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楊家坪優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練一類是人—人多球訓(xùn)練,即由教練或隊(duì)員供球,是在人與人之間進(jìn)行的,這種辦法在訓(xùn)練中為常見(jiàn)。它的特征能夠概括為四強(qiáng):即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。依據(jù)訓(xùn)練需求,人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個(gè)多球訓(xùn)練和單個(gè)多球訓(xùn)練。多個(gè)多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒(méi)有對(duì)手的狀況下獨(dú)自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法,每次的擊球都是由教練員或隊(duì)員供應(yīng),楊家坪成人乒乓球訓(xùn)練這種接連擊球能夠是幾十個(gè),也能夠上百個(gè),訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定,能夠是單個(gè)技能,也能夠是結(jié)合技能,這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個(gè)多球訓(xùn)練是在兩個(gè)隊(duì)員之間進(jìn)行的,由三者供球,兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求,從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身,依照競(jìng)賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球,如此重復(fù),隊(duì)員自己不需求檢球,一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對(duì)立性很強(qiáng),首要用于實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行,賽前集訓(xùn)也運(yùn)用較多。二類是人—機(jī)多球訓(xùn)練,現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機(jī)可供挑選,但雖然發(fā)球機(jī)在規(guī)劃上不斷進(jìn)行改善,能夠?qū)羟虻囊朁c(diǎn)、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整,但它終究仍是機(jī)器,其調(diào)整的程度是有限的,還不能到達(dá)人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒(méi)有對(duì)手的狀況下獨(dú)自訓(xùn)練,具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛(ài)好者。值得指出的是,不管是什么辦法的多球訓(xùn)練,都有必要有清晰的目的,防止盲目性和隨意性。
楊家坪優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練好處一:養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng),能調(diào)集人的心情。有時(shí)遇到什么煩心事,打一瞬間乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精力面貌面目一新。別的,“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事,跟球友場(chǎng)上商討、場(chǎng)下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。好處二:護(hù)眼——打乒乓球時(shí),因?yàn)榍虻膩?lái)往速度飛快,來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出精確的判別,多經(jīng)過(guò)眼睛取得球的信息,眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,楊家坪成人乒乓球訓(xùn)練并與大腦進(jìn)行快速反饋練習(xí)。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)理的共同體育項(xiàng)目,對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重,長(zhǎng)時(shí)刻近間隔看書的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō),能夠有用地改善眼睛睫狀肌的功用,對(duì)保護(hù)視力、防備近視都有活潑作用。