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渝中專業(yè)少兒乒乓球培訓課程

2022-02-20
渝中專業(yè)少兒乒乓球培訓課程

渝中專業(yè)少兒乒乓球培訓正手發(fā)奔球:1、特征:球速急、落點長、沖力大,發(fā)至對方右大角或中左方位,對對方要挾較大2、要點:①拋球不宜太高;②前進擊球瞬間的揮拍速度;③一落點要接近本方臺面的端線;④點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。發(fā)短球:1、特征:擊球動作小,出手快,球落到對方臺面后的二跳下不出臺,使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點:①拋球不宜太高;②擊球時,手腕的力氣大于前臂的力氣;③發(fā)球的一落點在球臺,渝中少兒乒乓球培訓不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球類似,使對方不易判別。正手發(fā)左邊上(下)旋球1、特征:左邊上(下)旋轉(zhuǎn)力較強,對方擋球時向其右側(cè)上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2、要點:①發(fā)球時要收腹,擊球點不行遠離身體;②盡量加大由右向左揮動的起伏和弧線,以增強側(cè)旋強度。③發(fā)左邊上旋時,擊球瞬間手腕快速內(nèi)收,球拍從球的正中向左上方?jīng)_突。④發(fā)左邊下旋時,拍面稍后仰,球拍從球的中下部向左下方?jīng)_突。反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球1、特征:右側(cè)上(下)旋球力強,對方擋住后,向其左邊上(下)反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球合作中右近網(wǎng)短球為佳。2、要點:①留意收腹和轉(zhuǎn)腰動作;②充沛運用手腕滾動合作前臂發(fā)力;③發(fā)右側(cè)上下旋球時,擊球瞬間球拍從球的中部向右上方?jīng)_突,手腕有一個上勾動作;④發(fā)右側(cè)旋球時,拍面稍后仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下沖突。反手焦慮球與焦慮下旋球:1、特征:球速快、弧線低,前沖大,迫使對方撤退接球,有利于搶攻,常與焦慮下旋球合作運用。2、要點:①擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②留意手腕顫動發(fā)力;③一落點在本方臺區(qū)的端線鄰近。正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球:1、特征:球速較慢,前沖力小,首要用類似發(fā)球動作,制作旋轉(zhuǎn)改動去利誘對方,構(gòu)成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻發(fā)明時機。2、要點:①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時,拍面稍后抑,切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球,越應(yīng)留意手臂的前送動作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時,擊球瞬間減小拍面后仰視點,添加前推的力氣。

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渝中專業(yè)少兒乒乓球培訓針對性:知己知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技能前,應(yīng)盡或許地了解對方的根本狀況和特征:根本狀況首要有:是直拍仍是橫拍;是左手仍是右手;是生膠仍是半長膠;是反膠仍是正膠;是近臺快攻打法仍是削攻打法;是初次見面仍是熟手。對上述狀況,要做到心中有數(shù)。假如有條件的話,好經(jīng)過熱身、錄像、報道等,了解對方的專長,了解對方發(fā)球技能、擊球、渝中少兒乒乓球培訓落點規(guī)矩和球路。直接得分經(jīng)過學習研討各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技能,練就擅長的發(fā)球技能和絕技發(fā)球技能,如練發(fā)回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球技能的局面,直接得分。在局面和中局,就爭奪自動,把比分擺開,這在“十一分制”中,顯深得分外重要;搶攻預(yù)備:總體上來說,發(fā)球技能為搶攻做預(yù)備的主旨:就是用各種辦法前進發(fā)球技能的質(zhì)量,添加對方接球的難度,使對方回球質(zhì)量不高,然后為搶攻發(fā)明了條件。具體說來,應(yīng)留意下面幾點:⑴運用對方的縫隙、和缺點,在落點、旋轉(zhuǎn)、力氣、弧線上不斷地改動,然后前進發(fā)球技能的質(zhì)量,發(fā)明搶攻的時機;⑵研討發(fā)球技能的規(guī)矩,在發(fā)球技能時,就大體上能夠預(yù)測對方回球的線路,然后前進搶攻成功的概率。⑶運用組合發(fā)球技能的威力,調(diào)集對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球,組合發(fā)底線,左、右、近身、長而急的球,往往能收到事半功倍的作用;⑷運用旋轉(zhuǎn)的組合,如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球,及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上旋球”,把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合,使對方感到難于習氣,然后操控了競賽的節(jié)奏,使攻球一再得分。留意發(fā)球力氣:談到發(fā)球技能的力氣,特別是發(fā)球技能加力,人們常會聯(lián)想到加力的結(jié)果:不是球飛出界,就是球彈跳太高??墒菍嵺`上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好;發(fā)加力長球,球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實踐中能夠做得到,在理論上也是正確的。只需咱們在加力時,操控好碰擊力和磨擦力的份額,恰當添加球在球拍上磨擦時的長度、削減磨擦厚度、恰當延伸球在球拍上磨擦的時刻,就能夠到達上述作用。

