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北碚專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練快與慢的練習(xí)。開端進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí),要留意把握好供球的速度,由慢到快,循序漸進(jìn),要依據(jù)訓(xùn)練者的技能狀況和身體條件,來組織訓(xùn)練的進(jìn)度,過快則欲速不達(dá),衡量的規(guī)范是技能動(dòng)作的質(zhì)量是否能到達(dá)料想的要求,沒有質(zhì)量作為條件的多球訓(xùn)練不只對(duì)把握技能動(dòng)作無利,相反,一旦構(gòu)成錯(cuò)誤的技能動(dòng)作定型,將會(huì)對(duì)往后的訓(xùn)練發(fā)作更大的負(fù)面影響。北碚青少年乒乓球訓(xùn)練因而,快與慢應(yīng)當(dāng)樹立在完結(jié)技能動(dòng)作質(zhì)量的根底上。在初學(xué)階段,應(yīng)首要從慢開端,這種慢是相對(duì)競(jìng)賽中球?qū)嵺`的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況而言。對(duì)初學(xué)者的供球,不管從球速上仍是節(jié)奏上都與競(jìng)賽時(shí)要慢,以便于他們領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要點(diǎn),改善技能動(dòng)作,這種慢是為了往后的快,跟著技能不斷嫻熟,供球的速度也不斷的加快。一般來說,多球訓(xùn)練要比實(shí)戰(zhàn)中球的速度和節(jié)奏要快,但這種快,不是沒有極限的,多球訓(xùn)練的快,本身有著內(nèi)在的律動(dòng),這種律動(dòng)是與當(dāng)時(shí)訓(xùn)練者的訓(xùn)練水平緩技能狀況有著密切的練習(xí),也與訓(xùn)練的內(nèi)容不無練習(xí),它有必要與運(yùn)動(dòng)本身的節(jié)律相匹配、相融合,雖然球的速度和節(jié)奏加快,也要在加快后的運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持一種新的與之相習(xí)氣的速度和節(jié)奏。任何損壞這種運(yùn)動(dòng)固有的內(nèi)在結(jié)構(gòu),都將使多球訓(xùn)練失掉含義。要做到這點(diǎn),就有必要確保供球者應(yīng)當(dāng)具有較高的專業(yè)訓(xùn)練水平,能夠較好的把握乒乓球運(yùn)動(dòng)的根本規(guī)矩。多球訓(xùn)練中還應(yīng)當(dāng)留意速度與節(jié)奏上的調(diào)整,在一堂訓(xùn)練課中,不要以一種速度或節(jié)奏來組織訓(xùn)練,以防止訓(xùn)練者構(gòu)成單一的擊球速度與節(jié)奏。如在組織擺速訓(xùn)練時(shí),穿插進(jìn)行一些與擺速訓(xùn)練速度與節(jié)奏不同的訓(xùn)練等。2、難與易的練習(xí)。多球訓(xùn)練應(yīng)該從根本的技能動(dòng)作開端,在根本的技能動(dòng)作里面又從進(jìn)攻性的技能開端。首要是正手攻球的技能訓(xùn)練,讓初學(xué)者仿照正確的擊球動(dòng)作,先領(lǐng)會(huì)小臂的揮拍,然后小臂帶動(dòng)大臂,構(gòu)成正確的動(dòng)作框架,在動(dòng)作根本成型后,再要求手臂與身體的全體合作,一起,對(duì)手腕、手指的運(yùn)用提出更高的要求,這個(gè)進(jìn)程,就是一個(gè)從易到難的進(jìn)程,任何技能動(dòng)作的多球訓(xùn)練都有必要經(jīng)歷這樣一個(gè)進(jìn)程。難與易還體現(xiàn)在單個(gè)技能和結(jié)合技能的訓(xùn)練上,結(jié)合技能是在單個(gè)技能訓(xùn)練的根底上進(jìn)行的,沒有單個(gè)技能作為根底,結(jié)合技能就成為無本之木,無源之水。從單個(gè)技能到結(jié)合技能,也體現(xiàn)了從易到難這樣一個(gè)根本的訓(xùn)練規(guī)矩。有了結(jié)合技能,就有了戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根底,由結(jié)合技能到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,又構(gòu)成了新一輪由易到難的輪回。如此重復(fù),從初級(jí)階段向高一級(jí)階段轉(zhuǎn)化,技能水平便會(huì)節(jié)節(jié)升高。
