黔江專業(yè)青少年乒乓球培訓(xùn)能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)刻參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，跟著水平的不斷前進(jìn)，活動(dòng)規(guī)模的加大，運(yùn)動(dòng)量的加大，不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對(duì)其它體系與器官的調(diào)理才干，前進(jìn)反響速度。打乒乓球時(shí)，黔江青少年乒乓球培訓(xùn)球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)刻內(nèi)，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時(shí)采納對(duì)策，活絡(luò)移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn)，進(jìn)行合理的反擊，而這全部活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每搏輸出量增多，一般健康成年男人安靜時(shí)心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進(jìn)整個(gè)身體機(jī)能水平。（4）能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业母?jìng)賽，成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改動(dòng)多端、輸贏難料的劇烈競(jìng)賽的訓(xùn)練，體會(huì)了種種心情，一起，在競(jìng)賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進(jìn)溝通，添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達(dá)彼此學(xué)習(xí)，共同前進(jìn)，樹立杰出的人際練習(xí)的目的。（6）能夠使人心情舒暢，精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動(dòng)，能使人們?cè)诰ι系玫揭环N趣味和享用，具有訓(xùn)練毅力，調(diào)理愛情之成效。

黔江專業(yè)青少年乒乓球培訓(xùn)好處一：養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)集人的心情。有時(shí)遇到什么煩心事，打一瞬間乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精力面貌面目一新。別的，“以球會(huì)友”也是件樂事，跟球友場(chǎng)上商討、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。好處二：護(hù)眼——打乒乓球時(shí)，因?yàn)榍虻膩硗俣蕊w快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出精確的判別，多經(jīng)過眼睛取得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，黔江青少年乒乓球培訓(xùn)并與大腦進(jìn)行快速反饋練習(xí)。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)理的共同體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長(zhǎng)時(shí)刻近間隔看書的中、小學(xué)生來說，能夠有用地改善眼睛睫狀肌的功用，對(duì)保護(hù)視力、防備近視都有活潑作用。好處三：健腦——在全部球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。因?yàn)榍蝮w小而輕，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，它要求運(yùn)動(dòng)員有必要在短的時(shí)刻內(nèi)對(duì)調(diào)集視覺、聽覺等感覺器官，對(duì)改動(dòng)著的來球做出精確的判別和反響。這種需求勤動(dòng)腦的特征，能很好地訓(xùn)練晚年人的反響才干，訓(xùn)練人腦對(duì)周圍事物的活絡(luò)性。所以，打乒乓球能夠防備晚年人腦發(fā)呆，推遲晚年人腦動(dòng)脈硬化，堅(jiān)持杰出的思想記憶力。好處四：助消化——因?yàn)榇蚱古仪蚝馁M(fèi)的膂力很大，可增進(jìn)胃口。別的，身體不停地來回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)。好處五：勤四肢——乒乓球運(yùn)動(dòng)不光要求眼要快，手更要疾，而腳步也需活絡(luò)移動(dòng)作出合作，長(zhǎng)時(shí)刻訓(xùn)練可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈敏，腰背部的肌肉也更強(qiáng)健，整個(gè)人的身體機(jī)能被充沛調(diào)集，和諧性和靈敏性都得到前進(jìn)，愈加充滿活力。

