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大學(xué)城優(yōu)秀青少年乒乓球培訓(xùn)課程

2022-05-18
大學(xué)城優(yōu)秀青少年乒乓球培訓(xùn)課程

大學(xué)城優(yōu)秀青少年乒乓球培訓(xùn)乒乓球五級訓(xùn)練內(nèi)容:正手提拉下旋球、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側(cè)身接連拉、左搓右拉、左搓側(cè)身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側(cè)下旋)側(cè)身搶大學(xué)城青少年乒乓球培訓(xùn)(提)弧圈球乒乓球五級合格規(guī)范:1左、右1/2臺正手兩點接連拉弧圈球各50板以上;2左、右1/2臺正手兩點拉(下旋)加轉(zhuǎn)弧圈球各20人,成功次數(shù)36個以上;3正手1/2臺、反手1/2兩點接連(帶)快帶弧圈球各50板以上;4左推(撥球)左拉30組/分鐘以上;5推擋(撥球)側(cè)身拉30組/1分鐘以上;6全臺不定點對一點左推(撥)右拉30板以上;7六點反手下旋發(fā)球兩組(12個),成功次數(shù)10個以上。六、乒乓球六級訓(xùn)練內(nèi)容:反手(不和)拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手拉前沖弧圈球、正反手劈長、正反手擺短、左1/2臺反手兩點拉、右擺左拉、1/2臺不定點正手接連沖、推擋(撥球)側(cè)身接連沖、反手右側(cè)上下旋發(fā)球乒乓球六級合格規(guī)范:1左1/2臺反手(不和)兩點接連拉(上旋)弧圈球39板以上;2左1/2臺反手(不和)兩點接連拉(下旋)加轉(zhuǎn)弧圈球20個,成功次數(shù)17個以上。3正手1/2臺不定點接連沖6板以上;4左、右1/2臺正手兩點接連沖(下旋)各10個,成功次數(shù)17個以上;5推擋(撥球)側(cè)身1/2臺接連沖對方反手拉(3板以上)10組,成功組數(shù)8組以上;6六點反手右側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組(24個),成功次數(shù)29個以上;7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺出臺球20個(同類發(fā)球不能超越兩個),成功次數(shù)16個以上。七、乒乓球七級訓(xùn)練內(nèi)容:反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺內(nèi)球、正、反手撇、反手左1/2臺兩點接連沖下旋、正反手挑打、接臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖、正手撇臺內(nèi)球接反手沖、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球、用進入技能接發(fā)球、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球搶攻乒乓球七級合格規(guī)范:1正、反手挑打/拉正、反手臺內(nèi)球各10個,成功次數(shù)17個以上;2正、反手撇反手臺內(nèi)球各10個,成功次數(shù)17個以上;3反手左1/2臺兩點接連沖(下旋)20個,成功次數(shù)16個以上;4正手挑打/拉正手臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖20組,成功組數(shù)16組以上;5全臺不定點對一點拉沖6板以上;6六點正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球兩組(共24個),成功次數(shù)20個以上;7發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后,合臺搶拉、搶沖或挑打/拉20個,成功次數(shù)16個以。

大學(xué)城優(yōu)秀青少年乒乓球培訓(xùn)課程

大學(xué)城優(yōu)秀青少年乒乓球培訓(xùn)乒乓球是咱們的國球,也是一項雅俗共賞的運動,那么我們知道乒乓球運動的特征和價值嗎?接下來就由乒乓球訓(xùn)練的小編來講解一下:(1)乒乓球運動的特征是器材設(shè)備簡略,室內(nèi)室外都能夠進行,運動量可大可小,不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與,很簡略被群眾所承受。(2)乒乓球速度快,改動多,要求訓(xùn)練者在短時刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強反響才干和應(yīng)變才干。大學(xué)城青少年乒乓球培訓(xùn)它能前進人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。(3)乒乓球項目有單項,雙打,集體項目。集體項目經(jīng)過個別來完結(jié),所以乒乓球項目能夠培育獨立考慮、獨自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運動的訓(xùn)練價值:(1)能夠有用地前進人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運動,跟著水平的不斷前進,活動規(guī)模的加大,運動量的加大,不只相應(yīng)地前進了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強健、強健,關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。(2)能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干,前進反響速度。打乒乓球時,球在空中飛翔的速度是很快的,正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi),要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點等全面進行調(diào)查,活絡(luò)作出判別,并及時采納對策,活絡(luò)移動步法,調(diào)整擊球的方位與拍面視點,進行合理的反擊,而這全部活動都是在大腦指揮下進行的,常常從事乒乓球訓(xùn)練,可大大前進神經(jīng)體系的反響速度。(3)能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運動,能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機能得到改善,心肌變得興旺有力,心容量加大,每博輸出量增多,一般健康成年男人安靜時心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過乒乓球訓(xùn)練的運動員,安靜時,男人心率為55~65次/秒,女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進心臟的作業(yè)功率,有利于身體的推陳出新,前進整個身體機能水平。(4)能夠前進心理本質(zhì)。乒乓球是競技運動,因為劇烈的競賽,成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換,參賽者心情狀況也十分雜亂,參賽者經(jīng)受這些改換摸測、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練,體會了種種心情,一起,在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進行揣摩,把握自己的戰(zhàn)術(shù)運用,因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。(5)能夠促進溝通,添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運動,能夠彼此溝通經(jīng)歷,商討球技,到達彼此學(xué)習(xí),共同前進,樹立杰出的人際練習(xí)的目的。

