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解放碑優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練班

2022-03-12
解放碑優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練班

解放碑優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練分層教育的具體實(shí)施:1、學(xué)生分層。高中模塊教育以來,參與乒乓球模塊學(xué)習(xí)的學(xué)生人數(shù)均在60人左右,校園共有12張乒乓球桌。每個(gè)模塊學(xué)習(xí)的初始階段,經(jīng)過測(cè)試盡快全面了解學(xué)生的乒乓球水平,然后依據(jù)學(xué)生的乒乓球水平分紅高、中、低三個(gè)層次。層次劃分完畢后,再將學(xué)生編組組織在各個(gè)場(chǎng)所。解放碑成人乒乓球訓(xùn)練這樣以學(xué)生的水平進(jìn)行分組,有利于教師的分層輔導(dǎo)與學(xué)生的會(huì)集學(xué)習(xí),有利于同一水平的學(xué)生彼此競(jìng)賽、彼此溝通、彼此商討,共同前進(jìn),有利于活潑課堂氣氛,前進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練的活潑性??墒菍?duì)學(xué)生分層也不是一成不變的,學(xué)生依據(jù)具體實(shí)踐狀況可升高層次學(xué)習(xí),也可下降層次學(xué)習(xí),這將有利于鼓舞學(xué)生學(xué)習(xí)體育的愛好。2、教育方針分層。教育方針沒有針對(duì)性,教育就很難做到對(duì)癥下藥。一致的教育方針,關(guān)于身體本質(zhì)較差的學(xué)生來說會(huì)覺得要求過高,而關(guān)于身體本質(zhì)高的學(xué)生來說,會(huì)覺得要求太低而失掉學(xué)習(xí)的激情。教育方針分層正是依據(jù)體育教育單元提出的教育任務(wù),依照不同層次學(xué)生的實(shí)踐水平擬定分層教育方針,在教師的引導(dǎo)下使每個(gè)層次的學(xué)生都能依據(jù)自己的方針進(jìn)行有用的訓(xùn)練。例如相同是球性訓(xùn)練,低水平層次學(xué)生學(xué)習(xí)方針是正確握拍,并用正拍面接連顛球,感受拍面擊球辦法,前進(jìn)控球才干;

解放碑優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練班

解放碑優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練怎樣加強(qiáng)心理本質(zhì)的訓(xùn)練:乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強(qiáng)、精確度高、改動(dòng)快而雜亂,競(jìng)賽氣氛嚴(yán)重劇烈,競(jìng)賽中領(lǐng)先與落后一再替換等,這些特征很簡(jiǎn)略使運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)各種不同的心理改動(dòng)。因而乒乓球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練,常選用模仿訓(xùn)練,表象重現(xiàn)訓(xùn)練,思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。解放碑成人乒乓球訓(xùn)練模仿訓(xùn)練:模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進(jìn)程中規(guī)劃一些與競(jìng)賽類似的條件進(jìn)行訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員發(fā)作身臨其境的感覺。蔡振華在擔(dān)任國(guó)家隊(duì)教練員的時(shí)分常用此法,他會(huì)將一些嚴(yán)重競(jìng)賽反映觀眾心情的雜音,在賽前訓(xùn)練中有知道地播放,使運(yùn)動(dòng)員能在較強(qiáng)攪擾的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練和競(jìng)賽,或許在賽前組織隊(duì)員在大學(xué)里競(jìng)賽,現(xiàn)場(chǎng)有許多的學(xué)生在觀看,后來開展到CCTV杯、現(xiàn)場(chǎng)直播給隊(duì)員營(yíng)造了更好的競(jìng)賽環(huán)境,現(xiàn)在更有超級(jí)聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽,各種競(jìng)賽的增多,起到了以賽代練的作用,運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽時(shí)的心理本質(zhì)有了很大的前進(jìn)。當(dāng)時(shí)我國(guó)的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國(guó),但并不是技能好就必定能得冠軍,我國(guó)運(yùn)動(dòng)員只需過了心理這一關(guān),才會(huì)立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練:教練員要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過回想打敗對(duì)手的競(jìng)賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練:假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽時(shí)經(jīng)過活潑的思想得到有或許取得勝利的估量,他就會(huì)增強(qiáng)決心,竭盡全力地去爭(zhēng)制勝利。相反,消極思想能夠起到消極的作用,它能夠引起運(yùn)動(dòng)員心情低落,動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)紊亂,而導(dǎo)致競(jìng)賽的失利。例如我隊(duì)的一些隊(duì)員在賽前常想,“我會(huì)贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了,這次怎樣又分在一組啊?”等等,這些消極的主意,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員損失決心,發(fā)作稍遇困難就會(huì)畏縮等消級(jí)心情,影響技能水平的發(fā)揮。針對(duì)競(jìng)賽中呈現(xiàn)的各種狀況,能夠選用不同的自我暗示辦法對(duì)思想進(jìn)程進(jìn)行活潑的調(diào)整。例如,遇到自己輸過的目標(biāo),選用“我已摸清了他的球路和缺點(diǎn),找出了抵擋他的辦法,必定能夠制勝”的必定暗示來調(diào)整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活潑思想來替代。

