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長(zhǎng)壽專業(yè)少兒乒乓球培訓(xùn)正手發(fā)奔球:1、特征:球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大,發(fā)至對(duì)方右大角或中左方位,對(duì)對(duì)方要挾較大2、要點(diǎn):①拋球不宜太高;②前進(jìn)擊球瞬間的揮拍速度;③一落點(diǎn)要接近本方臺(tái)面的端線;④點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。發(fā)短球:1、特征:擊球動(dòng)作小,出手快,球落到對(duì)方臺(tái)面后的二跳下不出臺(tái),使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點(diǎn):①拋球不宜太高;②擊球時(shí),手腕的力氣大于前臂的力氣;③發(fā)球的一落點(diǎn)在球臺(tái),長(zhǎng)壽少兒乒乓球培訓(xùn)不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(zhǎng)球類似,使對(duì)方不易判別。正手發(fā)左邊上(下)旋球1、特征:左邊上(下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng),對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2、要點(diǎn):①發(fā)球時(shí)要收腹,擊球點(diǎn)不行遠(yuǎn)離身體;②盡量加大由右向左揮動(dòng)的起伏和弧線,以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左邊上旋時(shí),擊球瞬間手腕快速內(nèi)收,球拍從球的正中向左上方?jīng)_突。④發(fā)左邊下旋時(shí),拍面稍后仰,球拍從球的中下部向左下方?jīng)_突。反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球1、特征:右側(cè)上(下)旋球力強(qiáng),對(duì)方擋住后,向其左邊上(下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球合作中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?、要點(diǎn):①留意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作;②充沛運(yùn)用手腕滾動(dòng)合作前臂發(fā)力;③發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí),擊球瞬間球拍從球的中部向右上方?jīng)_突,手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作;④發(fā)右側(cè)旋球時(shí),拍面稍后仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下沖突。反手焦慮球與焦慮下旋球:1、特征:球速快、弧線低,前沖大,迫使對(duì)方撤退接球,有利于搶攻,常與焦慮下旋球合作運(yùn)用。2、要點(diǎn):①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②留意手腕顫動(dòng)發(fā)力;③一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線鄰近。正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球:1、特征:球速較慢,前沖力小,首要用類似發(fā)球動(dòng)作,制作旋轉(zhuǎn)改動(dòng)去利誘對(duì)方,構(gòu)成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮グl(fā)明時(shí)機(jī)。2、要點(diǎn):①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí),拍面稍后抑,切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球,越應(yīng)留意手臂的前送動(dòng)作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí),擊球瞬間減小拍面后仰視點(diǎn),添加前推的力氣。
長(zhǎng)壽專業(yè)少兒乒乓球培訓(xùn)咱們談學(xué)習(xí)發(fā)多球,其實(shí)更要談的是怎樣發(fā)多球,打多球的人怎樣練。咱們會(huì)恰作為一些必要的講解和說(shuō)明,而不是僅僅把一些圖表、方案羅列出來(lái)。而咱們教育的打開(kāi),也是從根底的開(kāi)端講起:根本條件:多球訓(xùn)練常見(jiàn)的辦法是一對(duì)一,即一個(gè)人發(fā)多球,另一個(gè)人練。盛球的容器一個(gè),較常見(jiàn)的是帶架子的方形或圓描述器,架子有帶輪子或不帶輪子的。長(zhǎng)壽少兒乒乓球培訓(xùn)一般的是不用架子,直接把塑料盆放在球臺(tái)上。上面講到的物件我都運(yùn)用過(guò),各有優(yōu)缺點(diǎn)。主練人對(duì)面球臺(tái)底線外好有一個(gè)集球網(wǎng),首要是為節(jié)省時(shí)刻。實(shí)話說(shuō),滿地去撿球不光耗時(shí),并且十分累人。即便你有買來(lái)的或自己做的所謂的撿球器,都不如一個(gè)能夠罩住球臺(tái)底線全部寬度的集球網(wǎng)實(shí)惠(好能比全臺(tái)面兩頭各寬出30公分,作用更佳)。發(fā)多球人的站位,以訓(xùn)練者視角為準(zhǔn),一般右手發(fā)球是站到球臺(tái)右側(cè)、接近球網(wǎng)的方位,左手發(fā)球則站左邊。這是常用的站法。當(dāng)然,在練一些較特殊的方案時(shí),發(fā)球人要在站位上作一些改動(dòng),比方:模仿較大力氣的弧圈球,有的人會(huì)站到本方底線側(cè)身位,把球在本方球臺(tái)上顛一下后發(fā)力拉;模仿削球,高明的教練能夠站到離球臺(tái)1-2米遠(yuǎn)的間隔宣告多球等等。我的領(lǐng)會(huì)是,站在接近球網(wǎng)方位應(yīng)該是常選用的,因?yàn)樗軕?yīng)對(duì)絕大部分的方案。剛開(kāi)端打球時(shí)過(guò)于隨意,往往會(huì)養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習(xí)氣。打過(guò)三四年后,再來(lái)批改已經(jīng)成為動(dòng)力定型的技能動(dòng)作,成功的或許性簡(jiǎn)直為零。因?yàn)槟潜炔粫?huì)打還麻煩。從下一期開(kāi)端,咱們將逐步打開(kāi)訓(xùn)練的具體內(nèi)容,介紹一些相應(yīng)的根本訓(xùn)練方案和套路,以及相應(yīng)的領(lǐng)會(huì)和要求。目的就是要我們來(lái)試一試彼此間上手發(fā)多球,加快前進(jìn)的腳步,得到更大的趣味。
