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解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)課程

2022-04-09
解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)課程

解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)怎樣加強心理本質(zhì)的訓(xùn)練:乒乓球運動的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強、精確度高、改動快而雜亂,競賽氣氛嚴重劇烈,競賽中領(lǐng)先與落后一再替換等,這些特征很簡略使運動員呈現(xiàn)各種不同的心理改動。因而乒乓球運動員的賽前心理訓(xùn)練,常選用模仿訓(xùn)練,表象重現(xiàn)訓(xùn)練,思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。解放碑少兒乒乓球培訓(xùn)模仿訓(xùn)練:模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進程中規(guī)劃一些與競賽類似的條件進行訓(xùn)練,使運動員發(fā)作身臨其境的感覺。蔡振華在擔(dān)任國家隊教練員的時分常用此法,他會將一些嚴重競賽反映觀眾心情的雜音,在賽前訓(xùn)練中有知道地播放,使運動員能在較強攪擾的狀況下進行訓(xùn)練和競賽,或許在賽前組織隊員在大學(xué)里競賽,現(xiàn)場有許多的學(xué)生在觀看,后來開展到CCTV杯、現(xiàn)場直播給隊員營造了更好的競賽環(huán)境,現(xiàn)在更有超級聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽,各種競賽的增多,起到了以賽代練的作用,運動員競賽時的心理本質(zhì)有了很大的前進。當(dāng)時我國的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國,但并不是技能好就必定能得冠軍,我國運動員只需過了心理這一關(guān),才會立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練:教練員要求運動員經(jīng)過回想打敗對手的競賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練:假如一個運動員在競賽時經(jīng)過活潑的思想得到有或許取得勝利的估量,他就會增強決心,竭盡全力地去爭制勝利。相反,消極思想能夠起到消極的作用,它能夠引起運動員心情低落,動作或戰(zhàn)術(shù)紊亂,而導(dǎo)致競賽的失利。例如我隊的一些隊員在賽前常想,“我會贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了,這次怎樣又分在一組啊?”等等,這些消極的主意,會使運動員損失決心,發(fā)作稍遇困難就會畏縮等消級心情,影響技能水平的發(fā)揮。針對競賽中呈現(xiàn)的各種狀況,能夠選用不同的自我暗示辦法對思想進程進行活潑的調(diào)整。例如,遇到自己輸過的目標,選用“我已摸清了他的球路和缺點,找出了抵擋他的辦法,必定能夠制勝”的必定暗示來調(diào)整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活潑思想來替代。

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解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)乒乓球是我國的國球,我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性于一體,具有很好的健身價值,打乒乓球能促進推陳出新,前進大腦的反響才干、應(yīng)變才干,增強和保護視力,訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài),一起又添加了球友之間的溝通,豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動,解放碑少兒乒乓球培訓(xùn)它對培育乒乓球后備人才具有久遠含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好,并能很快前進乒乓球技呢?我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè),結(jié)合這幾年的實踐經(jīng)歷,就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下:一、乒乓球運動員要選好材:國家體委提出:“從小抓起,體系訓(xùn)練,打好根底,活潑前進。”六十年代初從九歲至十歲就開端啟蒙;六十年代中期,八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了,這是不科學(xué)的,乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項目,而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全,高度不行,日子不能自理,反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn),神經(jīng)類型也難差異,仿照才干與操控才干差,留意力簡略分散??傊?,過早開端訓(xùn)練,弊多利少,作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下:1.腦筋靈敏,承受才干強;2.動作和諧,柔耐性好;3.動作活絡(luò),反響活絡(luò);4.仿照才干強;5.有剛強的毅力、堅強的毅力;6.體型勻稱;7.目光明亮、會集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練:教練是運動訓(xùn)練的直接組織者,承擔(dān)著培育運動員的重要任務(wù),對促進運動員的全面開展、前進運動員的運動技能水平、完結(jié)運動隊的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言,理論常識水平對教練員是重要而必需的,但假如這些理論常識不能與實踐嚴密地結(jié)合起來,往往就會變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是,運動訓(xùn)練所觸及的主體――運動員,是不斷發(fā)作改動的人,而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓(xùn)練,個別性十分強,差異很大,根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下,教練員的實踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而,一個好的教練員,應(yīng)該是在理論常識的指導(dǎo)下,經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實踐與驗證,來不斷地摸索,總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷,走一條理論與實踐相結(jié)合、彼此補充與前進的正確之路。

