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涪陵優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練班

2021-12-19
涪陵優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練班

涪陵優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練接上旋球:用推擋沖扣接發(fā)球時(shí),拍形要前傾,多向前下方用力并依據(jù)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱來(lái)加大或減小拍形前傾和向前用力的程度,用搓球、削球接發(fā)球時(shí),要將拍豎起一些多向下用力削。假如要加轉(zhuǎn)削球,可離臺(tái)遠(yuǎn)一些再觸摸球,并且添加向前用力??傊?,不管用什么辦法都要留意操控住來(lái)球的前沖,涪陵青少年乒乓球訓(xùn)練避免接發(fā)球出界。接下旋球:用搓球、削球接發(fā)球時(shí),要使拍多后仰一些,多向前用力,并依據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱增大或減小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推擋接發(fā)球時(shí),拍形要先后仰,以便觸摸球的中下部,擊球時(shí),前臂外旋用力,一起伸肘,向前上方用力。用沖或拉接發(fā)球時(shí),要加力向上揮拍。用扣殺接發(fā)球時(shí),要用拉扣結(jié)合(先拉后扣)的辦法??傊还苡檬裁崔k法,都要操控來(lái)球下旋墜力,避免接發(fā)球下網(wǎng)。接左邊旋球:不管用什么辦法接發(fā)球,都要留意操控來(lái)球不向球臺(tái)的右邊(指接發(fā)球一方)飛出。如接對(duì)方發(fā)來(lái)的直線球,則接發(fā)球要使拍觸摸球的中后部。如接對(duì)方發(fā)來(lái)的斜線球,就要使拍觸摸球的中部偏右,對(duì)方發(fā)球的左邊旋越強(qiáng),拍觸摸球的部位越要留意傾向右邊。用同線回接的辦法,精確性較高。若用逢斜變直或逢直變斜的辦法,則要留意拍觸摸球的部位輕輕向球的左方改換一下,并且要向上拉抽或向下削搓用力加轉(zhuǎn)。還要留意,對(duì)方站到球臺(tái)左角,用正手接左邊旋球時(shí),好用異線回接,即逢斜變直、逢直變斜的辦法接發(fā)球。接右側(cè)旋球:同接左邊旋球的方向正相反。接直線球時(shí),觸摸球的中部偏左,才干使拍操控住球,不向臺(tái)邊飛去。接左邊上旋球和左邊下旋球:接左邊上旋球時(shí),要使拍觸摸球的偏右中上部,這樣,在操控了左邊旋轉(zhuǎn)力的一起,又操控了球的前沖力。接左邊下旋球,要使拍觸摸球的偏右中下部,這樣,在操控了左邊旋轉(zhuǎn)球力的一起,又操控了發(fā)球的下旋墜力。?接右側(cè)上旋球或右側(cè)下旋球:回接右側(cè)上、下旋發(fā)球時(shí),要使拍觸摸球的偏左中上部或偏左中下部。這樣,在操控了右側(cè)旋轉(zhuǎn)力的一起,也操控了上旋(或下旋)力。水平較高的運(yùn)動(dòng)員,每一個(gè)發(fā)球都或許具有劇烈的旋轉(zhuǎn)、刁鉆的落點(diǎn)和出其不意的速度。這就要求接發(fā)球時(shí)要具有嫻熟的辦法,一起操控對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度。牢記:技能水平的前進(jìn)是汗水的結(jié)晶,游刃有余、多想多練,才干做到在0.1~0.2秒的時(shí)刻內(nèi)判別清楚來(lái)球的性能,精確的接好球。乒乓球旋轉(zhuǎn)球回接訓(xùn)練辦法,在這兒就提六點(diǎn)訓(xùn)練要求。因而,咱們?cè)谄古仪蛐D(zhuǎn)球回接辦法上,也應(yīng)該留意這六點(diǎn)訓(xùn)練的細(xì)節(jié)動(dòng)作。

