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江津專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練一類是人—人多球訓(xùn)練,即由教練或隊員供球,是在人與人之間進行的,這種辦法在訓(xùn)練中為常見。它的特征能夠概括為四強:即目的性、操作性、可變性和可控性強。依據(jù)訓(xùn)練需求,人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個多球訓(xùn)練和單個多球訓(xùn)練。多個多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒有對手的狀況下獨自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法,每次的擊球都是由教練員或隊員供應(yīng),江津青少年乒乓球訓(xùn)練這種接連擊球能夠是幾十個,也能夠上百個,訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定,能夠是單個技能,也能夠是結(jié)合技能,這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個多球訓(xùn)練是在兩個隊員之間進行的,由三者供球,兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求,從實戰(zhàn)動身,依照競賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球,如此重復(fù),隊員自己不需求檢球,一個球打完后接著進行下一個球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對立性很強,首要用于實戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當(dāng)?shù)年爢T之間進行,賽前集訓(xùn)也運用較多。二類是人—機多球訓(xùn)練,現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機可供挑選,但雖然發(fā)球機在規(guī)劃上不斷進行改善,能夠?qū)羟虻囊朁c、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進行不同的調(diào)整,但它終究仍是機器,其調(diào)整的程度是有限的,還不能到達人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒有對手的狀況下獨自訓(xùn)練,具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。值得指出的是,不管是什么辦法的多球訓(xùn)練,都有必要有清晰的目的,防止盲目性和隨意性。
江津專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練能夠有用地前進人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運動,跟著水平的不斷前進,活動規(guī)模的加大,運動量的加大,不只相應(yīng)地前進了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強健、強健,關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。(2)能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干,前進反響速度。打乒乓球時,江津青少年乒乓球訓(xùn)練球在空中飛翔的速度是很快的,正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi),要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點等全面進行調(diào)查,活絡(luò)作出判別,并及時采納對策,活絡(luò)移動步法,調(diào)整擊球的方位與拍面視點,進行合理的反擊,而這全部活動都是在大腦指揮下進行的,常常從事乒乓球訓(xùn)練,可大大前進神經(jīng)體系的反響速度。(3)能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運動,能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機能得到改善,心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,一般健康成年男人安靜時心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過乒乓球訓(xùn)練的運動員,安靜時,男人心率為55~65次/秒,女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進心臟的作業(yè)功率,有利于身體的推陳出新,前進整個身體機能水平。(4)能夠前進心理本質(zhì)。乒乓球是競技運動,因為劇烈的競賽,成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換,參賽者心情狀況也十分雜亂,參賽者經(jīng)受這些改動多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練,體會了種種心情,一起,在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進行揣摩,把握自己的戰(zhàn)術(shù)運用,因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。