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石橋鋪優(yōu)秀青少年乒乓球培訓班

2021-11-06
石橋鋪優(yōu)秀青少年乒乓球培訓班

石橋鋪優(yōu)秀青少年乒乓球培訓乒乓球運動是技能、體能、智能有機結(jié)合、密不行分,高速度、強對立的競賽項目。1.技能是該項目運動的中心技能以體能為條件,經(jīng)過技能和智能得到體現(xiàn)。依據(jù)乒乓球運動的特征及其實踐運用和開展立異的要求,在技能方面包涵的內(nèi)容繁多而雜亂(2)。2體能是該項目運動的根底:體能起著影響技能開展和競賽發(fā)揮的重要作用。跟著乒乓球運動的活絡開展,石橋鋪青少年乒乓球培訓對體能方面的要求日益前進。身體訓練以專項本質(zhì)為主,首要是速度、爆發(fā)力、活絡度,速度、耐力等。技能訓練與身體訓練的份額為70%左右比30%左右。3智能是乒乓球運動的靈魂智能依賴于技能和體能,一起對技能和體能的開展、前進又有著極大的反作用。乒乓球運動的智能分訓練智能和競賽智能,它的特征是隨機性和對立性(3)。4.從專項的視點看乒乓球運動特征1球體輕,球速快,轉(zhuǎn)速高:乒乓球僅2.5克重,但它的飛翔速度快可達24米/秒,高轉(zhuǎn)速可達168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的操控下,怎樣精確的擊球,對運動員各方面的感覺、反響、操控和調(diào)理才干有著極高的要求。2打法多樣:乒乓球項目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長膠、生膠和防弧圈之分;技能風格有兇惡、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特征,參與乒乓球競賽需求有很強的習氣、調(diào)理和應變才干(4)。3技能品種多,動作結(jié)構(gòu)作用差異大乒乓球運動首要技能大約有8大類81項,并且旋轉(zhuǎn)改動的品種也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(根本旋轉(zhuǎn)6種,混合旋轉(zhuǎn)20種);因而常常使運動員感到棘手。4專項技能要求高并且技能動作要高度和諧、活絡、精確:在擊球時要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度和諧,手腕、手指動作技巧細膩、精確。在指導思想方面既要求技能全面,沒有顯著縫隙,又要求專長杰出;在技能上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合,攻與防的轉(zhuǎn)換,速度、力氣、節(jié)奏落點的改動,這就需求運動員把握多種厚實的根本技能和多種戰(zhàn)術(shù),并能隨機運用。所以多項技戰(zhàn)術(shù)的把握、組合和概括才干就顯得十分重要。5思想質(zhì)量要求高要成為一名優(yōu)異運動員有必要具備劇烈的上進心和體現(xiàn)欲,優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù),鎮(zhèn)定、靈敏、活潑的思想,堅強的毅力和安穩(wěn)健康的心理本質(zhì),缺一不行。

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石橋鋪優(yōu)秀青少年乒乓球培訓打乒乓球的預備姿態(tài):打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力,判別清楚來球的落點、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì);然后活絡移動步法,挑選合理的擊球方位;選用相應的擊球動作,將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預備姿態(tài)。較好的預備姿態(tài)應當是有利于快速起動,有利于照料全臺,有利于選用各種技能反擊來球。預備姿態(tài)包含身體姿態(tài)和站位兩個部分。(一)身體姿態(tài):兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬,石橋鋪青少年乒乓球培訓兩膝微屈,前腳掌著地(首要以腳內(nèi)側(cè)蹬地),腳趾細微用力壓地,腳跟微離地上,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹,持拍手臂天然彎屈,直握拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕天然放松,拍頭指向右斜前方,橫握拍的肘部向下,前臂天然平舉,手腕天然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂天然彎屈于身體左邊。兩眼注視來球。(二)站位:不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位,一般是左腳稍前于右腳,左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙面攻和橫拍快攻打法的站位根本同上,但身體與球臺端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前,右腳在后,左腳根本坐落球臺左邊線延伸線外約25厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_面的左角,與球臺左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙面拉打法的站位,左腳可略前于右腳,或兩腳根本平行,左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為65厘米左右。防衛(wèi)型(包含削、攻結(jié)合打法)的站位是兩腳根本平行,左腳方位處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為1米左右。