好處三:健腦——在全部球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,乒乓球的速度是比較快的。因?yàn)榍蝮w小而輕,攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò),它要求運(yùn)動(dòng)員有必要在短的時(shí)刻內(nèi)對(duì)調(diào)集視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官,對(duì)改動(dòng)著的來(lái)球做出精確的判別和反響。這種需求勤動(dòng)腦的特征,能很好地訓(xùn)練晚年人的反響才干,訓(xùn)練人腦對(duì)周圍事物的活絡(luò)性。所以,打乒乓球能夠防備晚年人腦發(fā)呆,推遲晚年人腦動(dòng)脈硬化,堅(jiān)持杰出的思想記憶力。好處四:助消化——因?yàn)榇蚱古仪蚝馁M(fèi)的膂力很大,可增進(jìn)胃口。別的,身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng),也能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)。好處五:勤四肢——乒乓球運(yùn)動(dòng)不光要求眼要快,手更要疾,而腳步也需活絡(luò)移動(dòng)作出合作,長(zhǎng)時(shí)刻訓(xùn)練可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈敏,腰背部的肌肉也更強(qiáng)健,整個(gè)人的身體機(jī)能被充沛調(diào)集,和諧性和靈敏性都得到前進(jìn),愈加充滿活力。
楊家坪優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練判別:正確判別是接好發(fā)球的首要環(huán)節(jié)。判別上不呈現(xiàn)較大的偏差,才干談得上更好地運(yùn)用接發(fā)球技能,防止有渾身解數(shù),但因?yàn)榕袆e禁絕而發(fā)揮不出來(lái)狀況的常常發(fā)作。1、對(duì)旋轉(zhuǎn)的判別乒乓球發(fā)球中常呈現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)首要有左、右側(cè)上下旋,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。經(jīng)過(guò)發(fā)球者運(yùn)用各種發(fā)球辦法,將這些旋轉(zhuǎn)性質(zhì)體現(xiàn)出來(lái)。如正反手,下蹲等。在判別旋轉(zhuǎn)性質(zhì)時(shí),楊家坪成人乒乓球訓(xùn)練可從以下幾方面進(jìn)行考慮:(1)板形:一般狀況下,發(fā)上旋球時(shí),板形都比較豎,下旋球比較平、斜,這種特征與發(fā)球時(shí)要觸摸球的部位直接發(fā)作練習(xí),因?yàn)榘l(fā)旋轉(zhuǎn)球和不旋轉(zhuǎn)球時(shí),觸摸點(diǎn)比較接近球的后中部;而發(fā)上旋和下旋時(shí),向中下部和底部沖突才或許比較轉(zhuǎn);(2)動(dòng)作軌道:發(fā)下旋和不轉(zhuǎn)球時(shí),球與球拍觸摸的一瞬間,手腕搖擺的起伏一般不是很大,并時(shí)常與假動(dòng)作相合作;在發(fā)上旋和下旋時(shí),手腕搖擺相對(duì)大一點(diǎn),這樣簡(jiǎn)略“吃”住球,動(dòng)作也比較固定,擊球后常有一個(gè)中止,即便加上假動(dòng)作,也不會(huì)像發(fā)側(cè)上旋和不轉(zhuǎn)球那樣連接;(3)弧線:上旋球和不轉(zhuǎn)球的運(yùn)轉(zhuǎn)一般比較快,常有往前“竄拱”的感覺(jué),發(fā)短球時(shí)簡(jiǎn)略出臺(tái),弧線低平;下旋球運(yùn)轉(zhuǎn)比較平穩(wěn),弧線略高,短球不易出臺(tái);(4)出手:發(fā)上旋球和不轉(zhuǎn)球一般出手比較快,并且突然,動(dòng)作模糊;下旋球的出手相對(duì)要慢一些,因?yàn)橐o球以滿足的沖突時(shí)刻,才干使球發(fā)作劇烈的下旋作用。(5)分布:在接發(fā)球時(shí),不斷琢磨發(fā)球者宣告球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的隨機(jī)分布和習(xí)氣也是重要,特別是在判別不清時(shí),如在一輪發(fā)球中,發(fā)球者一般有幾個(gè)轉(zhuǎn)的,幾個(gè)不轉(zhuǎn)的,幾個(gè)側(cè)上,幾個(gè)側(cè)下,一般都呈現(xiàn)在一輪中,以及局面愛(ài)發(fā)什么樣的球,要點(diǎn)球怎樣發(fā)等等。毫無(wú)疑問(wèn),面對(duì)當(dāng)今世界乒壇花樣翻新,改動(dòng)莫測(cè)的發(fā)球技能,接發(fā)球者的猜測(cè)是不行短少的,假如想把每一個(gè)球都得清清楚楚,就不太實(shí)踐了。