(5)能夠促進溝通,添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運動,能夠彼此溝通經(jīng)歷,商討球技,到達彼此學(xué)習(xí),共同前進,樹立杰出的人際練習(xí)的目的。(6)能夠使人心情舒暢,精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動,能使人們在精力上得到一種趣味和享用,具有訓(xùn)練毅力,調(diào)理愛情之成效。
江津專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練乒乓球運動是技能、體能、智能有機結(jié)合、密不行分,高速度、強對立的競賽項目。1.技能是該項目運動的中心技能以體能為條件,經(jīng)過技能和智能得到體現(xiàn)。依據(jù)乒乓球運動的特征及其實踐運用和開展立異的要求,在技能方面包涵的內(nèi)容繁多而雜亂(2)。2體能是該項目運動的根底:體能起著影響技能開展和競賽發(fā)揮的重要作用。跟著乒乓球運動的活絡(luò)開展,江津青少年乒乓球訓(xùn)練對體能方面的要求日益前進。身體訓(xùn)練以專項本質(zhì)為主,首要是速度、爆發(fā)力、活絡(luò)度,速度、耐力等。技能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的份額為70%左右比30%左右。3智能是乒乓球運動的靈魂智能依賴于技能和體能,一起對技能和體能的開展、前進又有著極大的反作用。乒乓球運動的智能分訓(xùn)練智能和競賽智能,它的特征是隨機性和對立性(3)。4.從專項的視點看乒乓球運動特征1球體輕,球速快,轉(zhuǎn)速高:乒乓球僅2.5克重,但它的飛翔速度快可達24米/秒,高轉(zhuǎn)速可達168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的操控下,怎樣精確的擊球,對運動員各方面的感覺、反響、操控和調(diào)理才干有著極高的要求。2打法多樣:乒乓球項目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長膠、生膠和防弧圈之分;技能風(fēng)格有兇惡、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特征,參與乒乓球競賽需求有很強的習(xí)氣、調(diào)理和應(yīng)變才干(4)。3技能品種多,動作結(jié)構(gòu)作用差異大乒乓球運動首要技能大約有8大類81項,并且旋轉(zhuǎn)改動的品種也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(根本旋轉(zhuǎn)6種,混合旋轉(zhuǎn)20種);因而常常使運動員感到棘手。4專項技能要求高并且技能動作要高度和諧、活絡(luò)、精確:在擊球時要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度和諧,手腕、手指動作技巧細膩、精確。在指導(dǎo)思想方面既要求技能全面,沒有顯著縫隙,又要求專長杰出;在技能上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合,攻與防的轉(zhuǎn)換,速度、力氣、節(jié)奏落點的改動,這就需求運動員把握多種厚實的根本技能和多種戰(zhàn)術(shù),并能隨機運用。所以多項技戰(zhàn)術(shù)的把握、組合和概括才干就顯得十分重要。5思想質(zhì)量要求高要成為一名優(yōu)異運動員有必要具備劇烈的上進心和體現(xiàn)欲,優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù),鎮(zhèn)定、靈敏、活潑的思想,堅強的毅力和安穩(wěn)健康的心理本質(zhì),缺一不行。
江津專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練假如來球為下旋,攻球辦法大致有以下幾種:①筆直拍型、拍型后側(cè),向前方推擊,后轉(zhuǎn)拍下壓。②球拍后仰插球下,擊球時拍子下邊向后收回提拉,然后轉(zhuǎn)拍下壓?;蛟S靠球較緊立即回地轉(zhuǎn)拍擊球。③拍子恰當(dāng)時傾純提拉。構(gòu)成弧圈球攻球辦法。④拍子筆直狀況,拍面向左方或許向右方。置拍于球旁邊面而轉(zhuǎn)推擊球。若下旋不強,能夠在球側(cè)前方,堅持球拍筆直狀況轉(zhuǎn)拍。一種辦法:比較簡略把握。若下旋強,江津青少年乒乓球訓(xùn)練向前方的推擊力氣大,若下旋弱,向前方推擊力氣小。但速度旋轉(zhuǎn)遭到約束。二種辦法:是我國運動員用于臺面上起板辦法。一般用于在球下降期,這樣長下旋球就比較困難。三種辦法:也是我國運動員常用的正反手弧圈球打法。其好處上旋力強,攻球速度快??墒顷P(guān)于臺面小發(fā)揮不出威力。并且因為拍型方位(靠前靠后、靠上靠下)也會引起失誤。并且直板正手威力大,反手威力小,追身球要求側(cè)身快,動作起伏大不易恢復(fù)。四種辦法:拍型筆直可確保擊球的力為水平,轉(zhuǎn)擊時沿球中部磨擦。用這種辦法有以下幾個好處:好處1:身體動作小、恢復(fù)快、不會發(fā)作大起伏身體動作,便于接連進犯。