彭水優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練訓(xùn)練正反手拉球時，從一般上旋球開端。你要跟他人對練，先練對手用正手攻球，但不怎樣發(fā)力，有點帶過來的那種攻球，你來練近臺拉；反手，讓對方給你用反手推或許撥過來，不是旋轉(zhuǎn)太強的上旋球，你就開端訓(xùn)練拉，這兒邊有一個準(zhǔn)則，引拍起伏無需過大，引拍的時分，前臂不要過低。彭水青少年乒乓球訓(xùn)練開端階段，就是樹立根本動作，你要讓自己明白，這個拉和打的不同，一起樹立碰擊加沖突的那種根本才干和感覺，決不能上來就發(fā)力掄，那種練法，練一個死一個。當(dāng)然，方才說的這種訓(xùn)練板數(shù)都要多一點。二，訓(xùn)練乒乓球拉球上旋球技能的時分，來球不管是怎樣打過來的，它都是上旋球，所以你的站位決不能站得太后，比你那正手攻球就略微退個10-15公分就能夠，反手也是一樣。三，前進你的揮拍速率。假如你技能訓(xùn)練不行嫻熟，每一次拉球的時分，特別是后觸球的時分，過于勻速。訓(xùn)練乒乓球拉上旋球，剛開端確實需求你操控力氣與旋轉(zhuǎn)，不過，在觸球前的那個20公分左右，速度要有所改動，找到拉球的感覺。為此，你能夠恰當(dāng)?shù)鼐毦毻绞謸]拍。四，拉上旋球或許側(cè)上旋球，所以揮拍拉球時，要恰當(dāng)向前多一些，迎出去，膽子大一點，碰擊多一點沒練習(xí)。你先把動作搞安穩(wěn)，到臺率高了以后，再恰當(dāng)加一點沖突和發(fā)力。乒乓球有各式各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。不管乒乓球戰(zhàn)術(shù)怎樣改動多端，它的技能離不開四個根本要素，那就是：力氣、速度、旋轉(zhuǎn)和落點。力氣擊球力氣是乒乓球運動的制勝要素之一，力氣大者?？稍谟龅綍r機球時一板處理問題。假如你在進攻傍邊猛力扣殺，使對方接欠好，那你就要打得有力氣。速度“快”是乒乓球運動的首要制勝要素之一，也是爭奪自動，制作扣殺時機以及使對方措手不及而直接得分的重要辦法。而速度作為乒乓球運動的一個術(shù)語，是指乒乓球飛翔的時刻和擊球空隙時刻的長短。為了盡量削減對方的反響時刻、預(yù)備時刻和完結(jié)動作的時刻，所以有必要要抓緊時刻，爭奪在短、快的時刻內(nèi)把球反擊到對方的臺面上，使對方措手不及。旋轉(zhuǎn)為了添加對方反擊的難度，還能夠制作各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤?，F(xiàn)在乒乓球技能開展要求既要有旋轉(zhuǎn)，還要有很快的球速。落點相對乒乓球的球臺，乒乓球的面積就比較小，要使自己打曩昔的球更具威力，落點也是很要點的。乒乓球的落點是指在臺面上的落點。恰當(dāng)?shù)穆潼c與擊球線路相合作，可迫使對方前、后、左、右奔跑，并迫使對方改動擊球辦法，添加對方反擊的難度。

彭水優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練乒乓球是我國的國球，我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值，打乒乓球能促進推陳出新，前進大腦的反響才干、應(yīng)變才干，增強和保護視力，訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動，彭水青少年乒乓球訓(xùn)練它對培育乒乓球后備人才具有久遠含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好，并能很快前進乒乓球技呢？我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè)，結(jié)合這幾年的實踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運動員要選好材：國家體委提出：“從小抓起，體系訓(xùn)練，打好根底，活潑前進?！绷甏鯊木艢q至十歲就開端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了，這是不科學(xué)的，乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡略分散?？傊?，過早開端訓(xùn)練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強；2.動作和諧，柔耐性好；3.動作活絡(luò)，反響活絡(luò)；4.仿照才干強；5.有剛強的毅力、堅強的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練：教練是運動訓(xùn)練的直接組織者，承擔(dān)著培育運動員的重要任務(wù)，對促進運動員的全面開展、前進運動員的運動技能水平、完結(jié)運動隊的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言，理論常識水平對教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識不能與實踐嚴密地結(jié)合起來，往往就會變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是，運動訓(xùn)練所觸及的主體――運動員，是不斷發(fā)作改動的人，而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓(xùn)練，個別性十分強，差異很大，根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而，一個好的教練員，應(yīng)該是在理論常識的指導(dǎo)下，經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實踐與驗證，來不斷地摸索，總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實踐相結(jié)合、彼此補充與前進的正確之路。

