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秀山專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)課程

2022-04-27
秀山專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)課程

秀山專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)大球和小球的分量和體積差異:小球的直徑為38mm,分量是2.5g。大球直徑為40mm,分量為2.67~2.77g,球的平均分量是2.68~2.76g(世界乒聯(lián)新主張分量)。大球的體積比小球的體積添加了:(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了:(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠(yuǎn)大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動對速度和旋轉(zhuǎn)的影響因為大球的體積的增大,秀山成人乒乓球培訓(xùn)使球在空中運動時的阻力增大;大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟?。因為大球的這兩個方面的改動,使大球在競賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動。因而運動員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習(xí)氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗(試驗隊員為北京隊兩名隊員和國家二隊一名隊員),得出如下的定論:(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5),正手攻球的試驗定論與此相同,二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)/秒;分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)/秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個試驗說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小,可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。

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秀山專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)墊步,你比方說側(cè)身后撲正手時運用的穿插步,我就把邁穿插步之前,右腳要墊的那一小步稱為墊步。再比方說,我站在反手位,預(yù)備接發(fā)球,對方發(fā)到我正手短,我用兩步上去接這板正手的臺內(nèi)短球的話,我要先邁左腳,(以右手為例),我把這一步也稱為墊步。小碎步的運用在競賽中簡直無處不在,我現(xiàn)在給你規(guī)劃一個場景,你比方說,競賽兩頭進(jìn)入到了對峙階段,秀山成人乒乓球培訓(xùn)一方盯死了對方中路接連打,應(yīng)對的一方正反手進(jìn)攻技能都用,調(diào)整身體方位時運用的步法,那就是碎步。側(cè)身后并步到正手位,恰恰就得用右腳墊一步,其實就是你側(cè)身打完正手之后,動作恢復(fù)時、右腳支撐時,然后左腳再走并步就比較合理了。訓(xùn)練方案就步法而言,確實與身體和諧性有極大的練習(xí),當(dāng)然,這是要有技能做確保的,比方說溝通重心和恢復(fù),以及杰出的擊球的節(jié)奏感覺,所以一般來說,在打乒乓球樹立根本步法的時分,好是在12-14歲之前,原因就是受限于人體發(fā)育的天然規(guī)矩,這個階段學(xué),作用好。墊步是乒乓球步法的一種,看到墊步中的“墊”字,有些球友簡略發(fā)作誤解,覺得是不是每打一個球腳下就要輕輕墊一下?其實并不是全部的球都需求墊一下。不過有的時分,有些教練為了強(qiáng)化腳下移動的感覺,重心溝通的感覺,是會這么要求的,也無可厚非。教你乒乓球墊步訓(xùn)練辦法:首要咱們要看,這個墊步是用來干什么的,咱們每次擊球以后,都會伴跟著重心的溝通,這個時分,重心已經(jīng)給出去了,怎樣聯(lián)接下一板呢?下一板是正手仍是反手呢,就需求咱們回到預(yù)備的狀況來完結(jié)下一板的引拍擊球,這個時分,就需求用這個墊步來使身體恢復(fù)、使重心恢復(fù)。別的,有了這個墊步,你的身體處在一個時刻預(yù)備的狀況,下一板的聯(lián)接也會發(fā)動更快,而不是站死了徹底就動不了。那么接下來咱們說怎樣訓(xùn)練這種墊步的感覺,一般咱們都是從小規(guī)模的并步開端練的,比方1/4臺的走位,這個走位能夠合作多種技能,正手攻啊、反手撥擋呀、正反手搓球呀,你都能夠加上這個步法,這樣會讓你有一個好的移動的習(xí)氣,到時分來球的線路開了,你的移動規(guī)模大了,天然就有那種欲動,墊步了。

