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體育鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),定期鍛煉也可以降低超重的風(fēng)險(xiǎn),但很少有人知道鍛煉也可以改變大腦。
運(yùn)動(dòng)和大腦改造有什么關(guān)系?
經(jīng)過(guò)研究,我們發(fā)現(xiàn)兩者之間仍然有很大的相關(guān)性。事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)比你想象的要重要得多。鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)只是一種表象,運(yùn)動(dòng)背后的作用對(duì)孩子的成長(zhǎng)也有很多好處。
在中國(guó),“學(xué)霸”是指各學(xué)科的成績(jī)都很好,但不包括體育。但在美國(guó),體育成績(jī)好的學(xué)生也可以稱(chēng)之為學(xué)霸。
體育受到不同程度的重視,所以當(dāng)?shù)睾芏鄼C(jī)構(gòu)都在研究體育。在體育和大腦關(guān)系的研究中,他們?cè)噲D找到能激發(fā)孩子潛能的體育項(xiàng)目,而“活力兒童計(jì)劃”(BOKS計(jì)劃)是一個(gè)重要的內(nèi)容。
運(yùn)動(dòng)的重要性——讓大腦反應(yīng)更快
鍛煉可以提高注意力。考試前,每個(gè)學(xué)生的狀態(tài)都不一樣。有的學(xué)生會(huì)抓緊時(shí)間和時(shí)間賽跑,盡可能多地記住知識(shí)點(diǎn),有的學(xué)生會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)達(dá)到考前放松的目的。當(dāng)然,這些選擇有助于提高考試成績(jī)。但研究表明,如果選擇鍛煉放松,孩子很可能在考試中取得比平時(shí)更好的成績(jī)。
有一種技術(shù),看似簡(jiǎn)單,但無(wú)論是職業(yè)還是業(yè)余,大多數(shù)人都需要提高,這種技術(shù)就是扣高球。
以職業(yè)球員為例,比如波爾、水谷獵鷹、張本智和,包括林高遠(yuǎn),他們的扣籃都不合格!主要原因是早期訓(xùn)練沒(méi)有很好的解決方案,加上弧圈球練習(xí)越多,扣籃不好。
當(dāng)然,職業(yè)選手也有不錯(cuò)的扣高球,比如王勵(lì)勤、佩爾森、劉承敏、張繼科、樊振東都是扣高球的佼佼者。
無(wú)論是專(zhuān)業(yè)還是業(yè)余,在有了一點(diǎn)正反手進(jìn)攻技術(shù)的基礎(chǔ)之后,都要適當(dāng)加上扣高球的練習(xí)。一般來(lái)說(shuō),較好在弧圈球之前接觸扣高球。大致有五點(diǎn)需要注意:
1.步法
我們練習(xí)扣高球,一定要先走步法,主要用的是并步。
一般來(lái)說(shuō),高球的速度相對(duì)較慢,但這很慢,為沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的業(yè)余選手挖了一個(gè)坑!如果我們不預(yù)測(cè)早點(diǎn)移動(dòng),直到球在桌子上跳起來(lái),它真的很酷,會(huì)匆忙,導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)太晚,無(wú)論多么強(qiáng)大。
2.引拍
扣高球的引拍必須邊走邊引。走得快,因?yàn)橐焖僬业胶线m的位置,但同時(shí)引拍要慢,這樣才能迎合又高又慢的節(jié)奏,方便合力。
這是一個(gè)讓很多人感到不舒服的地方,上半身慢下半身快,非??简?yàn)我們身體的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。
3.擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)以右手持拍為例,大概在右手右斜上前方,手臂90%伸直。
也可以是比頭高一點(diǎn)的位置,但是國(guó)球匯軍不推薦,因?yàn)榭鄹咔虼_實(shí)是擊球點(diǎn)越低越好,但是扣球的突然性和力量也在同步衰減,擊球點(diǎn)太低,很容易把力量“憋死”在體內(nèi)。
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