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石柱專業(yè)青少年乒乓球訓練課程

2021-11-30
石柱專業(yè)青少年乒乓球訓練課程

石柱專業(yè)青少年乒乓球訓練預備姿態(tài):立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸,拍置腹前眼注視,預備移動體放松。發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種,上下側旋擦球面,長短輕急力不同。接發(fā)球:預備姿態(tài)接發(fā)球,來球旋轉反向送,上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動,左腳稍前體右轉,傾拍一般擊球中。反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動,左腳移后腰左轉,傾拍斜擊球上中。推擋球:推擋多用反手方,石柱青少年乒乓球訓練動作猶似反手攻,前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。搓球:拍先稍仰后平送,向前沖突球下中,手腕合作小臂動,球轉不轉靠腕動。削球:判別來球先移動,屈腿轉體引拍送,先仰后平擦球底,向前下作弧形動。弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中,越薄越轉成弧圈,擦面要寬力加重。反擊弧圈:傾拍蓋住球上中,及時調拍心放松,削擊移拍上而下,短促截球位偏中。放高球:離臺抖切球下中,高拋物線前上送,遠吊對方左右角,越高遠轉越成功。殺高球:球彈高起莫著急,移位待落額上空,手臂環(huán)轉向前壓,亦可斜砍球側中?;迩颍号南蛴仪八茡羟颍滞笸晦D向左送,斜擦球左邊力抽,聲東擊西奏奇功。短球:對方離臺宜短吊,貌似長拍宜輕送,拍平減力輕遞球,豎板輕擋亦可用。步法:練球切忌丟步法,擊球應先步移動,先動后打是要點,步法紊亂辦法空。定論:口訣不能羅萬象,僅把要點來供給,速度旋轉多改動,有賴觸類能旁通。

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石柱專業(yè)青少年乒乓球訓練特征:明顯的特征是拋球高,增大了球下降時對拍的正壓力,宣告的球速度快,沖力大,旋轉改動多,著臺后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動作雜亂,有必定的難度。2、要點:①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網同高或比網稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,石柱專業(yè)青少年乒乓球訓練附加一個向右前方的收回動作,可添加對方的判別(結合發(fā)右側旋球,更有威力)。⒈留意發(fā)球動作要契合規(guī)矩:發(fā)球動作只需兩部分組成,⑴一只手的上拋動作:上拋高度大于等于16cm,上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需筆直上拋;⑵另一只手的揮拍動作:若依照新規(guī)矩,要高于臺面,并且要使兩頭居中的裁判和對方運動員的視線,能看清動作。⒉留意發(fā)球的針對性:知已知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前,應盡或許地了解對方的根本狀況和特征:根本狀況首要有⑴是直拍仍是橫拍;⑵是左手仍是右手;⑶是亞洲選手仍是歐美選手;⑷是生膠仍是半長膠;⑸是反膠仍是正膠;⑹是近臺快攻打法仍是削攻打法;⑦是初次見面仍是熟手。對上述狀況,要做到心中有數。假如有條件的話,好經過熱身、錄像、報道等,了解對方的專長,了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)矩和球路。⒊留意發(fā)球直接得分:經過學習研討各種螺旋發(fā)球,練就擅長的發(fā)球和絕技發(fā)球,如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網邊線球,在發(fā)球的局面,直接得分。在局面和中局,就爭奪自動,把比分擺開,這在“+一分制”中,顯深得分外重要。⒋留意為發(fā)球搶攻做預備:總體上來說,發(fā)球為搶攻做預備的主旨:就是用各種辦法前進發(fā)球的質量,添加對方接球的難度,使對方回球質量不高,然后為搶攻發(fā)明了條件。

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石柱專業(yè)青少年乒乓球訓練學會新的技能動作:新手上路,離不開多球訓練。在技能訓練的初期階段,應該選用多個多球訓練的辦法,讓初學者盡快的學會和初步把握單個的技能動作,比方正手攻球、拉球,反手攻球、推擋等,實踐證明,多球訓練能更大程度的幫助初學者樹立起技能動作的條件反射,強化記憶功用,石柱青少年乒乓球訓練加快學習的進度,使技能動作盡快的定型。二、安定和嫻熟各項技能多球訓練進程是一個強化訓練的進程,特別體現在訓練的密度上,能夠更大極限的前進單位時刻內的訓練功率。關于技能動作根本定型后的隊員,經過多球訓練,能使他們的技能活絡的得到安定和前進,到達嫻熟的程度。三、學習和把握高難度技能:乒乓球是一項技能雜亂、技巧性很強的運動項目,許多高難度技能的訓練在對練中難以到達預期的作用,或許因為技能水平的差距根本就無法練上手,比方,臺內短球的拉、打,一長一短的反擊、追身球、反手接連彈擊以及雜亂技能的組合訓練等,這就有必要經過多球的辦法來進行訓練。多球訓練能夠添加擊球的難度,使平常在對練中很難上手的難度技能能經過供球的辦法重復呈現,會集的、杰出的、有針對性的強化訓練并加以處理。四、學習和嫻熟的把握各種步法:多球訓練是學習和前進步法的有用的途徑。任何步法的訓練都能夠經過多球來進行,并且使之與辦法嚴密結合。訓練時,能夠由易到難、由簡到繁,由單一的步法訓練過渡到概括的步法訓練。五、前進身體本質水平:訓練時,供球者能夠用比實戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來讓訓練者反擊,這不只對訓練者把握技能有好處,還對前進身體的和諧才干(特別是身體重心的溝通與恢復)、反響速度、應變才干和步法的靈敏性有很大的幫助。習氣了多球訓練,在戰(zhàn)時,就能夠贏得更多的時刻去作戰(zhàn)術上的調整和線路上的改動。

