歡迎來到重慶乒動體育文化傳播有限公司官方網(wǎng)站!
大學城優(yōu)秀兒童乒乓球訓練墊步,你比方說側身后撲正手時運用的穿插步,我就把邁穿插步之前,右腳要墊的那一小步稱為墊步。再比方說,我站在反手位,預備接發(fā)球,對方發(fā)到我正手短,我用兩步上去接這板正手的臺內短球的話,我要先邁左腳,(以右手為例),我把這一步也稱為墊步。小碎步的運用在競賽中簡直無處不在,我現(xiàn)在給你規(guī)劃一個場景,你比方說,競賽兩頭進入到了對峙階段,大學城兒童乒乓球訓練一方盯死了對方中路接連打,應對的一方正反手進攻技能都用,調整身體方位時運用的步法,那就是碎步。側身后并步到正手位,恰恰就得用右腳墊一步,其實就是你側身打完正手之后,動作恢復時、右腳支撐時,然后左腳再走并步就比較合理了。訓練方案就步法而言,確實與身體和諧性有極大的練習,當然,這是要有技能做確保的,比方說溝通重心和恢復,以及杰出的擊球的節(jié)奏感覺,所以一般來說,在打乒乓球樹立根本步法的時分,好是在12-14歲之前,原因就是受限于人體發(fā)育的天然規(guī)矩,這個階段學,作用好。墊步是乒乓球步法的一種,看到墊步中的“墊”字,有些球友簡略發(fā)作誤解,覺得是不是每打一個球腳下就要輕輕墊一下?其實并不是全部的球都需求墊一下。不過有的時分,有些教練為了強化腳下移動的感覺,重心溝通的感覺,是會這么要求的,也無可厚非。教你乒乓球墊步訓練辦法:首要咱們要看,這個墊步是用來干什么的,咱們每次擊球以后,都會伴跟著重心的溝通,這個時分,重心已經(jīng)給出去了,怎樣聯(lián)接下一板呢?下一板是正手仍是反手呢,就需求咱們回到預備的狀況來完結下一板的引拍擊球,這個時分,就需求用這個墊步來使身體恢復、使重心恢復。別的,有了這個墊步,你的身體處在一個時刻預備的狀況,下一板的聯(lián)接也會發(fā)動更快,而不是站死了徹底就動不了。那么接下來咱們說怎樣訓練這種墊步的感覺,一般咱們都是從小規(guī)模的并步開端練的,比方1/4臺的走位,這個走位能夠合作多種技能,正手攻啊、反手撥擋呀、正反手搓球呀,你都能夠加上這個步法,這樣會讓你有一個好的移動的習氣,到時分來球的線路開了,你的移動規(guī)模大了,天然就有那種欲動,墊步了。
大學城優(yōu)秀兒童乒乓球訓練木拍:會因木質的不同而發(fā)作軟硬度紛歧的質量。木質稍硬的適宜快攻型球手運用,稍軟的適宜弧圈球及削球手運用。膠皮:分正貼及反貼兩種(長膠屬正貼的一種)。膠皮的質地大體能夠概括為脆性、耐性,膠面較脆的套膠出球爽性,聲響響亮較適宜快攻打法,膠面耐性較好的套膠較吃球且彈性很好,測驗澀性套膠的球友們主張選用膠面較脆的套膠,膠面耐性好的澀性套膠會給人一種虛彈的感覺。顆粒直徑大的反膠擊球時的感覺較硬,大學城兒童乒乓球訓練而顆粒直徑小的會使反膠擊球感較柔軟,顆粒較高的反膠能夠前進反膠的彈力,而較矮的反膠能夠使擊球感變得愈加安穩(wěn)。顆粒密度大的反膠速度快,而密度小的比較持球。海綿:一般來說,太硬的海綿運用者較少,而青少年球手則較適宜運用稍軟的海棉,因這樣能夠前進擊球時手上的感覺。海綿較硬吃球時刻較短,能夠前進擊球時的速度,海綿較軟可添加吃球時刻,在擊球時手感愈加柔軟更易于操控。國產(chǎn)套膠一般在套膠的海綿上都會標注出海綿的硬度,例如在購買紅雙喜狂飆套膠會有38、39、40、41等不同硬度的套膠。硬度較大的套膠適宜貼到較軟的底板上,硬度較小的則貼到較硬的底板上。形狀:絕大多數(shù)的橫板與我國式的直板都是圓型的,圓形球拍的特征是:擊球重心離拍柄較近,阻力臂短,起動活絡、調理靈敏、操控安穩(wěn)。方形球拍的特征是:擊球重心離拍柄較遠,阻力臂長,加快度大,天然抽殺威力更大。