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解放碑優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練推擋:乒乓球技能中的直拍推擋,是乒乓球根本功的重要一項(xiàng),或許因?yàn)槲覈?guó)人運(yùn)用筷子的原因,我國(guó)乒乓球愛好者在運(yùn)用直拍推擋的時(shí)分,都分外順手。初級(jí)的推擋就是擋球,它的首要特征是站位距球臺(tái)更近,動(dòng)作小,速度快,在對(duì)峙或防護(hù)時(shí)運(yùn)用能起到調(diào)集對(duì)方和助攻的作用。而進(jìn)階的推擋,其實(shí)還衍生出快推、快撥、加力推、減力擋、推下旋、擠推、拱推等技能動(dòng)作。解放碑成人乒乓球訓(xùn)練直拍推擋看似被動(dòng),實(shí)則在實(shí)戰(zhàn)中卻十分好用,特別是咱們業(yè)余球友,把握好推擋,不只讓他人打不死你,還能借力反擊、改動(dòng)節(jié)奏,變被動(dòng)為自動(dòng)。2、搓球:因?yàn)橹迸牡奶匦?,在臺(tái)內(nèi)球處理上它能夠極端細(xì)膩,比方說搓球,就是乒乓球直拍選手在面對(duì)下旋球時(shí)常用的應(yīng)對(duì)辦法。搓球的技能動(dòng)作很簡(jiǎn)略,上臂前伸,拍面稍后仰,運(yùn)用上臂前伸和旋外的力氣,將球拍向前下方送出,在來球的下降期沖突球的中下部。但要練好搓球在實(shí)戰(zhàn)中卻含義嚴(yán)重。咱們看馬琳、王皓競(jìng)賽視頻能夠發(fā)現(xiàn),他們搓球時(shí)都擺得十分短,并且弧線極低,有時(shí)分簡(jiǎn)直就是擦著網(wǎng)曩昔,好的搓球,能夠操控對(duì)方的攻勢(shì),并為自己下一板搶攻或搶拉發(fā)明時(shí)機(jī)。3、發(fā)球:有位球友曾說,好的發(fā)球,能夠讓你在競(jìng)賽中多贏3分。這句話不假。當(dāng)然,咱們今天重點(diǎn)討論的僅僅好發(fā)球?qū)χ迸倪x手的含義。有必要再次強(qiáng)調(diào),直拍的握法和手指的方位,注定了它在發(fā)球時(shí)能夠比橫拍愈加靈敏多變,所以咱們有時(shí)分會(huì)看見許多橫拍選手都是用直拍握法來發(fā)球。在發(fā)球的時(shí)分,直拍手腕的滾動(dòng)規(guī)模更大,手指細(xì)微的改動(dòng)就能調(diào)整出紛歧樣的旋轉(zhuǎn)、線路,讓你的對(duì)手摸不著北,所以直拍選手練好發(fā)球肯定是如虎添翼。

