重慶優(yōu)秀青少年乒乓球訓練打乒乓球的預備姿態(tài)：打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力，判別清楚來球的落點、速度和旋轉性質;然后活絡移動步法，挑選合理的擊球方位;選用相應的擊球動作，將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預備姿態(tài)。較好的預備姿態(tài)應當是有利于快速起動，有利于照料全臺，有利于選用各種技能反擊來球。預備姿態(tài)包含身體姿態(tài)和站位兩個部分。（一）身體姿態(tài)：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，重慶青少年乒乓球訓練兩膝微屈，前腳掌著地（首要以腳內側蹬地），腳趾細微用力壓地，腳跟微離地上，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂天然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕天然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂天然平舉，手腕天然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂天然彎屈于身體左邊。兩眼注視來球。（二）站位：不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙面攻和橫拍快攻打法的站位根本同上，但身體與球臺端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在后，左腳根本坐落球臺左邊線延伸線外約25厘米處。身體面向對方臺面的左角，與球臺左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙面拉打法的站位，左腳可略前于右腳，或兩腳根本平行，左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為65厘米左右。防衛(wèi)型（包含削、攻結合打法）的站位是兩腳根本平行，左腳方位處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為1米左右。

重慶優(yōu)秀青少年乒乓球訓練中等水平層次學生則能夠正、不和訓練顛球，領會不同拍面的擊球感受，前進正、不和操控才干；高水平層次學生的學習方針是能夠接連正、不和擊球。教授推擋球時，低水平層次的學生要重視操控拍面，身體的和諧合作的推擋球；中等水平層次學生能操控球的道路和落點；重慶青少年乒乓球訓練高水平層次學生不只需操控球的道路和落點，還要操控球的力度。3、訓練分層。訓練分層就是對不同層次的學生要規(guī)劃不同層次的訓練辦法。技能水平較高的學生恰當加大訓練難度，較低水平的學生訓練辦法相對簡略些。例如，在學習正手攻球技能時，技能水平較低的學生選用自拋自攻和一發(fā)一攻的訓練辦法；中等水平層次的學生選用一推一攻的訓練辦法，并經過推不同的視點來前進中等水平學生的進攻技能；高水平層次的學生則采納互攻和改換視點的訓練辦法，使高水平層次的學生在枝術環(huán)節(jié)上更上一層。分層次訓練辦法，不是把各個層次學生簡略機械地切割開來，而是依據低、中、高層次的學生水平采納有針對性的訓練辦法，來應對學生的實踐需求，處理各層次學生的薄弱環(huán)節(jié)，杰出訓練的重點、打破難點，然后真正前進學生的乒乓球運動技能和水平，其終應向高層次開展。教師應該多鼓舞學生進入高一層次練用。4、教育內容分層。因為同一乒乓球模塊班里的學生卻是來自于不同選項次數，有的學生是一次挑選乒乓球模塊，有的學生已經在乒乓球模塊班學習二次乃至更多次，因而，學生的乒乓球根底不盡相同，并且學生的運動技能也存在差異性，所以在教育內容的擬定上有必要針對學生的個別差異，體現差異度。

重慶優(yōu)秀青少年乒乓球訓練咱們談學習發(fā)多球，其實更要談的是怎樣發(fā)多球，打多球的人怎樣練。咱們會恰作為一些必要的講解和說明，而不是僅僅把一些圖表、方案羅列出來。而咱們教育的打開，也是從根底的開端講起：根本條件：多球訓練常見的辦法是一對一，即一個人發(fā)多球，另一個人練。盛球的容器一個，較常見的是帶架子的方形或圓描述器，架子有帶輪子或不帶輪子的。重慶青少年乒乓球訓練一般的是不用架子，直接把塑料盆放在球臺上。上面講到的物件我都運用過，各有優(yōu)缺點。主練人對面球臺底線外好有一個集球網，首要是為節(jié)省時刻。實話說，滿地去撿球不光耗時，并且十分累人。即便你有買來的或自己做的所謂的撿球器，都不如一個能夠罩住球臺底線全部寬度的集球網實惠（好能比全臺面兩頭各寬出30公分，作用更佳）。發(fā)多球人的站位，以訓練者視角為準，一般右手發(fā)球是站到球臺右側、接近球網的方位，左手發(fā)球則站左邊。這是常用的站法。當然，在練一些較特殊的方案時，發(fā)球人要在站位上作一些改動，比方：模仿較大力氣的弧圈球，有的人會站到本方底線側身位，把球在本方球臺上顛一下后發(fā)力拉；模仿削球，高明的教練能夠站到離球臺1-2米遠的間隔宣告多球等等。我的領會是，站在接近球網方位應該是常選用的，因為它能應對絕大部分的方案。剛開端打球時過于隨意，往往會養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習氣。打過三四年后，再來批改已經成為動力定型的技能動作，成功的或許性簡直為零。因為那比不會打還麻煩。從下一期開端，咱們將逐步打開訓練的具體內容，介紹一些相應的根本訓練方案和套路，以及相應的領會和要求。目的就是要我們來試一試彼此間上手發(fā)多球，加快前進的腳步，得到更大的趣味。