黔江專業(yè)青少年乒乓球培訓(xùn)分層教育的具體實(shí)施：1、學(xué)生分層。高中模塊教育以來，參與乒乓球模塊學(xué)習(xí)的學(xué)生人數(shù)均在60人左右，校園共有12張乒乓球桌。每個(gè)模塊學(xué)習(xí)的初始階段，經(jīng)過測(cè)試盡快全面了解學(xué)生的乒乓球水平，然后依據(jù)學(xué)生的乒乓球水平分紅高、中、低三個(gè)層次。層次劃分完畢后，再將學(xué)生編組組織在各個(gè)場(chǎng)所。黔江青少年乒乓球培訓(xùn)這樣以學(xué)生的水平進(jìn)行分組，有利于教師的分層輔導(dǎo)與學(xué)生的會(huì)集學(xué)習(xí)，有利于同一水平的學(xué)生彼此競(jìng)賽、彼此溝通、彼此商討，共同前進(jìn)，有利于活潑課堂氣氛，前進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練的活潑性。可是對(duì)學(xué)生分層也不是一成不變的，學(xué)生依據(jù)具體實(shí)踐狀況可升高層次學(xué)習(xí)，也可下降層次學(xué)習(xí)，這將有利于鼓舞學(xué)生學(xué)習(xí)體育的愛好。2、教育方針分層。教育方針沒有針對(duì)性，教育就很難做到對(duì)癥下藥。一致的教育方針，關(guān)于身體本質(zhì)較差的學(xué)生來說會(huì)覺得要求過高，而關(guān)于身體本質(zhì)高的學(xué)生來說，會(huì)覺得要求太低而失掉學(xué)習(xí)的激情。教育方針分層正是依據(jù)體育教育單元提出的教育任務(wù)，依照不同層次學(xué)生的實(shí)踐水平擬定分層教育方針，在教師的引導(dǎo)下使每個(gè)層次的學(xué)生都能依據(jù)自己的方針進(jìn)行有用的訓(xùn)練。例如相同是球性訓(xùn)練，低水平層次學(xué)生學(xué)習(xí)方針是正確握拍，并用正拍面接連顛球，感受拍面擊球辦法，前進(jìn)控球才干；

黔江專業(yè)青少年乒乓球培訓(xùn)推擋：乒乓球技能中的直拍推擋，是乒乓球根本功的重要一項(xiàng)，或許因?yàn)槲覈?guó)人運(yùn)用筷子的原因，我國(guó)乒乓球愛好者在運(yùn)用直拍推擋的時(shí)分，都分外順手。初級(jí)的推擋就是擋球，它的首要特征是站位距球臺(tái)更近，動(dòng)作小，速度快，在對(duì)峙或防護(hù)時(shí)運(yùn)用能起到調(diào)集對(duì)方和助攻的作用。而進(jìn)階的推擋，其實(shí)還衍生出快推、快撥、加力推、減力擋、推下旋、擠推、拱推等技能動(dòng)作。黔江青少年乒乓球培訓(xùn)直拍推擋看似被動(dòng)，實(shí)則在實(shí)戰(zhàn)中卻十分好用，特別是咱們業(yè)余球友，把握好推擋，不只讓他人打不死你，還能借力反擊、改動(dòng)節(jié)奏，變被動(dòng)為自動(dòng)。2、搓球：因?yàn)橹迸牡奶匦?，在臺(tái)內(nèi)球處理上它能夠極端細(xì)膩，比方說搓球，就是乒乓球直拍選手在面對(duì)下旋球時(shí)常用的應(yīng)對(duì)辦法。搓球的技能動(dòng)作很簡(jiǎn)略，上臂前伸，拍面稍后仰，運(yùn)用上臂前伸和旋外的力氣，將球拍向前下方送出，在來球的下降期沖突球的中下部。但要練好搓球在實(shí)戰(zhàn)中卻含義嚴(yán)重。咱們看馬琳、王皓競(jìng)賽視頻能夠發(fā)現(xiàn)，他們搓球時(shí)都擺得十分短，并且弧線極低，有時(shí)分簡(jiǎn)直就是擦著網(wǎng)曩昔，好的搓球，能夠操控對(duì)方的攻勢(shì)，并為自己下一板搶攻或搶拉發(fā)明時(shí)機(jī)。3、發(fā)球：有位球友曾說，好的發(fā)球，能夠讓你在競(jìng)賽中多贏3分。這句話不假。當(dāng)然，咱們今天重點(diǎn)討論的僅僅好發(fā)球?qū)χ迸倪x手的含義。有必要再次強(qiáng)調(diào)，直拍的握法和手指的方位，注定了它在發(fā)球時(shí)能夠比橫拍愈加靈敏多變，所以咱們有時(shí)分會(huì)看見許多橫拍選手都是用直拍握法來發(fā)球。在發(fā)球的時(shí)分，直拍手腕的滾動(dòng)規(guī)模更大，手指細(xì)微的改動(dòng)就能調(diào)整出紛歧樣的旋轉(zhuǎn)、線路，讓你的對(duì)手摸不著北，所以直拍選手練好發(fā)球肯定是如虎添翼。

