魚(yú)洞專(zhuān)業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練咱們談學(xué)習(xí)發(fā)多球，其實(shí)更要談的是怎樣發(fā)多球，打多球的人怎樣練。咱們會(huì)恰作為一些必要的講解和說(shuō)明，而不是僅僅把一些圖表、方案羅列出來(lái)。而咱們教育的打開(kāi)，也是從根底的開(kāi)端講起：根本條件：多球訓(xùn)練常見(jiàn)的辦法是一對(duì)一，即一個(gè)人發(fā)多球，另一個(gè)人練。盛球的容器一個(gè)，較常見(jiàn)的是帶架子的方形或圓描述器，架子有帶輪子或不帶輪子的。魚(yú)洞成人乒乓球訓(xùn)練一般的是不用架子，直接把塑料盆放在球臺(tái)上。上面講到的物件我都運(yùn)用過(guò)，各有優(yōu)缺點(diǎn)。主練人對(duì)面球臺(tái)底線(xiàn)外好有一個(gè)集球網(wǎng)，首要是為節(jié)省時(shí)刻。實(shí)話(huà)說(shuō)，滿(mǎn)地去撿球不光耗時(shí)，并且十分累人。即便你有買(mǎi)來(lái)的或自己做的所謂的撿球器，都不如一個(gè)能夠罩住球臺(tái)底線(xiàn)全部寬度的集球網(wǎng)實(shí)惠（好能比全臺(tái)面兩頭各寬出30公分，作用更佳）。發(fā)多球人的站位，以訓(xùn)練者視角為準(zhǔn)，一般右手發(fā)球是站到球臺(tái)右側(cè)、接近球網(wǎng)的方位，左手發(fā)球則站左邊。這是常用的站法。當(dāng)然，在練一些較特殊的方案時(shí)，發(fā)球人要在站位上作一些改動(dòng)，比方：模仿較大力氣的弧圈球，有的人會(huì)站到本方底線(xiàn)側(cè)身位，把球在本方球臺(tái)上顛一下后發(fā)力拉；模仿削球，高明的教練能夠站到離球臺(tái)1-2米遠(yuǎn)的間隔宣告多球等等。我的領(lǐng)會(huì)是，站在接近球網(wǎng)方位應(yīng)該是常選用的，因?yàn)樗軕?yīng)對(duì)絕大部分的方案。剛開(kāi)端打球時(shí)過(guò)于隨意，往往會(huì)養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習(xí)氣。打過(guò)三四年后，再來(lái)批改已經(jīng)成為動(dòng)力定型的技能動(dòng)作，成功的或許性簡(jiǎn)直為零。因?yàn)槟潜炔粫?huì)打還麻煩。從下一期開(kāi)端，咱們將逐步打開(kāi)訓(xùn)練的具體內(nèi)容，介紹一些相應(yīng)的根本訓(xùn)練方案和套路，以及相應(yīng)的領(lǐng)會(huì)和要求。目的就是要我們來(lái)試一試彼此間上手發(fā)多球，加快前進(jìn)的腳步，得到更大的趣味。

魚(yú)洞專(zhuān)業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練橫拍側(cè)身位，反手撥一下，正手接連攻兩次，當(dāng)然是正常力氣的訓(xùn)練，就和你正手打根本攻的時(shí)分一樣，以此重復(fù)的訓(xùn)練下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)競(jìng)賽的時(shí)分哦你的側(cè)身很隨意很自若，留意的是當(dāng)你側(cè)身用正手的時(shí)分你的方位需求略向后做些調(diào)整或許說(shuō)是移動(dòng)。2、橫拍選手，在正手位，不斷的移動(dòng)自己的方位，打一次球向左做一次方位恢復(fù)，這個(gè)時(shí)分你的方位就偏離了下次來(lái)球的好擊球方位，這樣下次來(lái)球的時(shí)分你就是在移動(dòng)中訓(xùn)練了，魚(yú)洞成人乒乓球訓(xùn)練也就是在移動(dòng)中打球。3、直拍選手，在側(cè)身位，正手位也能夠，可是我不主張那樣和實(shí)戰(zhàn)沒(méi)有練習(xí)的訓(xùn)練。反手推擋一下正手攻一下，開(kāi)端的時(shí)分留意要給對(duì)方舒暢。