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解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)假如一局競賽進行到15分鐘仍未完畢(兩頭都已取得至少9分在外);或許在此之前的任何時刻,應(yīng)兩頭運動員要求,應(yīng)實施輪換發(fā)球法。計時員應(yīng)在每一局競賽的一個球進入競賽狀況時開表;在競賽暫停時停表,康復(fù)競賽時從頭開表。競賽暫停包含:球飛出賽區(qū)至從頭回到賽區(qū)、擦汗、決勝局溝通方位及替換損壞的競賽器材。一局競賽進行到15分鐘沒有完畢,計時員應(yīng)報“時刻到”。2、其時刻到時,解放碑少兒乒乓球培訓(xùn)球仍處于競賽狀況,裁判員應(yīng)立即宣告暫停競賽,由被暫?;睾系陌l(fā)球員發(fā)球繼續(xù)競賽。其時刻到時,球未處于競賽狀況,應(yīng)由前一回合的接發(fā)球員發(fā)球,繼續(xù)競賽。3、呈現(xiàn)上述狀況時,計數(shù)員應(yīng)在接發(fā)球方每一次擊球后報出擊球數(shù),在運用輪換發(fā)球法時,計數(shù)員報數(shù)運用英語或用兩頭運動員及裁判員均能承受的任何其他語言。4、爾后,每個運動員都輪發(fā)一分球直至該局完畢,假如接發(fā)球方進行了十三次合法反擊,則判發(fā)球方失一分。5、輪換發(fā)球法一經(jīng)實施,該場競賽的剩余部分有必要繼續(xù)進行,直至該場競賽完畢。

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解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)強身健體,增強活力。一項運動總是要求有必定的運動量的,有的需求力氣,有的需求耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小。籃球、排球根本是偉人運動,足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球膂力要求不低。乒乓球運動彈性很大,有勁能夠使出全身力氣,不需吝惜自己的膂力。進攻恨不得泰山壓頂,拉弧圈一瞬間就汗流浹背;力氣小的能夠采納防衛(wèi)策略,解放碑少兒乒乓球培訓(xùn)四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是佳的鍵腦運動:運動者在球臺邊進行運動時,大腦在短時刻內(nèi),要對來自眼睛、耳朵的信息進行考慮剖析與概括,調(diào)集視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速作業(yè),挑選佳擊球點,進行恰如其分的反擊,長時刻訓(xùn)練,可大大前進神經(jīng)體系反響速度和概括和諧才干。乒乓球運動是多方位高層次的健身作用:乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸體系的功用大大加強,運動使心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性添加,這些改動對中晚年人十分有利,可削減心血管疾病的不良影響。一起使呼吸肌得到訓(xùn)練,可添加肺活量,改善呼吸功用。長時刻的乒乓球運動不只可使上肢、下肢和腰背肌肉興旺強健,關(guān)節(jié)愈加靈敏、安定,相應(yīng)也前進了人體的速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的靈敏性和和諧性,使人體更強健充滿活力。可謂“長樂無極老復(fù)丁”二、商討球藝,前進實力?!傲加耥毶逃?,璵璠就其形?!逼古仪蚣记蔁o邊,打乒乓球是有必定技能含量的運動,每一敲打的都與前面打的紛歧樣,技能的前進沒有止境,2.7克的重乒乓球,要操控好確實是需求技巧的,相同是為了把乒乓球擊打過網(wǎng),就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力氣、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無量的改動,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球機遇,把乒乓球推到球類運動技巧之王的方位。

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