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乒乓球常用步法講解

2021-05-25

  很多乒乓球愛(ài)好者不太注重乒乓球的步法訓(xùn)練,有的甚至根本沒(méi)學(xué)過(guò)步法練習(xí)。所以很多業(yè)余選手練習(xí)一段時(shí)間后很難提高,根本就是步法問(wèn)題?,F(xiàn)在請(qǐng)乒乓球教練介紹一下乒乓球的常用步法和運(yùn)用,包括平行步、斷步、跨步、單步。


  一、循序漸進(jìn)


  1.移動(dòng)方式:移動(dòng)方向重心向同側(cè)腳略傾斜,同側(cè)腳內(nèi)側(cè)用力蹬地。此時(shí)同側(cè)足為支撐足。與此同時(shí),對(duì)側(cè)的腳快速移動(dòng),向同側(cè)移動(dòng)。落地后,不同的側(cè)腳變成支撐腳,然后相同的側(cè)腳向球移動(dòng)一步。


  2.實(shí)際應(yīng)用:快攻球員左右移動(dòng)的同時(shí)進(jìn)攻或拉球;菜刀的正反手削球;平行步側(cè)攻,多用于拉切球。右腳先向左腳移動(dòng),再移動(dòng)一步,以便轉(zhuǎn)彎,然后左腳向側(cè)面移動(dòng)一步。


  3.難點(diǎn):用腳的同側(cè)。很多情況下(不一定是打乒乓球),大部分人習(xí)慣用不同的腳在運(yùn)動(dòng)方向用力,以獲得前進(jìn)的動(dòng)力。但平行的話,必須先對(duì)同側(cè)腳施力,這樣便于加速,使不同側(cè)腳‘虛’起來(lái),便于快速移動(dòng)。


  二.一步一步


  1.移動(dòng)方法:在小范圍內(nèi)快速前后左右移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)。


  2.實(shí)際應(yīng)用:步法的調(diào)整,當(dāng)步法移動(dòng)到一定位置時(shí),還沒(méi)有找到合適的打擊點(diǎn),必須通過(guò)小步調(diào)整來(lái)爭(zhēng)取更好的打擊點(diǎn)。


  三.闊步行進(jìn)


  1.移動(dòng)方法:一只腳踩踏板,另一只腳向移動(dòng)方向跨步,踩踏板,然后k


  1.移動(dòng)方法:以一只腳為軸,另一只腳前后左右移動(dòng),身體重心落在移動(dòng)的腳上。


  2.實(shí)際應(yīng)用:靠近網(wǎng)球。切追球。單步側(cè)身進(jìn)攻,常用于來(lái)球稍稍落向中線左側(cè)時(shí),或推球時(shí)側(cè)身進(jìn)攻直線時(shí),或搓球時(shí)拉球時(shí)。


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