北碚專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練單雙打分別所要求的體能和技能都不同巨大。單打純粹是個(gè)人才干的比拼,雙打則首要是隊(duì)友合作和速度,以及雙打技能的運(yùn)用。雙打競(jìng)賽要開端啦,可是對(duì)規(guī)矩不是很了解。沒練習(xí),本教程就教你雙打規(guī)矩,讓你在朋友面前大顯神通。下面咱們就一起來看下乒乓球雙打的規(guī)矩是怎樣的。北碚青少年乒乓球訓(xùn)練雙打競(jìng)賽開球后,每個(gè)人發(fā)兩個(gè)球,規(guī)矩是這樣的:如此循環(huán),對(duì)角是接發(fā)球者??傊?個(gè)球輪一圈。二局:(就輪到C,D隊(duì)先發(fā)球)局面時(shí)自己隊(duì)內(nèi)要先確認(rèn)是C仍是D先發(fā)球,確認(rèn)后,一個(gè)接球的人就是上一局那個(gè)針對(duì)性地發(fā)球給C或D的人(這是競(jìng)賽規(guī)矩合理的當(dāng)?shù)?,這樣就防止了發(fā)球。接發(fā)球相克時(shí)一敗涂地的現(xiàn)象)例如D發(fā)球就是A接發(fā)球。三局:(輪到A,B隊(duì)先發(fā)球)就是B發(fā)球給D四局:(就輪到C,D隊(duì)先發(fā)球)假如二局是D發(fā)球,四局就是C發(fā)球給B。五局:(輪到A,B隊(duì)先發(fā)球)開端從一局循環(huán):就又是A發(fā)球D接發(fā),發(fā)球次序:A--D。六局:(就輪到C,D隊(duì)先發(fā)球)就是二局一個(gè)發(fā)球的人發(fā)球,即D發(fā)球就是A接發(fā)球。后面的也是如此類推??傊?,在雙打的一局競(jìng)賽中,先發(fā)球方確認(rèn)一發(fā)球員,再由先接發(fā)球方確認(rèn)一接發(fā)球員.在以后的各局競(jìng)賽中,一發(fā)球員確認(rèn)后,接球的人應(yīng)是前一局發(fā)球給他的運(yùn)動(dòng)員。一:回合呈現(xiàn)下列狀況應(yīng)判重發(fā)球1.假如發(fā)球員宣告的球,在越過或繞過球網(wǎng)設(shè)備時(shí),觸及球網(wǎng)設(shè)備,爾后成為合法發(fā)球或被接發(fā)球員或其火伴阻撓。2.假如接發(fā)球員或火伴未預(yù)備好時(shí),球己宣告:并且接發(fā)球員或其火伴均沒有妄圖擊球。3.因?yàn)榘l(fā)作了運(yùn)動(dòng)員無法操控的攪擾,而使運(yùn)動(dòng)員未能合法發(fā)球。合法反擊或遵守規(guī)矩。4.裁判員或副裁判員暫停競(jìng)賽。5.在雙打時(shí),運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)發(fā),錯(cuò)接。二:能夠在下列狀況下暫停競(jìng)賽1.因?yàn)橐m正發(fā)球、接發(fā)球次序或方位錯(cuò)誤;2.因?yàn)橐獙?shí)施輪換發(fā)球法;3.因?yàn)檎婊蛱幏诌\(yùn)動(dòng)員;4.因?yàn)楦?jìng)賽。環(huán)境遭到攪擾,致使該回合成果有或許遭到影響。羽毛球雙打是不約束擊球人的,而乒乓球雙打有必要是一人一拍,不能連擊的。因而打完后給隊(duì)友讓位,自己的跑動(dòng)是十分要點(diǎn)。因?yàn)殡p打發(fā)球只能發(fā)在對(duì)角線區(qū)域,所以對(duì)選手發(fā)球精確性也有所進(jìn)步。
北碚專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng),然后前進(jìn)了動(dòng)作的速度和上下肢體活動(dòng)的才干。2:極有用的開展反響、活絡(luò)。和諧和操作思想才干。3:乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理本質(zhì):普遍體現(xiàn)為智力水平較高,操作才干優(yōu)于一般學(xué)生,心情安穩(wěn),自決心、思想活絡(luò)性均較強(qiáng),智力要素與特性要素開展和諧。4:旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球運(yùn)動(dòng)大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,是血液循環(huán)增強(qiáng),北碚青少年乒乓球訓(xùn)練目光經(jīng)機(jī)能前進(jìn),因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦剖析青少年訓(xùn)練乒乓球三大好處:一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說,打乒乓能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)血液循環(huán),前進(jìn)目光經(jīng)機(jī)能,因而能消除或減輕眼睛疲憊,起到防備醫(yī)治近視的作用。