重慶優(yōu)秀青少年乒乓球訓練激起和培育學生訓練乒乓球的愛好：打好乒乓球，首要要培育對乒乓球的愛好。激起學生的愛好是學習乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學生愛好。課堂上要求學生專心致志，不松懈，大腦始終處于活潑狀況，思想要活潑，思路要開闊，心隨教練走，聽懂每一句話，抓住每一個環(huán)節(jié)，理解每一個細節(jié)，多聯想、多考慮，做到心照不宣。2.經過實踐操作激起學生愛好。手腦并用，促進愛好，讓學生邊看邊想邊動手，重慶青少年乒乓球訓練這樣有利于學生對常識的理解與把握，豐厚學生對常識的感性知道，促進學生的愛好。教師在課上所做的動作，學生其時把握了，可是課后不安定訓練，過了一段時刻就會忘掉，終導致學生失掉愛好。所以，實踐操作才干很有必要。3.經過調查來激起學生的愛好。找一根本功好、動作規(guī)范的學生來進行多球演示訓練，讓我們在仔細聽的一起還要雙眼緊隨演示學生的動作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型，在大腦里構成視覺信息和聽覺信息相結合，印象就會愈加深入，愛好就會濃厚。四、夯實運動員乒乓球根本功：1.樹立了乒乓球的愛好后就要經過大量規(guī)范的多球、單球訓練，讓學生把握正確的正手攻、反手撥（或推擋）、搓、拉、打、彈等根本技能，練球時必定要強調跑動起來，不能站著打球，這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓練。2.多球完畢后就進行分組訓練，按大帶小、好帶差的辦法定任務（5至10個一組，總計20至30組）進行單球訓練，進一步熟悉球性、增強球感。3.多球、單球完畢后進行競賽訓練，不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級，目的就一個，以賽代練，進一步打好根底。五、調整運動員心態(tài)，多打競賽：要求學習時應把首要精力放在根底運動、根本技能、根本辦法這三個方面，在競賽中要學致運用，把平常所練的根本功斗膽運用到競賽中。競賽時要學會調整心態(tài)，使自己在任何時分都堅持鎮(zhèn)靜，思路有條有理，克服浮躁。特別是對自己要有決心，隨時鼓舞自己：“除了自己，誰也不能把我打倒。”要有“自己不垮誰也不能打垮我”的自決心。在競賽前要做好預備，競賽時要敢于把自己的動作做開，這樣才干超常發(fā)揮。

重慶優(yōu)秀青少年乒乓球訓練墊步，你比方說側身后撲正手時運用的穿插步，我就把邁穿插步之前，右腳要墊的那一小步稱為墊步。再比方說，我站在反手位，預備接發(fā)球，對方發(fā)到我正手短，我用兩步上去接這板正手的臺內短球的話，我要先邁左腳，（以右手為例），我把這一步也稱為墊步。小碎步的運用在競賽中簡直無處不在，我現在給你規(guī)劃一個場景，你比方說，競賽兩頭進入到了對峙階段，重慶青少年乒乓球訓練一方盯死了對方中路接連打，應對的一方正反手進攻技能都用，調整身體方位時運用的步法，那就是碎步。側身后并步到正手位，恰恰就得用右腳墊一步，其實就是你側身打完正手之后，動作恢復時、右腳支撐時，然后左腳再走并步就比較合理了。訓練方案就步法而言，確實與身體和諧性有極大的練習，當然，這是要有技能做確保的，比方說溝通重心和恢復，以及杰出的擊球的節(jié)奏感覺，所以一般來說，在打乒乓球樹立根本步法的時分，好是在12-14歲之前，原因就是受限于人體發(fā)育的天然規(guī)矩，這個階段學，作用好。墊步是乒乓球步法的一種，看到墊步中的“墊”字，有些球友簡略發(fā)作誤解，覺得是不是每打一個球腳下就要輕輕墊一下？其實并不是全部的球都需求墊一下。不過有的時分，有些教練為了強化腳下移動的感覺，重心溝通的感覺，是會這么要求的，也無可厚非。教你乒乓球墊步訓練辦法：首要咱們要看，這個墊步是用來干什么的，咱們每次擊球以后，都會伴跟著重心的溝通，這個時分，重心已經給出去了，怎樣聯接下一板呢？下一板是正手仍是反手呢，就需求咱們回到預備的狀況來完結下一板的引拍擊球，這個時分，就需求用這個墊步來使身體恢復、使重心恢復。別的，有了這個墊步，你的身體處在一個時刻預備的狀況，下一板的聯接也會發(fā)動更快，而不是站死了徹底就動不了。那么接下來咱們說怎樣訓練這種墊步的感覺，一般咱們都是從小規(guī)模的并步開端練的，比方1/4臺的走位，這個走位能夠合作多種技能，正手攻啊、反手撥擋呀、正反手搓球呀，你都能夠加上這個步法，這樣會讓你有一個好的移動的習氣，到時分來球的線路開了，你的移動規(guī)模大了，天然就有那種欲動，墊步了。