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豐都優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)假如一局競賽進(jìn)行到15分鐘仍未完畢(兩頭都已取得至少9分在外);或許在此之前的任何時(shí)刻,應(yīng)兩頭運(yùn)動(dòng)員要求,應(yīng)實(shí)施輪換發(fā)球法。計(jì)時(shí)員應(yīng)在每一局競賽的一個(gè)球進(jìn)入競賽狀況時(shí)開表;在競賽暫停時(shí)停表,康復(fù)競賽時(shí)從頭開表。競賽暫停包含:球飛出賽區(qū)至從頭回到賽區(qū)、擦汗、決勝局溝通方位及替換損壞的競賽器材。一局競賽進(jìn)行到15分鐘沒有完畢,計(jì)時(shí)員應(yīng)報(bào)“時(shí)刻到”。2、其時(shí)刻到時(shí),豐都乒乓球培訓(xùn)球仍處于競賽狀況,裁判員應(yīng)立即宣告暫停競賽,由被暫?;睾系陌l(fā)球員發(fā)球繼續(xù)競賽。其時(shí)刻到時(shí),球未處于競賽狀況,應(yīng)由前一回合的接發(fā)球員發(fā)球,繼續(xù)競賽。3、呈現(xiàn)上述狀況時(shí),計(jì)數(shù)員應(yīng)在接發(fā)球方每一次擊球后報(bào)出擊球數(shù),在運(yùn)用輪換發(fā)球法時(shí),計(jì)數(shù)員報(bào)數(shù)運(yùn)用英語或用兩頭運(yùn)動(dòng)員及裁判員均能承受的任何其他語言。4、爾后,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都輪發(fā)一分球直至該局完畢,假如接發(fā)球方進(jìn)行了十三次合法反擊,則判發(fā)球方失一分。5、輪換發(fā)球法一經(jīng)實(shí)施,該場競賽的剩余部分有必要繼續(xù)進(jìn)行,直至該場競賽完畢。
豐都優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)墊步,你比方說側(cè)身后撲正手時(shí)運(yùn)用的穿插步,我就把邁穿插步之前,右腳要墊的那一小步稱為墊步。再比方說,我站在反手位,預(yù)備接發(fā)球,對(duì)方發(fā)到我正手短,我用兩步上去接這板正手的臺(tái)內(nèi)短球的話,我要先邁左腳,(以右手為例),我把這一步也稱為墊步。小碎步的運(yùn)用在競賽中簡直無處不在,我現(xiàn)在給你規(guī)劃一個(gè)場景,你比方說,競賽兩頭進(jìn)入到了對(duì)峙階段,豐都乒乓球培訓(xùn)一方盯死了對(duì)方中路接連打,應(yīng)對(duì)的一方正反手進(jìn)攻技能都用,調(diào)整身體方位時(shí)運(yùn)用的步法,那就是碎步。側(cè)身后并步到正手位,恰恰就得用右腳墊一步,其實(shí)就是你側(cè)身打完正手之后,動(dòng)作恢復(fù)時(shí)、右腳支撐時(shí),然后左腳再走并步就比較合理了。訓(xùn)練方案就步法而言,確實(shí)與身體和諧性有極大的練習(xí),當(dāng)然,這是要有技能做確保的,比方說溝通重心和恢復(fù),以及杰出的擊球的節(jié)奏感覺,所以一般來說,在打乒乓球樹立根本步法的時(shí)分,好是在12-14歲之前,原因就是受限于人體發(fā)育的天然規(guī)矩,這個(gè)階段學(xué),作用好。墊步是乒乓球步法的一種,看到墊步中的“墊”字,有些球友簡略發(fā)作誤解,覺得是不是每打一個(gè)球腳下就要輕輕墊一下?其實(shí)并不是全部的球都需求墊一下。不過有的時(shí)分,有些教練為了強(qiáng)化腳下移動(dòng)的感覺,重心溝通的感覺,是會(huì)這么要求的,也無可厚非。教你乒乓球墊步訓(xùn)練辦法:首要咱們要看,這個(gè)墊步是用來干什么的,咱們每次擊球以后,都會(huì)伴跟著重心的溝通,這個(gè)時(shí)分,重心已經(jīng)給出去了,怎樣聯(lián)接下一板呢?下一板是正手仍是反手呢,就需求咱們回到預(yù)備的狀況來完結(jié)下一板的引拍擊球,這個(gè)時(shí)分,就需求用這個(gè)墊步來使身體恢復(fù)、使重心恢復(fù)。別的,有了這個(gè)墊步,你的身體處在一個(gè)時(shí)刻預(yù)備的狀況,下一板的聯(lián)接也會(huì)發(fā)動(dòng)更快,而不是站死了徹底就動(dòng)不了。那么接下來咱們說怎樣訓(xùn)練這種墊步的感覺,一般咱們都是從小規(guī)模的并步開端練的,比方1/4臺(tái)的走位,這個(gè)走位能夠合作多種技能,正手攻啊、反手撥擋呀、正反手搓球呀,你都能夠加上這個(gè)步法,這樣會(huì)讓你有一個(gè)好的移動(dòng)的習(xí)氣,到時(shí)分來球的線路開了,你的移動(dòng)規(guī)模大了,天然就有那種欲動(dòng),墊步了。
