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江津專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛(ài)好:打好乒乓球,首要要培育對(duì)乒乓球的愛(ài)好。激起學(xué)生的愛(ài)好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學(xué)生愛(ài)好。課堂上要求學(xué)生專(zhuān)心致志,不松懈,大腦始終處于活潑狀況,思想要活潑,思路要開(kāi)闊,心隨教練走,聽(tīng)懂每一句話,抓住每一個(gè)環(huán)節(jié),理解每一個(gè)細(xì)節(jié),多聯(lián)想、多考慮,做到心照不宣。2.經(jīng)過(guò)實(shí)踐操作激起學(xué)生愛(ài)好。手腦并用,促進(jìn)愛(ài)好,讓學(xué)生邊看邊想邊動(dòng)手,江津成人乒乓球培訓(xùn)這樣有利于學(xué)生對(duì)常識(shí)的理解與把握,豐厚學(xué)生對(duì)常識(shí)的感性知道,促進(jìn)學(xué)生的愛(ài)好。教師在課上所做的動(dòng)作,學(xué)生其時(shí)把握了,可是課后不安定訓(xùn)練,過(guò)了一段時(shí)刻就會(huì)忘掉,終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛(ài)好。所以,實(shí)踐操作才干很有必要。3.經(jīng)過(guò)調(diào)查來(lái)激起學(xué)生的愛(ài)好。找一根本功好、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生來(lái)進(jìn)行多球演示訓(xùn)練,讓我們?cè)谧屑?xì)聽(tīng)的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動(dòng)作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型,在大腦里構(gòu)成視覺(jué)信息和聽(tīng)覺(jué)信息相結(jié)合,印象就會(huì)愈加深入,愛(ài)好就會(huì)濃厚。四、夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員乒乓球根本功:1.樹(shù)立了乒乓球的愛(ài)好后就要經(jīng)過(guò)大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練,讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥(或推擋)、搓、拉、打、彈等根本技能,練球時(shí)必定要強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)起來(lái),不能站著打球,這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。2.多球完畢后就進(jìn)行分組訓(xùn)練,按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)(5至10個(gè)一組,總計(jì)20至30組)進(jìn)行單球訓(xùn)練,進(jìn)一步熟悉球性、增強(qiáng)球感。3.多球、單球完畢后進(jìn)行競(jìng)賽訓(xùn)練,不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級(jí),目的就一個(gè),以賽代練,進(jìn)一步打好根底。五、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心態(tài),多打競(jìng)賽:要求學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)把首要精力放在根底運(yùn)動(dòng)、根本技能、根本辦法這三個(gè)方面,在競(jìng)賽中要學(xué)致運(yùn)用,把平常所練的根本功斗膽運(yùn)用到競(jìng)賽中。競(jìng)賽時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),使自己在任何時(shí)分都堅(jiān)持鎮(zhèn)靜,思路有條有理,克服浮躁。特別是對(duì)自己要有決心,隨時(shí)鼓舞自己:“除了自己,誰(shuí)也不能把我打倒?!币小白约翰豢逭l(shuí)也不能打垮我”的自決心。在競(jìng)賽前要做好預(yù)備,競(jìng)賽時(shí)要敢于把自己的動(dòng)作做開(kāi),這樣才干超常發(fā)揮。
江津專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)接上旋球:用推擋沖扣接發(fā)球時(shí),拍形要前傾,多向前下方用力并依據(jù)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱來(lái)加大或減小拍形前傾和向前用力的程度,用搓球、削球接發(fā)球時(shí),要將拍豎起一些多向下用力削。假如要加轉(zhuǎn)削球,可離臺(tái)遠(yuǎn)一些再觸摸球,并且添加向前用力??傊?,不管用什么辦法都要留意操控住來(lái)球的前沖,江津成人乒乓球培訓(xùn)避免接發(fā)球出界。接下旋球:用搓球、削球接發(fā)球時(shí),要使拍多后仰一些,多向前用力,并依據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱增大或減小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推擋接發(fā)球時(shí),拍形要先后仰,以便觸摸球的中下部,擊球時(shí),前臂外旋用力,一起伸肘,向前上方用力。用沖或拉接發(fā)球時(shí),要加力向上揮拍。用扣殺接發(fā)球時(shí),要用拉扣結(jié)合(先拉后扣)的辦法??傊?,不管用什么辦法,都要操控來(lái)球下旋墜力,避免接發(fā)球下網(wǎng)。接左邊旋球:不管用什么辦法接發(fā)球,都要留意操控來(lái)球不向球臺(tái)的右邊(指接發(fā)球一方)飛出。