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魚洞專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動,然后前進(jìn)了動作的速度和上下肢體活動的才干。2:極有用的開展反響、活絡(luò)。和諧和操作思想才干。3:乒乓球運(yùn)動員心理本質(zhì):普遍體現(xiàn)為智力水平較高,操作才干優(yōu)于一般學(xué)生,心情安穩(wěn),自決心、思想活絡(luò)性均較強(qiáng),智力要素與特性要素開展和諧。4:旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球運(yùn)動大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,是血液循環(huán)增強(qiáng),魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練目光經(jīng)機(jī)能前進(jìn),因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦剖析青少年訓(xùn)練乒乓球三大好處:一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說,打乒乓能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動,增強(qiáng)血液循環(huán),前進(jìn)目光經(jīng)機(jī)能,因而能消除或減輕眼睛疲憊,起到防備醫(yī)治近視的作用。二訓(xùn)練乒乓球能夠健腦益智,乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò),技能打法豐厚多樣,既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮,能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供應(yīng)大腦充沛的能量具有很好的健腦功用,經(jīng)過科學(xué)體系地練球便會讓練球者越練越聰明。三訓(xùn)練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進(jìn)程合理替換,防止神經(jīng)體系過度嚴(yán)重,緩解壓力。打乒乓球的時分,心中只想著球和動作,把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊,這樣,能夠使自己的心變得純凈一些,讓自己做一個簡略快樂的人。
魚洞專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運(yùn)動,跟著水平的不斷前進(jìn),活動規(guī)模的加大,運(yùn)動量的加大,不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健,關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。(2)能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干,前進(jìn)反響速度。打乒乓球時,魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練球在空中飛翔的速度是很快的,正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi),要求運(yùn)動員對高速運(yùn)動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查,活絡(luò)作出判別,并及時采納對策,活絡(luò)移動步法,調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn),進(jìn)行合理的反擊,而這全部活動都是在大腦指揮下進(jìn)行的,常常從事乒乓球訓(xùn)練,可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。(3)能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動,能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善,心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,一般健康成年男人安靜時心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動員,安靜時,男人心率為55~65次/秒,女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率,有利于身體的推陳出新,前進(jìn)整個身體機(jī)能水平。(4)能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競技運(yùn)動,因?yàn)閯×业母傎悾晒褪Ю臈l件常常轉(zhuǎn)換,參賽者心情狀況也十分雜亂,參賽者經(jīng)受這些改動多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練,體會了種種心情,一起,在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩,把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用,因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。(5)能夠促進(jìn)溝通,添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運(yùn)動,能夠彼此溝通經(jīng)歷,商討球技,到達(dá)彼此學(xué)習(xí),共同前進(jìn),樹立杰出的人際練習(xí)的目的。(6)能夠使人心情舒暢,精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動,能使人們在精力上得到一種趣味和享用,具有訓(xùn)練毅力,調(diào)理愛情之成效。
