),到臺(tái)率高了以后,再恰當(dāng)加一點(diǎn)沖突和發(fā)力。乒乓球有各式各樣不同打法,還有多種戰(zhàn)術(shù)。不管乒乓球戰(zhàn)術(shù)怎樣改動(dòng)多端,它的技能離不開四個(gè)根本要素,那就是:力氣、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。力氣擊球力氣是乒乓球運(yùn)動(dòng)的制勝要素之一,力氣大者常可在遇到時(shí)機(jī)球時(shí)一板處理問題。假如你在進(jìn)攻傍邊猛力扣殺,使對(duì)方接欠好,那你就要打得有力氣。速度“快”是乒乓球運(yùn)動(dòng)的首要制勝要素之一,也是爭(zhēng)奪自動(dòng),制作扣殺時(shí)機(jī)以及使對(duì)方措手不及而直接得分的重要辦法。而速度作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)術(shù)語(yǔ),是指乒乓球飛翔的時(shí)刻和擊球空隙時(shí)刻的長(zhǎng)短。為了盡量削減對(duì)方的反響時(shí)刻、預(yù)備時(shí)刻和完結(jié)動(dòng)作的時(shí)刻,所以有必要要抓緊時(shí)刻,爭(zhēng)奪在短、快的時(shí)刻內(nèi)把球反擊到對(duì)方的臺(tái)面上,使對(duì)方措手不及。旋轉(zhuǎn)為了添加對(duì)方反擊的難度,還能夠制作各種旋轉(zhuǎn)球,迫使對(duì)方回球失誤?,F(xiàn)在乒乓球技能開展要求既要有旋轉(zhuǎn),還要有很快的球速。落點(diǎn)相對(duì)乒乓球的球臺(tái),乒乓球的面積就比較小,要使自己打曩昔的球更具威力,落點(diǎn)也是很要點(diǎn)的。乒乓球的落點(diǎn)是指在臺(tái)面上的落點(diǎn)。恰當(dāng)?shù)穆潼c(diǎn)與擊球線路相合作,可迫使對(duì)方前、后、左、右奔跑,并迫使對(duì)方改動(dòng)擊球辦法,添加對(duì)方反擊的難度。

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練課程

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練乒乓球是咱們的國(guó)球,也是一項(xiàng)雅俗共賞的運(yùn)動(dòng),那么我們知道乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征和價(jià)值嗎?接下來就由乒乓球訓(xùn)練的小編來講解一下:(1)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征是器材設(shè)備簡(jiǎn)略,室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)量可大可小,不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與,很簡(jiǎn)略被群眾所承受。(2)乒乓球速度快,改動(dòng)多,要求訓(xùn)練者在短時(shí)刻內(nèi)對(duì)瞬息萬(wàn)變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。魚洞乒乓球訓(xùn)練它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。(3)乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng),雙打,集體項(xiàng)目。集體項(xiàng)目經(jīng)過個(gè)別來完結(jié),所以乒乓球項(xiàng)目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練價(jià)值:(1)能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)刻參與乒乓球運(yùn)動(dòng),跟著水平的不斷前進(jìn),活動(dòng)規(guī)模的加大,運(yùn)動(dòng)量的加大,不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健,關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。(2)能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對(duì)其它體系與器官的調(diào)理才干,前進(jìn)反響速度。打乒乓球時(shí),球在空中飛翔的速度是很快的,正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)刻內(nèi),要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查,活絡(luò)作出判別,并及時(shí)采納對(duì)策,活絡(luò)移動(dòng)步法,調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn),進(jìn)行合理的反擊,而這全部活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的,常常從事乒乓球訓(xùn)練,可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。(3)能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動(dòng),能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善,心肌變得興旺有力,心容量加大,每博輸出量增多,一般健康成年男人安靜時(shí)心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,安靜時(shí),男人心率為55~65次/秒,女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率,有利于身體的推陳出新,前進(jìn)整個(gè)身體機(jī)能水平。(4)能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×业母?jìng)賽,成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換,參賽者心情狀況也十分雜亂,參賽者經(jīng)受這些改換摸測(cè)、輸贏難料的劇烈競(jìng)賽的訓(xùn)練,體會(huì)了種種心情,一起,在競(jìng)賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩,把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用,因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。(5)能夠促進(jìn)溝通,添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運(yùn)動(dòng),能夠彼此溝通經(jīng)歷,商討球技,到達(dá)彼此學(xué)習(xí),共同前進(jìn),樹立杰出的人際練習(xí)的目的。

