乒乓球基本功，怎么練？

　　乒乓球在國內(nèi)大受人民大眾喜愛，越來越多的乒乓球愛好者球技在練習(xí)中不斷提升，要想打好乒乓，要從以下七方面練好基本功。

　　1思想上

　　需要做好練3年以上基本功的思想準(zhǔn)備，對(duì)于業(yè)余練球的朋友來說本來練習(xí)時(shí)間就不能保證，斷斷續(xù)續(xù)地練習(xí)3年看來時(shí)間比較長，實(shí)際上你練的時(shí)間要少得多。這么少的時(shí)間你都支付不了，那打好球就難了。

　　2物質(zhì)條件

　　1. 關(guān)鍵的條件：找個(gè)志同道合的練習(xí)對(duì)手。他得和你一樣有強(qiáng)烈的練好球的愿望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了；

　　2. 100個(gè)練習(xí)球：多球訓(xùn)練呢你有錢可以找教練，自己練的時(shí)候有100個(gè)球放在盆子里，可以節(jié)約揀球時(shí)間保證練習(xí)的密度、強(qiáng)度。這個(gè)方法是很簡單的，但是我敢保證這么練球的人不多。效率就是這么產(chǎn)生出來的。

　　3. 一本基本的乒乓球教材：理論是指導(dǎo)實(shí)踐的，乒乓球這么細(xì)的活你再怎么天才也不可能超過別人幾十年的總結(jié)。論壇上的帖子大多也是個(gè)人體會(huì)，怎么也比不上系統(tǒng)的教材。

　　4. 合適你的底板、套膠：這些問題教材里都有講解，按著講解配好就行了，實(shí)在不懂可以找個(gè)教練幫忙。建議是找到合適的就別老換，球是靠技術(shù)不是靠器材（錢多發(fā)燒除外），保持你使用器材的穩(wěn)定性對(duì)練習(xí)有好處，省得老是適應(yīng)新底板、套膠，浪費(fèi)時(shí)間。

　　5. 防守技術(shù)：反手靠推擋、撥球、擋弧圈防守，正手靠快帶、擋球、攻球防守。對(duì)于反手來說，能和對(duì)手推、撥個(gè)幾十板，沒什么難度證明不了你什么，你得讓練球伙伴用正手攻球在側(cè)身位連續(xù)進(jìn)攻你的反手，練到能20板不失誤而且可以穩(wěn)定送到比較固定的落點(diǎn)才算過一關(guān)；之后是練習(xí)反手擋弧圈球也得如此；然后是拉、攻結(jié)合。

　　過關(guān)的基本要求一是20板不失誤，二是不能給對(duì)方太好的機(jī)會(huì)尤其是高球。為什么特別強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)呢？？因?yàn)樵S多朋友在認(rèn)識(shí)上一直有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為能推、撥幾十板就行。

　　但人是有一個(gè)心里變化的，特別是對(duì)方正手進(jìn)攻的時(shí)候，一般情況下都會(huì)下意識(shí)地產(chǎn)生恐慌感，這種感覺隨著對(duì)手的正手進(jìn)攻水平增高而增加，很多時(shí)候本來可以接好的球由于你心里產(chǎn)生變化就動(dòng)作變形、不到位的情況都來了。

　　只有通過針對(duì)訓(xùn)練，才可以消除恐慌提高自信，同時(shí)提高運(yùn)用防守技術(shù)的水平?，F(xiàn)在很多朋友你讓他拉幾板弧圈還可以，你讓他擋幾板弧圈球就不行了，打起比賽來就心里沒底，不敢控制不敢相持，就是這個(gè)原因。

　　6. 左右擺速練習(xí)：其實(shí)很多時(shí)候左右擺速練習(xí)還真的不是練的你的擺速，而是兩個(gè)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作之間的銜接、步伐、節(jié)奏的配合問題。單項(xiàng)技術(shù)分開來不會(huì)變型，但是結(jié)合起來的時(shí)候就什么后擺引拍動(dòng)作過大、讓不開位置不是球追身就是伸手夠著打球、搶節(jié)奏、擊完球后拍子隨便就下垂放在桌面下，什么都來了。

　　練習(xí)的辦法有很多，反手推撥一板接側(cè)身攻一板可以，反手推撥一板正手位攻兩板也可以，只是練習(xí)就得突出要點(diǎn)，反手這一板防守一定得穩(wěn)，而正手進(jìn)攻就的準(zhǔn)、狠了。

　　剛開始練習(xí)的時(shí)候可以慢點(diǎn)，力量輕點(diǎn)，有變形、步伐不到位的就得馬上改，別等到時(shí)間長了再來糾正就麻煩了。先練半臺(tái)，再轉(zhuǎn)2/3臺(tái)、全臺(tái)，從有規(guī)律到無規(guī)律循序漸進(jìn)。

　　多練發(fā)球搶攻組合練習(xí)，利于實(shí)戰(zhàn)踏實(shí)進(jìn)攻

　　7. 搓轉(zhuǎn)攻、拉之后的銜接練習(xí)：這是乒乓球技術(shù)中應(yīng)用廣泛的結(jié)合技術(shù)，難的地方是搓、拉之后第三板銜接。比如說搓后反手拉弧圈球緊接著撥球或者反手彈擊、搓后正手拉高吊接正手前沖弧圈或者正手攻球，幾個(gè)動(dòng)作的拍型、發(fā)力動(dòng)作、擊球時(shí)間都不同，不系統(tǒng)訓(xùn)練就常常出現(xiàn)了機(jī)會(huì)還自己失誤。