4、移動(dòng)訓(xùn)練，正手在近臺(tái)打兩下，在退后半步打兩下，然后再回來(lái)，留意要確保球到對(duì)方手里的時(shí)分是相同的速度，因?yàn)榻_(tái)的時(shí)分咱們不太需求操控球能夠擊打自若。而退臺(tái)后就需求你的持球，和操控才干。5、在正手攻球時(shí)，要不斷的動(dòng)自己的右腳，俗話(huà)說(shuō)：左腳找位右腳調(diào)理，可是打競(jìng)賽的時(shí)分根本右腳就是調(diào)理不上來(lái)，那么在打?qū)サ臅r(shí)分你能夠調(diào)整下你的右腳，這是有必要的，也是必要的，每打一個(gè)球你都需求從頭的調(diào)整下你的方位，即就是兩個(gè)球是完好的同一個(gè)方位，相同的方向你也需求動(dòng)下右腳，來(lái)從頭的找下身體擊球時(shí)的感覺(jué)和確認(rèn)方位，這是為了養(yǎng)成腳先動(dòng)的習(xí)氣。根本攻怎樣訓(xùn)練都是練。這種辦法能前進(jìn)你的調(diào)理才干。淺談少兒乒乓球入門(mén)訓(xùn)練辦法：1；拋投乒乓球。訓(xùn)練者手持乒乓球，把球投入玻璃杯。剛開(kāi)端練時(shí)離近一些或用大杯子。首要是使孩子對(duì)此項(xiàng)活動(dòng)發(fā)作愛(ài)好，并有成就感。2:拍面托球。訓(xùn)練者將球置于拍面，使球操控在拍面上。要求訓(xùn)練者操控球時(shí)，拍面由靜到動(dòng)操控，然后跋涉間走動(dòng)或跑步操控。3；持拍顛球。訓(xùn)練者一手持球一手持拍，將球接連顛起，高度為20厘米左右，待嫻熟后可前進(jìn)難度，如正、不和輪流依次顛球或繞著球臺(tái)走動(dòng)和慢跑中顛球。4;接連對(duì)墻擊球訓(xùn)練。訓(xùn)練者持拍距墻1米左右，用球拍連球?qū)⑶驌舸驂ι?，不要使球落地。待嫻熟后?xùn)練者與墻的間隔可增至2至5米，添加難度，領(lǐng)會(huì)球感。

魚(yú)洞專(zhuān)業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練單雙打分別所要求的體能和技能都不同巨大。單打純粹是個(gè)人才干的比拼，雙打則首要是隊(duì)友合作和速度，以及雙打技能的運(yùn)用。雙打競(jìng)賽要開(kāi)端啦，可是對(duì)規(guī)矩不是很了解。沒(méi)練習(xí)，本教程就教你雙打規(guī)矩，讓你在朋友面前大顯神通。下面咱們就一起來(lái)看下乒乓球雙打的規(guī)矩是怎樣的。魚(yú)洞成人乒乓球訓(xùn)練雙打競(jìng)賽開(kāi)球后，每個(gè)人發(fā)兩個(gè)球，規(guī)矩是這樣的：如此循環(huán)，對(duì)角是接發(fā)球者?？傊?個(gè)球輪一圈。二局：（就輪到C，D隊(duì)先發(fā)球）局面時(shí)自己隊(duì)內(nèi)要先確認(rèn)是C仍是D先發(fā)球，確認(rèn)后，一個(gè)接球的人就是上一局那個(gè)針對(duì)性地發(fā)球給C或D的人（這是競(jìng)賽規(guī)矩合理的當(dāng)?shù)?，這樣就防止了發(fā)球。接發(fā)球相克時(shí)一敗涂地的現(xiàn)象）例如D發(fā)球就是A接發(fā)球。三局：（輪到A,B隊(duì)先發(fā)球）就是B發(fā)球給D四局：（就輪到C，D隊(duì)先發(fā)球）假如二局是D發(fā)球，四局就是C發(fā)球給B。五局：（輪到A,B隊(duì)先發(fā)球）開(kāi)端從一局循環(huán)：就又是A發(fā)球D接發(fā)，發(fā)球次序：A--D。六局：（就輪到C，D隊(duì)先發(fā)球）就是二局一個(gè)發(fā)球的人發(fā)球，即D發(fā)球就是A接發(fā)球。后面的也是如此類(lèi)推?？傊?，在雙打的一局競(jìng)賽中，先發(fā)球方確認(rèn)一發(fā)球員，再由先接發(fā)球方確認(rèn)一接發(fā)球員.在以后的各局競(jìng)賽中，一發(fā)球員確認(rèn)后，接球的人應(yīng)是前一局發(fā)球給他的運(yùn)動(dòng)員。