平蕩弧圈球是防守弧圈球技術(shù)的基礎(chǔ)。這種防守技術(shù)有更快的回?fù)羲俣群透偷幕《?。通過(guò)借用對(duì)手的力量回球，球員整合了自己的控制技能:回球的節(jié)奏可以立即改變。通常情況下，平弧圈球會(huì)使回球的弧圈球迅速下沉，這可以有效地遏制對(duì)手的連續(xù)進(jìn)攻，并對(duì)對(duì)手構(gòu)成一定的威脅。業(yè)余愛(ài)好者在練習(xí)的初始階段，可以采用多球訓(xùn)練的方法來(lái)體會(huì)乒乓球的要領(lǐng)。

　　1.自然握拍。

　　直板的握桿有很多變化，但原則是放松而不是僵硬，否則會(huì)影響擊球的感覺(jué)。當(dāng)防守弧圈球時(shí)，球拍的形狀應(yīng)該稍微向下壓，食指不應(yīng)該太硬，拇指應(yīng)該稍微向下壓，中指是非常關(guān)鍵的，可以用來(lái)控制回球的方向。

　　第二，基本立場(chǎng)應(yīng)該合理。

　　阻擋弧圈球時(shí)，站姿應(yīng)比正常正手擊球稍遠(yuǎn)臺(tái)，身體重心應(yīng)較高，腿的彎曲度不應(yīng)太大，腳與腳之間的距離應(yīng)相對(duì)較窄。這種姿勢(shì)有一種居高臨下的感覺(jué)，有利于控球。

　　3.減小引線手柄的振幅。

　　在防止打圈的過(guò)程中，腰部輕微轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)手臂將球拍向后拉。盡量不要拉后面的手，否則很容易被傳入的球阻擋，造成后面擊球的情況。因此，當(dāng)防守弧圈球時(shí)，擊球點(diǎn)必須在身體前面，你必須學(xué)會(huì)追球。

　　4.在入球上升的后期擊球。

　　在防守弧圈球時(shí)，擊球時(shí)間通常比普通正手擊球時(shí)間早，而且在傳入球上升的后期擊球更容易借用對(duì)方傳入球的力量。對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，當(dāng)練習(xí)正手平弧圈球時(shí)，擊球時(shí)間可以適當(dāng)?shù)匮舆t，在入球的高點(diǎn)擊球，并且在高點(diǎn)擊球時(shí)更容易找到控制球的感覺(jué)，并且在擊球前有足夠的時(shí)間調(diào)整姿勢(shì)和球拍形狀。我們?cè)鯓硬拍苷业綔?zhǔn)確的命中點(diǎn)?業(yè)余愛(ài)好者在實(shí)踐過(guò)程中總是會(huì)遇到這樣的問(wèn)題。很多人選擇在防守時(shí)過(guò)早擊球，然后很容易回到網(wǎng)前。為了找到準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，必須事先判斷對(duì)方傳入球的弧長(zhǎng)，并及時(shí)移動(dòng)步法，以找到佳的擊球點(diǎn)。

　　5.根據(jù)入球的旋轉(zhuǎn)來(lái)調(diào)整球拍的形狀。

　　防守弧圈球時(shí)，應(yīng)該提前判斷傳入球的旋轉(zhuǎn)。如果對(duì)方傳入的球旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，可以適當(dāng)設(shè)置球拍，增加球拍與球的夾角，以保證回球的弧度。如果對(duì)手的傳入球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)勁，球拍可以被壓下，以克服傳入球向上的強(qiáng)勁旋轉(zhuǎn)。

　　6.用腰部力量支撐球。

　　合理使用腰部是線圈的重要部分。無(wú)論是直的還是水平的，找到使用腰部的感覺(jué)比找到使用手的感覺(jué)更重要。通過(guò)身體的重心和腰部，形成一個(gè)旋轉(zhuǎn)的球阻擋動(dòng)作，并通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部完成鉛球射擊過(guò)程。轉(zhuǎn)動(dòng)腰部時(shí)，腰部右側(cè)的髖關(guān)節(jié)以及膝蓋和腳應(yīng)具有向前的感覺(jué)，并應(yīng)同步轉(zhuǎn)動(dòng)，這有利于手臂的放松。防守循環(huán)的本質(zhì)是通過(guò)身體重心的交換來(lái)打球。通過(guò)重心的交換，一個(gè)人可以在自己的腳下有一個(gè)“根”，站起來(lái)并不斷地連接。如果沒(méi)有重心交換，腳就不能踩踏地面，也不能快速移動(dòng)。擊球前，身體重心應(yīng)抬高，前臂應(yīng)由腰部旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)。手臂必須完全放松，肩膀不應(yīng)被支撐以與環(huán)連接，否則身體會(huì)僵硬。