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江津優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)乒乓球是咱們的國(guó)球,也是一項(xiàng)雅俗共賞的運(yùn)動(dòng),那么我們知道乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征和價(jià)值嗎?接下來(lái)就由乒乓球訓(xùn)練的小編來(lái)講解一下:(1)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征是器材設(shè)備簡(jiǎn)略,室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)量可大可小,不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與,很簡(jiǎn)略被群眾所承受。(2)乒乓球速度快,改動(dòng)多,要求訓(xùn)練者在短時(shí)刻內(nèi)對(duì)瞬息萬(wàn)變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。江津少兒乒乓球培訓(xùn)它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。(3)乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng),雙打,集體項(xiàng)目。集體項(xiàng)目經(jīng)過(guò)個(gè)別來(lái)完結(jié),所以乒乓球項(xiàng)目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練價(jià)值:(1)能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)刻參與乒乓球運(yùn)動(dòng),跟著水平的不斷前進(jìn),活動(dòng)規(guī)模的加大,運(yùn)動(dòng)量的加大,不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健,關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。(2)能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對(duì)其它體系與器官的調(diào)理才干,前進(jìn)反響速度。打乒乓球時(shí),球在空中飛翔的速度是很快的,正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)刻內(nèi),要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來(lái)球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查,活絡(luò)作出判別,并及時(shí)采納對(duì)策,活絡(luò)移動(dòng)步法,調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn),進(jìn)行合理的反擊,而這全部活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的,常常從事乒乓球訓(xùn)練,可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。(3)能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動(dòng),能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善,心肌變得興旺有力,心容量加大,每博輸出量增多,一般健康成年男人安靜時(shí)心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過(guò)乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,安靜時(shí),男人心率為55~65次/秒,女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率,有利于身體的推陳出新,前進(jìn)整個(gè)身體機(jī)能水平。(4)能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×业母?jìng)賽,成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換,參賽者心情狀況也十分雜亂,參賽者經(jīng)受這些改換摸測(cè)、輸贏難料的劇烈競(jìng)賽的訓(xùn)練,體會(huì)了種種心情,一起,在競(jìng)賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩,把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用,因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。(5)能夠促進(jìn)溝通,添加友誼。經(jīng)過(guò)參與乒乓球運(yùn)動(dòng),能夠彼此溝通經(jīng)歷,商討球技,到達(dá)彼此學(xué)習(xí),共同前進(jìn),樹(shù)立杰出的人際練習(xí)的目的。
江津優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)直拍的發(fā)球在握拍辦法上較能運(yùn)用的辦法及指力,靈敏度也較大,發(fā)球上的優(yōu)勢(shì)是比橫拍還好一些!接下來(lái)就供給一些發(fā)球技能的辦法及經(jīng)歷談:1、不管是否為專業(yè)或業(yè)余的球手,發(fā)球必定要契合規(guī)范的規(guī)矩,遵從這個(gè)方向去訓(xùn)練才具有運(yùn)動(dòng)的風(fēng)度。2、拋球要安穩(wěn),有助于接下來(lái)發(fā)球動(dòng)作的延續(xù),可合作拋不同高度的球發(fā)作時(shí)刻差去利誘對(duì)手。3、適度的引拍,手臂與身體的間隔要擺開(kāi),腋下不能夾緊,使發(fā)球的動(dòng)作能夠充沛舒展。4、觸球的高度要恰當(dāng),江津少兒乒乓球培訓(xùn)一般發(fā)短球的一落點(diǎn)要接近球網(wǎng),所以觸球點(diǎn)比較高;而長(zhǎng)球的一落點(diǎn)要接近球臺(tái)端線,所以處球點(diǎn)要低,一般都會(huì)主張將球比及低,感覺(jué)再不擊球就來(lái)不及的那一個(gè)點(diǎn)擊球。觸球點(diǎn)都在腰部鄰近,能夠發(fā)力咬球。5、一落點(diǎn)要恰當(dāng),同4所述。6、觸球前的握拍要松,使手腕有較大的靈敏性,藉由腰、臂、手腕的向下向前用力,觸球時(shí)手指瞬間緊握球拍發(fā)力,不管是磨擦或碰擊,才干有用發(fā)力。并且出手的動(dòng)作要快,使對(duì)手不易判別。7、球拍觸摸球的點(diǎn)接近球拍前緣較能發(fā)力磨擦。8、有用的在每次兩回合發(fā)球時(shí)進(jìn)行配套,長(zhǎng)、短球的改動(dòng)、旋轉(zhuǎn)與不旋轉(zhuǎn)、快與慢的落差越大,對(duì)手越不易習(xí)氣。9、運(yùn)用不同型式的發(fā)球辦法,如正手發(fā)球、反手發(fā)球及蹲式發(fā)球。10、同一落點(diǎn)能夠宣告不同性質(zhì)的球;同一性質(zhì)能夠發(fā)到不同的落點(diǎn)。