豐都優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)學(xué)會(huì)新的技能動(dòng)作:新手上路,離不開多球訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練的初期階段,應(yīng)該選用多個(gè)多球訓(xùn)練的辦法,讓初學(xué)者盡快的學(xué)會(huì)和初步把握單個(gè)的技能動(dòng)作,比方正手攻球、拉球,反手攻球、推擋等,實(shí)踐證明,多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者樹立起技能動(dòng)作的條件反射,強(qiáng)化記憶功用,豐都乒乓球培訓(xùn)加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度,使技能動(dòng)作盡快的定型。二、安定和嫻熟各項(xiàng)技能多球訓(xùn)練進(jìn)程是一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的進(jìn)程,特別體現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上,能夠更大極限的前進(jìn)單位時(shí)刻內(nèi)的訓(xùn)練功率。關(guān)于技能動(dòng)作根本定型后的隊(duì)員,經(jīng)過多球訓(xùn)練,能使他們的技能活絡(luò)的得到安定和前進(jìn),到達(dá)嫻熟的程度。三、學(xué)習(xí)和把握高難度技能:乒乓球是一項(xiàng)技能雜亂、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,許多高難度技能的訓(xùn)練在對(duì)練中難以到達(dá)預(yù)期的作用,或許因?yàn)榧寄芩降牟罹喔揪蜔o法練上手,比方,臺(tái)內(nèi)短球的拉、打,一長一短的反擊、追身球、反手接連彈擊以及雜亂技能的組合訓(xùn)練等,這就有必要經(jīng)過多球的辦法來進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練能夠添加擊球的難度,使平常在對(duì)練中很難上手的難度技能能經(jīng)過供球的辦法重復(fù)呈現(xiàn),會(huì)集的、杰出的、有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練并加以處理。四、學(xué)習(xí)和嫻熟的把握各種步法:多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和前進(jìn)步法的有用的途徑。任何步法的訓(xùn)練都能夠經(jīng)過多球來進(jìn)行,并且使之與辦法嚴(yán)密結(jié)合。訓(xùn)練時(shí),能夠由易到難、由簡到繁,由單一的步法訓(xùn)練過渡到概括的步法訓(xùn)練。五、前進(jìn)身體本質(zhì)水平:訓(xùn)練時(shí),供球者能夠用比實(shí)戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來讓訓(xùn)練者反擊,這不只對(duì)訓(xùn)練者把握技能有好處,還對(duì)前進(jìn)身體的和諧才干(特別是身體重心的溝通與恢復(fù))、反響速度、應(yīng)變才干和步法的靈敏性有很大的幫助。習(xí)氣了多球訓(xùn)練,在戰(zhàn)時(shí),就能夠贏得更多的時(shí)刻去作戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整和線路上的改動(dòng)。
豐都優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)發(fā)球:在一局競賽,運(yùn)動(dòng)員一次發(fā)球,或下一輪發(fā)球前,裁判員在報(bào)動(dòng)身球方稱謂的一起,五指并攏,手臂天然伸直指向發(fā)球方,暗示該運(yùn)動(dòng)員發(fā)球。(該手勢(shì)相同適用于一局競賽或一場競賽完畢后,裁判員宣告競賽成果時(shí),手臂也應(yīng)指向獲勝方)。報(bào)分:《乒乓球競賽規(guī)矩》是這樣描繪的:當(dāng)判得分時(shí),裁判員應(yīng)將接近得分方的手臂舉起,使上臂水平,前臂筆直,手握拳向上。豐都乒乓球培訓(xùn)在臨場操作時(shí),裁判員應(yīng)盡量使大臂與軀體、小臂與大臂構(gòu)成直角狀況,握拳的虎口部分朝向頭部。停:競賽時(shí),當(dāng)“停止訓(xùn)練”、“時(shí)刻到”、“發(fā)球犯規(guī)”、“擦網(wǎng)”、“暫?!薄ⅰ巴饨缜蜻M(jìn)入場所”以及因其它要素需求裁判員暫停時(shí),裁判員在報(bào)出“停止訓(xùn)練”、“擦網(wǎng)”等臨場術(shù)語的一起,五指并攏,手臂天然伸直上舉。在操作時(shí),裁判員應(yīng)留意手臂盡量上舉過頭,防止過度前傾。擦邊:回合中,當(dāng)處于競賽狀況的球“擦邊”后完畢競賽狀況,裁判員在報(bào)出“擦邊”的一起,運(yùn)用接近擦邊一側(cè)的食指指向球臺(tái),暗示這一回合球擦邊。