(1)單一步驟1。移動(dòng)方法：以一只腳為軸，另一只腳前后左右不同方向移動(dòng)，身體壓力落在移動(dòng)的腳上。

2.實(shí)際應(yīng)用：靠近網(wǎng)球。切追球。單步側(cè)身進(jìn)攻，常用于來(lái)球落點(diǎn)略偏中線左側(cè)，或在搓球中側(cè)身推球進(jìn)攻直線或拉起時(shí)。

(二)開(kāi)始的一步。移動(dòng)方法：一只腳踩油門(mén)，另一只腳在移動(dòng)方向上踩一大步，然后腳踩油門(mén)跟著踩半步或小步，身體壓力移到踩腳處。這個(gè)步法現(xiàn)在很少用了，因?yàn)閴毫档偷膯?wèn)題。

2.實(shí)際應(yīng)用：近臺(tái)快攻，用于處理距離身體稍遠(yuǎn)的球；切球，左右移動(dòng)擊球；踏步側(cè)身進(jìn)攻，當(dāng)來(lái)球速度較慢，但距離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向左、前、上邁一大步，右腳立即跟隨一小步，同時(shí)隨著腰部右拐，完成側(cè)身動(dòng)作。

(3)斷步1。移動(dòng)方法：做快速移動(dòng)，小范圍前后左右旋轉(zhuǎn)。

2.實(shí)際應(yīng)用：調(diào)整步法，當(dāng)步法移動(dòng)到一定位置時(shí)，還沒(méi)有找到合適的打擊點(diǎn)，需要通過(guò)小步調(diào)整步法，爭(zhēng)取更好的打擊點(diǎn)。

快拉應(yīng)具有動(dòng)作小、速度快、線路靈活的特點(diǎn)。所謂快速度，就是側(cè)身、讓位、投籃的動(dòng)作要快而突然，迫使對(duì)手沒(méi)有時(shí)間回撤，只能通過(guò)攔網(wǎng)防守，為他的下一次進(jìn)攻提供機(jī)會(huì)。小動(dòng)作相對(duì)于其他技術(shù)，如攻擊、扣殺等。并且不同于用來(lái)削球的拉球技術(shù)。

因?yàn)榭炖皇亲鳛橄壬鲜郑瑸橐话暹M(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)的一種技術(shù)，需要?jiǎng)幼餍?，用力集中，回位快，便于下一板進(jìn)攻；線路活動(dòng)是指拉球的線路要靈活多變，既有斜直變化，也有長(zhǎng)短變化。