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石橋鋪優(yōu)秀青少年乒乓球培訓乒乓球與球拍觸摸,而球拍總是帶有膠皮和海綿的。所以首要能夠把乒乓球理想化為一個剛體。以為乒乓球與球拍碰撞的進程中,乒乓球不變形。當用球拍擊球時,球拍給球一個作用力。依據(jù)力學中的力線平移完結(jié)。這個力向質(zhì)心移動就發(fā)作作用于質(zhì)心的一個力和一個力偶。這就說明球拍對球的作用發(fā)作兩種效應:一是使球隨質(zhì)心作平動,另一方面又使球環(huán)繞質(zhì)心作旋轉(zhuǎn)。石橋鋪青少年乒乓球培訓平動效應的根本要求是使球過網(wǎng)弧度盡量低,這樣才干發(fā)作較快的速度。而滾動效應要前進球的旋轉(zhuǎn)。不只使球落臺快,并且也前進了安穩(wěn)性,防止下網(wǎng)和出界,下面就來球為不下旋和來球為下旋的攻球辦法:(拍型為直拍,膠皮為反貼)假如來球為不下旋,攻球品種可分以下幾種:①在球上升期向下推。②前傾拍型先提拉球后再下壓。②球拍后仰插球下,原地后翹拍下邊轉(zhuǎn)擊球。④球拍充沛前傾,簡直沖突球的頂部。一種辦法:好處是速度快、力氣大,缺點是有必要在上升期,且旋轉(zhuǎn)不行、安穩(wěn)性差。王楠和李菊競賽時,王楠拍子壓得低,以磨擦為主,而李菊反手會向下壓,失誤較多。二種辦法:具有必定安穩(wěn)性,可是臺面球不太好處理,旋轉(zhuǎn)不太強。三種辦法:關(guān)于臺面小球起板才干大大加強,但關(guān)于來球速度快,來不及打,不能發(fā)揮手臂和腰部的力,別的反手不易翻曩昔。四種辦法:在速度和旋轉(zhuǎn)方面體現(xiàn)極大的優(yōu)越性,留意要在正反手和追身狀況下要預先確保拍子充沛壓下去。歐洲優(yōu)異選手選用橫拍,兩頭拉技能十分兇惡,對我國運動員構(gòu)成嚴峻要挾。為什么在來球不下旋時,我國運動員對拍型下壓有時不行。下壓不行向下推又易于下網(wǎng)。充沛下壓后純提拉,既前進擊球精確性,又加快球的上旋程度和進攻的速度,落點也易于操控。剖析國家運動員競賽時,當來球不下旋時的失誤首要原因乃是拍型預先壓得不行。從力學視點來考慮,拍型充沛前傾,在提拉時球拍對球的作用,使球的質(zhì)心的運動方向?qū)示W(wǎng)的上邊緣。又因為是純沖突,使球劇烈上旋,使球成為前沖弧圈球。拍子向左向右一歪,或許力度強弱有改動,就能打進落點改動、質(zhì)量很高的上旋球。

