有些球友一起玩，每次練習都是一種方式，你推我擋，你拉我防守，反復，非?；顫?，但一開始玩游戲，經(jīng)常犯錯誤，自我懷疑。歸根結底，這是比賽練習的脫節(jié)，練習的球?qū)嶋H戰(zhàn)斗沒有幫助。

　　1、不善于發(fā)現(xiàn)自己的技術漏洞

　　球員們想要提高球，除了玩更多的游戲，練習更多的技術，更多的總結也同樣重要。整天玩，整天玩，以前每天犯的錯誤還在繼續(xù)每天犯，所以如何提高球，只能在同一個地方。

　　只有經(jīng)常反過來審視自己，總結自己的問題，才能在以后的練習中多加注意糾正。

　　比如你用正手拉球，說明拉球的時候沒有吃住球，發(fā)力方式不對。注意拉球的時候是不是重心太高，還是腰胯沒用。如果正手拉球總是出界，那就看看是不是向上發(fā)力太多，沒有向前打。

　　再看看同樣的方法。比如練習的時候拉舒服的球，一打就做不出動作，一般距離控制不好，被來球頂住了。還有，比如總是打一板，二板直接出錯；接發(fā)球不穩(wěn)定，總是出界；發(fā)球盲目，自己的發(fā)球輪得不到分數(shù)等等。

　　哪里有更多的錯誤，找出問題，首先找出自己的弱點和缺點，以便有針對性地練習。

　　2、練習沒有針對性

　　練習不能總是平穩(wěn)，站著不動，不要練習正手對攻，要結合自己的技術特點來練習。

　　例如，如果你喜歡用反手拉球，你應該在練習的時候用反手拉球。如果你真的練好了這項技術，你可以在關鍵時刻放心得分，這樣你就可以在實戰(zhàn)中使用它。

　　例如，如果你知道你不能移動你的腳步，你會故意強迫自己在練習中移動你的腳步。即使球處于舒適的位置，你也應該墊腳步，使腳靈活，這樣你就不能移動你的腳步。

　　例如，如果你發(fā)現(xiàn)你的反手拉球總是有問題的。如果你經(jīng)常出界，那就在練習的時候多體驗一下發(fā)力的方式，盡量向前發(fā)力，不要踩腳后跟向上發(fā)力；如果網(wǎng)下多，可能是拍攝太高，重心沒有下降，沒有吃住球。

　　這么多針對自己的技術漏洞練習，不是盲目的練習，否則看著練習很多，其實對漲球幫助不大。

　　三，沒有結合實戰(zhàn)

　　在練習基本技術的同時，也要把基本技術轉化為實用戰(zhàn)術，結合實戰(zhàn)練習技術，這樣效果會更好。

　　例如，通常我們練習較多的對抗拉，如果你能連續(xù)拉20到30個板，開始加入實際的戰(zhàn)斗來練習。你可以先發(fā)射一個不旋轉或旋轉，盯著對方的回球，準備正手進攻；或者發(fā)射側旋轉或側旋轉，練習拉球。改變著陸點，然后發(fā)送，或者繼續(xù)準備進攻。

　　這樣，我們就可以看到它是否與站著練習定點完全不同，因為隨著旋轉和著陸點的變化，我們需要不斷調(diào)整步伐和板形，這似乎練習了一個球，但實際上我們練習了很多技術。

　　另一個例子是，如果你側身不好，你的移動步伐總是不到位。然后把更多的球旋轉到對方的反手長球上。當對方回來時，他們通常在我們的側身位置，然后準備側身進攻。