乒乓球直身反轉(zhuǎn)技術(shù)主要分為三類：發(fā)球、上旋球和下旋。上旋球包括：橫擋球、快速撕球、拉球、彈跳球、回拉弧圈球、粘球。向下旋轉(zhuǎn)球包括：拉起懸掛的弧圈球，向前沖弧圈球，搶半出的臺(tái)球，搶對(duì)方擺球到反手位，搶全臺(tái)對(duì)面的弧圈球(主要針對(duì)直膠)。乒乓球直拍反轉(zhuǎn)技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練要領(lǐng)方法是吳敬平先生根據(jù)馬林訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的直拍反轉(zhuǎn)系統(tǒng)訓(xùn)練方法

　　1.橫握反手位抓拉球訓(xùn)練要領(lǐng)方法

　　這項(xiàng)技術(shù)是中，在中比賽中使用多、難掌握的關(guān)鍵技術(shù)，因?yàn)閷?duì)方接發(fā)球時(shí)使用方法，即揮拍至反手位，右手位短球，右手位長(zhǎng)球作為克制。當(dāng)我們把接收服務(wù)甩短時(shí)，對(duì)方會(huì)采用與接收服務(wù)相同的方法。所以掌握這項(xiàng)技術(shù)對(duì)于爭(zhēng)奪前三板非常重要。

　　這種技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)和拉球、旋轉(zhuǎn)球是一樣的，只是擊球時(shí)間有些不同，大部分是在球落下的前期。平時(shí)的訓(xùn)練位置和比賽中不同，平時(shí)訓(xùn)練站重心可以稍微偏離右腳，中站一定要根據(jù)來(lái)球調(diào)整。當(dāng)你計(jì)算出對(duì)方會(huì)晃你的反手位，決定用反側(cè)拉時(shí)，站位可以和正常訓(xùn)練時(shí)的站位一樣;當(dāng)你需要對(duì)方來(lái)球，決定用對(duì)方抓舉時(shí)，你的位置必須從側(cè)身位置調(diào)整到平時(shí)訓(xùn)練的位置。

　　1.多球訓(xùn)練。因?yàn)檫@個(gè)技術(shù)比較難，可以先通過(guò)團(tuán)隊(duì)球訓(xùn)練方法來(lái)進(jìn)行，主要是掌握擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)。訓(xùn)練開始時(shí)，站姿重心略靠近右腳，腰部用來(lái)控制擊球時(shí)手臂的力量。教練在發(fā)多球時(shí)可以用一個(gè)直拍反手長(zhǎng)球反復(fù)訓(xùn)練。掌握技術(shù)要領(lǐng)后，可以用一個(gè)正手短球和一個(gè)反手長(zhǎng)球進(jìn)行訓(xùn)練，這就要求運(yùn)動(dòng)員在中訓(xùn)練中調(diào)整自己的位置，增加訓(xùn)練難度。

　　2.在中，抓頭發(fā)的訓(xùn)練計(jì)劃中，把短球送到對(duì)方的反手位，讓對(duì)方側(cè)身晃到反手位，用對(duì)方抓。

　　3.將接發(fā)球短傳到對(duì)方的中或反手位，讓對(duì)方側(cè)身抓住反手位。

　　4.o

　　5.反手位撿球脫手的訓(xùn)練?？梢耘浜隙嗲蛴?xùn)練方法進(jìn)行。教練將正手短球送近網(wǎng)，讓運(yùn)動(dòng)員將短球擺回近網(wǎng)，教練挑撇到運(yùn)動(dòng)員的反手位，讓運(yùn)動(dòng)員與對(duì)面抓舉。

　　二.橫擋訓(xùn)練要領(lǐng)方法

　　水平攔網(wǎng)是整個(gè)反向技術(shù)上旋訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行更高水平的技術(shù)分化訓(xùn)練?？贪鍎?dòng)作和對(duì)它的掌握直接關(guān)系到更高層次技術(shù)的學(xué)習(xí)速度。因此，在平擋球的訓(xùn)練中，中必須強(qiáng)調(diào)固定動(dòng)作、反復(fù)訓(xùn)練和掌握。急于求成會(huì)走很多彎路，欲速則不達(dá)。

　　訓(xùn)練的要點(diǎn)是調(diào)整形態(tài)。食指稍微放松，握住球板，拇指用力向下壓，使板狀前傾。位置與推擋球相同，但重心略靠近右腳。觸球時(shí)用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂自然接球，利用對(duì)方的力量將球擊回。擊球時(shí)間在球跳的高點(diǎn)，擊球位置是中接觸球的上部。等你掌握了平擋，就可以在此基礎(chǔ)上訓(xùn)練了。平擋訓(xùn)練的目的主要是在比賽中用于中防守。當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，他可以利用對(duì)手來(lái)球的力量阻止球通過(guò)。