如接對(duì)方發(fā)來(lái)的直線球,則接發(fā)球要使拍觸摸球的中后部。如接對(duì)方發(fā)來(lái)的斜線球,就要使拍觸摸球的中部偏右,對(duì)方發(fā)球的左邊旋越強(qiáng),拍觸摸球的部位越要留意傾向右邊。用同線回接的辦法,精確性較高。若用逢斜變直或逢直變斜的辦法,則要留意拍觸摸球的部位輕輕向球的左方改換一下,并且要向上拉抽或向下削搓用力加轉(zhuǎn)。還要留意,對(duì)方站到球臺(tái)左角,用正手接左邊旋球時(shí),好用異線回接,即逢斜變直、逢直變斜的辦法接發(fā)球。接右側(cè)旋球:同接左邊旋球的方向正相反。接直線球時(shí),觸摸球的中部偏左,才干使拍操控住球,不向臺(tái)邊飛去。接左邊上旋球和左邊下旋球:接左邊上旋球時(shí),要使拍觸摸球的偏右中上部,這樣,在操控了左邊旋轉(zhuǎn)力的一起,又操控了球的前沖力。接左邊下旋球,要使拍觸摸球的偏右中下部,這樣,在操控了左邊旋轉(zhuǎn)球力的一起,又操控了發(fā)球的下旋墜力。?接右側(cè)上旋球或右側(cè)下旋球:回接右側(cè)上、下旋發(fā)球時(shí),要使拍觸摸球的偏左中上部或偏左中下部。這樣,在操控了右側(cè)旋轉(zhuǎn)力的一起,也操控了上旋(或下旋)力。水平較高的運(yùn)動(dòng)員,每一個(gè)發(fā)球都或許具有劇烈的旋轉(zhuǎn)、刁鉆的落點(diǎn)和出其不意的速度。這就要求接發(fā)球時(shí)要具有嫻熟的辦法,一起操控對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度。牢記:技能水平的前進(jìn)是汗水的結(jié)晶,游刃有余、多想多練,才干做到在0.1~0.2秒的時(shí)刻內(nèi)判別清楚來(lái)球的性能,精確的接好球。乒乓球旋轉(zhuǎn)球回接訓(xùn)練辦法,在這兒就提六點(diǎn)訓(xùn)練要求。因而,咱們?cè)谄古仪蛐D(zhuǎn)球回接辦法上,也應(yīng)該留意這六點(diǎn)訓(xùn)練的細(xì)節(jié)動(dòng)作。
江津專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)學(xué)會(huì)新的技能動(dòng)作:新手上路,離不開(kāi)多球訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練的初期階段,應(yīng)該選用多個(gè)多球訓(xùn)練的辦法,讓初學(xué)者盡快的學(xué)會(huì)和初步把握單個(gè)的技能動(dòng)作,比方正手攻球、拉球,反手攻球、推擋等,實(shí)踐證明,多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者樹(shù)立起技能動(dòng)作的條件反射,強(qiáng)化記憶功用,江津成人乒乓球培訓(xùn)加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度,使技能動(dòng)作盡快的定型。二、安定和嫻熟各項(xiàng)技能多球訓(xùn)練進(jìn)程是一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的進(jìn)程,特別體現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上,能夠更大極限的前進(jìn)單位時(shí)刻內(nèi)的訓(xùn)練功率。關(guān)于技能動(dòng)作根本定型后的隊(duì)員,經(jīng)過(guò)多球訓(xùn)練,能使他們的技能活絡(luò)的得到安定和前進(jìn),到達(dá)嫻熟的程度。三、學(xué)習(xí)和把握高難度技能:乒乓球是一項(xiàng)技能雜亂、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,許多高難度技能的訓(xùn)練在對(duì)練中難以到達(dá)預(yù)期的作用,或許因?yàn)榧寄芩降牟罹喔揪蜔o(wú)法練上手,比方,臺(tái)內(nèi)短球的拉、打,一長(zhǎng)一短的反擊、追身球、反手接連彈擊以及雜亂技能的組合訓(xùn)練等,這就有必要經(jīng)過(guò)多球的辦法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練能夠添加擊球的難度,使平常在對(duì)練中很難上手的難度技能能經(jīng)過(guò)供球的辦法重復(fù)呈現(xiàn),會(huì)集的、杰出的、有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練并加以處理。四、學(xué)習(xí)和嫻熟的把握各種步法:多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和前進(jìn)步法的有用的途徑。任何步法的訓(xùn)練都能夠經(jīng)過(guò)多球來(lái)進(jìn)行,并且使之與辦法嚴(yán)密結(jié)合。訓(xùn)練時(shí),能夠由易到難、由簡(jiǎn)到繁,由單一的步法訓(xùn)練過(guò)渡到概括的步法訓(xùn)練。五、前進(jìn)身體本質(zhì)水平:訓(xùn)練時(shí),供球者能夠用比實(shí)戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來(lái)讓訓(xùn)練者反擊,這不只對(duì)訓(xùn)練者把握技能有好處,還對(duì)前進(jìn)身體的和諧才干(特別是身體重心的溝通與恢復(fù))、反響速度、應(yīng)變才干和步法的靈敏性有很大的幫助。習(xí)氣了多球訓(xùn)練,在戰(zhàn)時(shí),就能夠贏得更多的時(shí)刻去作戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整和線路上的改動(dòng)。