大學城優(yōu)秀兒童乒乓球訓練怎樣加強心理本質的訓練:乒乓球運動的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強、精確度高、改動快而雜亂,競賽氣氛嚴重劇烈,競賽中領先與落后一再替換等,這些特征很簡略使運動員呈現(xiàn)各種不同的心理改動。因而乒乓球運動員的賽前心理訓練,常選用模仿訓練,表象重現(xiàn)訓練,思想調整訓練等辦法。大學城兒童乒乓球訓練模仿訓練:模仿訓練就是在訓練進程中規(guī)劃一些與競賽類似的條件進行訓練,使運動員發(fā)作身臨其境的感覺。蔡振華在擔任國家隊教練員的時分常用此法,他會將一些嚴重競賽反映觀眾心情的雜音,在賽前訓練中有知道地播放,使運動員能在較強攪擾的狀況下進行訓練和競賽,或許在賽前組織隊員在大學里競賽,現(xiàn)場有許多的學生在觀看,后來開展到CCTV杯、現(xiàn)場直播給隊員營造了更好的競賽環(huán)境,現(xiàn)在更有超級聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽,各種競賽的增多,起到了以賽代練的作用,運動員競賽時的心理本質有了很大的前進。當時我國的乒乓球技能領先于世界各國,但并不是技能好就必定能得冠軍,我國運動員只需過了心理這一關,才會立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓練:教練員要求運動員經(jīng)過回想打敗對手的競賽情形。1.3思想調整訓練:假如一個運動員在競賽時經(jīng)過活潑的思想得到有或許取得勝利的估量,他就會增強決心,竭盡全力地去爭制勝利。相反,消極思想能夠起到消極的作用,它能夠引起運動員心情低落,動作或戰(zhàn)術紊亂,而導致競賽的失利。例如我隊的一些隊員在賽前常想,“我會贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了,這次怎樣又分在一組啊?”等等,這些消極的主意,會使運動員損失決心,發(fā)作稍遇困難就會畏縮等消級心情,影響技能水平的發(fā)揮。針對競賽中呈現(xiàn)的各種狀況,能夠選用不同的自我暗示辦法對思想進程進行活潑的調整。例如,遇到自己輸過的目標,選用“我已摸清了他的球路和缺點,找出了抵擋他的辦法,必定能夠制勝”的必定暗示來調整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活潑思想來替代。
大學城優(yōu)秀兒童乒乓球訓練預備姿態(tài):立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸,拍置腹前眼注視,預備移動體放松。發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種,上下側旋擦球面,長短輕急力不同。接發(fā)球:預備姿態(tài)接發(fā)球,來球旋轉反向送,上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動,左腳稍前體右轉,傾拍一般擊球中。反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動,左腳移后腰左轉,傾拍斜擊球上中。推擋球:推擋多用反手方,大學城兒童乒乓球訓練動作猶似反手攻,前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。搓球:拍先稍仰后平送,向前沖突球下中,手腕合作小臂動,球轉不轉靠腕動。削球:判別來球先移動,屈腿轉體引拍送,先仰后平擦球底,向前下作弧形動?;∪η颍簱]拍力向前上沖,薄擦球面位上中,越薄越轉成弧圈,擦面要寬力加重。反擊弧圈:傾拍蓋住球上中,及時調拍心放松,削擊移拍上而下,短促截球位偏中。放高球:離臺抖切球下中,高拋物線前上送,遠吊對方左右角,越高遠轉越成功。殺高球:球彈高起莫著急,移位待落額上空,手臂環(huán)轉向前壓,亦可斜砍球側中?;迩颍号南蛴仪八茡羟?,手腕突轉向左送,斜擦球左邊力抽,聲東擊西奏奇功。短球:對方離臺宜短吊,貌似長拍宜輕送,拍平減力輕遞球,豎板輕擋亦可用。步法:練球切忌丟步法,擊球應先步移動,先動后打是要點,步法紊亂辦法空。定論:口訣不能羅萬象,僅把要點來供給,速度旋轉多改動,有賴觸類能旁通。
郵箱地址:303405178@qq.com
校區(qū)地址:一號訓練館:渝北區(qū)湖濱西路23號水木青華小區(qū)后門 二號訓練館:龍溪龍華大道北城國際芭菲盛宴負一樓 三號訓練館:渝北區(qū)同茂大道鹿山地鐵站8號口
Copyright ? 重慶乒動體育文化傳播有限責任公司 All rights reserved 備案號:渝ICP備19014057號-1