大學(xué)城優(yōu)秀青少年乒乓球培訓(xùn)課程

大學(xué)城優(yōu)秀青少年乒乓球培訓(xùn)橫拍側(cè)身位,反手撥一下,正手接連攻兩次,當(dāng)然是正常力氣的訓(xùn)練,就和你正手打根本攻的時分一樣,以此重復(fù)的訓(xùn)練下去,你會發(fā)現(xiàn)競賽的時分哦你的側(cè)身很隨意很自若,留意的是當(dāng)你側(cè)身用正手的時分你的方位需求略向后做些調(diào)整或許說是移動。2、橫拍選手,在正手位,不斷的移動自己的方位,打一次球向左做一次方位恢復(fù),這個時分你的方位就偏離了下次來球的好擊球方位,這樣下次來球的時分你就是在移動中訓(xùn)練了,大學(xué)城青少年乒乓球培訓(xùn)也就是在移動中打球。3、直拍選手,在側(cè)身位,正手位也能夠,可是我不主張那樣和實戰(zhàn)沒有練習(xí)的訓(xùn)練。反手推擋一下正手攻一下,開端的時分留意要給對方舒暢。4、移動訓(xùn)練,正手在近臺打兩下,在退后半步打兩下,然后再回來,留意要確保球到對方手里的時分是相同的速度,因為近臺的時分咱們不太需求操控球能夠擊打自若。而退臺后就需求你的持球,和操控才干。5、在正手攻球時,要不斷的動自己的右腳,俗話說:左腳找位右腳調(diào)理,可是打競賽的時分根本右腳就是調(diào)理不上來,那么在打?qū)サ臅r分你能夠調(diào)整下你的右腳,這是有必要的,也是必要的,每打一個球你都需求從頭的調(diào)整下你的方位,即就是兩個球是完好的同一個方位,相同的方向你也需求動下右腳,來從頭的找下身體擊球時的感覺和確認方位,這是為了養(yǎng)成腳先動的習(xí)氣。根本攻怎樣訓(xùn)練都是練。這種辦法能前進你的調(diào)理才干。淺談少兒乒乓球入門訓(xùn)練辦法:1;拋投乒乓球。訓(xùn)練者手持乒乓球,把球投入玻璃杯。剛開端練時離近一些或用大杯子。首要是使孩子對此項活動發(fā)作愛好,并有成就感。2:拍面托球。訓(xùn)練者將球置于拍面,使球操控在拍面上。要求訓(xùn)練者操控球時,拍面由靜到動操控,然后跋涉間走動或跑步操控。3;持拍顛球。訓(xùn)練者一手持球一手持拍,將球接連顛起,高度為20厘米左右,待嫻熟后可前進難度,如正、不和輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球。4;接連對墻擊球訓(xùn)練。訓(xùn)練者持拍距墻1米左右,用球拍連球?qū)⑶驌舸驂ι?,不要使球落地。待嫻熟后?xùn)練者與墻的間隔可增至2至5米,添加難度,領(lǐng)會球感。

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大學(xué)城優(yōu)秀青少年乒乓球培訓(xùn)判別:正確判別是接好發(fā)球的首要環(huán)節(jié)。判別上不呈現(xiàn)較大的偏差,才干談得上更好地運用接發(fā)球技能,防止有渾身解數(shù),但因為判別禁絕而發(fā)揮不出來狀況的常常發(fā)作。1、對旋轉(zhuǎn)的判別乒乓球發(fā)球中常呈現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)首要有左、右側(cè)上下旋,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。經(jīng)過發(fā)球者運用各種發(fā)球辦法,將這些旋轉(zhuǎn)性質(zhì)體現(xiàn)出來。如正反手,下蹲等。在判別旋轉(zhuǎn)性質(zhì)時,大學(xué)城青少年乒乓球培訓(xùn)可從以下幾方面進行考慮:(1)板形:一般狀況下,發(fā)上旋球時,板形都比較豎,下旋球比較平、斜,這種特征與發(fā)球時要觸摸球的部位直接發(fā)作練習(xí),因為發(fā)旋轉(zhuǎn)球和不旋轉(zhuǎn)球時,觸摸點比較接近球的后中部;而發(fā)上旋和下旋時,向中下部和底部沖突才或許比較轉(zhuǎn);(2)動作軌道:發(fā)下旋和不轉(zhuǎn)球時,球與球拍觸摸的一瞬間,手腕搖擺的起伏一般不是很大,并時常與假動作相合作;在發(fā)上旋和下旋時,手腕搖擺相對大一點,這樣簡略“吃”住球,動作也比較固定,擊球后常有一個中止,即便加上假動作,也不會像發(fā)側(cè)上旋和不轉(zhuǎn)球那樣連接;(3)弧線:上旋球和不轉(zhuǎn)球的運轉(zhuǎn)一般比較快,常有往前“竄拱”的感覺,發(fā)短球時簡略出臺,弧線低平;下旋球運轉(zhuǎn)比較平穩(wěn),弧線略高,短球不易出臺;(4)出手:發(fā)上旋球和不轉(zhuǎn)球一般出手比較快,并且突然,動作模糊;下旋球的出手相對要慢一些,因為要給球以滿足的沖突時刻,才干使球發(fā)作劇烈的下旋作用。(5)分布:在接發(fā)球時,不斷琢磨發(fā)球者宣告球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的隨機分布和習(xí)氣也是重要,特別是在判別不清時,如在一輪發(fā)球中,發(fā)球者一般有幾個轉(zhuǎn)的,幾個不轉(zhuǎn)的,幾個側(cè)上,幾個側(cè)下,一般都呈現(xiàn)在一輪中,以及局面愛發(fā)什么樣的球,要點球怎樣發(fā)等等。毫無疑問,面對當(dāng)今世界乒壇花樣翻新,改動莫測的發(fā)球技能,接發(fā)球者的猜測是不行短少的,假如想把每一個球都得清清楚楚,就不太實踐了。

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