阻撓犯規(guī):擋對(duì)方擊來的球,當(dāng)未觸及本方臺(tái)面,也未超越端線(包含端線的無限延伸線),即觸及本方運(yùn)動(dòng)員或其穿或帶的任何物品稱為阻撓;阻撓者被判失一分。溝通場:一局競賽完畢后或許決勝局任何一方到達(dá)地5分時(shí)溝通場。淺談乒乓球擊球時(shí)前臂的作用:前臂的作用:(1)因?yàn)榍氨勰軌蚯?、伸,具有速度杠桿的特征,因而能夠加大擊球力氣。(2)靠前臂的旋內(nèi)、旋外帶領(lǐng)手腕、手指調(diào)理拍形的視點(diǎn)(因?yàn)槭滞笾荒茏髑旌托D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)),特別是直拍反手推擋時(shí),有必要由前臂旋外才干到達(dá)滿足的前傾視點(diǎn)。這一點(diǎn)被許多學(xué)生所忽視。(3)依據(jù)不同的來球,與上臂構(gòu)成適宜的視點(diǎn)。當(dāng)來球較低時(shí),前臂與上臂的夾角稍大,確保揮拍有滿足的加快間隔;當(dāng)來球較高時(shí),屈前臂與上臂的夾角稍小,但前臂需作爆發(fā)式收縮,加快手臂的擺速,然后加快擊球速度、增大擊球力氣和對(duì)球的沖突力,以利于前進(jìn)擊球的精確性和殺傷力。(4)前臂的揮動(dòng)方向決議擊球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。前臂由下向上揮動(dòng),打出的是上旋球,反之是下旋球;前臂從左向右揮動(dòng),打出的是右側(cè)旋球,反之是左邊旋球。手腕和手指的作用:(1)在前臂的帶領(lǐng)下,手腕加快滾動(dòng)(外展、內(nèi)收),是增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的要點(diǎn)。(2)調(diào)理拍面方向和拍形視點(diǎn),制作合理弧線,決議擊球線路。(3)手腕和手指適度嚴(yán)重,有利于固定拍形,前進(jìn)擊球的精確性。(4)反擊近網(wǎng)球,首要靠手腕和手指發(fā)力。
豐都優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)乒乓球八級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容:反手彈擊、正反手快拉、反手推擠、推拱下旋球、反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球、正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉、對(duì)搓后反手彈擊對(duì)方弧圈球、反手快拉下旋球接左半臺(tái)不定點(diǎn)、反手快拉上旋球接側(cè)身正手接連搶沖(后三板理論)、反手推擠下旋球或側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身接連沖、2/3臺(tái)正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉、豐都乒乓球培訓(xùn)專長發(fā)球搶拉、搶沖、搶拉、搶沖出臺(tái)球、搶攻臺(tái)內(nèi)球乒乓球八級(jí)合格規(guī)范:1左1/2臺(tái)反手彈擊加轉(zhuǎn)弧圈球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;2左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)快拉則上、側(cè)下旋發(fā)球各10個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;3反手推擠下旋球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;4反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)不同旋轉(zhuǎn)發(fā)球20個(gè),成功次數(shù)17個(gè)以上;5左、右2/3臺(tái)正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉各10板以上;6反手快拉上旋球接側(cè)身正手沖20組,成功組數(shù)16組數(shù)以上;7全臺(tái)不定點(diǎn)接發(fā)球搶攻20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上。九、乒乓球九級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容:反手快撕上旋球、反手快振前沖弧圈球、正手中進(jìn)臺(tái)反拉、反沖弧圈球(正手強(qiáng)防衛(wèi)技能)、反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身搶沖、對(duì)方搶沖后接反手快振全臺(tái)不定點(diǎn)、對(duì)方搶沖后接正手反拉全臺(tái)不定點(diǎn)、搓接后接側(cè)身搶沖對(duì)方加轉(zhuǎn)弧圈球、發(fā)球搶攻任何球、接發(fā)球搶攻任何球。