彭水優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練質(zhì)與量的練習(xí)。對質(zhì)的要求，在不同的訓(xùn)練階段有不同的規(guī)范。初學(xué)階段，質(zhì)的概念是樹立合理的技能動作，沒有質(zhì)的規(guī)范，就不或許構(gòu)成正確的動力定型。技能動作構(gòu)成后，質(zhì)的含義指向了競賽，換句話說，就是競賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質(zhì)的新的規(guī)范。可是，要想樹立正確的技能動作，除了動作的根本結(jié)構(gòu)契合運動特征，習(xí)氣前進的需求之外，還要在實踐中重復(fù)訓(xùn)練，把初學(xué)時僵硬的技能動作訓(xùn)練得十分嫻熟，彭水青少年乒乓球訓(xùn)練到達輕松、自若的境界，這種重復(fù)訓(xùn)練，就是量的堆集，沒有量的堆集，也不或許發(fā)作質(zhì)的騰躍。訓(xùn)練進程，就是一個由必然王國走向自由王國的進程，而完結(jié)這種改動的根本途徑就是實踐，即量的要素。咱們一般說的對技能“精雕細鏤”，首要是針對質(zhì)而言的，“三從一大”的訓(xùn)練準(zhǔn)則中，三從（即從難、從嚴、從實戰(zhàn)動身）首要也是多指質(zhì)方面的要求，一大（大運動量訓(xùn)練）則說的是量。多球訓(xùn)練中的量首要指一次訓(xùn)練課中訓(xùn)練時刻、持續(xù)時刻、間歇時刻、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)、運動辦法、對立辦法和技能的難易程度等觸及運動密度與強度方面的要素。這兒需求強調(diào)的是，在量的操控上要十分留意，不能是越大越好，量的程度，應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練者本身的身體發(fā)育、本質(zhì)根底和技能狀況性習(xí)氣，特別是要留意每次訓(xùn)練時刻的長短和技能的難易上要適度調(diào)控，既要收到過量康復(fù)的訓(xùn)練作用，又不能呈現(xiàn)過度疲憊的現(xiàn)象?？傊嗲蛴?xùn)練不只僅僅僅一種訓(xùn)練的辦法，并且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練辦法，咱們要在多球訓(xùn)練的進程中堆集一些材料和數(shù)據(jù)，包含前進的起伏、訓(xùn)練的內(nèi)容、技能之間的組合等，能夠經(jīng)過比照的辦法，也能夠?qū)⒏傎愔屑寄?、?zhàn)術(shù)運用的狀況作為參照，不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實踐作用，咱們就能夠進一步加深對多球訓(xùn)練的知道，更好的把握多球訓(xùn)練的辦法和規(guī)矩，使多球訓(xùn)練在活絡(luò)前進運動技能水平方面發(fā)揮更大的作用。

彭水優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練乒乓球是咱們的國球，也是一項雅俗共賞的運動，那么我們知道乒乓球運動的特征和價值嗎？接下來就由乒乓球訓(xùn)練的小編來講解一下：（1）乒乓球運動的特征是器材設(shè)備簡略，室內(nèi)室外都能夠進行，運動量可大可小，不同年紀、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動多，要求訓(xùn)練者在短時刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強反響才干和應(yīng)變才干。彭水青少年乒乓球訓(xùn)練它能前進人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。（3）乒乓球項目有單項，雙打，集體項目。集體項目經(jīng)過個別來完結(jié)，所以乒乓球項目能夠培育獨立考慮、獨自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運動的訓(xùn)練價值：（1）能夠有用地前進人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運動，跟著水平的不斷前進，活動規(guī)模的加大，運動量的加大，不只相應(yīng)地前進了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強健、強健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干，前進反響速度。打乒乓球時，球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點等全面進行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時采納對策，活絡(luò)移動步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點，進行合理的反擊，而這全部活動都是在大腦指揮下進行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運動，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男人安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運動員，安靜時，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進整個身體機能水平。（4）能夠前進心理本質(zhì)。乒乓球是競技運動，因為劇烈的競賽，成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改換摸測、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練，體會了種種心情，一起，在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進溝通，添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運動，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達彼此學(xué)習(xí)，共同前進，樹立杰出的人際練習(xí)的目的。