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石柱專業(yè)青少年乒乓球訓練發(fā)球:在一局競賽,運動員一次發(fā)球,或下一輪發(fā)球前,裁判員在報動身球方稱謂的一起,五指并攏,手臂天然伸直指向發(fā)球方,暗示該運動員發(fā)球。(該手勢相同適用于一局競賽或一場競賽完畢后,裁判員宣告競賽成果時,手臂也應指向獲勝方)。報分:《乒乓球競賽規(guī)矩》是這樣描繪的:當判得分時,裁判員應將接近得分方的手臂舉起,使上臂水平,前臂筆直,手握拳向上。石柱青少年乒乓球訓練在臨場操作時,裁判員應盡量使大臂與軀體、小臂與大臂構成直角狀況,握拳的虎口部分朝向頭部。停:競賽時,當“停止訓練”、“時刻到”、“發(fā)球犯規(guī)”、“擦網”、“暫?!薄ⅰ巴饨缜蜻M入場所”以及因其它要素需求裁判員暫停時,裁判員在報出“停止訓練”、“擦網”等臨場術語的一起,五指并攏,手臂天然伸直上舉。在操作時,裁判員應留意手臂盡量上舉過頭,防止過度前傾。擦邊:回合中,當處于競賽狀況的球“擦邊”后完畢競賽狀況,裁判員在報出“擦邊”的一起,運用接近擦邊一側的食指指向球臺,暗示這一回合球擦邊。阻撓犯規(guī):擋對方擊來的球,當未觸及本方臺面,也未超越端線(包含端線的無限延伸線),即觸及本方運動員或其穿或帶的任何物品稱為阻撓;阻撓者被判失一分。溝通場:一局競賽完畢后或許決勝局任何一方到達地5分時溝通場。淺談乒乓球擊球時前臂的作用:前臂的作用:(1)因為前臂能夠屈、伸,具有速度杠桿的特征,因而能夠加大擊球力氣。(2)靠前臂的旋內、旋外帶領手腕、手指調理拍形的視點(因為手腕只能作屈伸和旋轉運動),特別是直拍反手推擋時,有必要由前臂旋外才干到達滿足的前傾視點。這一點被許多學生所忽視。(3)依據不同的來球,與上臂構成適宜的視點。當來球較低時,前臂與上臂的夾角稍大,確保揮拍有滿足的加快間隔;當來球較高時,屈前臂與上臂的夾角稍小,但前臂需作爆發(fā)式收縮,加快手臂的擺速,然后加快擊球速度、增大擊球力氣和對球的沖突力,以利于前進擊球的精確性和殺傷力。(4)前臂的揮動方向決議擊球的旋轉性質。前臂由下向上揮動,打出的是上旋球,反之是下旋球;前臂從左向右揮動,打出的是右側旋球,反之是左邊旋球。手腕和手指的作用:(1)在前臂的帶領下,手腕加快滾動(外展、內收),是增強旋轉的要點。(2)調理拍面方向和拍形視點,制作合理弧線,決議擊球線路。(3)手腕和手指適度嚴重,有利于固定拍形,前進擊球的精確性。(4)反擊近網球,首要靠手腕和手指發(fā)力。

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石柱專業(yè)青少年乒乓球訓練一次請在手中拿一顆球就好,因為拋球是很重要的!一次拿兩三顆球于手中,是無法將球平攤于手上,將球拋好的!2、發(fā)每一顆球的間隔不需太倉促,先將球平攤于手上,深吸一口氣,將呼吸調勻,想好要發(fā)什么球了再發(fā)!3、不管是發(fā)長球或短球,下旋球或側旋球,更重要的條件是發(fā)球弧線的低平,越貼網而過越好!因為彈跳過高的球,是很簡略被對方取得自動的!4、要操控好發(fā)球的二落點,石柱青少年乒乓球訓練需先操控好一落點才行!所以無妨多留心于自己的一落點在那!假如手邊有粉筆,無妨于己方球臺接近球網的1/3處劃一直線,做發(fā)短球的一落點區(qū)域;于接近己方球臺端線的15~20公分處,劃一直線做為發(fā)長球的一落點區(qū)域!5、發(fā)球的好或壞,取決的要素用球的旋轉、速度、落點、質量、改動來描述,還不如用三板進犯才干的好壞來決議較為貼切!現今的發(fā)球因為規(guī)矩的改動及球體變大,除非兩頭程度相差許多,否則很難直接發(fā)球得分!發(fā)球可說是為了取得三板進犯的辦法罷了!三板進犯才干欠好,對方只需將發(fā)球接進,等著你失誤就好了!三板進犯才干好,對方是深怕你下一板的進犯而小心翼翼的接球!兩者的壓力是有差距的!6、雖然發(fā)球訓練的進程中是很枯燥無味的!不過卻也是不費膂力的!期望在訓練的進程之中能多加考慮,不要悶著頭訓練!從上述1、2點中可知發(fā)球訓練的要求是“貴精不貴多”!論訓練發(fā)了多少球,倒不如論發(fā)成功了多少球來得實在!

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