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渝中專業(yè)少兒乒乓球培訓接上旋球:用推擋沖扣接發(fā)球時,拍形要前傾,多向前下方用力并依據(jù)旋轉(zhuǎn)的強弱來加大或減小拍形前傾和向前用力的程度,用搓球、削球接發(fā)球時,要將拍豎起一些多向下用力削。假如要加轉(zhuǎn)削球,可離臺遠一些再觸摸球,并且添加向前用力。總之,不管用什么辦法都要留意操控住來球的前沖,渝中少兒乒乓球培訓避免接發(fā)球出界。接下旋球:用搓球、削球接發(fā)球時,要使拍多后仰一些,多向前用力,并依據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強弱增大或減小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推擋接發(fā)球時,拍形要先后仰,以便觸摸球的中下部,擊球時,前臂外旋用力,一起伸肘,向前上方用力。用沖或拉接發(fā)球時,要加力向上揮拍。用扣殺接發(fā)球時,要用拉扣結(jié)合(先拉后扣)的辦法??傊?,不管用什么辦法,都要操控來球下旋墜力,避免接發(fā)球下網(wǎng)。接左邊旋球:不管用什么辦法接發(fā)球,都要留意操控來球不向球臺的右邊(指接發(fā)球一方)飛出。如接對方發(fā)來的直線球,則接發(fā)球要使拍觸摸球的中后部。如接對方發(fā)來的斜線球,就要使拍觸摸球的中部偏右,對方發(fā)球的左邊旋越強,拍觸摸球的部位越要留意傾向右邊。用同線回接的辦法,精確性較高。若用逢斜變直或逢直變斜的辦法,則要留意拍觸摸球的部位輕輕向球的左方改換一下,并且要向上拉抽或向下削搓用力加轉(zhuǎn)。還要留意,對方站到球臺左角,用正手接左邊旋球時,好用異線回接,即逢斜變直、逢直變斜的辦法接發(fā)球。接右側(cè)旋球:同接左邊旋球的方向正相反。接直線球時,觸摸球的中部偏左,才干使拍操控住球,不向臺邊飛去。接左邊上旋球和左邊下旋球:接左邊上旋球時,要使拍觸摸球的偏右中上部,這樣,在操控了左邊旋轉(zhuǎn)力的一起,又操控了球的前沖力。接左邊下旋球,要使拍觸摸球的偏右中下部,這樣,在操控了左邊旋轉(zhuǎn)球力的一起,又操控了發(fā)球的下旋墜力。?接右側(cè)上旋球或右側(cè)下旋球:回接右側(cè)上、下旋發(fā)球時,要使拍觸摸球的偏左中上部或偏左中下部。這樣,在操控了右側(cè)旋轉(zhuǎn)力的一起,也操控了上旋(或下旋)力。水平較高的運動員,每一個發(fā)球都或許具有劇烈的旋轉(zhuǎn)、刁鉆的落點和出其不意的速度。這就要求接發(fā)球時要具有嫻熟的辦法,一起操控對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點和速度。牢記:技能水平的前進是汗水的結(jié)晶,游刃有余、多想多練,才干做到在0.1~0.2秒的時刻內(nèi)判別清楚來球的性能,精確的接好球。乒乓球旋轉(zhuǎn)球回接訓練辦法,在這兒就提六點訓練要求。因而,咱們在乒乓球旋轉(zhuǎn)球回接辦法上,也應(yīng)該留意這六點訓練的細節(jié)動作。