彭水優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練發(fā)球：在一局競賽，運動員一次發(fā)球，或下一輪發(fā)球前，裁判員在報動身球方稱謂的一起，五指并攏，手臂天然伸直指向發(fā)球方，暗示該運動員發(fā)球。（該手勢相同適用于一局競賽或一場競賽完畢后，裁判員宣告競賽成果時，手臂也應(yīng)指向獲勝方）。報分：《乒乓球競賽規(guī)矩》是這樣描繪的：當(dāng)判得分時，裁判員應(yīng)將接近得分方的手臂舉起，使上臂水平，前臂筆直，手握拳向上。彭水青少年乒乓球訓(xùn)練在臨場操作時，裁判員應(yīng)盡量使大臂與軀體、小臂與大臂構(gòu)成直角狀況，握拳的虎口部分朝向頭部。停：競賽時，當(dāng)“停止訓(xùn)練”、“時刻到”、“發(fā)球犯規(guī)”、“擦網(wǎng)”、“暫?！?、“外界球進入場所”以及因其它要素需求裁判員暫停時，裁判員在報出“停止訓(xùn)練”、“擦網(wǎng)”等臨場術(shù)語的一起，五指并攏，手臂天然伸直上舉。在操作時，裁判員應(yīng)留意手臂盡量上舉過頭，防止過度前傾。擦邊：回合中，當(dāng)處于競賽狀況的球“擦邊”后完畢競賽狀況，裁判員在報出“擦邊”的一起，運用接近擦邊一側(cè)的食指指向球臺，暗示這一回合球擦邊。阻撓犯規(guī)：擋對方擊來的球，當(dāng)未觸及本方臺面，也未超越端線（包含端線的無限延伸線），即觸及本方運動員或其穿或帶的任何物品稱為阻撓；阻撓者被判失一分。溝通場：一局競賽完畢后或許決勝局任何一方到達地5分時溝通場。淺談乒乓球擊球時前臂的作用：前臂的作用：(1)因為前臂能夠屈、伸，具有速度杠桿的特征，因而能夠加大擊球力氣。(2)靠前臂的旋內(nèi)、旋外帶領(lǐng)手腕、手指調(diào)理拍形的視點（因為手腕只能作屈伸和旋轉(zhuǎn)運動），特別是直拍反手推擋時，有必要由前臂旋外才干到達滿足的前傾視點。這一點被許多學(xué)生所忽視。(3)依據(jù)不同的來球，與上臂構(gòu)成適宜的視點。當(dāng)來球較低時，前臂與上臂的夾角稍大，確保揮拍有滿足的加快間隔；當(dāng)來球較高時，屈前臂與上臂的夾角稍小，但前臂需作爆發(fā)式收縮，加快手臂的擺速，然后加快擊球速度、增大擊球力氣和對球的沖突力，以利于前進擊球的精確性和殺傷力。(4)前臂的揮動方向決議擊球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。前臂由下向上揮動，打出的是上旋球，反之是下旋球；前臂從左向右揮動，打出的是右側(cè)旋球，反之是左邊旋球。手腕和手指的作用：(1)在前臂的帶領(lǐng)下，手腕加快滾動（外展、內(nèi)收），是增強旋轉(zhuǎn)的要點。(2)調(diào)理拍面方向和拍形視點，制作合理弧線，決議擊球線路。(3)手腕和手指適度嚴重，有利于固定拍形，前進擊球的精確性。(4)反擊近網(wǎng)球，首要靠手腕和手指發(fā)力。

彭水優(yōu)秀青少年乒乓球訓(xùn)練分層教育的概念：所謂“分層”教育，是指因為受遺傳、家庭及社會環(huán)境等要素的影響，個人在開展進程中存在不同的生理、心理及個別差異，依據(jù)學(xué)生的認知才干和把握才干，教師在組織課堂教育內(nèi)容、教育辦法、教育辦法上契合學(xué)生實踐學(xué)習(xí)的或許性，有差異地規(guī)劃和進行教育，遵從對癥下藥的準(zhǔn)則，有針對性地對不同類型的學(xué)生進行指導(dǎo)、檢測、點評。彭水青少年乒乓球訓(xùn)練然后使每一個學(xué)生都能在原有根底上得到完善與前進。二、分層教育的理論依據(jù)：1、本質(zhì)教育的要求。本質(zhì)教育要求教育要面向全體學(xué)生，并依據(jù)學(xué)生的個別實踐，使每個學(xué)生在原有根底上都能得到應(yīng)有的開展，使每個學(xué)生在社會所要求的根本本質(zhì)萬面到達規(guī)矩的合格規(guī)范，并使學(xué)生個別得到充沛的開展。2、體育新課程的要求。體育與健康課程規(guī)范提出，體育新課程要重視區(qū)域和個別差異，確保每一個學(xué)生都受益。怎樣落實重視個別差異，是體育教育面對的新問題。分層教育依據(jù)學(xué)生的狀況進行針對性教育是遵從體育與健康新課程理念的重要途徑。3、教育準(zhǔn)則的要求?，F(xiàn)代教育理論以為，教育要遵從對癥下藥的準(zhǔn)則，也就要求在體育教育中要依據(jù)學(xué)生常識與技能水平，有針對性教育。分層教育是對癥下藥教育準(zhǔn)則的重要體現(xiàn)。