　　專項(xiàng)培訓(xùn)方法：

　　1.反手斜線反擊訓(xùn)練：可以采取一攻一防，互攻方法。通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到動(dòng)作定型和技術(shù)熟練。

　　2.一分打?qū)Ψ絻煞?，一分打?qū)Ψ絻煞郑河?xùn)練平球落點(diǎn)調(diào)整能力和正手反手結(jié)合能力。

　　3.推擋結(jié)合訓(xùn)練：從單側(cè)到隨機(jī)訓(xùn)練。主要是訓(xùn)練推擋球的組合能力。訓(xùn)練中要注意身體重心的轉(zhuǎn)換，因?yàn)橥茡跚虻闹匦脑谥校g偏左，而反擋球的重心稍微靠近右腳。

　　三.背部快速撕裂訓(xùn)練要領(lǐng)方法

　　反向快撕是在平擋基礎(chǔ)上的較高技能，動(dòng)作要領(lǐng)與平擋相同，但打擊時(shí)間和打擊點(diǎn)不同?？焖偎毫褤羟驎r(shí)間在球的上升期，有時(shí)球剛跳起就能觸到球。擊球位置是中，的上部或頂部，當(dāng)接觸球時(shí)，手腕直接向前摩擦。擊球時(shí)注意用腰來(lái)控制手臂、腰部和手腕。不要只用前臂和手腕，一定要用上腰部力量。

　　1.平擋快撕組合訓(xùn)練。一，可以用平球和快撕球方法。等你熟練了以后，你就可以隨意了。目的是掌握不同擊球次數(shù)，不同擊球點(diǎn)的調(diào)整能力。

　　2.持續(xù)快速撕裂訓(xùn)練。在具備平擋球和快撕球調(diào)整能力的基礎(chǔ)上，進(jìn)行連續(xù)快撕訓(xùn)練。這個(gè)時(shí)候要注意步法的移動(dòng)。由于來(lái)球落點(diǎn)不同，必須通過(guò)步法的移動(dòng)來(lái)調(diào)整位置，使打擊點(diǎn)相對(duì)固定，從而保證訓(xùn)練質(zhì)量。

　　3.快速撕裂斜線的訓(xùn)練。主要訓(xùn)練快撕球落點(diǎn)變化和重心變化。由于快速撕裂線的重心與快撕斜線，不同，要求運(yùn)動(dòng)員熟練掌握重心的調(diào)整。多球訓(xùn)練，兩點(diǎn)一分撕方法都可以。

　　四.堅(jiān)持訓(xùn)練

　　粘球訓(xùn)練可以在快撕的基礎(chǔ)上進(jìn)行，主要目的是防守對(duì)方從旋轉(zhuǎn)球上拉起的弧圈球。動(dòng)作要點(diǎn)是控形和快撕一樣，力度不同。粘球主要是利用對(duì)方弧圈球的旋轉(zhuǎn)來(lái)阻止球的通過(guò)。觸球前，注意板和球之間的距離不要太大。擊球點(diǎn)在球的上方，使板子粘在球上，觸球的瞬間手腕用力向前摩擦。關(guān)鍵是用力的時(shí)候不能充分利用手腕，不能下大力氣。不僅要用手腕，還要自己努力。訓(xùn)練的難點(diǎn)在于掌握手腕的力量和擊球位置的調(diào)整能力。

　　1.把對(duì)方從旋轉(zhuǎn)球上拉起來(lái)的弧圈球粘住。教練把下旋送到陪練側(cè)反手位，陪練側(cè)打身拉斜線，主訓(xùn)側(cè)練貼斜線，訓(xùn)練的主要目的是訓(xùn)練持球的感覺，手腕的發(fā)力，腳腰的協(xié)調(diào)。

　　2.貼直線訓(xùn)練貼直線和貼斜線的動(dòng)作是一樣的，區(qū)別在于貼直線身體重心在右腳上(以右手為例)，貼直線，用腰部而不是手來(lái)控制線的變化。和貼斜線一樣的方法可以用來(lái)訓(xùn)練。

　　3.貼斜線訓(xùn)練。主要是訓(xùn)練粘球的變線和交換身體重心的能力?？梢杂枚嗲蛴?xùn)練，多球單訓(xùn)方法。教練發(fā)球時(shí)要注意傳球的旋轉(zhuǎn)，模仿向上旋轉(zhuǎn)的弧形球。

　　V.反拉弧圈球方法訓(xùn)練要領(lǐng)

　　這是基于粘球的更高層次的技術(shù)。持球是被動(dòng)的中，安的防守

　　1.將對(duì)方從旋轉(zhuǎn)球中拉出的回環(huán)球送出并拉出。教練可以用來(lái)把更多的球送到陪練側(cè)的側(cè)位，另一側(cè)向上拉到主練側(cè)的反手位，對(duì)面向后拉反復(fù)練習(xí)。