好處2:不管球的長短凹凸,落點方位都能夠發(fā)揮其進攻威力,因為它既不需求插球下,也不需求發(fā)力提拉,因為拍子在球旁邊面本身就是提拉。我國運動員在用小球進行操控,說明小球不敢輕易起板。而這種辦法只需腳步拍型到位,攻球可為所欲為。好處3:球的落點能夠簡略改動,便對手猝不及防,因為它是運用手腕滾動構(gòu)成的方向改動極端靈敏。好處4:打出去的球側(cè)上旋,因為它是從球旁邊面攻,所以使球側(cè)上旋。好處5:反手比正手更好打。反手更易放在球旁邊面,進攻更便利??偲饋碚f攻球分為兩個方面,其一是判別來球是否帶下旋,下旋的強度是多大。其二是擊球速度要特別快,不能給對方有喘氣的時機。在攻球辦法上也分為兩個方面,其一是設(shè)定狀況,若來球不下旋狀況,拍子用力向前翻,簡直水平。若來球為下旋,拍型筆直,拍而向左(反手攻),拍而向右(正手攻),并且運動到球側(cè)方方位。其二是快速動作,若來球為不下旋,提拉球頂部,若來球為下旋,側(cè)向轉(zhuǎn)拍即可。
江津專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練一次請在手中拿一顆球就好,因為拋球是很重要的!一次拿兩三顆球于手中,是無法將球平攤于手上,將球拋好的!2、發(fā)每一顆球的間隔不需太倉促,先將球平攤于手上,深吸一口氣,將呼吸調(diào)勻,想好要發(fā)什么球了再發(fā)!3、不管是發(fā)長球或短球,下旋球或側(cè)旋球,更重要的條件是發(fā)球弧線的低平,越貼網(wǎng)而過越好!因為彈跳過高的球,是很簡略被對方取得自動的!4、要操控好發(fā)球的二落點,江津青少年乒乓球訓(xùn)練需先操控好一落點才行!所以無妨多留心于自己的一落點在那!假如手邊有粉筆,無妨于己方球臺接近球網(wǎng)的1/3處劃一直線,做發(fā)短球的一落點區(qū)域;于接近己方球臺端線的15~20公分處,劃一直線做為發(fā)長球的一落點區(qū)域!5、發(fā)球的好或壞,取決的要素用球的旋轉(zhuǎn)、速度、落點、質(zhì)量、改動來描述,還不如用三板進犯才干的好壞來決議較為貼切!現(xiàn)今的發(fā)球因為規(guī)矩的改動及球體變大,除非兩頭程度相差許多,否則很難直接發(fā)球得分!發(fā)球可說是為了取得三板進犯的辦法罷了!三板進犯才干欠好,對方只需將發(fā)球接進,等著你失誤就好了!三板進犯才干好,對方是深怕你下一板的進犯而小心翼翼的接球!兩者的壓力是有差距的!6、雖然發(fā)球訓(xùn)練的進程中是很枯燥無味的!不過卻也是不費膂力的!期望在訓(xùn)練的進程之中能多加考慮,不要悶著頭訓(xùn)練!從上述1、2點中可知發(fā)球訓(xùn)練的要求是“貴精不貴多”!論訓(xùn)練發(fā)了多少球,倒不如論發(fā)成功了多少球來得實在!
江津專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練強身健體,增強活力。一項運動總是要求有必定的運動量的,有的需求力氣,有的需求耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小。籃球、排球根本是偉人運動,足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球膂力要求不低。乒乓球運動彈性很大,有勁能夠使出全身力氣,不需吝惜自己的膂力。進攻恨不得泰山壓頂,拉弧圈一瞬間就汗流浹背;力氣小的能夠采納防衛(wèi)策略,江津青少年乒乓球訓(xùn)練四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是佳的鍵腦運動:運動者在球臺邊進行運動時,大腦在短時刻內(nèi),要對來自眼睛、耳朵的信息進行考慮剖析與概括,調(diào)集視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速作業(yè),挑選佳擊球點,進行恰如其分的反擊,長時刻訓(xùn)練,可大大前進神經(jīng)體系反響速度和概括和諧才干。乒乓球運動是多方位高層次的健身作用:乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸體系的功用大大加強,運動使心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性添加,這些改動對中晚年人十分有利,可削減心血管疾病的不良影響。一起使呼吸肌得到訓(xùn)練,可添加肺活量,改善呼吸功用。長時刻的乒乓球運動不只可使上肢、下肢和腰背肌肉興旺強健,關(guān)節(jié)愈加靈敏、安定,相應(yīng)也前進了人體的速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的靈敏性和和諧性,使人體更強健充滿活力??芍^“長樂無極老復(fù)丁”二、商討球藝,前進實力?!傲加耥毶逃懀m璠就其形。”乒乓球技巧無邊,打乒乓球是有必定技能含量的運動,每一敲打的都與前面打的紛歧樣,技能的前進沒有止境,2.7克的重乒乓球,要操控好確實是需求技巧的,相同是為了把乒乓球擊打過網(wǎng),就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力氣、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無量的改動,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球機遇,把乒乓球推到球類運動技巧之王的方位。
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