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涪陵優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練乒乓球八級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容:反手彈擊、正反手快拉、反手推擠、推拱下旋球、反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球、正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉、對(duì)搓后反手彈擊對(duì)方弧圈球、反手快拉下旋球接左半臺(tái)不定點(diǎn)、反手快拉上旋球接側(cè)身正手接連搶沖(后三板理論)、反手推擠下旋球或側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身接連沖、2/3臺(tái)正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉、涪陵青少年乒乓球訓(xùn)練專長(zhǎng)發(fā)球搶拉、搶沖、搶拉、搶沖出臺(tái)球、搶攻臺(tái)內(nèi)球乒乓球八級(jí)合格規(guī)范:1左1/2臺(tái)反手彈擊加轉(zhuǎn)弧圈球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;2左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)快拉則上、側(cè)下旋發(fā)球各10個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;3反手推擠下旋球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;4反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)不同旋轉(zhuǎn)發(fā)球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;5左、右2/3臺(tái)正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉各10板以上;6反手快拉上旋球接側(cè)身正手沖20組,成功組數(shù)16組數(shù)以上;7全臺(tái)不定點(diǎn)接發(fā)球搶攻20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上。九、乒乓球九級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容:反手快撕上旋球、反手快振前沖弧圈球、正手中進(jìn)臺(tái)反拉、反沖弧圈球(正手強(qiáng)防衛(wèi)技能)、反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身?yè)寷_、對(duì)方搶沖后接反手快振全臺(tái)不定點(diǎn)、對(duì)方搶沖后接正手反拉全臺(tái)不定點(diǎn)、搓接后接側(cè)身?yè)寷_對(duì)方加轉(zhuǎn)弧圈球、發(fā)球搶攻任何球、接發(fā)球搶攻任何球。乒乓球九級(jí)合格規(guī)范:1左1/2臺(tái)快拉接反手快撕沖弧圈球到對(duì)方斜、直線20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;2左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)快振前沖弧圈球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;3右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)反拉前沖弧圈球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;4反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身?yè)寷_20組,成功組數(shù)16個(gè)以上;5左1/2臺(tái)快搓拉發(fā)球后接正手側(cè)身反沖加轉(zhuǎn)弧圈球20組,成功組數(shù)16組以上;6發(fā)球搶攻任何球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;7接發(fā)球搶攻任何球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上。

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涪陵優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練特征:明顯的特征是拋球高,增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力,宣告的球速度快,沖力大,旋轉(zhuǎn)改動(dòng)多,著臺(tái)后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動(dòng)作雜亂,有必定的難度。2、要點(diǎn):①拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,涪陵優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練附加一個(gè)向右前方的收回動(dòng)作,可添加對(duì)方的判別(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球,更有威力)。⒈留意發(fā)球動(dòng)作要契合規(guī)矩:發(fā)球動(dòng)作只需兩部分組成,⑴一只手的上拋動(dòng)作:上拋高度大于等于16cm,上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需筆直上拋;⑵另一只手的揮拍動(dòng)作:若依照新規(guī)矩,要高于臺(tái)面,并且要使兩頭居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線,能看清動(dòng)作。⒉留意發(fā)球的針對(duì)性:知已知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前,應(yīng)盡或許地了解對(duì)方的根本狀況和特征:根本狀況首要有⑴是直拍仍是橫拍;⑵是左手仍是右手;⑶是亞洲選手仍是歐美選手;⑷是生膠仍是半長(zhǎng)膠;⑸是反膠仍是正膠;⑹是近臺(tái)快攻打法仍是削攻打法;⑦是初次見面仍是熟手。對(duì)上述狀況,要做到心中有數(shù)。假如有條件的話,好經(jīng)過(guò)熱身、錄像、報(bào)道等,了解對(duì)方的專長(zhǎng),了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)矩和球路。⒊留意發(fā)球直接得分:經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)研討各種螺旋發(fā)球,練就擅長(zhǎng)的發(fā)球和絕技發(fā)球,如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球的局面,直接得分。在局面和中局,就爭(zhēng)奪自動(dòng),把比分?jǐn)[開,這在“+一分制”中,顯深得分外重要。⒋留意為發(fā)球搶攻做預(yù)備:總體上來(lái)說(shuō),發(fā)球?yàn)閾尮プ鲱A(yù)備的主旨:就是用各種辦法前進(jìn)發(fā)球的質(zhì)量,添加對(duì)方接球的難度,使對(duì)方回球質(zhì)量不高,然后為搶攻發(fā)明了條件。

