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魚洞優(yōu)秀少兒乒乓球訓(xùn)練能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長時(shí)刻參與乒乓球運(yùn)動(dòng),跟著水平的不斷前進(jìn),活動(dòng)規(guī)模的加大,運(yùn)動(dòng)量的加大,不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健,關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。(2)能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對(duì)其它體系與器官的調(diào)理才干,前進(jìn)反響速度。打乒乓球時(shí),魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練球在空中飛翔的速度是很快的,正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)刻內(nèi),要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查,活絡(luò)作出判別,并及時(shí)采納對(duì)策,活絡(luò)移動(dòng)步法,調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn),進(jìn)行合理的反擊,而這全部活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的,常常從事乒乓球訓(xùn)練,可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。(3)能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動(dòng),能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善,心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,一般健康成年男人安靜時(shí)心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,安靜時(shí),男人心率為55~65次/秒,女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率,有利于身體的推陳出新,前進(jìn)整個(gè)身體機(jī)能水平。(4)能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競技運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×业母傎?,成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換,參賽者心情狀況也十分雜亂,參賽者經(jīng)受這些改動(dòng)多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練,體會(huì)了種種心情,一起,在競賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩,把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用,因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。(5)能夠促進(jìn)溝通,添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運(yùn)動(dòng),能夠彼此溝通經(jīng)歷,商討球技,到達(dá)彼此學(xué)習(xí),共同前進(jìn),樹立杰出的人際練習(xí)的目的。(6)能夠使人心情舒暢,精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動(dòng),能使人們在精力上得到一種趣味和享用,具有訓(xùn)練毅力,調(diào)理愛情之成效。
魚洞優(yōu)秀少兒乒乓球訓(xùn)練大球和小球的分量和體積差異:小球的直徑為38mm,分量是2.5g。大球直徑為40mm,分量為2.67~2.77g,球的平均分量是2.68~2.76g(世界乒聯(lián)新主張分量)。大球的體積比小球的體積添加了:(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了:(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠(yuǎn)大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動(dòng)對(duì)速度和旋轉(zhuǎn)的影響因?yàn)榇笄虻捏w積的增大,魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練使球在空中運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力增大;大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟?。因?yàn)榇笄虻倪@兩個(gè)方面的改動(dòng),使大球在競賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動(dòng)。因而運(yùn)動(dòng)員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習(xí)氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗(yàn)(試驗(yàn)隊(duì)員為北京隊(duì)兩名隊(duì)員和國家二隊(duì)一名隊(duì)員),得出如下的定論:(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5),正手攻球的試驗(yàn)定論與此相同,二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)/秒;分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)/秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個(gè)試驗(yàn)說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小,可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。
魚洞優(yōu)秀少兒乒乓球訓(xùn)練咱們談學(xué)習(xí)發(fā)多球,其實(shí)更要談的是怎樣發(fā)多球,打多球的人怎樣練。咱們會(huì)恰作為一些必要的講解和說明,而不是僅僅把一些圖表、方案羅列出來。而咱們教育的打開,也是從根底的開端講起:根本條件:多球訓(xùn)練常見的辦法是一對(duì)一,即一個(gè)人發(fā)多球,另一個(gè)人練。盛球的容器一個(gè),較常見的是帶架子的方形或圓描述器,架子有帶輪子或不帶輪子的。魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練一般的是不用架子,直接把塑料盆放在球臺(tái)上。上面講到的物件我都運(yùn)用過,各有優(yōu)缺點(diǎn)。主練人對(duì)面球臺(tái)底線外好有一個(gè)集球網(wǎng),首要是為節(jié)省時(shí)刻。實(shí)話說,滿地去撿球不光耗時(shí),并且十分累人。即便你有買來的或自己做的所謂的撿球器,都不如一個(gè)能夠罩住球臺(tái)底線全部寬度的集球網(wǎng)實(shí)惠(好能比全臺(tái)面兩頭各寬出30公分,作用更佳)。發(fā)多球人的站位,以訓(xùn)練者視角為準(zhǔn),一般右手發(fā)球是站到球臺(tái)右側(cè)、接近球網(wǎng)的方位,左手發(fā)球則站左邊。這是常用的站法。當(dāng)然,在練一些較特殊的方案時(shí),發(fā)球人要在站位上作一些改動(dòng),比方:模仿較大力氣的弧圈球,有的人會(huì)站到本方底線側(cè)身位,把球在本方球臺(tái)上顛一下后發(fā)力拉;模仿削球,高明的教練能夠站到離球臺(tái)1-2米遠(yuǎn)的間隔宣告多球等等。我的領(lǐng)會(huì)是,站在接近球網(wǎng)方位應(yīng)該是常選用的,因?yàn)樗軕?yīng)對(duì)絕大部分的方案。剛開端打球時(shí)過于隨意,往往會(huì)養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習(xí)氣。打過三四年后,再來批改已經(jīng)成為動(dòng)力定型的技能動(dòng)作,成功的或許性簡直為零。因?yàn)槟潜炔粫?huì)打還麻煩。從下一期開端,咱們將逐步打開訓(xùn)練的具體內(nèi)容,介紹一些相應(yīng)的根本訓(xùn)練方案和套路,以及相應(yīng)的領(lǐng)會(huì)和要求。目的就是要我們來試一試彼此間上手發(fā)多球,加快前進(jìn)的腳步,得到更大的趣味。