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解放碑優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動(dòng)是技能、體能、智能有機(jī)結(jié)合、密不行分,高速度、強(qiáng)對(duì)立的競(jìng)賽項(xiàng)目。1.技能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的中心技能以體能為條件,經(jīng)過技能和智能得到體現(xiàn)。依據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征及其實(shí)踐運(yùn)用和開展立異的要求,在技能方面包涵的內(nèi)容繁多而雜亂(2)。2體能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的根底:體能起著影響技能開展和競(jìng)賽發(fā)揮的重要作用。跟著乒乓球運(yùn)動(dòng)的活絡(luò)開展,解放碑成人乒乓球訓(xùn)練對(duì)體能方面的要求日益前進(jìn)。身體訓(xùn)練以專項(xiàng)本質(zhì)為主,首要是速度、爆發(fā)力、活絡(luò)度,速度、耐力等。技能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的份額為70%左右比30%左右。3智能是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂智能依賴于技能和體能,一起對(duì)技能和體能的開展、前進(jìn)又有著極大的反作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)的智能分訓(xùn)練智能和競(jìng)賽智能,它的特征是隨機(jī)性和對(duì)立性(3)。4.從專項(xiàng)的視點(diǎn)看乒乓球運(yùn)動(dòng)特征1球體輕,球速快,轉(zhuǎn)速高:乒乓球僅2.5克重,但它的飛翔速度快可達(dá)24米/秒,高轉(zhuǎn)速可達(dá)168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的操控下,怎樣精確的擊球,對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的感覺、反響、操控和調(diào)理才干有著極高的要求。2打法多樣:乒乓球項(xiàng)目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長(zhǎng)膠、生膠和防弧圈之分;技能風(fēng)格有兇惡、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特征,參與乒乓球競(jìng)賽需求有很強(qiáng)的習(xí)氣、調(diào)理和應(yīng)變才干(4)。3技能品種多,動(dòng)作結(jié)構(gòu)作用差異大乒乓球運(yùn)動(dòng)首要技能大約有8大類81項(xiàng),并且旋轉(zhuǎn)改動(dòng)的品種也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(根本旋轉(zhuǎn)6種,混合旋轉(zhuǎn)20種);因而常常使運(yùn)動(dòng)員感到棘手。4專項(xiàng)技能要求高并且技能動(dòng)作要高度和諧、活絡(luò)、精確:在擊球時(shí)要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度和諧,手腕、手指動(dòng)作技巧細(xì)膩、精確。在指導(dǎo)思想方面既要求技能全面,沒有顯著縫隙,又要求專長(zhǎng)杰出;在技能上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合,攻與防的轉(zhuǎn)換,速度、力氣、節(jié)奏落點(diǎn)的改動(dòng),這就需求運(yùn)動(dòng)員把握多種厚實(shí)的根本技能和多種戰(zhàn)術(shù),并能隨機(jī)運(yùn)用。所以多項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的把握、組合和概括才干就顯得十分重要。5思想質(zhì)量要求高要成為一名優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員有必要具備劇烈的上進(jìn)心和體現(xiàn)欲,優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù),鎮(zhèn)定、靈敏、活潑的思想,堅(jiān)強(qiáng)的毅力和安穩(wěn)健康的心理本質(zhì),缺一不行。

解放碑優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練班

解放碑優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛好:打好乒乓球,首要要培育對(duì)乒乓球的愛好。激起學(xué)生的愛好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學(xué)生愛好。課堂上要求學(xué)生專心致志,不松懈,大腦始終處于活潑狀況,思想要活潑,思路要開闊,心隨教練走,聽懂每一句話,抓住每一個(gè)環(huán)節(jié),理解每一個(gè)細(xì)節(jié),多聯(lián)想、多考慮,做到心照不宣。2.經(jīng)過實(shí)踐操作激起學(xué)生愛好。手腦并用,促進(jìn)愛好,讓學(xué)生邊看邊想邊動(dòng)手,解放碑成人乒乓球訓(xùn)練這樣有利于學(xué)生對(duì)常識(shí)的理解與把握,豐厚學(xué)生對(duì)常識(shí)的感性知道,促進(jìn)學(xué)生的愛好。教師在課上所做的動(dòng)作,學(xué)生其時(shí)把握了,可是課后不安定訓(xùn)練,過了一段時(shí)刻就會(huì)忘掉,終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛好。所以,實(shí)踐操作才干很有必要。3.經(jīng)過調(diào)查來激起學(xué)生的愛好。找一根本功好、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生來進(jìn)行多球演示訓(xùn)練,讓我們?cè)谧屑?xì)聽的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動(dòng)作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型,在大腦里構(gòu)成視覺信息和聽覺信息相結(jié)合,印象就會(huì)愈加深入,愛好就會(huì)濃厚。四、夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員乒乓球根本功:1.樹立了乒乓球的愛好后就要經(jīng)過大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練,讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥(或推擋)、搓、拉、打、彈等根本技能,練球時(shí)必定要強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)起來,不能站著打球,這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。2.多球完畢后就進(jìn)行分組訓(xùn)練,按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)(5至10個(gè)一組,總計(jì)20至30組)進(jìn)行單球訓(xùn)練,進(jìn)一步熟悉球性、增強(qiáng)球感。3.多球、單球完畢后進(jìn)行競(jìng)賽訓(xùn)練,不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級(jí),目的就一個(gè),以賽代練,進(jìn)一步打好根底。五、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心態(tài),多打競(jìng)賽:要求學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)把首要精力放在根底運(yùn)動(dòng)、根本技能、根本辦法這三個(gè)方面,在競(jìng)賽中要學(xué)致運(yùn)用,把平常所練的根本功斗膽運(yùn)用到競(jìng)賽中。競(jìng)賽時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),使自己在任何時(shí)分都堅(jiān)持鎮(zhèn)靜,思路有條有理,克服浮躁。特別是對(duì)自己要有決心,隨時(shí)鼓舞自己:“除了自己,誰也不能把我打倒?!币小白约翰豢逭l也不能打垮我”的自決心。在競(jìng)賽前要做好預(yù)備,競(jìng)賽時(shí)要敢于把自己的動(dòng)作做開,這樣才干超常發(fā)揮。

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