江津專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球五級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容:正手提拉下旋球、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺(tái)正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側(cè)身接連拉、左搓右拉、左搓側(cè)身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側(cè)下旋)側(cè)身?yè)?strong>江津成人乒乓球培訓(xùn)(提)弧圈球乒乓球五級(jí)合格規(guī)范:1左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)接連拉弧圈球各50板以上;2左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)拉(下旋)加轉(zhuǎn)弧圈球各20人,成功次數(shù)36個(gè)以上;3正手1/2臺(tái)、反手1/2兩點(diǎn)接連(帶)快帶弧圈球各50板以上;4左推(撥球)左拉30組/分鐘以上;5推擋(撥球)側(cè)身拉30組/1分鐘以上;6全臺(tái)不定點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)左推(撥)右拉30板以上;7六點(diǎn)反手下旋發(fā)球兩組(12個(gè)),成功次數(shù)10個(gè)以上。六、乒乓球六級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容:反手(不和)拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手拉前沖弧圈球、正反手劈長(zhǎng)、正反手?jǐn)[短、左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)拉、右擺左拉、1/2臺(tái)不定點(diǎn)正手接連沖、推擋(撥球)側(cè)身接連沖、反手右側(cè)上下旋發(fā)球乒乓球六級(jí)合格規(guī)范:1左1/2臺(tái)反手(不和)兩點(diǎn)接連拉(上旋)弧圈球39板以上;2左1/2臺(tái)反手(不和)兩點(diǎn)接連拉(下旋)加轉(zhuǎn)弧圈球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上。3正手1/2臺(tái)不定點(diǎn)接連沖6板以上;4左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)接連沖(下旋)各10個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;5推擋(撥球)側(cè)身1/2臺(tái)接連沖對(duì)方反手拉(3板以上)10組,成功組數(shù)8組以上;6六點(diǎn)反手右側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組(24個(gè)),成功次數(shù)29個(gè)以上;7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺(tái)出臺(tái)球20個(gè)(同類(lèi)發(fā)球不能超越兩個(gè)),成功次數(shù)16個(gè)以上。七、乒乓球七級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容:反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺(tái)內(nèi)球、正、反手撇、反手左1/2臺(tái)兩點(diǎn)接連沖下旋、正反手挑打、接臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身正手沖、正手撇臺(tái)內(nèi)球接反手沖、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球、用進(jìn)入技能接發(fā)球、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球搶攻乒乓球七級(jí)合格規(guī)范:1正、反手挑打/拉正、反手臺(tái)內(nèi)球各10個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;2正、反手撇反手臺(tái)內(nèi)球各10個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;3反手左1/2臺(tái)兩點(diǎn)接連沖(下旋)20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;4正手挑打/拉正手臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身正手沖20組,成功組數(shù)16組以上;5全臺(tái)不定點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)拉沖6板以上;6六點(diǎn)正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球兩組(共24個(gè)),成功次數(shù)20個(gè)以上;7發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后,合臺(tái)搶拉、搶沖或挑打/拉20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以。