　　2.對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的時(shí)候，如果轉(zhuǎn)得不是很好，有意識(shí)的找對(duì)方用對(duì)面把球拉回來(lái)。也可以用直接多發(fā)球的方法，教練把上旋送到運(yùn)動(dòng)員的反手位，讓運(yùn)動(dòng)員用反側(cè)回拉。

　　綜合訓(xùn)練

　　當(dāng)單個(gè)技術(shù)達(dá)到一定水平時(shí)，就要進(jìn)行綜合訓(xùn)練，使負(fù)面技術(shù)與其他技術(shù)有機(jī)結(jié)合、融合。

　　1.抓住反面旋轉(zhuǎn)球后，用側(cè)身正手連續(xù)進(jìn)攻。

　　2.側(cè)身正手進(jìn)攻后，正手拋回反手，拉對(duì)面。

　　3.正手搶轉(zhuǎn)后，對(duì)手防守到反手對(duì)面。

　　4.推塊變成直線后另一側(cè)拉直線時(shí)，反面會(huì)撕裂或拉回。

　　5.正手拋回反手后，正手無(wú)定點(diǎn)全臺(tái)拉。

　　不及物動(dòng)詞從背后拉下旋轉(zhuǎn)球的訓(xùn)練要領(lǐng)方法

　　反向下拉旋球的平坦度控制要領(lǐng)與平塊球相同。站立身體重心在右腳。拉球時(shí)，用腰控制手臂，向前轉(zhuǎn)腰，用手腕摩擦中的上部，擊球瞬間將球向前推。

　　1.拉一般旋轉(zhuǎn)球的訓(xùn)練。可以使用多球方法。首先，要進(jìn)行拉斜線訓(xùn)練，掌握擊球時(shí)間和手部調(diào)整，使手部動(dòng)作與腰腿的用力相協(xié)調(diào)，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練達(dá)到動(dòng)作塑形的目的。在高點(diǎn)或者摔倒初期擊球。

　　2.拉直線球訓(xùn)練。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，突破正手位置的戰(zhàn)術(shù)越來(lái)越多，反拉越來(lái)越被國(guó)外運(yùn)動(dòng)員所適應(yīng)。在比賽中，中的拉斜線經(jīng)常被對(duì)方橫拉。因此，拉直線是中在今天比賽中的技戰(zhàn)術(shù)需要。同時(shí)，由于對(duì)方持板的特點(diǎn)，拉出的直球自然有左旋，弧線向內(nèi)轉(zhuǎn)，使對(duì)方防守和回拉更加困難。拉直線訓(xùn)練也可以用多個(gè)球進(jìn)行方法。在訓(xùn)練時(shí)，我們必須注意拉直線，的身體重心，它不同于拉斜線球。在拉直線，重心完全在右腳上(以右手為例，與左手相反)。腰部不是用手，而是用來(lái)控制擊球的方向。擊球時(shí)，身體應(yīng)該稍微向右傾斜。

　　3.斜直線綜合訓(xùn)練。掌握了斜拉直線的技巧后，斜拉直線的綜合訓(xùn)練主要是訓(xùn)練落點(diǎn)變化和重心互換的調(diào)整能力。

　　4.抓拉前沖弧圈球訓(xùn)練。在之前訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)拉球的威脅?？梢远嗲蜻M(jìn)行，也可以單球進(jìn)行方法。注意擊球時(shí)間的調(diào)整，盡量在前期或者起跳高點(diǎn)擊球。

　　5.提環(huán)球訓(xùn)練。主要是對(duì)手回球很快，沒有時(shí)間握柄的時(shí)候，放慢拉球節(jié)奏，用提環(huán)球的方法把球拉過(guò)來(lái)?；蛘咴趯?duì)方回短球，后站沒時(shí)間接前鋒的情況下放慢拉球節(jié)奏，和拉起弧圈球的方法一起把球拉過(guò)來(lái)?？梢允褂枚嗲蛴?xùn)練方法。教練可以使用定點(diǎn)長(zhǎng)球或短球，讓運(yùn)動(dòng)員在中，訓(xùn)練中反復(fù)體驗(yàn)擊球要領(lǐng)，然后增加訓(xùn)練難度，長(zhǎng)短球結(jié)合練習(xí)方法。

　　七.打球訓(xùn)練要領(lǐng)方法

　　這是中，直人轉(zhuǎn)身進(jìn)攻的重要手段，也是必須掌握的主要對(duì)抗技術(shù)之一。動(dòng)作要點(diǎn)是身體前傾，在后期或者球上升的高點(diǎn)擊球。擊球時(shí)，用腰控制手臂，身體面向前，用腰和手腕發(fā)力。用力的方向是向前下推。旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，向下的力越大;旋轉(zhuǎn)越弱，向前的力越大。

