各種乒乓球訓(xùn)練技巧

　　乒乓球技術(shù)有很多種:乒乓球接發(fā)球技術(shù)、接球技術(shù)、搓球技術(shù)、弧圈球技術(shù)、發(fā)力技術(shù)、訓(xùn)練技術(shù)和乒乓球教案/教學(xué)技術(shù)等。下面小編就給大家一一介紹一下。

　　發(fā)球規(guī)則

　　發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作只由兩部分組成。(1)單手拋上動(dòng)作:拋上高度大于或等于16cm，拋上動(dòng)作應(yīng)在球臺(tái)端線之外，高于桌面并垂直；⑵另一只手的揮桿動(dòng)作:按新規(guī)則，應(yīng)高于球臺(tái)，兩邊裁判員和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線要清晰。

　　發(fā)球技巧

　　知己知彼，百戰(zhàn)不殆。發(fā)球前，要盡可能了解對(duì)手的基本情況和特點(diǎn)?；厩闆r主要包括:是直拍還是橫拍，是左手還是右手，是生膠還是半長(zhǎng)膠，是反膠還是正膠，是近攻快攻還是切攻，是初會(huì)還是熟手。以上情況，我們應(yīng)該有所察覺。如果條件允許，建議通過熱身、錄像、報(bào)道等方式了解對(duì)方的特長(zhǎng)、發(fā)球技術(shù)、擊球、落地規(guī)則、球路等。

　　直接得分

　　通過學(xué)習(xí)和研究各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技術(shù)，可以練較好的發(fā)球技術(shù)和獨(dú)特的發(fā)球技術(shù)。比如你練習(xí)回頭球和近網(wǎng)邊線球，發(fā)球技術(shù)一開始就直接得分。開局和中局要爭(zhēng)取主動(dòng)，拉開比分，這在“十一分制”中尤為重要。

　　倉促準(zhǔn)備

　　一般來說，發(fā)球技術(shù)準(zhǔn)備進(jìn)攻的目的是通過各種方法提高發(fā)球技術(shù)的質(zhì)量，增加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方的回球質(zhì)量不高，從而為進(jìn)攻創(chuàng)造條件。應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn):

　　(1)利用對(duì)手的漏洞和弱點(diǎn)，不斷改變落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量和弧線，從而提高發(fā)球技術(shù)質(zhì)量，創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)；

　　(2)通過研究發(fā)球技術(shù)的規(guī)律，一般可以預(yù)測(cè)出發(fā)球技術(shù)時(shí)對(duì)方的回球路線，從而提高進(jìn)攻成功的概率；

　　(3)利用組合發(fā)球技術(shù)的力量調(diào)動(dòng)對(duì)手。比如發(fā)球近網(wǎng)、轉(zhuǎn)身短，結(jié)合底線、左、右、近、長(zhǎng)、急球，往往能事半功倍；

　　(4)利用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)球近網(wǎng)轉(zhuǎn)身不轉(zhuǎn)身的球，發(fā)球近網(wǎng)轉(zhuǎn)身下翻的球和發(fā)球左沖側(cè)上翻的球，將球發(fā)至對(duì)方左線。這種輪換組合讓對(duì)手感到難以適應(yīng)，從而控制比賽節(jié)奏，讓進(jìn)攻頻頻得分。

　　注意服務(wù)力度

　　說到發(fā)球技術(shù)的威力，尤其是加力，人們往往會(huì)想到加力的后果:要么球飛出界外，要么球彈得太高。但其實(shí)發(fā)球短加力，球短，旋轉(zhuǎn)，低，位置好；發(fā)長(zhǎng)球，球長(zhǎng)、急、轉(zhuǎn)、落在左右角，體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性和技術(shù)性。不僅在實(shí)踐中可以做到，在理論上也可以做到。只要我們適當(dāng)控制沖擊力與摩擦力的比例，適當(dāng)增加球在球拍上摩擦?xí)r的長(zhǎng)度，減少摩擦厚度，適當(dāng)延長(zhǎng)球在球拍上摩擦的時(shí)間，就可以達(dá)到上述效果。

　　旋轉(zhuǎn)技能

　　乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性。那么如何進(jìn)行各種旋轉(zhuǎn)，尤其是動(dòng)作相似但性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢？主要應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

　　(1)用球拍的不同部位擊球搓球，發(fā)出不同的旋轉(zhuǎn)球。如果用拍面下側(cè)和拍面上側(cè)擊球搓球，可以發(fā)出球相應(yīng)的旋轉(zhuǎn)和不旋轉(zhuǎn)；

　　(2)有了螺旋引線，如果球在不同的階段、不同的方向被擊打、摩擦，就會(huì)產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)。下螺旋方向觸球會(huì)產(chǎn)生下螺旋，上螺旋方向觸球會(huì)產(chǎn)生上螺旋；

　　(3)用手腕發(fā)力的方式不同，會(huì)產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn):如果是彈簧打擊力，旋轉(zhuǎn)不會(huì)很大；如果是向上的螺旋線性摩擦力，就會(huì)向上旋轉(zhuǎn)；

