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沙坪壩優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)預(yù)備姿態(tài):立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸,拍置腹前眼注視,預(yù)備移動體放松。發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種,上下側(cè)旋擦球面,長短輕急力不同。接發(fā)球:預(yù)備姿態(tài)接發(fā)球,來球旋轉(zhuǎn)反向送,上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動,左腳稍前體右轉(zhuǎn),傾拍一般擊球中。反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動,左腳移后腰左轉(zhuǎn),傾拍斜擊球上中。推擋球:推擋多用反手方,沙坪壩兒童乒乓球培訓(xùn)動作猶似反手攻,前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。搓球:拍先稍仰后平送,向前沖突球下中,手腕合作小臂動,球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。削球:判別來球先移動,屈腿轉(zhuǎn)體引拍送,先仰后平擦球底,向前下作弧形動。弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中,越薄越轉(zhuǎn)成弧圈,擦面要寬力加重。反擊弧圈:傾拍蓋住球上中,及時調(diào)拍心放松,削擊移拍上而下,短促截球位偏中。放高球:離臺抖切球下中,高拋物線前上送,遠(yuǎn)吊對方左右角,越高遠(yuǎn)轉(zhuǎn)越成功。殺高球:球彈高起莫著急,移位待落額上空,手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓,亦可斜砍球側(cè)中。滑板球:拍向右前似擊球,手腕突轉(zhuǎn)向左送,斜擦球左邊力抽,聲東擊西奏奇功。短球:對方離臺宜短吊,貌似長拍宜輕送,拍平減力輕遞球,豎板輕擋亦可用。步法:練球切忌丟步法,擊球應(yīng)先步移動,先動后打是要點,步法紊亂辦法空。定論:口訣不能羅萬象,僅把要點來供給,速度旋轉(zhuǎn)多改動,有賴觸類能旁通。
沙坪壩優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)咱們談學(xué)習(xí)發(fā)多球,其實更要談的是怎樣發(fā)多球,打多球的人怎樣練。咱們會恰作為一些必要的講解和說明,而不是僅僅把一些圖表、方案羅列出來。而咱們教育的打開,也是從根底的開端講起:根本條件:多球訓(xùn)練常見的辦法是一對一,即一個人發(fā)多球,另一個人練。盛球的容器一個,較常見的是帶架子的方形或圓描述器,架子有帶輪子或不帶輪子的。沙坪壩兒童乒乓球培訓(xùn)一般的是不用架子,直接把塑料盆放在球臺上。上面講到的物件我都運用過,各有優(yōu)缺點。主練人對面球臺底線外好有一個集球網(wǎng),首要是為節(jié)省時刻。實話說,滿地去撿球不光耗時,并且十分累人。即便你有買來的或自己做的所謂的撿球器,都不如一個能夠罩住球臺底線全部寬度的集球網(wǎng)實惠(好能比全臺面兩頭各寬出30公分,作用更佳)。發(fā)多球人的站位,以訓(xùn)練者視角為準(zhǔn),一般右手發(fā)球是站到球臺右側(cè)、接近球網(wǎng)的方位,左手發(fā)球則站左邊。這是常用的站法。當(dāng)然,在練一些較特殊的方案時,發(fā)球人要在站位上作一些改動,比方:模仿較大力氣的弧圈球,有的人會站到本方底線側(cè)身位,把球在本方球臺上顛一下后發(fā)力拉;模仿削球,高明的教練能夠站到離球臺1-2米遠(yuǎn)的間隔宣告多球等等。我的領(lǐng)會是,站在接近球網(wǎng)方位應(yīng)該是常選用的,因為它能應(yīng)對絕大部分的方案。剛開端打球時過于隨意,往往會養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習(xí)氣。打過三四年后,再來批改已經(jīng)成為動力定型的技能動作,成功的或許性簡直為零。因為那比不會打還麻煩。從下一期開端,咱們將逐步打開訓(xùn)練的具體內(nèi)容,介紹一些相應(yīng)的根本訓(xùn)練方案和套路,以及相應(yīng)的領(lǐng)會和要求。目的就是要我們來試一試彼此間上手發(fā)多球,加快前進(jìn)的腳步,得到更大的趣味。
