重慶優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練一次請?jiān)谑种心靡活w球就好，因?yàn)閽伹蚴呛苤匾?一次拿兩三顆球于手中，是無法將球平攤于手上，將球拋好的!2、發(fā)每一顆球的間隔不需太倉促，先將球平攤于手上，深吸一口氣，將呼吸調(diào)勻，想好要發(fā)什么球了再發(fā)!3、不管是發(fā)長球或短球，下旋球或側(cè)旋球，更重要的條件是發(fā)球弧線的低平，越貼網(wǎng)而過越好!因?yàn)閺椞^高的球，是很簡略被對方取得自動的!4、要操控好發(fā)球的二落點(diǎn)，重慶兒童乒乓球訓(xùn)練需先操控好一落點(diǎn)才行!所以無妨多留心于自己的一落點(diǎn)在那!假如手邊有粉筆，無妨于己方球臺接近球網(wǎng)的1/3處劃一直線，做發(fā)短球的一落點(diǎn)區(qū)域;于接近己方球臺端線的15~20公分處，劃一直線做為發(fā)長球的一落點(diǎn)區(qū)域!5、發(fā)球的好或壞，取決的要素用球的旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)、質(zhì)量、改動來描述，還不如用三板進(jìn)犯才干的好壞來決議較為貼切!現(xiàn)今的發(fā)球因?yàn)橐?guī)矩的改動及球體變大，除非兩頭程度相差許多，否則很難直接發(fā)球得分!發(fā)球可說是為了取得三板進(jìn)犯的辦法罷了!三板進(jìn)犯才干欠好，對方只需將發(fā)球接進(jìn)，等著你失誤就好了!三板進(jìn)犯才干好，對方是深怕你下一板的進(jìn)犯而小心翼翼的接球!兩者的壓力是有差距的!6、雖然發(fā)球訓(xùn)練的進(jìn)程中是很枯燥無味的!不過卻也是不費(fèi)膂力的!期望在訓(xùn)練的進(jìn)程之中能多加考慮，不要悶著頭訓(xùn)練!從上述1、2點(diǎn)中可知發(fā)球訓(xùn)練的要求是“貴精不貴多”!論訓(xùn)練發(fā)了多少球，倒不如論發(fā)成功了多少球來得實(shí)在！

重慶優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練留意發(fā)球的力氣：談到發(fā)球的力氣，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的結(jié)果：不是球飛出界，就是球彈跳太高?？墒菍?shí)踐上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實(shí)踐中能夠做得到，在理論上也是正確的。只需咱們在加力時，操控好碰擊力和磨擦力的份額，重慶兒童乒乓球訓(xùn)練恰當(dāng)添加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、削減磨擦厚度、恰當(dāng)延伸球在球拍上磨擦的時刻，就能夠到達(dá)上述作用。留意發(fā)球的改動：發(fā)球改動莫測，常使對方不知所措?？墒窃蹅兂吹剑涸诟傎愔?，包含一些大賽中，有些運(yùn)動員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào)，落點(diǎn)也單調(diào)，常使對方較快就習(xí)氣，而處于被動挨打的地步。因而多預(yù)備幾套發(fā)球，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等，充沛發(fā)揮發(fā)球階段自動機(jī)遇，盡力做到：六結(jié)合＋組合，并在發(fā)球時就預(yù)備好幾套發(fā)球搶攻的道路，常會使咱們處于不敗之地！留意發(fā)球的立異：不斷前進(jìn)發(fā)球質(zhì)量，不斷發(fā)明新的發(fā)球，是乒乓球運(yùn)動開展的需求，也是乒乓球運(yùn)動賦有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前，因?yàn)閷Ψ綄λ?，腦筋中沒有樹立條件反射。因而在擊球時，感到不和諧、不順手，乃至束手無策，這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分，或間接得分，這就充沛顯示了新發(fā)球的巨大威力。近，筆者研討發(fā)一種“左爆沖側(cè)上螺旋球”，把球加力、加快、加螺旋，從本方左中端線，發(fā)到對方左邊線，在抵擋橫拍，特別是抵擋直拍和直拍長膠及削球手，收到很好的作用。