江津專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)怎樣加強(qiáng)心理本質(zhì)的訓(xùn)練:乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強(qiáng)、精確度高、改動(dòng)快而雜亂,競(jìng)賽氣氛嚴(yán)重劇烈,競(jìng)賽中領(lǐng)先與落后一再替換等,這些特征很簡(jiǎn)略使運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)各種不同的心理改動(dòng)。因而乒乓球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練,常選用模仿訓(xùn)練,表象重現(xiàn)訓(xùn)練,思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。江津成人乒乓球培訓(xùn)模仿訓(xùn)練:模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進(jìn)程中規(guī)劃一些與競(jìng)賽類(lèi)似的條件進(jìn)行訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員發(fā)作身臨其境的感覺(jué)。蔡振華在擔(dān)任國(guó)家隊(duì)教練員的時(shí)分常用此法,他會(huì)將一些嚴(yán)重競(jìng)賽反映觀眾心情的雜音,在賽前訓(xùn)練中有知道地播放,使運(yùn)動(dòng)員能在較強(qiáng)攪擾的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練和競(jìng)賽,或許在賽前組織隊(duì)員在大學(xué)里競(jìng)賽,現(xiàn)場(chǎng)有許多的學(xué)生在觀看,后來(lái)開(kāi)展到CCTV杯、現(xiàn)場(chǎng)直播給隊(duì)員營(yíng)造了更好的競(jìng)賽環(huán)境,現(xiàn)在更有超級(jí)聯(lián)賽及各種公開(kāi)賽和世界巡回賽,各種競(jìng)賽的增多,起到了以賽代練的作用,運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽時(shí)的心理本質(zhì)有了很大的前進(jìn)。當(dāng)時(shí)我國(guó)的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國(guó),但并不是技能好就必定能得冠軍,我國(guó)運(yùn)動(dòng)員只需過(guò)了心理這一關(guān),才會(huì)立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練:教練員要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)回想打敗對(duì)手的競(jìng)賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練:假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽時(shí)經(jīng)過(guò)活潑的思想得到有或許取得勝利的估量,他就會(huì)增強(qiáng)決心,竭盡全力地去爭(zhēng)制勝利。相反,消極思想能夠起到消極的作用,它能夠引起運(yùn)動(dòng)員心情低落,動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)紊亂,而導(dǎo)致競(jìng)賽的失利。例如我隊(duì)的一些隊(duì)員在賽前常想,“我會(huì)贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了,這次怎樣又分在一組啊?”等等,這些消極的主意,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員損失決心,發(fā)作稍遇困難就會(huì)畏縮等消級(jí)心情,影響技能水平的發(fā)揮。針對(duì)競(jìng)賽中呈現(xiàn)的各種狀況,能夠選用不同的自我暗示辦法對(duì)思想進(jìn)程進(jìn)行活潑的調(diào)整。例如,遇到自己輸過(guò)的目標(biāo),選用“我已摸清了他的球路和缺點(diǎn),找出了抵擋他的辦法,必定能夠制勝”的必定暗示來(lái)調(diào)整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活潑思想來(lái)替代。
江津專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)分層教育的具體實(shí)施:1、學(xué)生分層。高中模塊教育以來(lái),參與乒乓球模塊學(xué)習(xí)的學(xué)生人數(shù)均在60人左右,校園共有12張乒乓球桌。每個(gè)模塊學(xué)習(xí)的初始階段,經(jīng)過(guò)測(cè)試盡快全面了解學(xué)生的乒乓球水平,然后依據(jù)學(xué)生的乒乓球水平分紅高、中、低三個(gè)層次。層次劃分完畢后,再將學(xué)生編組組織在各個(gè)場(chǎng)所。江津成人乒乓球培訓(xùn)這樣以學(xué)生的水平進(jìn)行分組,有利于教師的分層輔導(dǎo)與學(xué)生的會(huì)集學(xué)習(xí),有利于同一水平的學(xué)生彼此競(jìng)賽、彼此溝通、彼此商討,共同前進(jìn),有利于活潑課堂氣氛,前進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練的活潑性??墒菍?duì)學(xué)生分層也不是一成不變的,學(xué)生依據(jù)具體實(shí)踐狀況可升高層次學(xué)習(xí),也可下降層次學(xué)習(xí),這將有利于鼓舞學(xué)生學(xué)習(xí)體育的愛(ài)好。2、教育方針?lè)謱?。教育方針沒(méi)有針對(duì)性,教育就很難做到對(duì)癥下藥。一致的教育方針,關(guān)于身體本質(zhì)較差的學(xué)生來(lái)說(shuō)會(huì)覺(jué)得要求過(guò)高,而關(guān)于身體本質(zhì)高的學(xué)生來(lái)說(shuō),會(huì)覺(jué)得要求太低而失掉學(xué)習(xí)的激情。教育方針?lè)謱诱且罁?jù)體育教育單元提出的教育任務(wù),依照不同層次學(xué)生的實(shí)踐水平擬定分層教育方針,在教師的引導(dǎo)下使每個(gè)層次的學(xué)生都能依據(jù)自己的方針進(jìn)行有用的訓(xùn)練。例如相同是球性訓(xùn)練,低水平層次學(xué)生學(xué)習(xí)方針是正確握拍,并用正拍面接連顛球,感受拍面擊球辦法,前進(jìn)控球才干;
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