沙坪壩優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)墊步,你比方說側(cè)身后撲正手時運用的穿插步,我就把邁穿插步之前,右腳要墊的那一小步稱為墊步。再比方說,我站在反手位,預(yù)備接發(fā)球,對方發(fā)到我正手短,我用兩步上去接這板正手的臺內(nèi)短球的話,我要先邁左腳,(以右手為例),我把這一步也稱為墊步。小碎步的運用在競賽中簡直無處不在,我現(xiàn)在給你規(guī)劃一個場景,你比方說,競賽兩頭進(jìn)入到了對峙階段,沙坪壩兒童乒乓球培訓(xùn)一方盯死了對方中路接連打,應(yīng)對的一方正反手進(jìn)攻技能都用,調(diào)整身體方位時運用的步法,那就是碎步。側(cè)身后并步到正手位,恰恰就得用右腳墊一步,其實就是你側(cè)身打完正手之后,動作恢復(fù)時、右腳支撐時,然后左腳再走并步就比較合理了。訓(xùn)練方案就步法而言,確實與身體和諧性有極大的練習(xí),當(dāng)然,這是要有技能做確保的,比方說溝通重心和恢復(fù),以及杰出的擊球的節(jié)奏感覺,所以一般來說,在打乒乓球樹立根本步法的時分,好是在12-14歲之前,原因就是受限于人體發(fā)育的天然規(guī)矩,這個階段學(xué),作用好。墊步是乒乓球步法的一種,看到墊步中的“墊”字,有些球友簡略發(fā)作誤解,覺得是不是每打一個球腳下就要輕輕墊一下?其實并不是全部的球都需求墊一下。不過有的時分,有些教練為了強(qiáng)化腳下移動的感覺,重心溝通的感覺,是會這么要求的,也無可厚非。教你乒乓球墊步訓(xùn)練辦法:首要咱們要看,這個墊步是用來干什么的,咱們每次擊球以后,都會伴跟著重心的溝通,這個時分,重心已經(jīng)給出去了,怎樣聯(lián)接下一板呢?下一板是正手仍是反手呢,就需求咱們回到預(yù)備的狀況來完結(jié)下一板的引拍擊球,這個時分,就需求用這個墊步來使身體恢復(fù)、使重心恢復(fù)。別的,有了這個墊步,你的身體處在一個時刻預(yù)備的狀況,下一板的聯(lián)接也會發(fā)動更快,而不是站死了徹底就動不了。那么接下來咱們說怎樣訓(xùn)練這種墊步的感覺,一般咱們都是從小規(guī)模的并步開端練的,比方1/4臺的走位,這個走位能夠合作多種技能,正手攻啊、反手撥擋呀、正反手搓球呀,你都能夠加上這個步法,這樣會讓你有一個好的移動的習(xí)氣,到時分來球的線路開了,你的移動規(guī)模大了,天然就有那種欲動,墊步了。
沙坪壩優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)直拍的發(fā)球在握拍辦法上較能運用的辦法及指力,靈敏度也較大,發(fā)球上的優(yōu)勢是比橫拍還好一些!接下來就供給一些發(fā)球技能的辦法及經(jīng)歷談:1、不管是否為專業(yè)或業(yè)余的球手,發(fā)球必定要契合規(guī)范的規(guī)矩,遵從這個方向去訓(xùn)練才具有運動的風(fēng)度。2、拋球要安穩(wěn),有助于接下來發(fā)球動作的延續(xù),可合作拋不同高度的球發(fā)作時刻差去利誘對手。3、適度的引拍,手臂與身體的間隔要擺開,腋下不能夾緊,使發(fā)球的動作能夠充沛舒展。4、觸球的高度要恰當(dāng),沙坪壩兒童乒乓球培訓(xùn)一般發(fā)短球的一落點要接近球網(wǎng),所以觸球點比較高;而長球的一落點要接近球臺端線,所以處球點要低,一般都會主張將球比及低,感覺再不擊球就來不及的那一個點擊球。觸球點都在腰部鄰近,能夠發(fā)力咬球。5、一落點要恰當(dāng),同4所述。6、觸球前的握拍要松,使手腕有較大的靈敏性,藉由腰、臂、手腕的向下向前用力,觸球時手指瞬間緊握球拍發(fā)力,不管是磨擦或碰擊,才干有用發(fā)力。并且出手的動作要快,使對手不易判別。7、球拍觸摸球的點接近球拍前緣較能發(fā)力磨擦。8、有用的在每次兩回合發(fā)球時進(jìn)行配套,長、短球的改動、旋轉(zhuǎn)與不旋轉(zhuǎn)、快與慢的落差越大,對手越不易習(xí)氣。9、運用不同型式的發(fā)球辦法,如正手發(fā)球、反手發(fā)球及蹲式發(fā)球。10、同一落點能夠宣告不同性質(zhì)的球;同一性質(zhì)能夠發(fā)到不同的落點。
沙坪壩優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)強(qiáng)身健體,增強(qiáng)活力。一項運動總是要求有必定的運動量的,有的需求力氣,有的需求耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小。籃球、排球根本是偉人運動,足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球膂力要求不低。乒乓球運動彈性很大,有勁能夠使出全身力氣,不需吝惜自己的膂力。