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練課程

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛好:打好乒乓球,首要要培育對(duì)乒乓球的愛好。激起學(xué)生的愛好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學(xué)生愛好。課堂上要求學(xué)生專心致志,不松懈,大腦始終處于活潑狀況,思想要活潑,思路要開闊,心隨教練走,聽懂每一句話,抓住每一個(gè)環(huán)節(jié),理解每一個(gè)細(xì)節(jié),多聯(lián)想、多考慮,做到心照不宣。2.經(jīng)過實(shí)踐操作激起學(xué)生愛好。手腦并用,促進(jìn)愛好,讓學(xué)生邊看邊想邊動(dòng)手,魚洞乒乓球訓(xùn)練這樣有利于學(xué)生對(duì)常識(shí)的理解與把握,豐厚學(xué)生對(duì)常識(shí)的感性知道,促進(jìn)學(xué)生的愛好。教師在課上所做的動(dòng)作,學(xué)生其時(shí)把握了,可是課后不安定訓(xùn)練,過了一段時(shí)刻就會(huì)忘掉,終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛好。所以,實(shí)踐操作才干很有必要。3.經(jīng)過調(diào)查來激起學(xué)生的愛好。找一根本功好、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生來進(jìn)行多球演示訓(xùn)練,讓我們?cè)谧屑?xì)聽的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動(dòng)作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型,在大腦里構(gòu)成視覺信息和聽覺信息相結(jié)合,印象就會(huì)愈加深入,愛好就會(huì)濃厚。四、夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員乒乓球根本功:1.樹立了乒乓球的愛好后就要經(jīng)過大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練,讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥(或推擋)、搓、拉、打、彈等根本技能,練球時(shí)必定要強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)起來,不能站著打球,這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。2.多球完畢后就進(jìn)行分組訓(xùn)練,按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)(5至10個(gè)一組,總計(jì)20至30組)進(jìn)行單球訓(xùn)練,進(jìn)一步熟悉球性、增強(qiáng)球感。3.多球、單球完畢后進(jìn)行競(jìng)賽訓(xùn)練,不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級(jí),目的就一個(gè),以賽代練,進(jìn)一步打好根底。五、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心態(tài),多打競(jìng)賽:要求學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)把首要精力放在根底運(yùn)動(dòng)、根本技能、根本辦法這三個(gè)方面,在競(jìng)賽中要學(xué)致運(yùn)用,把平常所練的根本功斗膽運(yùn)用到競(jìng)賽中。競(jìng)賽時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),使自己在任何時(shí)分都堅(jiān)持鎮(zhèn)靜,思路有條有理,克服浮躁。特別是對(duì)自己要有決心,隨時(shí)鼓舞自己:“除了自己,誰(shuí)也不能把我打倒?!币小白约翰豢逭l(shuí)也不能打垮我”的自決心。在競(jìng)賽前要做好預(yù)備,競(jìng)賽時(shí)要敢于把自己的動(dòng)作做開,這樣才干超常發(fā)揮。