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秀山專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)一次請在手中拿一顆球就好,因為拋球是很重要的!一次拿兩三顆球于手中,是無法將球平攤于手上,將球拋好的!2、發(fā)每一顆球的間隔不需太倉促,先將球平攤于手上,深吸一口氣,將呼吸調(diào)勻,想好要發(fā)什么球了再發(fā)!3、不管是發(fā)長球或短球,下旋球或側(cè)旋球,更重要的條件是發(fā)球弧線的低平,越貼網(wǎng)而過越好!因為彈跳過高的球,是很簡略被對方取得自動的!4、要操控好發(fā)球的二落點,秀山成人乒乓球培訓(xùn)需先操控好一落點才行!所以無妨多留心于自己的一落點在那!假如手邊有粉筆,無妨于己方球臺接近球網(wǎng)的1/3處劃一直線,做發(fā)短球的一落點區(qū)域;于接近己方球臺端線的15~20公分處,劃一直線做為發(fā)長球的一落點區(qū)域!5、發(fā)球的好或壞,取決的要素用球的旋轉(zhuǎn)、速度、落點、質(zhì)量、改動來描述,還不如用三板進(jìn)犯才干的好壞來決議較為貼切!現(xiàn)今的發(fā)球因為規(guī)矩的改動及球體變大,除非兩頭程度相差許多,否則很難直接發(fā)球得分!發(fā)球可說是為了取得三板進(jìn)犯的辦法罷了!三板進(jìn)犯才干欠好,對方只需將發(fā)球接進(jìn),等著你失誤就好了!三板進(jìn)犯才干好,對方是深怕你下一板的進(jìn)犯而小心翼翼的接球!兩者的壓力是有差距的!6、雖然發(fā)球訓(xùn)練的進(jìn)程中是很枯燥無味的!不過卻也是不費膂力的!期望在訓(xùn)練的進(jìn)程之中能多加考慮,不要悶著頭訓(xùn)練!從上述1、2點中可知發(fā)球訓(xùn)練的要求是“貴精不貴多”!論訓(xùn)練發(fā)了多少球,倒不如論發(fā)成功了多少球來得實在!

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秀山專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球運動的起源乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網(wǎng)球",由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球開展而來.19世紀(jì)末,歐洲盛行網(wǎng)球運動,但因為遭到場所和天氣的約束,英國有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺,書作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.20世紀(jì)初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉辦了世界乒乓球邀請賽.秀山成人乒乓球培訓(xùn)后被追以為一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽.一起成立了世界乒乓球聯(lián)合會.乒乓球運動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改善.初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.后來有人在球拍上貼一層羊皮.跟著現(xiàn)代工業(yè)的開展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海綿的球拍.初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國運動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用于乒乓球運動.在名目繁多的乒乓球競賽中,負(fù)盛名的是世界乒乓球錦標(biāo)賽,起初每年舉辦一次,1957年后改為兩年舉辦一次.1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運動傳入我國.2.乒乓球運動的特征(1)器材設(shè)備簡略,室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行,運動量可大可小,不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與,很簡略被群眾所承受。(2)乒乓球速度快,改動多,要求訓(xùn)練者在短時刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。(3)乒乓球項目有單項,雙打,集體項目。集體項目經(jīng)過個別來完結(jié),所以乒乓球項目能夠培育獨立考慮、獨自作戰(zhàn)及集體主義的精力。3.從訓(xùn)練學(xué)視點看乒乓球運動的特征乒乓球運動是以速度、爆發(fā)力、活絡(luò)等為主的有氧代謝和非周期性的運動項目。以技能訓(xùn)練為中心,技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,技能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練嚴(yán)密結(jié)合,沒有清晰的差異。身體訓(xùn)練以專項本質(zhì)訓(xùn)練為主。

