楊家坪專(zhuān)業(yè)少兒乒乓球培訓(xùn)推遲衰老：許多中晚年愛(ài)好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛；2：減肥：不少肥胖人士，堅(jiān)持每周打球幾次，每次兩三個(gè)小時(shí)，一年下來(lái)減肥成功；3：防備近視：知道的一位教練說(shuō)，他們小時(shí)分班級(jí)里有二三十人打乒乓球，至高中、大學(xué)時(shí)，練乒乓球的只需一人近視，班里不練球的大部分都近視了；4：改善老花眼：有位退休朋友，楊家坪少兒乒乓球培訓(xùn)本來(lái)看書(shū)要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現(xiàn)在看書(shū)能夠不戴老花鏡了；5：降血脂：有個(gè)50多歲的球友，血脂超支，堅(jiān)持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現(xiàn)在打乒乓球樂(lè)此不疲；6：改善睡覺(jué)：許多乒乓球愛(ài)好者都說(shuō)，每次打乒乓球后，身體疲憊，回家洗澡睡覺(jué)，睡覺(jué)質(zhì)量改善了許多；7：調(diào)整腸胃：有個(gè)朋友腸胃動(dòng)力不足，常感肚子隱隱作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子登時(shí)舒適清新；8：健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，技能打法豐厚多樣，既要考慮技能的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速?lài)?yán)重地考慮，這樣能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供應(yīng)大腦充沛的能量，具有很好的健腦功用。

楊家坪專(zhuān)業(yè)少兒乒乓球培訓(xùn)打乒乓球的預(yù)備姿態(tài)：打乒乓球每次擊球前有必要會(huì)集全部留意力，判別清楚來(lái)球的落點(diǎn)、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì);然后活絡(luò)移動(dòng)步法，挑選合理的擊球方位;選用相應(yīng)的擊球動(dòng)作，將來(lái)球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅(jiān)持較好的預(yù)備姿態(tài)。較好的預(yù)備姿態(tài)應(yīng)當(dāng)是有利于快速起動(dòng)，有利于照料全臺(tái)，有利于選用各種技能反擊來(lái)球。預(yù)備姿態(tài)包含身體姿態(tài)和站位兩個(gè)部分。（一）身體姿態(tài)：兩腳開(kāi)立與肩同寬或比肩稍寬，楊家坪少兒乒乓球培訓(xùn)兩膝微屈，前腳掌著地（首要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾細(xì)微用力壓地，腳跟微離地上，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂天然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕天然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂天然平舉，手腕天然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂天然彎屈于身體左邊。兩眼注視來(lái)球。（二）站位：不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳方位根本處于球臺(tái)左邊線的延伸線上。身體與球臺(tái)端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙面攻和橫拍快攻打法的站位根本同上，但身體與球臺(tái)端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在后，左腳根本坐落球臺(tái)左邊線延伸線外約25厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_(tái)面的左角，與球臺(tái)左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙面拉打法的站位，左腳可略前于右腳，或兩腳根本平行，左腳方位根本處于球臺(tái)左邊線的延伸線上。身體與球臺(tái)端線的間隔約為65厘米左右。防衛(wèi)型（包含削、攻結(jié)合打法）的站位是兩腳根本平行，左腳方位處于球臺(tái)左邊線的延伸線上。身體與球臺(tái)端線的間隔約為1米左右。

楊家坪專(zhuān)業(yè)少兒乒乓球培訓(xùn)預(yù)備姿態(tài)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，預(yù)備移動(dòng)體放松。發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側(cè)旋擦球面，長(zhǎng)短輕急力不同。接發(fā)球：預(yù)備姿態(tài)接發(fā)球，來(lái)球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長(zhǎng)抽短吊爭(zhēng)搶攻。正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。推擋球：推擋多用反手方，楊家坪少兒乒乓球培訓(xùn)動(dòng)作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。搓球：拍先稍仰后平送，向前沖突球下中，手腕合作小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。削球：判別來(lái)球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)?；∪η颍簱]拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。反擊弧圈：傾拍蓋住球上中，及時(shí)調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。放高球：離臺(tái)抖切球下中，高拋物線前上送，遠(yuǎn)吊對(duì)方左右角，越高遠(yuǎn)轉(zhuǎn)越成功。殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中?；迩颍号南蛴仪八茡羟?，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左邊力抽，聲東擊西奏奇功。短球：對(duì)方離臺(tái)宜短吊，貌似長(zhǎng)拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。步法：練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動(dòng)，先動(dòng)后打是要點(diǎn)，步法紊亂辦法空。定論：口訣不能羅萬(wàn)象，僅把要點(diǎn)來(lái)供給，速度旋轉(zhuǎn)多改動(dòng)，有賴(lài)觸類(lèi)能旁通。

楊家坪專(zhuān)業(yè)少兒乒乓球培訓(xùn)兒童可塑性強(qiáng)，啟蒙之初就要用正確的、規(guī)范的動(dòng)作要求他們，從握拍到動(dòng)作，從作風(fēng)到組織紀(jì)律性，都要養(yǎng)成杰出的習(xí)氣，常常提醒，重復(fù)督促，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)技能性強(qiáng)。因而，一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員各種技能動(dòng)作的正確、合理與否，根底打的是否牢固是練習(xí)到往后的生長(zhǎng)及運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)短的重要要素之一。實(shí)踐證明，要培育出理想的優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員，就要從小練起。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般講究“童子功”，楊家坪少兒乒乓球培訓(xùn)乒乓球也不破例。跟著乒乓球技能日趨細(xì)化，現(xiàn)代乒乓球啟蒙教育也呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。若以培育專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員方向的乒乓球啟蒙訓(xùn)練，一般要從3.5-4歲開(kāi)端，5歲后已經(jīng)承受比較正規(guī)的體系訓(xùn)練了，這個(gè)時(shí)期培育的球感和手感是一流的，是無(wú)與倫比的。若以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培育專(zhuān)長(zhǎng)為目的的乒乓球訓(xùn)練，6－8歲為佳時(shí)期。這時(shí)分的兒童，思想單純無(wú)雜念，具備必定的承受才干和行為自制力，身體柔耐性處在佳時(shí)期，知道和肌體才干可塑性強(qiáng)，是開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)才干的黃金時(shí)段。