從表面上看，乒乓球是一項以手臂為基礎的運動，所以很多業(yè)余選手都專注于手臂訓練，所以很難將他們的技術(shù)提高到一定的水平。事實上，乒乓球技術(shù)的質(zhì)量與步法訓練有很大關(guān)系，只有步法才能保證技術(shù)的實現(xiàn)?？梢哉f步法是實現(xiàn)技術(shù)的基礎。所以有人說步法是乒乓球運動員的生命。讓我們來談談乒乓球步法訓練中的注意事項。

　　步法的構(gòu)成因素很多，但主要是平衡、協(xié)調(diào)和靈活。平衡使身體保持合理的擊球姿勢，協(xié)調(diào)性充分發(fā)揮身體各部分在擊球過程中的作用，靈活性保證身體重心處于相對位置。雖然它們是不可分割的，但從分析步法運動的特殊特征來完成擊球動作，靈活性處于核心地位。步法的變化及其與擊球動作的協(xié)調(diào)，后一次擊球及其說服力，下一次擊球及其動作，以及靈活性都起著決定性的作用。因此，在加快步法的移動過程中，增加步法的使用頻率，增加移動范圍(或距離)，步法的靈活性應優(yōu)先考慮。這種靈活性體現(xiàn)在三個方面：一，身體重心的快速變化;二是運動中步法技術(shù)的緊密結(jié)合;第三，不同擊球動作和不同步法之間的高度變化和聯(lián)系。

　　首先，我們應該處理好步法訓練和身體素質(zhì)的關(guān)系。步法不等于體能，體能不等于步法。然而，步法是基于身體素質(zhì)的特殊素質(zhì)的體現(xiàn)。因此，要提高步法，我們必須做好體育鍛煉。特別是要特別注意特殊素質(zhì)的培養(yǎng)。訓練時，應結(jié)合步法動作的動作結(jié)構(gòu)和發(fā)揮方式(即機械結(jié)構(gòu))，采用相似的訓練手段，使質(zhì)量向步法轉(zhuǎn)移。

　　其次，我們應該處理好步法和技術(shù)的關(guān)系。戰(zhàn)術(shù)的合理運用是以步法為基礎的，也就是說，只有通過步法來奪取有利的位置，政黨才能發(fā)揮擊球作用。相反，如果你有好的步法而沒有好的擊球技巧，你也不會得到好的結(jié)果。因此，乒乓球的技術(shù)和步法是取得好成績的兩個必要條件，它們是相互依存、相互聯(lián)系、缺一不可的。根據(jù)以上所述，每一個擊球動作都包含步法的基本要素。就力量、速度和距離而言，步法和技術(shù)是密不可分的一個整體，尤其是在身體重心的支撐、變換和平衡方面，而且技術(shù)和步法的結(jié)合更加突出。因此，手步法的組合訓練應該貫穿整個訓練過程，不同的是根據(jù)訓練安排，每一個都有自己的側(cè)重點。

　　步法與技能訓練的安排相結(jié)合。因此，當運動員擊球失誤時，不僅要從技術(shù)上尋找原因，還要考慮步法對擊球技術(shù)動作的影響。技術(shù)和步法之間也有一種相互補償?shù)膬?nèi)在關(guān)系，闡明這種關(guān)系對于不同對待、不同訓練和不同風格運動員的訓練都具有現(xiàn)實意義。例如，具有大范圍跑動、快速移動和快速反應的運動員可以使用側(cè)身戰(zhàn)術(shù)并發(fā)揮正手進攻的力量。跑步范圍小但手感好的運動員可以培養(yǎng)正手和反手雙方的戰(zhàn)斗能力，改善相持狀態(tài)。對于某個運動員來說，在運動中技術(shù)和步法之間也有相互補償?shù)膯栴}，例如，如果步法不合適，手臂可以相應地伸展進行調(diào)整。

　　綜上所述，乒乓球運動員的訓練應該從一開始就貫穿手步法與訓練相結(jié)合的指導思想。手部訓練應遵循由簡單到復雜、由易到難和循序漸進的原則。在步法訓練中，應以單步法練習為基礎，以復合步法練習為重點，處理好步法與身體素質(zhì)的關(guān)系，特別注重步法靈活性的訓練，以促進少兒乒乓球運動員技術(shù)水平的提高