二訓(xùn)練乒乓球能夠健腦益智,乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò),技能打法豐厚多樣,既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮,能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供應(yīng)大腦充沛的能量具有很好的健腦功用,經(jīng)過科學(xué)體系地練球便會(huì)讓練球者越練越聰明。三訓(xùn)練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進(jìn)程合理替換,防止神經(jīng)體系過度嚴(yán)重,緩解壓力。打乒乓球的時(shí)分,心中只想著球和動(dòng)作,把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊,這樣,能夠使自己的心變得純凈一些,讓自己做一個(gè)簡(jiǎn)略快樂的人。
北碚專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練好處一:養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng),能調(diào)集人的心情。有時(shí)遇到什么煩心事,打一瞬間乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精力面貌面目一新。別的,“以球會(huì)友”也是件樂事,跟球友場(chǎng)上商討、場(chǎng)下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。好處二:護(hù)眼——打乒乓球時(shí),因?yàn)榍虻膩硗俣蕊w快,來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出精確的判別,多經(jīng)過眼睛取得球的信息,眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,北碚青少年乒乓球訓(xùn)練并與大腦進(jìn)行快速反饋練習(xí)。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)理的共同體育項(xiàng)目,對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,長(zhǎng)時(shí)刻近間隔看書的中、小學(xué)生來說,能夠有用地改善眼睛睫狀肌的功用,對(duì)保護(hù)視力、防備近視都有活潑作用。好處三:健腦——在全部球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,乒乓球的速度是比較快的。因?yàn)榍蝮w小而輕,攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò),它要求運(yùn)動(dòng)員有必要在短的時(shí)刻內(nèi)對(duì)調(diào)集視覺、聽覺等感覺器官,對(duì)改動(dòng)著的來球做出精確的判別和反響。這種需求勤動(dòng)腦的特征,能很好地訓(xùn)練晚年人的反響才干,訓(xùn)練人腦對(duì)周圍事物的活絡(luò)性。所以,打乒乓球能夠防備晚年人腦發(fā)呆,推遲晚年人腦動(dòng)脈硬化,堅(jiān)持杰出的思想記憶力。好處四:助消化——因?yàn)榇蚱古仪蚝馁M(fèi)的膂力很大,可增進(jìn)胃口。別的,身體不停地來回運(yùn)動(dòng),也能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)。好處五:勤四肢——乒乓球運(yùn)動(dòng)不光要求眼要快,手更要疾,而腳步也需活絡(luò)移動(dòng)作出合作,長(zhǎng)時(shí)刻訓(xùn)練可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈敏,腰背部的肌肉也更強(qiáng)健,整個(gè)人的身體機(jī)能被充沛調(diào)集,和諧性和靈敏性都得到前進(jìn),愈加充滿活力。
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