一：回合呈現(xiàn)下列狀況應(yīng)判重發(fā)球1.假如發(fā)球員宣告的球，在越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)設(shè)備時(shí),觸及球網(wǎng)設(shè)備，爾后成為合法發(fā)球或被接發(fā)球員或其火伴阻撓。2.假如接發(fā)球員或火伴未預(yù)備好時(shí)，球己宣告：并且接發(fā)球員或其火伴均沒(méi)有妄圖擊球。3.因?yàn)榘l(fā)作了運(yùn)動(dòng)員無(wú)法操控的攪擾，而使運(yùn)動(dòng)員未能合法發(fā)球。合法反擊或遵守規(guī)矩。4.裁判員或副裁判員暫停競(jìng)賽。5.在雙打時(shí)，運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)發(fā)，錯(cuò)接。二：能夠在下列狀況下暫停競(jìng)賽1.因?yàn)橐m正發(fā)球、接發(fā)球次序或方位錯(cuò)誤；2.因?yàn)橐獙?shí)施輪換發(fā)球法；3.因?yàn)檎婊蛱幏诌\(yùn)動(dòng)員；4.因?yàn)楦?jìng)賽。環(huán)境遭到攪擾，致使該回合成果有或許遭到影響。羽毛球雙打是不約束擊球人的，而乒乓球雙打有必要是一人一拍，不能連擊的。因而打完后給隊(duì)友讓位，自己的跑動(dòng)是十分要點(diǎn)。因?yàn)殡p打發(fā)球只能發(fā)在對(duì)角線(xiàn)區(qū)域，所以對(duì)選手發(fā)球精確性也有所進(jìn)步。

魚(yú)洞專(zhuān)業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練接上旋球：用推擋沖扣接發(fā)球時(shí)，拍形要前傾，多向前下方用力并依據(jù)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱來(lái)加大或減小拍形前傾和向前用力的程度，用搓球、削球接發(fā)球時(shí)，要將拍豎起一些多向下用力削。假如要加轉(zhuǎn)削球，可離臺(tái)遠(yuǎn)一些再觸摸球，并且添加向前用力。總之，不管用什么辦法都要留意操控住來(lái)球的前沖，魚(yú)洞成人乒乓球訓(xùn)練避免接發(fā)球出界。接下旋球：用搓球、削球接發(fā)球時(shí)，要使拍多后仰一些，多向前用力，并依據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱增大或減小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推擋接發(fā)球時(shí)，拍形要先后仰，以便觸摸球的中下部，擊球時(shí)，前臂外旋用力，一起伸肘，向前上方用力。用沖或拉接發(fā)球時(shí)，要加力向上揮拍。用扣殺接發(fā)球時(shí)，要用拉扣結(jié)合（先拉后扣）的辦法?？傊?，不管用什么辦法，都要操控來(lái)球下旋墜力，避免接發(fā)球下網(wǎng)。接左邊旋球：不管用什么辦法接發(fā)球，都要留意操控來(lái)球不向球臺(tái)的右邊（指接發(fā)球一方）飛出。如接對(duì)方發(fā)來(lái)的直線(xiàn)球，則接發(fā)球要使拍觸摸球的中后部。如接對(duì)方發(fā)來(lái)的斜線(xiàn)球，就要使拍觸摸球的中部偏右，對(duì)方發(fā)球的左邊旋越強(qiáng)，拍觸摸球的部位越要留意傾向右邊。用同線(xiàn)回接的辦法，精確性較高。若用逢斜變直或逢直變斜的辦法，則要留意拍觸摸球的部位輕輕向球的左方改換一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加轉(zhuǎn)。還要留意，對(duì)方站到球臺(tái)左角，用正手接左邊旋球時(shí)，好用異線(xiàn)回接，即逢斜變直、逢直變斜的辦法接發(fā)球。接右側(cè)旋球：同接左邊旋球的方向正相反。接直線(xiàn)球時(shí)，觸摸球的中部偏左，才干使拍操控住球，不向臺(tái)邊飛去。