　　1.多球訓(xùn)練。教練可以直接把上旋球送到運(yùn)動(dòng)員的反手位，讓運(yùn)動(dòng)員定點(diǎn)練習(xí)彈跳，掌握彈跳技術(shù)的基本功。

　　2.按下對(duì)方從旋轉(zhuǎn)球上拉起的弧圈球。在多球訓(xùn)練中，中可以利用教練將下旋送到陪練側(cè)的反手位，讓陪練側(cè)拉到訓(xùn)練側(cè)運(yùn)動(dòng)員的反手位進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。

　　3.推擋結(jié)合彈性壓縮訓(xùn)練。一是可以使用多球訓(xùn)練方法，教練可以直接把上旋送到運(yùn)動(dòng)員的反手位，讓運(yùn)動(dòng)員一個(gè)推擋一個(gè)彈跳反復(fù)訓(xùn)練。熟練后可以訓(xùn)練不定板數(shù)，在此基礎(chǔ)上可以一球訓(xùn)練。單球訓(xùn)練方法是結(jié)合推擋，壓縮和側(cè)身進(jìn)攻進(jìn)行訓(xùn)練。

　　4.粘球壓球。訓(xùn)練方法和推擋訓(xùn)練方法完全一樣，只是推擋換成了粘球。

　　八.臺(tái)， 中拉球訓(xùn)練要領(lǐng)方法

　　對(duì)面臺(tái)， 中，拉球訓(xùn)練主要解決正手拋后反手回球時(shí)位置已經(jīng)在臺(tái)， 中的問(wèn)題。球回到反手位方法有幾種處理方法：一種是反手進(jìn)攻，是運(yùn)動(dòng)員在對(duì)面沒有海綿橡膠的情況下采用的方法。這種方法的局限性在于當(dāng)對(duì)手的回球曲線較低且有一定旋轉(zhuǎn)時(shí)，只能從下往上掃。過(guò)去的球沒有威脅，容易轉(zhuǎn)向?qū)κ?，造成下一次板球的被?dòng)。另一種是對(duì)面拉球，優(yōu)點(diǎn)是可以自己做弧線，可以自由處理高低球。另一種是反手進(jìn)攻結(jié)合反拉。需要根據(jù)來(lái)球情況進(jìn)行調(diào)整，要求球員掌握反手進(jìn)攻和反拉技術(shù)后才能自由使用。

　　中臺(tái)拉球動(dòng)作的要點(diǎn)是以反板狀向前傾斜。擊球點(diǎn)在球下落期，觸球中上部，身體重心略偏右腳。發(fā)力時(shí)用腰和手腕發(fā)力，手腕向前搓球。在拉球時(shí)，小心不要從你的手臂上掉下來(lái)。用你的腰控制你的手臂。

　　1.多球訓(xùn)練方法。教練直接把上旋送到運(yùn)動(dòng)員的反手位，讓運(yùn)動(dòng)員在反手位定點(diǎn)練習(xí)，反復(fù)訓(xùn)練，掌握擊球時(shí)間和擊球位置，協(xié)調(diào)腰部和手腕的用力。在訓(xùn)練中，一定要有斜線和直線訓(xùn)練。

　　2.中臺(tái)可以使用多球訓(xùn)練方法來(lái)訓(xùn)練反手和正手的網(wǎng)拍。主要是訓(xùn)練兩側(cè)拉球的協(xié)調(diào)性和重心的快速轉(zhuǎn)換，然后進(jìn)行非固定訓(xùn)練。

　　3.正手反手拋完球后拉對(duì)面的球?？梢耘浜隙嗲蛴?xùn)練方法進(jìn)行。主要是掌握步法動(dòng)作時(shí)重心的調(diào)整，拉球時(shí)腰和手發(fā)力的協(xié)調(diào)。

　　4.單球訓(xùn)練。是反手回球時(shí)，訓(xùn)練中，與對(duì)側(cè)拉時(shí)的推撲訓(xùn)練計(jì)劃。后拉可以結(jié)合側(cè)身拉，然后反手回帶后拉，如此反復(fù)。才能達(dá)到精通的目的。

　　直道的反面有很多技巧，根據(jù)每個(gè)人的具體情況應(yīng)用不同。但是，有一點(diǎn)必須承認(rèn)：隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，直拍反手技術(shù)由推擋技術(shù)和反拍技術(shù)組成，每一項(xiàng)技術(shù)都是整個(gè)打中不可或缺的一部分，因此，掌握它并不容易，運(yùn)動(dòng)員需要努力學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，才能在中自由使用