魚洞專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練學(xué)會新的技能動作:新手上路,離不開多球訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練的初期階段,應(yīng)該選用多個多球訓(xùn)練的辦法,讓初學(xué)者盡快的學(xué)會和初步把握單個的技能動作,比方正手攻球、拉球,反手攻球、推擋等,實(shí)踐證明,多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者樹立起技能動作的條件反射,強(qiáng)化記憶功用,魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度,使技能動作盡快的定型。二、安定和嫻熟各項(xiàng)技能多球訓(xùn)練進(jìn)程是一個強(qiáng)化訓(xùn)練的進(jìn)程,特別體現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上,能夠更大極限的前進(jìn)單位時刻內(nèi)的訓(xùn)練功率。關(guān)于技能動作根本定型后的隊(duì)員,經(jīng)過多球訓(xùn)練,能使他們的技能活絡(luò)的得到安定和前進(jìn),到達(dá)嫻熟的程度。三、學(xué)習(xí)和把握高難度技能:乒乓球是一項(xiàng)技能雜亂、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目,許多高難度技能的訓(xùn)練在對練中難以到達(dá)預(yù)期的作用,或許因?yàn)榧寄芩降牟罹喔揪蜔o法練上手,比方,臺內(nèi)短球的拉、打,一長一短的反擊、追身球、反手接連彈擊以及雜亂技能的組合訓(xùn)練等,這就有必要經(jīng)過多球的辦法來進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練能夠添加擊球的難度,使平常在對練中很難上手的難度技能能經(jīng)過供球的辦法重復(fù)呈現(xiàn),會集的、杰出的、有針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練并加以處理。四、學(xué)習(xí)和嫻熟的把握各種步法:多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和前進(jìn)步法的有用的途徑。任何步法的訓(xùn)練都能夠經(jīng)過多球來進(jìn)行,并且使之與辦法嚴(yán)密結(jié)合。訓(xùn)練時,能夠由易到難、由簡到繁,由單一的步法訓(xùn)練過渡到概括的步法訓(xùn)練。五、前進(jìn)身體本質(zhì)水平:訓(xùn)練時,供球者能夠用比實(shí)戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來讓訓(xùn)練者反擊,這不只對訓(xùn)練者把握技能有好處,還對前進(jìn)身體的和諧才干(特別是身體重心的溝通與恢復(fù))、反響速度、應(yīng)變才干和步法的靈敏性有很大的幫助。習(xí)氣了多球訓(xùn)練,在戰(zhàn)時,就能夠贏得更多的時刻去作戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整和線路上的改動。
魚洞專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練乒乓球是我國的國球,我國乒乓球項(xiàng)目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運(yùn)動集健身性、競技性、娛樂性于一體,具有很好的健身價值,打乒乓球能促進(jìn)推陳出新,前進(jìn)大腦的反響才干、應(yīng)變才干,增強(qiáng)和保護(hù)視力,訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài),一起又添加了球友之間的溝通,豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項(xiàng)很有價值的活動,魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練它對培育乒乓球后備人才具有久遠(yuǎn)含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好,并能很快前進(jìn)乒乓球技呢?我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè),結(jié)合這幾年的實(shí)踐經(jīng)歷,就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下:一、乒乓球運(yùn)動員要選好材:國家體委提出:“從小抓起,體系訓(xùn)練,打好根底,活潑前進(jìn)。”六十年代初從九歲至十歲就開端啟蒙;六十年代中期,八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了,這是不科學(xué)的,乒乓球是一項(xiàng)技能性強(qiáng)、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項(xiàng)目,而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全,高度不行,日子不能自理,反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn),神經(jīng)類型也難差異,仿照才干與操控才干差,留意力簡略分散??傊?,過早開端訓(xùn)練,弊多利少,作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下:1.腦筋靈敏,承受才干強(qiáng);2.動作和諧,柔耐性好;3.動作活絡(luò),反響活絡(luò);4.仿照才干強(qiáng);5.有剛強(qiáng)的毅力、堅強(qiáng)的毅力;6.體型勻稱;7.