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石橋鋪優(yōu)秀青少年乒乓球培訓咱們談學習發(fā)多球,其實更要談的是怎樣發(fā)多球,打多球的人怎樣練。咱們會恰作為一些必要的講解和說明,而不是僅僅把一些圖表、方案羅列出來。而咱們教育的打開,也是從根底的開端講起:根本條件:多球訓練常見的辦法是一對一,即一個人發(fā)多球,另一個人練。盛球的容器一個,較常見的是帶架子的方形或圓描述器,架子有帶輪子或不帶輪子的。石橋鋪青少年乒乓球培訓一般的是不用架子,直接把塑料盆放在球臺上。上面講到的物件我都運用過,各有優(yōu)缺點。主練人對面球臺底線外好有一個集球網(wǎng),首要是為節(jié)省時刻。實話說,滿地去撿球不光耗時,并且十分累人。即便你有買來的或自己做的所謂的撿球器,都不如一個能夠罩住球臺底線全部寬度的集球網(wǎng)實惠(好能比全臺面兩頭各寬出30公分,作用更佳)。發(fā)多球人的站位,以訓練者視角為準,一般右手發(fā)球是站到球臺右側(cè)、接近球網(wǎng)的方位,左手發(fā)球則站左邊。這是常用的站法。當然,在練一些較特殊的方案時,發(fā)球人要在站位上作一些改動,比方:模仿較大力氣的弧圈球,有的人會站到本方底線側(cè)身位,把球在本方球臺上顛一下后發(fā)力拉;模仿削球,高明的教練能夠站到離球臺1-2米遠的間隔宣告多球等等。我的領(lǐng)會是,站在接近球網(wǎng)方位應該是常選用的,因為它能應對絕大部分的方案。剛開端打球時過于隨意,往往會養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習氣。打過三四年后,再來批改已經(jīng)成為動力定型的技能動作,成功的或許性簡直為零。因為那比不會打還麻煩。從下一期開端,咱們將逐步打開訓練的具體內(nèi)容,介紹一些相應的根本訓練方案和套路,以及相應的領(lǐng)會和要求。目的就是要我們來試一試彼此間上手發(fā)多球,加快前進的腳步,得到更大的趣味。

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石橋鋪優(yōu)秀青少年乒乓球培訓針對性:知己知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技能前,應盡或許地了解對方的根本狀況和特征:根本狀況首要有:是直拍仍是橫拍;是左手仍是右手;是生膠仍是半長膠;是反膠仍是正膠;是近臺快攻打法仍是削攻打法;是初次見面仍是熟手。對上述狀況,要做到心中有數(shù)。假如有條件的話,好經(jīng)過熱身、錄像、報道等,了解對方的專長,了解對方發(fā)球技能、擊球、石橋鋪青少年乒乓球培訓落點規(guī)矩和球路。直接得分經(jīng)過學習研討各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技能,練就擅長的發(fā)球技能和絕技發(fā)球技能,如練發(fā)回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球技能的局面,直接得分。在局面和中局,就爭奪自動,把比分擺開,這在“十一分制”中,顯深得分外重要;搶攻預備:總體上來說,發(fā)球技能為搶攻做預備的主旨:就是用各種辦法前進發(fā)球技能的質(zhì)量,添加對方接球的難度,使對方回球質(zhì)量不高,然后為搶攻發(fā)明了條件。具體說來,應留意下面幾點:⑴運用對方的縫隙、和缺點,在落點、旋轉(zhuǎn)、力氣、弧線上不斷地改動,然后前進發(fā)球技能的質(zhì)量,發(fā)明搶攻的時機;⑵研討發(fā)球技能的規(guī)矩,在發(fā)球技能時,就大體上能夠預測對方回球的線路,然后前進搶攻成功的概率。⑶運用組合發(fā)球技能的威力,調(diào)集對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球,組合發(fā)底線,左、右、近身、長而急的球,往往能收到事半功倍的作用;⑷運用旋轉(zhuǎn)的組合,如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球,及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上旋球”,把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合,使對方感到難于習氣,然后操控了競賽的節(jié)奏,使攻球一再得分。留意發(fā)球力氣:談到發(fā)球技能的力氣,特別是發(fā)球技能加力,人們常會聯(lián)想到加力的結(jié)果:不是球飛出界,就是球彈跳太高??墒菍嵺`上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好;發(fā)加力長球,球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實踐中能夠做得到,在理論上也是正確的。只需咱們在加力時,操控好碰擊力和磨擦力的份額,恰當添加球在球拍上磨擦時的長度、削減磨擦厚度、恰當延伸球在球拍上磨擦的時刻,就能夠到達上述作用。

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