長(zhǎng)壽專業(yè)少兒乒乓球培訓(xùn)質(zhì)與量的練習(xí)。對(duì)質(zhì)的要求,在不同的訓(xùn)練階段有不同的規(guī)范。初學(xué)階段,質(zhì)的概念是樹(shù)立合理的技能動(dòng)作,沒(méi)有質(zhì)的規(guī)范,就不或許構(gòu)成正確的動(dòng)力定型。技能動(dòng)作構(gòu)成后,質(zhì)的含義指向了競(jìng)賽,換句話說(shuō),就是競(jìng)賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質(zhì)的新的規(guī)范??墒?,要想樹(shù)立正確的技能動(dòng)作,除了動(dòng)作的根本結(jié)構(gòu)契合運(yùn)動(dòng)特征,習(xí)氣前進(jìn)的需求之外,還要在實(shí)踐中重復(fù)訓(xùn)練,把初學(xué)時(shí)僵硬的技能動(dòng)作訓(xùn)練得十分嫻熟,長(zhǎng)壽少兒乒乓球培訓(xùn)到達(dá)輕松、自若的境界,這種重復(fù)訓(xùn)練,就是量的堆集,沒(méi)有量的堆集,也不或許發(fā)作質(zhì)的騰躍。訓(xùn)練進(jìn)程,就是一個(gè)由必然王國(guó)走向自由王國(guó)的進(jìn)程,而完結(jié)這種改動(dòng)的根本途徑就是實(shí)踐,即量的要素。咱們一般說(shuō)的對(duì)技能“精雕細(xì)鏤”,首要是針對(duì)質(zhì)而言的,“三從一大”的訓(xùn)練準(zhǔn)則中,三從(即從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身)首要也是多指質(zhì)方面的要求,一大(大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練)則說(shuō)的是量。多球訓(xùn)練中的量首要指一次訓(xùn)練課中訓(xùn)練時(shí)刻、持續(xù)時(shí)刻、間歇時(shí)刻、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)、運(yùn)動(dòng)辦法、對(duì)立辦法和技能的難易程度等觸及運(yùn)動(dòng)密度與強(qiáng)度方面的要素。這兒需求強(qiáng)調(diào)的是,在量的操控上要十分留意,不能是越大越好,量的程度,應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練者本身的身體發(fā)育、本質(zhì)根底和技能狀況性習(xí)氣,特別是要留意每次訓(xùn)練時(shí)刻的長(zhǎng)短和技能的難易上要適度調(diào)控,既要收到過(guò)量康復(fù)的訓(xùn)練作用,又不能呈現(xiàn)過(guò)度疲憊的現(xiàn)象??傊嗲蛴?xùn)練不只僅僅僅一種訓(xùn)練的辦法,并且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練辦法,咱們要在多球訓(xùn)練的進(jìn)程中堆集一些材料和數(shù)據(jù),包含前進(jìn)的起伏、訓(xùn)練的內(nèi)容、技能之間的組合等,能夠經(jīng)過(guò)比照的辦法,也能夠?qū)⒏?jìng)賽中技能、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的狀況作為參照,不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實(shí)踐作用,咱們就能夠進(jìn)一步加深對(duì)多球訓(xùn)練的知道,更好的把握多球訓(xùn)練的辦法和規(guī)矩,使多球訓(xùn)練在活絡(luò)前進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能水平方面發(fā)揮更大的作用。
長(zhǎng)壽專業(yè)少兒乒乓球培訓(xùn)強(qiáng)身健體,增強(qiáng)活力。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有必定的運(yùn)動(dòng)量的,有的需求力氣,有的需求耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小?;@球、排球根本是偉人運(yùn)動(dòng),足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球膂力要求不低。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大,有勁能夠使出全身力氣,不需吝惜自己的膂力。進(jìn)攻恨不得泰山壓頂,拉弧圈一瞬間就汗流浹背;力氣小的能夠采納防衛(wèi)策略,長(zhǎng)壽少兒乒乓球培訓(xùn)四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運(yùn)動(dòng)是佳的鍵腦運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦在短時(shí)刻內(nèi),要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行考慮剖析與概括,調(diào)集視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速作業(yè),挑選佳擊球點(diǎn),進(jìn)行恰如其分的反擊,長(zhǎng)時(shí)刻訓(xùn)練,可大大前進(jìn)神經(jīng)體系反響速度和概括和諧才干。乒乓球運(yùn)動(dòng)是多方位高層次的健身作用:乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸體系的功用大大加強(qiáng),運(yùn)動(dòng)使心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性添加,這些改動(dòng)對(duì)中晚年人十分有利,可削減心血管疾病的不良影響。一起使呼吸肌得到訓(xùn)練,可添加肺活量,改善呼吸功用。長(zhǎng)時(shí)刻的乒乓球運(yùn)動(dòng)不只可使上肢、下肢和腰背肌肉興旺強(qiáng)健,關(guān)節(jié)愈加靈敏、安定,相應(yīng)也前進(jìn)了人體的速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的靈敏性和和諧性,使人體更強(qiáng)健充滿活力??芍^“長(zhǎng)樂(lè)無(wú)極老復(fù)丁”二、商討球藝,前進(jìn)實(shí)力?!傲加耥毶逃?,璵璠就其形?!逼古仪蚣记蔁o(wú)邊,打乒乓球是有必定技能含量的運(yùn)動(dòng),每一敲打的都與前面打的紛歧樣,技能的前進(jìn)沒(méi)有止境,2.7克的重乒乓球,要操控好確實(shí)是需求技巧的,相同是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng),就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力氣、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無(wú)量的改動(dòng),配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球機(jī)遇,把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的方位。
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