重慶優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運(yùn)動，跟著水平的不斷前進(jìn)，活動規(guī)模的加大，運(yùn)動量的加大，不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干，前進(jìn)反響速度。打乒乓球時，重慶兒童乒乓球訓(xùn)練球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi)，要求運(yùn)動員對高速運(yùn)動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時采納對策，活絡(luò)移動步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn)，進(jìn)行合理的反擊，而這全部活動都是在大腦指揮下進(jìn)行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每搏輸出量增多，一般健康成年男人安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動員，安靜時，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進(jìn)整個身體機(jī)能水平。（4）能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競技運(yùn)動，因?yàn)閯×业母傎?，成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改動多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練，體會了種種心情，一起，在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進(jìn)溝通，添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運(yùn)動，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達(dá)彼此學(xué)習(xí)，共同前進(jìn)，樹立杰出的人際練習(xí)的目的。（6）能夠使人心情舒暢，精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動，能使人們在精力上得到一種趣味和享用，具有訓(xùn)練毅力，調(diào)理愛情之成效。

重慶優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練咱們談學(xué)習(xí)發(fā)多球，其實(shí)更要談的是怎樣發(fā)多球，打多球的人怎樣練。咱們會恰作為一些必要的講解和說明，而不是僅僅把一些圖表、方案羅列出來。而咱們教育的打開，也是從根底的開端講起：根本條件：多球訓(xùn)練常見的辦法是一對一，即一個人發(fā)多球，另一個人練。盛球的容器一個，較常見的是帶架子的方形或圓描述器，架子有帶輪子或不帶輪子的。重慶兒童乒乓球訓(xùn)練一般的是不用架子，直接把塑料盆放在球臺上。上面講到的物件我都運(yùn)用過，各有優(yōu)缺點(diǎn)。主練人對面球臺底線外好有一個集球網(wǎng)，首要是為節(jié)省時刻。實(shí)話說，滿地去撿球不光耗時，并且十分累人。即便你有買來的或自己做的所謂的撿球器，都不如一個能夠罩住球臺底線全部寬度的集球網(wǎng)實(shí)惠（好能比全臺面兩頭各寬出30公分，作用更佳）。發(fā)多球人的站位，以訓(xùn)練者視角為準(zhǔn)，一般右手發(fā)球是站到球臺右側(cè)、接近球網(wǎng)的方位，左手發(fā)球則站左邊。這是常用的站法。當(dāng)然，在練一些較特殊的方案時，發(fā)球人要在站位上作一些改動，比方：模仿較大力氣的弧圈球，有的人會站到本方底線側(cè)身位，把球在本方球臺上顛一下后發(fā)力拉；模仿削球，高明的教練能夠站到離球臺1-2米遠(yuǎn)的間隔宣告多球等等。我的領(lǐng)會是，站在接近球網(wǎng)方位應(yīng)該是常選用的，因?yàn)樗軕?yīng)對絕大部分的方案。剛開端打球時過于隨意，往往會養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習(xí)氣。打過三四年后，再來批改已經(jīng)成為動力定型的技能動作，成功的或許性簡直為零。因?yàn)槟潜炔粫蜻€麻煩。從下一期開端，咱們將逐步打開訓(xùn)練的具體內(nèi)容，介紹一些相應(yīng)的根本訓(xùn)練方案和套路，以及相應(yīng)的領(lǐng)會和要求。目的就是要我們來試一試彼此間上手發(fā)多球，加快前進(jìn)的腳步，得到更大的趣味。