目光明亮、會集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練:教練是運(yùn)動訓(xùn)練的直接組織者,承擔(dān)著培育運(yùn)動員的重要任務(wù),對促進(jìn)運(yùn)動員的全面開展、前進(jìn)運(yùn)動員的運(yùn)動技能水平、完結(jié)運(yùn)動隊(duì)的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言,理論常識水平對教練員是重要而必需的,但假如這些理論常識不能與實(shí)踐嚴(yán)密地結(jié)合起來,往往就會變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是,運(yùn)動訓(xùn)練所觸及的主體――運(yùn)動員,是不斷發(fā)作改動的人,而不是能夠一致操作的機(jī)器。特別是高水平運(yùn)動員的訓(xùn)練,個別性十分強(qiáng),差異很大,根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下,教練員的實(shí)踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而,一個好的教練員,應(yīng)該是在理論常識的指導(dǎo)下,經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實(shí)踐與驗(yàn)證,來不斷地摸索,總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷,走一條理論與實(shí)踐相結(jié)合、彼此補(bǔ)充與前進(jìn)的正確之路。
魚洞專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練正常正手攻球吧,他這個點(diǎn)應(yīng)該是在球拍的中間偏上一點(diǎn),并且偏外一點(diǎn)。正手攻球時,應(yīng)該打在球拍的什么方位?舉個例子吧,假如讓你掄一個棒子打人,正常來講必定是那棒子的外延你掄出去力氣大,可是這樣簡略打不著,或許打不實(shí),所以能夠往回找一點(diǎn)。大概就是方才說的那個點(diǎn),魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練這個點(diǎn)能夠兼顧你的力氣和操控力。千萬不要離手指太近,那樣是不簡略宣告力氣的,并且也簡略打不實(shí)。正手攻球時,應(yīng)該打在球拍的什么方位?這個我覺得能夠沒事練練顛球,或許對著墻打,剛開端顛低一點(diǎn),打,慢一點(diǎn),然后漸漸添加高度,添加難度。經(jīng)過這兩種訓(xùn)練,你能夠感受這個球落在球拍不同區(qū)域,你手上的感覺,這個即訓(xùn)練的手感,也能充沛領(lǐng)會球落在球拍不同方位的感覺。淺談乒乓球發(fā)球的技能特征:1:乒乓球競賽記錄成果的根本單位是“分”,任何一“分”球都有必要是由一方發(fā)球開端,另一方接發(fā)球,然后進(jìn)入對擊階段,直到該球完畢。這樣,發(fā)球、接發(fā)球與反擊就是整個擊球進(jìn)程的三種辦法,由此,乒乓球的擊球技能可相應(yīng)分為發(fā)球技能、接發(fā)球技能和反擊技能三類。2:發(fā)球是一次擊球,發(fā)球方能夠不受對方限制,挑選適宜的方位,按自己的目的把球發(fā)到對方球臺的任何方位,以限制對方的進(jìn)攻,為自己進(jìn)攻發(fā)明有利條件,乃至直接得分。所以,發(fā)球是乒乓球競賽中力爭自動,先發(fā)制人的一個環(huán)節(jié)。依照規(guī)矩規(guī)矩,乒乓球競賽選用輪換發(fā)球制,一場競賽中對立兩頭發(fā)球的時機(jī)根本持平,大致各占一半。3:在競賽中,發(fā)球方總要充沛運(yùn)用發(fā)球的有利條件,進(jìn)犯接發(fā)球方,力求把握戰(zhàn)局的自動性。由此可見,運(yùn)動員處在發(fā)球方位時,能否及時地運(yùn)用自動是決議競賽輸贏的重要環(huán)節(jié),而發(fā)球的質(zhì)量凹凸則是要點(diǎn)。
魚洞專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練大球和小球的分量和體積差異:小球的直徑為38mm,分量是2.5g。大球直徑為40mm,分量為2.67~2.77g,球的平均分量是2.68~2.76g(世界乒聯(lián)新主張分量)。大球的體積比小球的體積添加了:(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了:(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠(yuǎn)大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動對速度和旋轉(zhuǎn)的影響因?yàn)榇笄虻捏w積的增大,魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練使球在空中運(yùn)動時的阻力增大;大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟?。因?yàn)榇笄虻倪@兩個方面的改動,使大球在競賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動。因而運(yùn)動員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習(xí)氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗(yàn)(試驗(yàn)隊(duì)員為北京隊(duì)兩名隊(duì)員和國家二隊(duì)一名隊(duì)員),得出如下的定論:(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5),正手攻球的試驗(yàn)定論與此相同,二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)/秒;分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)/秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個試驗(yàn)說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小,可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。
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