進(jìn)攻恨不得泰山壓頂,拉弧圈一瞬間就汗流浹背;力氣小的能夠采納防衛(wèi)策略,沙坪壩兒童乒乓球培訓(xùn)四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是佳的鍵腦運動:運動者在球臺邊進(jìn)行運動時,大腦在短時刻內(nèi),要對來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行考慮剖析與概括,調(diào)集視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速作業(yè),挑選佳擊球點,進(jìn)行恰如其分的反擊,長時刻訓(xùn)練,可大大前進(jìn)神經(jīng)體系反響速度和概括和諧才干。乒乓球運動是多方位高層次的健身作用:乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸體系的功用大大加強(qiáng),運動使心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性添加,這些改動對中晚年人十分有利,可削減心血管疾病的不良影響。一起使呼吸肌得到訓(xùn)練,可添加肺活量,改善呼吸功用。長時刻的乒乓球運動不只可使上肢、下肢和腰背肌肉興旺強(qiáng)健,關(guān)節(jié)愈加靈敏、安定,相應(yīng)也前進(jìn)了人體的速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的靈敏性和和諧性,使人體更強(qiáng)健充滿活力??芍^“長樂無極老復(fù)丁”二、商討球藝,前進(jìn)實力?!傲加耥毶逃?,璵璠就其形?!逼古仪蚣记蔁o邊,打乒乓球是有必定技能含量的運動,每一敲打的都與前面打的紛歧樣,技能的前進(jìn)沒有止境,2.7克的重乒乓球,要操控好確實是需求技巧的,相同是為了把乒乓球擊打過網(wǎng),就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力氣、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無量的改動,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球機(jī)遇,把乒乓球推到球類運動技巧之王的方位。
沙坪壩優(yōu)秀兒童乒乓球培訓(xùn)打乒乓球的預(yù)備姿態(tài):打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力,判別清楚來球的落點、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì);然后活絡(luò)移動步法,挑選合理的擊球方位;選用相應(yīng)的擊球動作,將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預(yù)備姿態(tài)。較好的預(yù)備姿態(tài)應(yīng)當(dāng)是有利于快速起動,有利于照料全臺,有利于選用各種技能反擊來球。預(yù)備姿態(tài)包含身體姿態(tài)和站位兩個部分。(一)身體姿態(tài):兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬,沙坪壩兒童乒乓球培訓(xùn)兩膝微屈,前腳掌著地(首要以腳內(nèi)側(cè)蹬地),腳趾細(xì)微用力壓地,腳跟微離地上,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹,持拍手臂天然彎屈,直握拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕天然放松,拍頭指向右斜前方,橫握拍的肘部向下,前臂天然平舉,手腕天然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂天然彎屈于身體左邊。兩眼注視來球。(二)站位:不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位,一般是左腳稍前于右腳,左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙面攻和橫拍快攻打法的站位根本同上,但身體與球臺端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前,右腳在后,左腳根本坐落球臺左邊線延伸線外約25厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_面的左角,與球臺左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙面拉打法的站位,左腳可略前于右腳,或兩腳根本平行,左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為65厘米左右。防衛(wèi)型(包含削、攻結(jié)合打法)的站位是兩腳根本平行,左腳方位處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為1米左右。
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