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兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運動,跟著水平的不斷前進(jìn),活動規(guī)模的加大,運動量的加大,不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強健、強健,關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。(2)能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干,前進(jìn)反響速度。打乒乓球時,兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)球在空中飛翔的速度是很快的,正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi),要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點等全面進(jìn)行調(diào)查,活絡(luò)作出判別,并及時采納對策,活絡(luò)移動步法,調(diào)整擊球的方位與拍面視點,進(jìn)行合理的反擊,而這全部活動都是在大腦指揮下進(jìn)行的,常常從事乒乓球訓(xùn)練,可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。(3)能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運動,能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機能得到改善,心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,一般健康成年男人安靜時心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過乒乓球訓(xùn)練的運動員,安靜時,男人心率為55~65次/秒,女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率,有利于身體的推陳出新,前進(jìn)整個身體機能水平。(4)能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競技運動,因為劇烈的競賽,成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換,參賽者心情狀況也十分雜亂,參賽者經(jīng)受這些改動多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練,體會了種種心情,一起,在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩,把握自己的戰(zhàn)術(shù)運用,因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。(5)能夠促進(jìn)溝通,添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運動,能夠彼此溝通經(jīng)歷,商討球技,到達(dá)彼此學(xué)習(xí),共同前進(jìn),樹立杰出的人際練習(xí)的目的。(6)能夠使人心情舒暢,精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動,能使人們在精力上得到一種趣味和享用,具有訓(xùn)練毅力,調(diào)理愛情之成效。
兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)大球和小球的分量和體積差異:小球的直徑為38mm,分量是2.5g。大球直徑為40mm,分量為2.67~2.77g,球的平均分量是2.68~2.76g(世界乒聯(lián)新主張分量)。大球的體積比小球的體積添加了:(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了:(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠(yuǎn)大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動對速度和旋轉(zhuǎn)的影響因為大球的體積的增大,兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)使球在空中運動時的阻力增大;大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟?。因為大球的這兩個方面的改動,使大球在競賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動。因而運動員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習(xí)氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗(試驗隊員為北京隊兩名隊員和國家二隊一名隊員),得出如下的定論:(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5),正手攻球的試驗定論與此相同,二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)/秒;分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)/秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個試驗說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小,可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。
兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)墊步,你比方說側(cè)身后撲正手時運用的穿插步,我就把邁穿插步之前,右腳要墊的那一小步稱為墊步。再比方說,我站在反手位,預(yù)備接發(fā)球,對方發(fā)到我正手短,我用兩步上去接這板正手的臺內(nèi)短球的話,我要先邁左腳,(以右手為例),我把這一步也稱為墊步。小碎步的運用在競賽中簡直無處不在,我現(xiàn)在給你規(guī)劃一個場景,你比方說,競賽兩頭進(jìn)入到了對峙階段,兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)一方盯死了對方中路接連打,應(yīng)對的一方正反手進(jìn)攻技能都用,調(diào)整身體方位時運用的步法,那就是碎步。側(cè)身后并步到正手位,恰恰就得用右腳墊一步,其實就是你側(cè)身打完正手之后,動作恢復(fù)時、右腳支撐時,然后左腳再走并步就比較合理了。訓(xùn)練方案就步法而言,確實與身體和諧性有極大的練習(xí),當(dāng)然,這是要有技能做確保的,比方說溝通重心和恢復(fù),以及杰出的擊球的節(jié)奏感覺,所以一般來說,在打乒乓球樹立根本步法的時分,好是在12-14歲之前,原因就是受限于人體發(fā)育的天然規(guī)矩,這個階段學(xué),作用好。墊步是乒乓球步法的一種,看到墊步中的“墊”字,有些球友簡略發(fā)作誤解,覺得是不是每打一個球腳下就要輕輕墊一下?其實并不是全部的球都需求墊一下。不過有的時分,有些教練為了強化腳下移動的感覺,重心溝通的感覺,是會這么要求的,也無可厚非。教你乒乓球墊步訓(xùn)練辦法:首要咱們要看,這個墊步是用來干什么的,咱們每次擊球以后,都會伴跟著重心的溝通,這個時分,重心已經(jīng)給出去了,怎樣聯(lián)接下一板呢?下一板是正手仍是反手呢,就需求咱們回到預(yù)備的狀況來完結(jié)下一板的引拍擊球,這個時分,就需求用這個墊步來使身體恢復(fù)、使重心恢復(fù)。別的,有了這個墊步,你的身體處在一個時刻預(yù)備的狀況,下一板的聯(lián)接也會發(fā)動更快,而不是站死了徹底就動不了。那么接下來咱們說怎樣訓(xùn)練這種墊步的感覺,一般咱們都是從小規(guī)模的并步開端練的,比方1/4臺的走位,這個走位能夠合作多種技能,正手攻啊、反手撥擋呀、正反手搓球呀,你都能夠加上這個步法,這樣會讓你有一個好的移動的習(xí)氣,到時分來球的線路開了,你的移動規(guī)模大了,天然就有那種欲動,墊步了。
兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球運動是技能、體能、智能有機結(jié)合、密不行分,高速度、強對立的競賽項目。1.技能是該項目運動的中心技能以體能為條件,經(jīng)過技能和智能得到體現(xiàn)。依據(jù)乒乓球運動的特征及其實踐運用和開展立異的要求,在技能方面包涵的內(nèi)容繁多而雜亂(2)。2體能是該項目運動的根底:體能起著影響技能開展和競賽發(fā)揮的重要作用。跟著乒乓球運動的活絡(luò)開展,兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)對體能方面的要求日益前進(jìn)。身體訓(xùn)練以專項本質(zhì)為主,首要是速度、爆發(fā)力、活絡(luò)度,速度、耐力等。技能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的份額為70%左右比30%左右。3智能是乒乓球運動的靈魂智能依賴于技能和體能,一起對技能和體能的開展、前進(jìn)又有著極大的反作用。乒乓球運動的智能分訓(xùn)練智能和競賽智能,它的特征是隨機性和對立性(3)。4.從專項的視點看乒乓球運動特征1球體輕,球速快,轉(zhuǎn)速高:乒乓球僅2.5克重,但它的飛翔速度快可達(dá)24米/秒,高轉(zhuǎn)速可達(dá)168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的操控下,怎樣精確的擊球,對運動員各方面的感覺、反響、操控和調(diào)理才干有著極高的要求。2打法多樣:乒乓球項目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長膠、生膠和防弧圈之分;技能風(fēng)格有兇惡、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特征,參與乒乓球競賽需求有很強的習(xí)氣、調(diào)理和應(yīng)變才干(4)。3技能品種多,動作結(jié)構(gòu)作用差異大乒乓球運動首要技能大約有8大類81項,并且旋轉(zhuǎn)改動的品種也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(根本旋轉(zhuǎn)6種,混合旋轉(zhuǎn)20種);因而常常使運動員感到棘手。4專項技能要求高并且技能動作要高度和諧、活絡(luò)、精確:在擊球時要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度和諧,手腕、手指動作技巧細(xì)膩、精確。在指導(dǎo)思想方面既要求技能全面,沒有顯著縫隙,又要求專長杰出;在技能上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合,攻與防的轉(zhuǎn)換,速度、力氣、節(jié)奏落點的改動,這就需求運動員把握多種厚實的根本技能和多種戰(zhàn)術(shù),并能隨機運用。所以多項技戰(zhàn)術(shù)的把握、組合和概括才干就顯得十分重要。5思想質(zhì)量要求高要成為一名優(yōu)異運動員有必要具備劇烈的上進(jìn)心和體現(xiàn)欲,優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù),鎮(zhèn)定、靈敏、活潑的思想,堅強的毅力和安穩(wěn)健康的心理本質(zhì),缺一不行。
兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動,然后前進(jìn)了動作的速度和上下肢體活動的才干。2:極有用的開展反響、活絡(luò)。和諧和操作思想才干。3:乒乓球運動員心理本質(zhì):普遍體現(xiàn)為智力水平較高,操作才干優(yōu)于一般學(xué)生,心情安穩(wěn),自決心、思想活絡(luò)性均較強,智力要素與特性要素開展和諧。4:旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球運動大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,是血液循環(huán)增強,兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)目光經(jīng)機能前進(jìn),因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦剖析青少年訓(xùn)練乒乓球三大好處:一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說,打乒乓能使眼球內(nèi)部不斷運動,增強血液循環(huán),前進(jìn)目光經(jīng)機能,因而能消除或減輕眼睛疲憊,起到防備醫(yī)治近視的作用。二訓(xùn)練乒乓球能夠健腦益智,乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò),技能打法豐厚多樣,既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮,能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供應(yīng)大腦充沛的能量具有很好的健腦功用,經(jīng)過科學(xué)體系地練球便會讓練球者越練越聰明。三訓(xùn)練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進(jìn)程合理替換,防止神經(jīng)體系過度嚴(yán)重,緩解壓力。打乒乓球的時分,心中只想著球和動作,把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊,這樣,能夠使自己的心變得純凈一些,讓自己做一個簡略快樂的人。
兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)正手發(fā)奔球:1、特征:球速急、落點長、沖力大,發(fā)至對方右大角或中左方位,對對方要挾較大2、要點:①拋球不宜太高;②前進(jìn)擊球瞬間的揮拍速度;③一落點要接近本方臺面的端線;④點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。發(fā)短球:1、特征:擊球動作小,出手快,球落到對方臺面后的二跳下不出臺,使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點:①拋球不宜太高;②擊球時,手腕的力氣大于前臂的力氣;③發(fā)球的一落點在球臺,兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球類似,使對方不易判別。正手發(fā)左邊上(下)旋球1、特征:左邊上(下)旋轉(zhuǎn)力較強,對方擋球時向其右側(cè)上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2、要點:①發(fā)球時要收腹,擊球點不行遠(yuǎn)離身體;②盡量加大由右向左揮動的起伏和弧線,以增強側(cè)旋強度。③發(fā)左邊上旋時,擊球瞬間手腕快速內(nèi)收,球拍從球的正中向左上方?jīng)_突。④發(fā)左邊下旋時,拍面稍后仰,球拍從球的中下部向左下方?jīng)_突。反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球1、特征:右側(cè)上(下)旋球力強,對方擋住后,向其左邊上(下)反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球合作中右近網(wǎng)短球為佳。2、要點:①留意收腹和轉(zhuǎn)腰動作;②充沛運用手腕滾動合作前臂發(fā)力;③發(fā)右側(cè)上下旋球時,擊球瞬間球拍從球的中部向右上方?jīng)_突,手腕有一個上勾動作;④發(fā)右側(cè)旋球時,拍面稍后仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下沖突。反手焦慮球與焦慮下旋球:1、特征:球速快、弧線低,前沖大,迫使對方撤退接球,有利于搶攻,常與焦慮下旋球合作運用。2、要點:①擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②留意手腕顫動發(fā)力;③一落點在本方臺區(qū)的端線鄰近。正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球:1、特征:球速較慢,前沖力小,首要用類似發(fā)球動作,制作旋轉(zhuǎn)改動去利誘對方,構(gòu)成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻發(fā)明時機。2、要點:①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時,拍面稍后抑,切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球,越應(yīng)留意手臂的前送動作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時,擊球瞬間減小拍面后仰視點,添加前推的力氣。
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