魚洞優(yōu)秀少兒乒乓球訓(xùn)練怎樣加強(qiáng)心理本質(zhì)的訓(xùn)練:乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強(qiáng)、精確度高、改動(dòng)快而雜亂,競賽氣氛嚴(yán)重劇烈,競賽中領(lǐng)先與落后一再替換等,這些特征很簡略使運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)各種不同的心理改動(dòng)。因而乒乓球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練,常選用模仿訓(xùn)練,表象重現(xiàn)訓(xùn)練,思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練模仿訓(xùn)練:模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進(jìn)程中規(guī)劃一些與競賽類似的條件進(jìn)行訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員發(fā)作身臨其境的感覺。蔡振華在擔(dān)任國家隊(duì)教練員的時(shí)分常用此法,他會(huì)將一些嚴(yán)重競賽反映觀眾心情的雜音,在賽前訓(xùn)練中有知道地播放,使運(yùn)動(dòng)員能在較強(qiáng)攪擾的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練和競賽,或許在賽前組織隊(duì)員在大學(xué)里競賽,現(xiàn)場有許多的學(xué)生在觀看,后來開展到CCTV杯、現(xiàn)場直播給隊(duì)員營造了更好的競賽環(huán)境,現(xiàn)在更有超級(jí)聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽,各種競賽的增多,起到了以賽代練的作用,運(yùn)動(dòng)員競賽時(shí)的心理本質(zhì)有了很大的前進(jìn)。當(dāng)時(shí)我國的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國,但并不是技能好就必定能得冠軍,我國運(yùn)動(dòng)員只需過了心理這一關(guān),才會(huì)立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練:教練員要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過回想打敗對(duì)手的競賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練:假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在競賽時(shí)經(jīng)過活潑的思想得到有或許取得勝利的估量,他就會(huì)增強(qiáng)決心,竭盡全力地去爭制勝利。相反,消極思想能夠起到消極的作用,它能夠引起運(yùn)動(dòng)員心情低落,動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)紊亂,而導(dǎo)致競賽的失利。例如我隊(duì)的一些隊(duì)員在賽前常想,“我會(huì)贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了,這次怎樣又分在一組啊?”等等,這些消極的主意,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員損失決心,發(fā)作稍遇困難就會(huì)畏縮等消級(jí)心情,影響技能水平的發(fā)揮。針對(duì)競賽中呈現(xiàn)的各種狀況,能夠選用不同的自我暗示辦法對(duì)思想進(jìn)程進(jìn)行活潑的調(diào)整。例如,遇到自己輸過的目標(biāo),選用“我已摸清了他的球路和缺點(diǎn),找出了抵擋他的辦法,必定能夠制勝”的必定暗示來調(diào)整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活潑思想來替代。
魚洞優(yōu)秀少兒乒乓球訓(xùn)練激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛好:打好乒乓球,首要要培育對(duì)乒乓球的愛好。激起學(xué)生的愛好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學(xué)生愛好。課堂上要求學(xué)生專心致志,不松懈,大腦始終處于活潑狀況,思想要活潑,思路要開闊,心隨教練走,聽懂每一句話,抓住每一個(gè)環(huán)節(jié),理解每一個(gè)細(xì)節(jié),多聯(lián)想、多考慮,做到心照不宣。2.經(jīng)過實(shí)踐操作激起學(xué)生愛好。手腦并用,促進(jìn)愛好,讓學(xué)生邊看邊想邊動(dòng)手,魚洞少兒乒乓球訓(xùn)練這樣有利于學(xué)生對(duì)常識(shí)的理解與把握,豐厚學(xué)生對(duì)常識(shí)的感性知道,促進(jìn)學(xué)生的愛好。教師在課上所做的動(dòng)作,學(xué)生其時(shí)把握了,可是課后不安定訓(xùn)練,過了一段時(shí)刻就會(huì)忘掉,終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛好。所以,實(shí)踐操作才干很有必要。3.經(jīng)過調(diào)查來激起學(xué)生的愛好。找一根本功好、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生來進(jìn)行多球演示訓(xùn)練,讓我們在仔細(xì)聽的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動(dòng)作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型,在大腦里構(gòu)成視覺信息和聽覺信息相結(jié)合,印象就會(huì)愈加深入,愛好就會(huì)濃厚。四、夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員乒乓球根本功:1.樹立了乒乓球的愛好后就要經(jīng)過大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練,讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥(或推擋)、搓、拉、打、彈等根本技能,練球時(shí)必定要強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)起來,不能站著打球,這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。2.多球完畢后就進(jìn)行分組訓(xùn)練,按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)(5至10個(gè)一組,總計(jì)20至30組)進(jìn)行單球訓(xùn)練,進(jìn)一步熟悉球性、增強(qiáng)球感。3.多球、單球完畢后進(jìn)行競賽訓(xùn)練,不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級(jí),目的就一個(gè),以賽代練,進(jìn)一步打好根底。五、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心態(tài),多打競賽:要求學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)把首要精力放在根底運(yùn)動(dòng)、根本技能、根本辦法這三個(gè)方面,在競賽中要學(xué)致運(yùn)用,把平常所練的根本功斗膽運(yùn)用到競賽中。競賽時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),使自己在任何時(shí)分都堅(jiān)持鎮(zhèn)靜,思路有條有理,克服浮躁。特別是對(duì)自己要有決心,隨時(shí)鼓舞自己:“除了自己,誰也不能把我打倒?!币小白约翰豢逭l也不能打垮我”的自決心。在競賽前要做好預(yù)備,競賽時(shí)要敢于把自己的動(dòng)作做開,這樣才干超常發(fā)揮。
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