黔江專業(yè)青少年乒乓球培訓(xùn)乒乓球五級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：正手提拉下旋球、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺(tái)正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側(cè)身接連拉、左搓右拉、左搓側(cè)身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側(cè)下旋)側(cè)身?yè)?strong>黔江青少年乒乓球培訓(xùn)(提)弧圈球乒乓球五級(jí)合格規(guī)范：1左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)接連拉弧圈球各50板以上；2左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球各20人，成功次數(shù)36個(gè)以上；3正手1/2臺(tái)、反手1/2兩點(diǎn)接連（帶）快帶弧圈球各50板以上；4左推（撥球）左拉30組/分鐘以上；5推擋（撥球）側(cè)身拉30組/1分鐘以上；6全臺(tái)不定點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)左推（撥）右拉30板以上；7六點(diǎn)反手下旋發(fā)球兩組（12個(gè)），成功次數(shù)10個(gè)以上。六、乒乓球六級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：反手(不和)拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手拉前沖弧圈球、正反手劈長(zhǎng)、正反手?jǐn)[短、左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)拉、右擺左拉、1/2臺(tái)不定點(diǎn)正手接連沖、推擋(撥球)側(cè)身接連沖、反手右側(cè)上下旋發(fā)球乒乓球六級(jí)合格規(guī)范：1左1/2臺(tái)反手（不和）兩點(diǎn)接連拉（上旋）弧圈球39板以上；2左1/2臺(tái)反手（不和）兩點(diǎn)接連拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球20個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上。3正手1/2臺(tái)不定點(diǎn)接連沖6板以上；4左、右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)接連沖（下旋）各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；5推擋（撥球）側(cè)身1/2臺(tái)接連沖對(duì)方反手拉（3板以上）10組，成功組數(shù)8組以上；6六點(diǎn)反手右側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組（24個(gè)），成功次數(shù)29個(gè)以上；7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺(tái)出臺(tái)球20個(gè)（同類發(fā)球不能超越兩個(gè)），成功次數(shù)16個(gè)以上。七、乒乓球七級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺(tái)內(nèi)球、正、反手撇、反手左1/2臺(tái)兩點(diǎn)接連沖下旋、正反手挑打、接臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身正手沖、正手撇臺(tái)內(nèi)球接反手沖、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球、用進(jìn)入技能接發(fā)球、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球搶攻乒乓球七級(jí)合格規(guī)范：1正、反手挑打/拉正、反手臺(tái)內(nèi)球各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；2正、反手撇反手臺(tái)內(nèi)球各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；3反手左1/2臺(tái)兩點(diǎn)接連沖（下旋）20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以上；4正手挑打/拉正手臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身正手沖20組，成功組數(shù)16組以上；5全臺(tái)不定點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)拉沖6板以上；6六點(diǎn)正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球兩組（共24個(gè)），成功次數(shù)20個(gè)以上；7發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后，合臺(tái)搶拉、搶沖或挑打/拉20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以。

黔江專業(yè)青少年乒乓球培訓(xùn)一類是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊(duì)員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種辦法在訓(xùn)練中為常見。它的特征能夠概括為四強(qiáng)：即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。依據(jù)訓(xùn)練需求，人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個(gè)多球訓(xùn)練和單個(gè)多球訓(xùn)練。多個(gè)多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒有對(duì)手的狀況下獨(dú)自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法，每次的擊球都是由教練員或隊(duì)員供應(yīng)，黔江青少年乒乓球培訓(xùn)這種接連擊球能夠是幾十個(gè)，也能夠上百個(gè)，訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定，能夠是單個(gè)技能，也能夠是結(jié)合技能，這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個(gè)多球訓(xùn)練是在兩個(gè)隊(duì)員之間進(jìn)行的，由三者供球，兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，依照競(jìng)賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球，如此重復(fù)，隊(duì)員自己不需求檢球，一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對(duì)立性很強(qiáng)，首要用于實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行，賽前集訓(xùn)也運(yùn)用較多。二類是人—機(jī)多球訓(xùn)練，現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機(jī)可供挑選，但雖然發(fā)球機(jī)在規(guī)劃上不斷進(jìn)行改善，能夠?qū)羟虻囊朁c(diǎn)、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究仍是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能到達(dá)人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒有對(duì)手的狀況下獨(dú)自訓(xùn)練，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。值得指出的是，不管是什么辦法的多球訓(xùn)練，都有必要有清晰的目的，防止盲目性和隨意性。