江津優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng),然后前進(jìn)了動(dòng)作的速度和上下肢體活動(dòng)的才干。2:極有用的開(kāi)展反響、活絡(luò)。和諧和操作思想才干。3:乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理本質(zhì):普遍體現(xiàn)為智力水平較高,操作才干優(yōu)于一般學(xué)生,心情安穩(wěn),自決心、思想活絡(luò)性均較強(qiáng),智力要素與特性要素開(kāi)展和諧。4:旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球運(yùn)動(dòng)大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,是血液循環(huán)增強(qiáng),江津少兒乒乓球培訓(xùn)目光經(jīng)機(jī)能前進(jìn),因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦剖析青少年訓(xùn)練乒乓球三大好處:一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說(shuō),打乒乓能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)血液循環(huán),前進(jìn)目光經(jīng)機(jī)能,因而能消除或減輕眼睛疲憊,起到防備醫(yī)治近視的作用。二訓(xùn)練乒乓球能夠健腦益智,乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò),技能打法豐厚多樣,既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮,能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供應(yīng)大腦充沛的能量具有很好的健腦功用,經(jīng)過(guò)科學(xué)體系地練球便會(huì)讓練球者越練越聰明。三訓(xùn)練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進(jìn)程合理替換,防止神經(jīng)體系過(guò)度嚴(yán)重,緩解壓力。打乒乓球的時(shí)分,心中只想著球和動(dòng)作,把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊,這樣,能夠使自己的心變得純凈一些,讓自己做一個(gè)簡(jiǎn)略快樂(lè)的人。
江津優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)中等水平層次學(xué)生則能夠正、不和訓(xùn)練顛球,領(lǐng)會(huì)不同拍面的擊球感受,前進(jìn)正、不和操控才干;高水平層次學(xué)生的學(xué)習(xí)方針是能夠接連正、不和擊球。教授推擋球時(shí),低水平層次的學(xué)生要重視操控拍面,身體的和諧合作的推擋球;中等水平層次學(xué)生能操控球的道路和落點(diǎn);江津少兒乒乓球培訓(xùn)高水平層次學(xué)生不只需操控球的道路和落點(diǎn),還要操控球的力度。3、訓(xùn)練分層。訓(xùn)練分層就是對(duì)不同層次的學(xué)生要規(guī)劃不同層次的訓(xùn)練辦法。技能水平較高的學(xué)生恰當(dāng)加大訓(xùn)練難度,較低水平的學(xué)生訓(xùn)練辦法相對(duì)簡(jiǎn)略些。例如,在學(xué)習(xí)正手攻球技能時(shí),技能水平較低的學(xué)生選用自拋?zhàn)怨ズ鸵话l(fā)一攻的訓(xùn)練辦法;中等水平層次的學(xué)生選用一推一攻的訓(xùn)練辦法,并經(jīng)過(guò)推不同的視點(diǎn)來(lái)前進(jìn)中等水平學(xué)生的進(jìn)攻技能;高水平層次的學(xué)生則采納互攻和改換視點(diǎn)的訓(xùn)練辦法,使高水平層次的學(xué)生在枝術(shù)環(huán)節(jié)上更上一層。分層次訓(xùn)練辦法,不是把各個(gè)層次學(xué)生簡(jiǎn)略機(jī)械地切割開(kāi)來(lái),而是依據(jù)低、中、高層次的學(xué)生水平采納有針對(duì)性的訓(xùn)練辦法,來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)生的實(shí)踐需求,處理各層次學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié),杰出訓(xùn)練的重點(diǎn)、打破難點(diǎn),然后真正前進(jìn)學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能和水平,其終應(yīng)向高層次開(kāi)展。教師應(yīng)該多鼓舞學(xué)生進(jìn)入高一層次練用。4、教育內(nèi)容分層。因?yàn)橥黄古仪蚰K班里的學(xué)生卻是來(lái)自于不同選項(xiàng)次數(shù),有的學(xué)生是一次挑選乒乓球模塊,有的學(xué)生已經(jīng)在乒乓球模塊班學(xué)習(xí)二次乃至更多次,因而,學(xué)生的乒乓球根底不盡相同,并且學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能也存在差異性,所以在教育內(nèi)容的擬定上有必要針對(duì)學(xué)生的個(gè)別差異,體現(xiàn)差異度。
江津優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)好處一:養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng),能調(diào)集人的心情。有時(shí)遇到什么煩心事,打一瞬間乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精力面貌面目一新。別的,“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事,跟球友場(chǎng)上商討、場(chǎng)下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。好處二:護(hù)眼——打乒乓球時(shí),因?yàn)榍虻膩?lái)往速度飛快,來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出精確的判別,多經(jīng)過(guò)眼睛取得球的信息,眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,江津少兒乒乓球培訓(xùn)并與大腦進(jìn)行快速反饋練習(xí)。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)理的共同體育項(xiàng)目,對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重,長(zhǎng)時(shí)刻近間隔看書的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō),能夠有用地改善眼睛睫狀肌的功用,對(duì)保護(hù)視力、防備近視都有活潑作用。好處三:健腦——在全部球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,乒乓球的速度是比較快的。因?yàn)榍蝮w小而輕,攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò),它要求運(yùn)動(dòng)員有必要在短的時(shí)刻內(nèi)對(duì)調(diào)集視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官,對(duì)改動(dòng)著的來(lái)球做出精確的判別和反響。這種需求勤動(dòng)腦的特征,能很好地訓(xùn)練晚年人的反響才干,訓(xùn)練人腦對(duì)周圍事物的活絡(luò)性。所以,打乒乓球能夠防備晚年人腦發(fā)呆,推遲晚年人腦動(dòng)脈硬化,堅(jiān)持杰出的思想記憶力。好處四:助消化——因?yàn)榇蚱古仪蚝馁M(fèi)的膂力很大,可增進(jìn)胃口。別的,身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng),也能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)。好處五:勤四肢——乒乓球運(yùn)動(dòng)不光要求眼要快,手更要疾,而腳步也需活絡(luò)移動(dòng)作出合作,長(zhǎng)時(shí)刻訓(xùn)練可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈敏,腰背部的肌肉也更強(qiáng)健,整個(gè)人的身體機(jī)能被充沛調(diào)集,和諧性和靈敏性都得到前進(jìn),愈加充滿活力。
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