楊家坪優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練木拍:會(huì)因木質(zhì)的不同而發(fā)作軟硬度紛歧的質(zhì)量。木質(zhì)稍硬的適宜快攻型球手運(yùn)用,稍軟的適宜弧圈球及削球手運(yùn)用。膠皮:分正貼及反貼兩種(長(zhǎng)膠屬正貼的一種)。膠皮的質(zhì)地大體能夠概括為脆性、耐性,膠面較脆的套膠出球爽性,聲響響亮較適宜快攻打法,膠面耐性較好的套膠較吃球且彈性很好,測(cè)驗(yàn)澀性套膠的球友們主張選用膠面較脆的套膠,膠面耐性好的澀性套膠會(huì)給人一種虛彈的感覺(jué)。顆粒直徑大的反膠擊球時(shí)的感覺(jué)較硬,楊家坪成人乒乓球訓(xùn)練而顆粒直徑小的會(huì)使反膠擊球感較柔軟,顆粒較高的反膠能夠前進(jìn)反膠的彈力,而較矮的反膠能夠使擊球感變得愈加安穩(wěn)。顆粒密度大的反膠速度快,而密度小的比較持球。海綿:一般來(lái)說(shuō),太硬的海綿運(yùn)用者較少,而青少年球手則較適宜運(yùn)用稍軟的海棉,因這樣能夠前進(jìn)擊球時(shí)手上的感覺(jué)。海綿較硬吃球時(shí)刻較短,能夠前進(jìn)擊球時(shí)的速度,海綿較軟可添加吃球時(shí)刻,在擊球時(shí)手感愈加柔軟更易于操控。國(guó)產(chǎn)套膠一般在套膠的海綿上都會(huì)標(biāo)注出海綿的硬度,例如在購(gòu)買紅雙喜狂飆套膠會(huì)有38、39、40、41等不同硬度的套膠。硬度較大的套膠適宜貼到較軟的底板上,硬度較小的則貼到較硬的底板上。形狀:絕大多數(shù)的橫板與我國(guó)式的直板都是圓型的,圓形球拍的特征是:擊球重心離拍柄較近,阻力臂短,起動(dòng)活絡(luò)、調(diào)理靈敏、操控安穩(wěn)。方形球拍的特征是:擊球重心離拍柄較遠(yuǎn),阻力臂長(zhǎng),加快度大,天然抽殺威力更大。
楊家坪優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練推擋:乒乓球技能中的直拍推擋,是乒乓球根本功的重要一項(xiàng),或許因?yàn)槲覈?guó)人運(yùn)用筷子的原因,我國(guó)乒乓球愛(ài)好者在運(yùn)用直拍推擋的時(shí)分,都分外順手。初級(jí)的推擋就是擋球,它的首要特征是站位距球臺(tái)更近,動(dòng)作小,速度快,在對(duì)峙或防護(hù)時(shí)運(yùn)用能起到調(diào)集對(duì)方和助攻的作用。而進(jìn)階的推擋,其實(shí)還衍生出快推、快撥、加力推、減力擋、推下旋、擠推、拱推等技能動(dòng)作。楊家坪成人乒乓球訓(xùn)練直拍推擋看似被動(dòng),實(shí)則在實(shí)戰(zhàn)中卻十分好用,特別是咱們業(yè)余球友,把握好推擋,不只讓他人打不死你,還能借力反擊、改動(dòng)節(jié)奏,變被動(dòng)為自動(dòng)。2、搓球:因?yàn)橹迸牡奶匦裕谂_(tái)內(nèi)球處理上它能夠極端細(xì)膩,比方說(shuō)搓球,就是乒乓球直拍選手在面對(duì)下旋球時(shí)常用的應(yīng)對(duì)辦法。搓球的技能動(dòng)作很簡(jiǎn)略,上臂前伸,拍面稍后仰,運(yùn)用上臂前伸和旋外的力氣,將球拍向前下方送出,在來(lái)球的下降期沖突球的中下部。但要練好搓球在實(shí)戰(zhàn)中卻含義嚴(yán)重。咱們看馬琳、王皓競(jìng)賽視頻能夠發(fā)現(xiàn),他們搓球時(shí)都擺得十分短,并且弧線極低,有時(shí)分簡(jiǎn)直就是擦著網(wǎng)曩昔,好的搓球,能夠操控對(duì)方的攻勢(shì),并為自己下一板搶攻或搶拉發(fā)明時(shí)機(jī)。3、發(fā)球:有位球友曾說(shuō),好的發(fā)球,能夠讓你在競(jìng)賽中多贏3分。這句話不假。當(dāng)然,咱們今天重點(diǎn)討論的僅僅好發(fā)球?qū)χ迸倪x手的含義。有必要再次強(qiáng)調(diào),直拍的握法和手指的方位,注定了它在發(fā)球時(shí)能夠比橫拍愈加靈敏多變,所以咱們有時(shí)分會(huì)看見(jiàn)許多橫拍選手都是用直拍握法來(lái)發(fā)球。在發(fā)球的時(shí)分,直拍手腕的滾動(dòng)規(guī)模更大,手指細(xì)微的改動(dòng)就能調(diào)整出紛歧樣的旋轉(zhuǎn)、線路,讓你的對(duì)手摸不著北,所以直拍選手練好發(fā)球肯定是如虎添翼。
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