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練課程

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練同一類技能有不同的教育內(nèi)容,以滿足不同技能水平學(xué)生的需求。例如:在同一堂課中教授相同的發(fā)球技能,不同技能水平的學(xué)習(xí)教育內(nèi)容卻不同,低水平層次的學(xué)生學(xué)習(xí)的是正反手平擊發(fā)球,中等水平層次的學(xué)生則要求把握正反手焦慮球技能,高水平層次的學(xué)生則有必要把握不同方向的旋轉(zhuǎn)球技能,一起要求要有必定的視點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)力度。這樣能夠確保每位學(xué)生都能在各自的層次上體會(huì)到成功的趣味,然后樹立學(xué)習(xí)乒乓球的決心,魚洞乒乓球訓(xùn)練到達(dá)訓(xùn)練身體的作用。5、教育點(diǎn)評(píng)分層。學(xué)生體能、技能、把握技能的程度、訓(xùn)練難度等方面存在很大差異,假如選用一致的點(diǎn)點(diǎn)評(píng)規(guī)范來衡量學(xué)生,這顯然是不公平的。因而,在擬定點(diǎn)評(píng)規(guī)范時(shí)有必要重視學(xué)生的個(gè)別差異,考慮學(xué)生的開端水平、盡力程度、前進(jìn)狀況,采納定量與定性點(diǎn)評(píng)相結(jié)合,進(jìn)程點(diǎn)評(píng)與終結(jié)點(diǎn)評(píng)相輔佐的點(diǎn)評(píng)辦法。這樣有利于調(diào)集學(xué)生學(xué)習(xí)的活潑性,有利于學(xué)生技能技能的前進(jìn),有利于學(xué)生乒乓球技能的構(gòu)成。在擬定點(diǎn)評(píng)規(guī)范時(shí),重視點(diǎn)評(píng)多樣化,把學(xué)生的自評(píng)、互評(píng)、師評(píng)結(jié)合起來。對(duì)不同層次的學(xué)生擬定切合實(shí)踐、相應(yīng)合理的查核規(guī)范,使學(xué)生經(jīng)過自己的盡力都能完結(jié)本身的學(xué)習(xí)方針。例如:在查核推檔球時(shí),低水平層次的學(xué)生只需把球推擋過網(wǎng),并完結(jié)規(guī)矩的推擋次數(shù)即可;而對(duì)中等水平層次的學(xué)生,在規(guī)矩完結(jié)必定量的推擋次數(shù)外,還有相應(yīng)的落點(diǎn)要求;高水平層次的學(xué)生不只需操控球的道路和落點(diǎn),還要操控球的力度、速度并計(jì)量。當(dāng)然不同水平、不同層次、不同需求,也有不同的起評(píng)分?jǐn)?shù)。這樣的點(diǎn)評(píng)規(guī)范才干更好地調(diào)集學(xué)生學(xué)習(xí)活潑性,鼓舞學(xué)生不斷地盡力、不斷地進(jìn)取,然后到達(dá)乒乓球技能水平的進(jìn)步。

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練課程

魚洞專業(yè)乒乓球訓(xùn)練直拍的發(fā)球在握拍辦法上較能運(yùn)用的辦法及指力,靈敏度也較大,發(fā)球上的優(yōu)勢(shì)是比橫拍還好一些!接下來就供給一些發(fā)球技能的辦法及經(jīng)歷談:1、不管是否為專業(yè)或業(yè)余的球手,發(fā)球必定要契合規(guī)范的規(guī)矩,遵從這個(gè)方向去訓(xùn)練才具有運(yùn)動(dòng)的風(fēng)度。2、拋球要安穩(wěn),有助于接下來發(fā)球動(dòng)作的延續(xù),可合作拋不同高度的球發(fā)作時(shí)刻差去利誘對(duì)手。3、適度的引拍,手臂與身體的間隔要擺開,腋下不能夾緊,使發(fā)球的動(dòng)作能夠充沛舒展。4、觸球的高度要恰當(dāng),魚洞乒乓球訓(xùn)練一般發(fā)短球的一落點(diǎn)要接近球網(wǎng),所以觸球點(diǎn)比較高;而長(zhǎng)球的一落點(diǎn)要接近球臺(tái)端線,所以處球點(diǎn)要低,一般都會(huì)主張將球比及低,感覺再不擊球就來不及的那一個(gè)點(diǎn)擊球。觸球點(diǎn)都在腰部鄰近,能夠發(fā)力咬球。5、一落點(diǎn)要恰當(dāng),同4所述。6、觸球前的握拍要松,使手腕有較大的靈敏性,藉由腰、臂、手腕的向下向前用力,觸球時(shí)手指瞬間緊握球拍發(fā)力,不管是磨擦或碰擊,才干有用發(fā)力。并且出手的動(dòng)作要快,使對(duì)手不易判別。7、球拍觸摸球的點(diǎn)接近球拍前緣較能發(fā)力磨擦。8、有用的在每次兩回合發(fā)球時(shí)進(jìn)行配套,長(zhǎng)、短球的改動(dòng)、旋轉(zhuǎn)與不旋轉(zhuǎn)、快與慢的落差越大,對(duì)手越不易習(xí)氣。9、運(yùn)用不同型式的發(fā)球辦法,如正手發(fā)球、反手發(fā)球及蹲式發(fā)球。10、同一落點(diǎn)能夠宣告不同性質(zhì)的球;同一性質(zhì)能夠發(fā)到不同的落點(diǎn)。

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