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渝中專業(yè)少兒乒乓球培訓打乒乓球的預(yù)備姿態(tài):打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力,判別清楚來球的落點、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì);然后活絡(luò)移動步法,挑選合理的擊球方位;選用相應(yīng)的擊球動作,將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預(yù)備姿態(tài)。較好的預(yù)備姿態(tài)應(yīng)當是有利于快速起動,有利于照料全臺,有利于選用各種技能反擊來球。預(yù)備姿態(tài)包含身體姿態(tài)和站位兩個部分。(一)身體姿態(tài):兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬,渝中少兒乒乓球培訓兩膝微屈,前腳掌著地(首要以腳內(nèi)側(cè)蹬地),腳趾細微用力壓地,腳跟微離地上,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹,持拍手臂天然彎屈,直握拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕天然放松,拍頭指向右斜前方,橫握拍的肘部向下,前臂天然平舉,手腕天然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂天然彎屈于身體左邊。兩眼注視來球。(二)站位:不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位,一般是左腳稍前于右腳,左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙面攻和橫拍快攻打法的站位根本同上,但身體與球臺端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前,右腳在后,左腳根本坐落球臺左邊線延伸線外約25厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_面的左角,與球臺左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙面拉打法的站位,左腳可略前于右腳,或兩腳根本平行,左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為65厘米左右。防衛(wèi)型(包含削、攻結(jié)合打法)的站位是兩腳根本平行,左腳方位處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為1米左右。

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渝中專業(yè)少兒乒乓球培訓乒乓球是我國的國球,我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性于一體,具有很好的健身價值,打乒乓球能促進推陳出新,前進大腦的反響才干、應(yīng)變才干,增強和保護視力,訓練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài),一起又添加了球友之間的溝通,豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動,渝中少兒乒乓球培訓它對培育乒乓球后備人才具有久遠含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好,并能很快前進乒乓球技呢?我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè),結(jié)合這幾年的實踐經(jīng)歷,就乒乓球的訓練教育辦法淺議如下:一、乒乓球運動員要選好材:國家體委提出:“從小抓起,體系訓練,打好根底,活潑前進?!绷甏鯊木艢q至十歲就開端啟蒙;六十年代中期,八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學習打乒乓球了,這是不科學的,乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項目,而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全,高度不行,日子不能自理,反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn),神經(jīng)類型也難差異,仿照才干與操控才干差,留意力簡略分散??傊^早開端訓練,弊多利少,作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下:1.腦筋靈敏,承受才干強;2.動作和諧,柔耐性好;3.動作活絡(luò),反響活絡(luò);4.仿照才干強;5.有剛強的毅力、堅強的毅力;6.體型勻稱;7.目光明亮、會集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練:教練是運動訓練的直接組織者,承擔著培育運動員的重要任務(wù),對促進運動員的全面開展、前進運動員的運動技能水平、完結(jié)運動隊的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言,理論常識水平對教練員是重要而必需的,但假如這些理論常識不能與實踐嚴密地結(jié)合起來,往往就會變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是,運動訓練所觸及的主體――運動員,是不斷發(fā)作改動的人,而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓練,個別性十分強,差異很大,根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下,教練員的實踐經(jīng)歷就起著相當重要的作用。因而,一個好的教練員,應(yīng)該是在理論常識的指導(dǎo)下,經(jīng)過訓練作業(yè)的重復(fù)實踐與驗證,來不斷地摸索,總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷,走一條理論與實踐相結(jié)合、彼此補充與前進的正確之路。

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