乒乓球九級(jí)合格規(guī)范:1左1/2臺(tái)快拉接反手快撕沖弧圈球到對(duì)方斜、直線20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;2左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)快振前沖弧圈球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;3右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)反拉前沖弧圈球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;4反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身搶沖20組,成功組數(shù)16個(gè)以上;5左1/2臺(tái)快搓拉發(fā)球后接正手側(cè)身反沖加轉(zhuǎn)弧圈球20組,成功組數(shù)16組以上;6發(fā)球搶攻任何球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上;7接發(fā)球搶攻任何球20個(gè),成功次數(shù)16個(gè)以上。
豐都優(yōu)秀乒乓球培訓(xùn)質(zhì)與量的練習(xí)。對(duì)質(zhì)的要求,在不同的訓(xùn)練階段有不同的規(guī)范。初學(xué)階段,質(zhì)的概念是樹立合理的技能動(dòng)作,沒有質(zhì)的規(guī)范,就不或許構(gòu)成正確的動(dòng)力定型。技能動(dòng)作構(gòu)成后,質(zhì)的含義指向了競賽,換句話說,就是競賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質(zhì)的新的規(guī)范??墒牵霕淞⒄_的技能動(dòng)作,除了動(dòng)作的根本結(jié)構(gòu)契合運(yùn)動(dòng)特征,習(xí)氣前進(jìn)的需求之外,還要在實(shí)踐中重復(fù)訓(xùn)練,把初學(xué)時(shí)僵硬的技能動(dòng)作訓(xùn)練得十分嫻熟,豐都乒乓球培訓(xùn)到達(dá)輕松、自若的境界,這種重復(fù)訓(xùn)練,就是量的堆集,沒有量的堆集,也不或許發(fā)作質(zhì)的騰躍。訓(xùn)練進(jìn)程,就是一個(gè)由必然王國走向自由王國的進(jìn)程,而完結(jié)這種改動(dòng)的根本途徑就是實(shí)踐,即量的要素。咱們一般說的對(duì)技能“精雕細(xì)鏤”,首要是針對(duì)質(zhì)而言的,“三從一大”的訓(xùn)練準(zhǔn)則中,三從(即從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身)首要也是多指質(zhì)方面的要求,一大(大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練)則說的是量。多球訓(xùn)練中的量首要指一次訓(xùn)練課中訓(xùn)練時(shí)刻、持續(xù)時(shí)刻、間歇時(shí)刻、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)、運(yùn)動(dòng)辦法、對(duì)立辦法和技能的難易程度等觸及運(yùn)動(dòng)密度與強(qiáng)度方面的要素。這兒需求強(qiáng)調(diào)的是,在量的操控上要十分留意,不能是越大越好,量的程度,應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練者本身的身體發(fā)育、本質(zhì)根底和技能狀況性習(xí)氣,特別是要留意每次訓(xùn)練時(shí)刻的長短和技能的難易上要適度調(diào)控,既要收到過量康復(fù)的訓(xùn)練作用,又不能呈現(xiàn)過度疲憊的現(xiàn)象。總之,多球訓(xùn)練不只僅僅僅一種訓(xùn)練的辦法,并且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練辦法,咱們要在多球訓(xùn)練的進(jìn)程中堆集一些材料和數(shù)據(jù),包含前進(jìn)的起伏、訓(xùn)練的內(nèi)容、技能之間的組合等,能夠經(jīng)過比照的辦法,也能夠?qū)⒏傎愔屑寄?、?zhàn)術(shù)運(yùn)用的狀況作為參照,不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實(shí)踐作用,咱們就能夠進(jìn)一步加深對(duì)多球訓(xùn)練的知道,更好的把握多球訓(xùn)練的辦法和規(guī)矩,使多球訓(xùn)練在活絡(luò)前進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能水平方面發(fā)揮更大的作用。
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