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涪陵優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練中等水平層次學(xué)生則能夠正、不和訓(xùn)練顛球,領(lǐng)會(huì)不同拍面的擊球感受,前進(jìn)正、不和操控才干;高水平層次學(xué)生的學(xué)習(xí)方針是能夠接連正、不和擊球。教授推擋球時(shí),低水平層次的學(xué)生要重視操控拍面,身體的和諧合作的推擋球;中等水平層次學(xué)生能操控球的道路和落點(diǎn);涪陵青少年乒乓球訓(xùn)練高水平層次學(xué)生不只需操控球的道路和落點(diǎn),還要操控球的力度。3、訓(xùn)練分層。訓(xùn)練分層就是對(duì)不同層次的學(xué)生要規(guī)劃不同層次的訓(xùn)練辦法。技能水平較高的學(xué)生恰當(dāng)加大訓(xùn)練難度,較低水平的學(xué)生訓(xùn)練辦法相對(duì)簡(jiǎn)略些。例如,在學(xué)習(xí)正手攻球技能時(shí),技能水平較低的學(xué)生選用自拋?zhàn)怨ズ鸵话l(fā)一攻的訓(xùn)練辦法;中等水平層次的學(xué)生選用一推一攻的訓(xùn)練辦法,并經(jīng)過(guò)推不同的視點(diǎn)來(lái)前進(jìn)中等水平學(xué)生的進(jìn)攻技能;高水平層次的學(xué)生則采納互攻和改換視點(diǎn)的訓(xùn)練辦法,使高水平層次的學(xué)生在枝術(shù)環(huán)節(jié)上更上一層。分層次訓(xùn)練辦法,不是把各個(gè)層次學(xué)生簡(jiǎn)略機(jī)械地切割開來(lái),而是依據(jù)低、中、高層次的學(xué)生水平采納有針對(duì)性的訓(xùn)練辦法,來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)生的實(shí)踐需求,處理各層次學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié),杰出訓(xùn)練的重點(diǎn)、打破難點(diǎn),然后真正前進(jìn)學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能和水平,其終應(yīng)向高層次開展。教師應(yīng)該多鼓舞學(xué)生進(jìn)入高一層次練用。4、教育內(nèi)容分層。因?yàn)橥黄古仪蚰K班里的學(xué)生卻是來(lái)自于不同選項(xiàng)次數(shù),有的學(xué)生是一次挑選乒乓球模塊,有的學(xué)生已經(jīng)在乒乓球模塊班學(xué)習(xí)二次乃至更多次,因而,學(xué)生的乒乓球根底不盡相同,并且學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能也存在差異性,所以在教育內(nèi)容的擬定上有必要針對(duì)學(xué)生的個(gè)別差異,體現(xiàn)差異度。

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涪陵優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng),然后前進(jìn)了動(dòng)作的速度和上下肢體活動(dòng)的才干。2:極有用的開展反響、活絡(luò)。和諧和操作思想才干。3:乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理本質(zhì):普遍體現(xiàn)為智力水平較高,操作才干優(yōu)于一般學(xué)生,心情安穩(wěn),自決心、思想活絡(luò)性均較強(qiáng),智力要素與特性要素開展和諧。4:旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球運(yùn)動(dòng)大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,是血液循環(huán)增強(qiáng),涪陵青少年乒乓球訓(xùn)練目光經(jīng)機(jī)能前進(jìn),因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦剖析青少年訓(xùn)練乒乓球三大好處:一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說(shuō),打乒乓能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)血液循環(huán),前進(jìn)目光經(jīng)機(jī)能,因而能消除或減輕眼睛疲憊,起到防備醫(yī)治近視的作用。二訓(xùn)練乒乓球能夠健腦益智,乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò),技能打法豐厚多樣,既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮,能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供應(yīng)大腦充沛的能量具有很好的健腦功用,經(jīng)過(guò)科學(xué)體系地練球便會(huì)讓練球者越練越聰明。三訓(xùn)練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進(jìn)程合理替換,防止神經(jīng)體系過(guò)度嚴(yán)重,緩解壓力。打乒乓球的時(shí)分,心中只想著球和動(dòng)作,把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊,這樣,能夠使自己的心變得純凈一些,讓自己做一個(gè)簡(jiǎn)略快樂(lè)的人。

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