接左邊上旋球和左邊下旋球：接左邊上旋球時(shí)，要使拍觸摸球的偏右中上部，這樣，在操控了左邊旋轉(zhuǎn)力的一起，又操控了球的前沖力。接左邊下旋球，要使拍觸摸球的偏右中下部，這樣，在操控了左邊旋轉(zhuǎn)球力的一起，又操控了發(fā)球的下旋墜力。?接右側(cè)上旋球或右側(cè)下旋球：回接右側(cè)上、下旋發(fā)球時(shí)，要使拍觸摸球的偏左中上部或偏左中下部。這樣，在操控了右側(cè)旋轉(zhuǎn)力的一起，也操控了上旋（或下旋）力。水平較高的運(yùn)動(dòng)員，每一個(gè)發(fā)球都或許具有劇烈的旋轉(zhuǎn)、刁鉆的落點(diǎn)和出其不意的速度。這就要求接發(fā)球時(shí)要具有嫻熟的辦法，一起操控對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度。牢記：技能水平的前進(jìn)是汗水的結(jié)晶，游刃有余、多想多練，才干做到在0.1~0.2秒的時(shí)刻內(nèi)判別清楚來(lái)球的性能，精確的接好球。乒乓球旋轉(zhuǎn)球回接訓(xùn)練辦法，在這兒就提六點(diǎn)訓(xùn)練要求。因而，咱們?cè)谄古仪蛐D(zhuǎn)球回接辦法上，也應(yīng)該留意這六點(diǎn)訓(xùn)練的細(xì)節(jié)動(dòng)作。

魚(yú)洞專(zhuān)業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練大球和小球的分量和體積差異：小球的直徑為38mm，分量是2.5g。大球直徑為40mm，分量為2.67～2.77g，球的平均分量是2.68～2.76g（世界乒聯(lián)新主張分量）。大球的體積比小球的體積添加了：(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了：(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠(yuǎn)大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動(dòng)對(duì)速度和旋轉(zhuǎn)的影響因?yàn)榇笄虻捏w積的增大，魚(yú)洞成人乒乓球訓(xùn)練使球在空中運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力增大；大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟蟆Ｒ驗(yàn)榇笄虻倪@兩個(gè)方面的改動(dòng)，使大球在競(jìng)賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動(dòng)。因而運(yùn)動(dòng)員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習(xí)氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國(guó)家體委科研所乒乓組在1996年做過(guò)試驗(yàn)（試驗(yàn)隊(duì)員為北京隊(duì)兩名隊(duì)員和國(guó)家二隊(duì)一名隊(duì)員），得出如下的定論：(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒(méi)有明顯性差異(P>0.5)，正手攻球的試驗(yàn)定論與此相同，二者之間沒(méi)有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)／秒；分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)／秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個(gè)試驗(yàn)說(shuō)明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小，可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。