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秀山專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球五級訓(xùn)練內(nèi)容:正手提拉下旋球、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側(cè)身接連拉、左搓右拉、左搓側(cè)身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側(cè)下旋)側(cè)身搶秀山成人乒乓球培訓(xùn)(提)弧圈球乒乓球五級合格規(guī)范:1左、右1/2臺正手兩點接連拉弧圈球各50板以上;2左、右1/2臺正手兩點拉(下旋)加轉(zhuǎn)弧圈球各20人,成功次數(shù)36個以上;3正手1/2臺、反手1/2兩點接連(帶)快帶弧圈球各50板以上;4左推(撥球)左拉30組/分鐘以上;5推擋(撥球)側(cè)身拉30組/1分鐘以上;6全臺不定點對一點左推(撥)右拉30板以上;7六點反手下旋發(fā)球兩組(12個),成功次數(shù)10個以上。六、乒乓球六級訓(xùn)練內(nèi)容:反手(不和)拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手拉前沖弧圈球、正反手劈長、正反手?jǐn)[短、左1/2臺反手兩點拉、右擺左拉、1/2臺不定點正手接連沖、推擋(撥球)側(cè)身接連沖、反手右側(cè)上下旋發(fā)球乒乓球六級合格規(guī)范:1左1/2臺反手(不和)兩點接連拉(上旋)弧圈球39板以上;2左1/2臺反手(不和)兩點接連拉(下旋)加轉(zhuǎn)弧圈球20個,成功次數(shù)17個以上。3正手1/2臺不定點接連沖6板以上;4左、右1/2臺正手兩點接連沖(下旋)各10個,成功次數(shù)17個以上;5推擋(撥球)側(cè)身1/2臺接連沖對方反手拉(3板以上)10組,成功組數(shù)8組以上;6六點反手右側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組(24個),成功次數(shù)29個以上;7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺出臺球20個(同類發(fā)球不能超越兩個),成功次數(shù)16個以上。七、乒乓球七級訓(xùn)練內(nèi)容:反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺內(nèi)球、正、反手撇、反手左1/2臺兩點接連沖下旋、正反手挑打、接臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖、正手撇臺內(nèi)球接反手沖、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球、用進(jìn)入技能接發(fā)球、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球搶攻乒乓球七級合格規(guī)范:1正、反手挑打/拉正、反手臺內(nèi)球各10個,成功次數(shù)17個以上;2正、反手撇反手臺內(nèi)球各10個,成功次數(shù)17個以上;3反手左1/2臺兩點接連沖(下旋)20個,成功次數(shù)16個以上;4正手挑打/拉正手臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖20組,成功組數(shù)16組以上;5全臺不定點對一點拉沖6板以上;6六點正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球兩組(共24個),成功次數(shù)20個以上;7發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后,合臺搶拉、搶沖或挑打/拉20個,成功次數(shù)16個以。

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秀山專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)推擋:乒乓球技能中的直拍推擋,是乒乓球根本功的重要一項,或許因為我國人運用筷子的原因,我國乒乓球愛好者在運用直拍推擋的時分,都分外順手。初級的推擋就是擋球,它的首要特征是站位距球臺更近,動作小,速度快,在對峙或防護(hù)時運用能起到調(diào)集對方和助攻的作用。而進(jìn)階的推擋,其實還衍生出快推、快撥、加力推、減力擋、推下旋、擠推、拱推等技能動作。秀山成人乒乓球培訓(xùn)直拍推擋看似被動,實則在實戰(zhàn)中卻十分好用,特別是咱們業(yè)余球友,把握好推擋,不只讓他人打不死你,還能借力反擊、改動節(jié)奏,變被動為自動。2、搓球:因為直拍的特性,在臺內(nèi)球處理上它能夠極端細(xì)膩,比方說搓球,就是乒乓球直拍選手在面對下旋球時常用的應(yīng)對辦法。搓球的技能動作很簡略,上臂前伸,拍面稍后仰,運用上臂前伸和旋外的力氣,將球拍向前下方送出,在來球的下降期沖突球的中下部。但要練好搓球在實戰(zhàn)中卻含義嚴(yán)重。咱們看馬琳、王皓競賽視頻能夠發(fā)現(xiàn),他們搓球時都擺得十分短,并且弧線極低,有時分簡直就是擦著網(wǎng)曩昔,好的搓球,能夠操控對方的攻勢,并為自己下一板搶攻或搶拉發(fā)明時機(jī)。3、發(fā)球:有位球友曾說,好的發(fā)球,能夠讓你在競賽中多贏3分。這句話不假。當(dāng)然,咱們今天重點討論的僅僅好發(fā)球?qū)χ迸倪x手的含義。有必要再次強(qiáng)調(diào),直拍的握法和手指的方位,注定了它在發(fā)球時能夠比橫拍愈加靈敏多變,所以咱們有時分會看見許多橫拍選手都是用直拍握法來發(fā)球。在發(fā)球的時分,直拍手腕的滾動規(guī)模更大,手指細(xì)微的改動就能調(diào)整出紛歧樣的旋轉(zhuǎn)、線路,讓你的對手摸不著北,所以直拍選手練好發(fā)球肯定是如虎添翼。

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