石柱專業(yè)成人乒乓球培訓預備姿態(tài)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，預備移動體放松。發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。接發(fā)球：預備姿態(tài)接發(fā)球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。推擋球：推擋多用反手方，石柱成人乒乓球培訓動作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。搓球：拍先稍仰后平送，向前沖突球下中，手腕合作小臂動，球轉不轉靠腕動。削球：判別來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動?；∪η颍簱]拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。反擊弧圈：傾拍蓋住球上中，及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。放高球：離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高遠轉越成功。殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉向前壓，亦可斜砍球側中?；迩颍号南蛴仪八茡羟颍滞笸晦D向左送，斜擦球左邊力抽，聲東擊西奏奇功。短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。步法：練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是要點，步法紊亂辦法空。定論：口訣不能羅萬象，僅把要點來供給，速度旋轉多改動，有賴觸類能旁通。

石柱專業(yè)成人乒乓球培訓乒乓球與球拍觸摸，而球拍總是帶有膠皮和海綿的。所以首要能夠把乒乓球理想化為一個剛體。以為乒乓球與球拍碰撞的進程中，乒乓球不變形。當用球拍擊球時，球拍給球一個作用力。依據(jù)力學中的力線平移完結。這個力向質心移動就發(fā)作作用于質心的一個力和一個力偶。這就說明球拍對球的作用發(fā)作兩種效應：一是使球隨質心作平動，另一方面又使球環(huán)繞質心作旋轉。石柱成人乒乓球培訓平動效應的根本要求是使球過網(wǎng)弧度盡量低，這樣才干發(fā)作較快的速度。而滾動效應要前進球的旋轉。不只使球落臺快，并且也前進了安穩(wěn)性，防止下網(wǎng)和出界，下面就來球為不下旋和來球為下旋的攻球辦法：(拍型為直拍，膠皮為反貼)假如來球為不下旋，攻球品種可分以下幾種：①在球上升期向下推。②前傾拍型先提拉球后再下壓。②球拍后仰插球下，原地后翹拍下邊轉擊球。④球拍充沛前傾，簡直沖突球的頂部。一種辦法：好處是速度快、力氣大，缺點是有必要在上升期，且旋轉不行、安穩(wěn)性差。王楠和李菊競賽時，王楠拍子壓得低，以磨擦為主，而李菊反手會向下壓，失誤較多。二種辦法：具有必定安穩(wěn)性，可是臺面球不太好處理，旋轉不太強。三種辦法：關于臺面小球起板才干大大加強，但關于來球速度快，來不及打，不能發(fā)揮手臂和腰部的力，別的反手不易翻曩昔。四種辦法：在速度和旋轉方面體現(xiàn)極大的優(yōu)越性，留意要在正反手和追身狀況下要預先確保拍子充沛壓下去。歐洲優(yōu)異選手選用橫拍，兩頭拉技能十分兇惡，對我國運動員構成嚴峻要挾。為什么在來球不下旋時，我國運動員對拍型下壓有時不行。下壓不行向下推又易于下網(wǎng)。充沛下壓后純提拉，既前進擊球精確性，又加快球的上旋程度和進攻的速度，落點也易于操控。剖析國家運動員競賽時，當來球不下旋時的失誤首要原因乃是拍型預先壓得不行。從力學視點來考慮，拍型充沛前傾，在提拉時球拍對球的作用，使球的質心的運動方向對準網(wǎng)的上邊緣。又因為是純沖突，使球劇烈上旋，使球成為前沖弧圈球。拍子向左向右一歪，或許力度強弱有改動，就能打進落點改動、質量很高的上旋球。

石柱專業(yè)成人乒乓球培訓乒乓球運動的起源乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網(wǎng)球",由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球開展而來.19世紀末,歐洲盛行網(wǎng)球運動,但因為遭到場所和天氣的約束,英國有些大學生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺,書作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.20世紀初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉辦了世界乒乓球邀請賽.石柱成人乒乓球培訓后被追以為一屆世界乒乓球錦標賽.一起成立了世界乒乓球聯(lián)合會.乒乓球運動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改善.初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.后來有人在球拍上貼一層羊皮.跟著現(xiàn)代工業(yè)的開展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海綿的球拍.初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國運動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用于乒乓球運動.在名目繁多的乒乓球競賽中,負盛名的是世界乒乓球錦標賽,起初每年舉辦一次,1957年后改為兩年舉辦一次.1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運動傳入我國.2.乒乓球運動的特征（1）器材設備簡略，室內(nèi)室外都能夠進行，運動量可大可小，不同年紀、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動多，要求訓練者在短時刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強反響才干和應變才干。它能前進人體神經(jīng)體系的活絡性、和諧性。（3）乒乓球項目有單項，雙打，集體項目。集體項目經(jīng)過個別來完結，所以乒乓球項目能夠培育獨立考慮、獨自作戰(zhàn)及集體主義的精力。3.從訓練學視點看乒乓球運動的特征乒乓球運動是以速度、爆發(fā)力、活絡等為主的有氧代謝和非周期性的運動項目。以技能訓練為中心，技能戰(zhàn)術訓練為重點，技能與戰(zhàn)術訓練嚴密結合，沒有清晰的差異。身體訓練以專項本質訓練為主。

石柱專業(yè)成人乒乓球培訓同一類技能有不同的教育內(nèi)容，以滿足不同技能水平學生的需求。例如：在同一堂課中教授相同的發(fā)球技能，不同技能水平的學習教育內(nèi)容卻不同，低水平層次的學生學習的是正反手平擊發(fā)球，中等水平層次的學生則要求把握正反手焦慮球技能，高水平層次的學生則有必要把握不同方向的旋轉球技能，一起要求要有必定的視點和旋轉力度。這樣能夠確保每位學生都能在各自的層次上體會到成功的趣味，然后樹立學習乒乓球的決心，石柱成人乒乓球培訓到達訓練身體的作用。5、教育點評分層。學生體能、技能、把握技能的程度、訓練難度等方面存在很大差異，假如選用一致的點點評規(guī)范來衡量學生，這顯然是不公平的。因而，在擬定點評規(guī)范時有必要重視學生的個別差異，考慮學生的開端水平、盡力程度、前進狀況，采納定量與定性點評相結合，進程點評與終結點評相輔佐的點評辦法。這樣有利于調集學生學習的活潑性，有利于學生技能技能的前進，有利于學生乒乓球技能的構成。在擬定點評規(guī)范時，重視點評多樣化，把學生的自評、互評、師評結合起來。對不同層次的學生擬定切合實踐、相應合理的查核規(guī)范，使學生經(jīng)過自己的盡力都能完結本身的學習方針。例如：在查核推檔球時，低水平層次的學生只需把球推擋過網(wǎng)，并完結規(guī)矩的推擋次數(shù)即可；而對中等水平層次的學生，在規(guī)矩完結必定量的推擋次數(shù)外，還有相應的落點要求；高水平層次的學生不只需操控球的道路和落點，還要操控球的力度、速度并計量。當然不同水平、不同層次、不同需求，也有不同的起評分數(shù)。這樣的點評規(guī)范才干更好地調集學生學習活潑性，鼓舞學生不斷地盡力、不斷地進取，然后到達乒乓球技能水平的進步。