乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，我國(guó)乒乓球項(xiàng)目在世界賽事中的成果令世界注目、令國(guó)人自豪。乒乓運(yùn)動(dòng)集健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性于一體，具有很好的健身價(jià)值，打乒乓球能促進(jìn)推陳出新，前進(jìn)大腦的反響才干、應(yīng)變才干，增強(qiáng)和保護(hù)視力，訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏(yíng)球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項(xiàng)很有價(jià)值的活動(dòng)，它對(duì)培育乒乓球后備人才具有久遠(yuǎn)含義。那怎樣才干培育乒乓球愛(ài)好，并能很快前進(jìn)乒乓球技呢？我近八年來(lái)一直從事乒乓球教育作業(yè)，結(jié)合這幾年的實(shí)踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下：

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)員要選好材

國(guó)家體委提出：“從小抓起，體系訓(xùn)練，打好根底，活潑前進(jìn)。”六十年代初從九歲至十歲就開(kāi)端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開(kāi)端學(xué)習(xí)打乒乓球了，這是不科學(xué)的，乒乓球是一項(xiàng)技能性強(qiáng)、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項(xiàng)目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類(lèi)型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡(jiǎn)略分散?？傊?，過(guò)早開(kāi)端訓(xùn)練，弊多利少，作用不行理想。

一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強(qiáng)；2.動(dòng)作和諧，柔耐性好；3.動(dòng)作活絡(luò)，反響活絡(luò)；4.仿照才干強(qiáng)；5.有剛強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力；6.體型勻稱(chēng)；7.目光明亮、會(huì)集。

二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練

教練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接組織者，承擔(dān)著培育運(yùn)動(dòng)員的重要任務(wù)，對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面開(kāi)展、前進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平、完結(jié)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言，理論常識(shí)水平對(duì)教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識(shí)不能與實(shí)踐嚴(yán)密地結(jié)合起來(lái)，往往就會(huì)變成空洞的說(shuō)教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所觸及的主體――運(yùn)動(dòng)員，是不斷發(fā)作改動(dòng)的人，而不是能夠一致操作的機(jī)器。特別是高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，個(gè)別性十分強(qiáng)，差異很大，根本上沒(méi)有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實(shí)踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而，一個(gè)好的教練員，應(yīng)該是在理論常識(shí)的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實(shí)踐與驗(yàn)證，來(lái)不斷地摸索，總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實(shí)踐相結(jié)合、彼此補(bǔ)充與前進(jìn)的正確之路。

三、激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛(ài)好

打好乒乓球，首要要培育對(duì)乒乓球的愛(ài)好。激起學(xué)生的愛(ài)好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。

1.心腦合一激起學(xué)生愛(ài)好。課堂上要求學(xué)生專(zhuān)心致志，不松懈，大腦始終處于活潑狀況，思想要活潑，思路要開(kāi)闊，心隨教練走，聽(tīng)懂每一句話(huà)，抓住每一個(gè)環(huán)節(jié)，理解每一個(gè)細(xì)節(jié)，多聯(lián)想、多考慮，做到心照不宣。

2.經(jīng)過(guò)實(shí)踐操作激起學(xué)生愛(ài)好。手腦并用，促進(jìn)愛(ài)好，讓學(xué)生邊看邊想邊動(dòng)手，這樣有利于學(xué)生對(duì)常識(shí)的理解與把握，豐厚學(xué)生對(duì)常識(shí)的感性知道，促進(jìn)學(xué)生的愛(ài)好。教師在課上所做的動(dòng)作，學(xué)生其時(shí)把握了，可是課后不安定訓(xùn)練，過(guò)了一段時(shí)刻就會(huì)忘掉，終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛(ài)好。所以，實(shí)踐操作才干很有必要。

3.經(jīng)過(guò)調(diào)查來(lái)激起學(xué)生的愛(ài)好。找一根本功好、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生來(lái)進(jìn)行多球演示訓(xùn)練，讓我們?cè)谧屑?xì)聽(tīng)的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動(dòng)作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型，在大腦里構(gòu)成視覺(jué)信息和聽(tīng)覺(jué)信息相結(jié)合，印象就會(huì)愈加深入，愛(ài)好就會(huì)濃厚。

四、夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員乒乓球根本功

1.樹(shù)立了乒乓球的愛(ài)好后就要經(jīng)過(guò)大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練，讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥（或推擋）、搓、拉、打、彈等根本技能，練球時(shí)必定要強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)起來(lái)，不能站著打球，這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。

2.多球完畢后就進(jìn)行分組訓(xùn)練，按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)（5至10個(gè)一組，總計(jì)20至30組）進(jìn)行單球訓(xùn)練，進(jìn)一步熟悉球性、增強(qiáng)球感。

3.多球、單球完畢后進(jìn)行競(jìng)賽訓(xùn)練，不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級(jí)，目的就一個(gè)，以賽代練，進(jìn)一步打好根底。

五、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心態(tài)，多打競(jìng)賽

要求學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)把首要精力放在根底運(yùn)動(dòng)、根本技能、根本辦法這三個(gè)方面，在競(jìng)賽中要學(xué)致運(yùn)用，把平常所練的根本功斗膽運(yùn)用到競(jìng)賽中。競(jìng)賽時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，使自己在任何時(shí)分都堅(jiān)持鎮(zhèn)靜，思路有條有理，克服浮躁。特別是對(duì)自己要有決心，隨時(shí)鼓舞自己：“除了自己，誰(shuí)也不能把我打倒?！币小白约翰豢逭l(shuí)也不能打垮我”的自決心。在競(jìng)賽前要做好預(yù)備，競(jìng)賽時(shí)要敢于把自己的動(dòng)作做開(kāi)，這樣才干超常發(fā)揮。