重慶優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練訓(xùn)練正反手拉球時，從一般上旋球開端。你要跟他人對練，先練對手用正手攻球，但不怎樣發(fā)力，有點(diǎn)帶過來的那種攻球，你來練近臺拉；反手，讓對方給你用反手推或許撥過來，不是旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)的上旋球，你就開端訓(xùn)練拉，這兒邊有一個準(zhǔn)則，引拍起伏無需過大，引拍的時分，前臂不要過低。重慶兒童乒乓球訓(xùn)練開端階段，就是樹立根本動作，你要讓自己明白，這個拉和打的不同，一起樹立碰擊加沖突的那種根本才干和感覺，決不能上來就發(fā)力掄，那種練法，練一個死一個。當(dāng)然，方才說的這種訓(xùn)練板數(shù)都要多一點(diǎn)。二，訓(xùn)練乒乓球拉球上旋球技能的時分，來球不管是怎樣打過來的，它都是上旋球，所以你的站位決不能站得太后，比你那正手攻球就略微退個10-15公分就能夠，反手也是一樣。三，前進(jìn)你的揮拍速率。假如你技能訓(xùn)練不行嫻熟，每一次拉球的時分，特別是后觸球的時分，過于勻速。訓(xùn)練乒乓球拉上旋球，剛開端確實(shí)需求你操控力氣與旋轉(zhuǎn)，不過，在觸球前的那個20公分左右，速度要有所改動，找到拉球的感覺。為此，你能夠恰當(dāng)?shù)鼐毦毻绞謸]拍。四，拉上旋球或許側(cè)上旋球，所以揮拍拉球時，要恰當(dāng)向前多一些，迎出去，膽子大一點(diǎn)，碰擊多一點(diǎn)沒練習(xí)。你先把動作搞安穩(wěn)，到臺率高了以后，再恰當(dāng)加一點(diǎn)沖突和發(fā)力。乒乓球有各式各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。不管乒乓球戰(zhàn)術(shù)怎樣改動多端，它的技能離不開四個根本要素，那就是：力氣、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。力氣擊球力氣是乒乓球運(yùn)動的制勝要素之一，力氣大者常可在遇到時機(jī)球時一板處理問題。假如你在進(jìn)攻傍邊猛力扣殺，使對方接欠好，那你就要打得有力氣。速度“快”是乒乓球運(yùn)動的首要制勝要素之一，也是爭奪自動，制作扣殺時機(jī)以及使對方措手不及而直接得分的重要辦法。而速度作為乒乓球運(yùn)動的一個術(shù)語，是指乒乓球飛翔的時刻和擊球空隙時刻的長短。為了盡量削減對方的反響時刻、預(yù)備時刻和完結(jié)動作的時刻，所以有必要要抓緊時刻，爭奪在短、快的時刻內(nèi)把球反擊到對方的臺面上，使對方措手不及。旋轉(zhuǎn)為了添加對方反擊的難度，還能夠制作各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤。現(xiàn)在乒乓球技能開展要求既要有旋轉(zhuǎn)，還要有很快的球速。落點(diǎn)相對乒乓球的球臺，乒乓球的面積就比較小，要使自己打曩昔的球更具威力，落點(diǎn)也是很要點(diǎn)的。乒乓球的落點(diǎn)是指在臺面上的落點(diǎn)。恰當(dāng)?shù)穆潼c(diǎn)與擊球線路相合作，可迫使對方前、后、左、右奔跑，并迫使對方改動擊球辦法，添加對方反擊的難度。

重慶優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練好處一：養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動，能調(diào)集人的心情。有時遇到什么煩心事，打一瞬間乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精力面貌面目一新。別的，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上商討、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。好處二：護(hù)眼——打乒乓球時，因?yàn)榍虻膩硗俣蕊w快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出精確的判別，多經(jīng)過眼睛取得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動中，重慶兒童乒乓球訓(xùn)練并與大腦進(jìn)行快速反饋練習(xí)。這種對眼睛及視力的調(diào)理的共同體育項(xiàng)目，對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時刻近間隔看書的中、小學(xué)生來說，能夠有用地改善眼睛睫狀肌的功用，對保護(hù)視力、防備近視都有活潑作用。好處三：健腦——在全部球類運(yùn)動項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。因?yàn)榍蝮w小而輕，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，它要求運(yùn)動員有必要在短的時刻內(nèi)對調(diào)集視覺、聽覺等感覺器官，對改動著的來球做出精確的判別和反響。這種需求勤動腦的特征，能很好地訓(xùn)練晚年人的反響才干，訓(xùn)練人腦對周圍事物的活絡(luò)性。所以，打乒乓球能夠防備晚年人腦發(fā)呆，推遲晚年人腦動脈硬化，堅(jiān)持杰出的思想記憶力。好處四：助消化——因?yàn)榇蚱古仪蚝馁M(fèi)的膂力很大，可增進(jìn)胃口。別的，身體不停地來回運(yùn)動，也能促進(jìn)腸胃的活動。好處五：勤四肢——乒乓球運(yùn)動不光要求眼要快，手更要疾，而腳步也需活絡(luò)移動作出合作，長時刻訓(xùn)練可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈敏，腰背部的肌肉也更強(qiáng)健，整個人的身體機(jī)能被充沛調(diào)集，和諧性和靈敏性都得到前進(jìn)，愈加充滿活力。