　　(4)適當(dāng)增加海綿的厚度，增強(qiáng)球拍的粘性，可以增強(qiáng)乒乓球的旋轉(zhuǎn)。尤其是用過大球之后，這個(gè)問題更重要了；

　　(5)增加合力作用在球拍上的時(shí)間和距離:如發(fā)球側(cè)旋球時(shí)，在靠近拍面右側(cè)擦球；比如側(cè)旋球時(shí)，球要擦到拍面左側(cè)附近；

　　(6)適當(dāng)加大動(dòng)作，加快揮拍速度，切薄:這樣，在揮拍速度遠(yuǎn)離球心的情況下，揮拍速度越快，擊球力量和球拍摩擦球的力量越大，因此球的旋轉(zhuǎn)得到加強(qiáng)；

　　技能變化

　　發(fā)球技術(shù)變幻莫測(cè)，常常讓對(duì)手不知所措。但是我們經(jīng)?？吹皆诒荣愔?，包括一些比賽中，有的運(yùn)動(dòng)員從頭到尾只用一兩個(gè)發(fā)球技術(shù)。發(fā)球技術(shù)單調(diào)，落點(diǎn)單調(diào)，往往會(huì)讓對(duì)手很快適應(yīng)，處于被動(dòng)地位。所以要準(zhǔn)備幾套發(fā)球技術(shù)，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球技術(shù)、上旋、下旋、長(zhǎng)側(cè)旋、短側(cè)旋等。，充分發(fā)揮發(fā)球技術(shù)階段的主動(dòng)機(jī)會(huì)，努力做到:六結(jié)合+組合，多準(zhǔn)備幾套發(fā)球技術(shù)來攻來攻去，往往會(huì)讓我們戰(zhàn)無不勝！

　　技能創(chuàng)新

　　不斷提高發(fā)球技術(shù)質(zhì)量，創(chuàng)造新的發(fā)球技術(shù)，是乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，也是乒乓球運(yùn)動(dòng)生命力的體現(xiàn)。面對(duì)一個(gè)高質(zhì)量的新發(fā)球技術(shù)，由于對(duì)手不熟悉，條件反射還沒有在他的頭腦中建立起來。所以在擊球的時(shí)候感覺不協(xié)調(diào)，不舒服，甚至無助，導(dǎo)致發(fā)球技術(shù)的直接得分或者間接得分，充分顯示了新發(fā)球技術(shù)的巨大威力。

　　側(cè)旋

　　側(cè)旋技能球分為左旋和右旋。左(右)擦球是左(右)側(cè)旋轉(zhuǎn)球。左(右)側(cè)旋球碰到你的球拍后會(huì)飛到你的右(左)側(cè)，所以你的球拍要向左(右)側(cè)傾斜，接在你的左(右)側(cè)，避免出界。側(cè)旋的技巧分為側(cè)旋上下，頂旋打，底旋可以搓或者扭，可以像我之前說的接住。

　　擦球技術(shù)

　　搓球技術(shù)是近臺(tái)反手下旋的一項(xiàng)基本技術(shù)，特點(diǎn)是近臺(tái)小動(dòng)作，回球多在臺(tái)內(nèi)進(jìn)行。這也是初學(xué)者在削球時(shí)需要掌握的入門技巧:

　　動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)

　　(1)慢搓:右腳稍靠前臺(tái)附近，拍臂自然彎曲。擊球時(shí)用前臂和手腕向前下推，拍面向后，在下落期間擊打球的中下部。

　　(2)快搓:位置和擊打方法同慢搓。擊球時(shí)，拍面略呈水平，避免出界或高回。

　　搓球技術(shù)的要點(diǎn)和難點(diǎn)是前臂和手腕的揮桿路線和發(fā)力方法。

　　教學(xué)方法

　　(1)徒手模仿搓球技巧，掌握技術(shù)要領(lǐng)。

　　(2)把球扔到臺(tái)上，擦過球網(wǎng)。

　　(3)一個(gè)發(fā)旋轉(zhuǎn)球，一個(gè)搓背。

　　(4)兩人搓中線，再搓對(duì)角線。

　　錯(cuò)誤和更正

　　(1)擊球的前臂由于網(wǎng)拍不足，沒有明顯的上下移動(dòng)。

　　糾正方法:用球拍練習(xí)前臂和手腕上下切。

　　(2)擊球時(shí)，拍面不夠向后。

　　糾正方法:摩擦對(duì)方在下降期發(fā)出的下旋球，體驗(yàn)向后向前投擲的動(dòng)作。

　　(3)前臂向前力量不夠，擊球后動(dòng)作停止。

　　糾正方法:兩人慢慢練習(xí)摩擦，體驗(yàn)擊球后小臂繼續(xù)向前發(fā)的動(dòng)作。

　　(4)擊球點(diǎn)離身體太遠(yuǎn)，重力傾斜后擊球位置不準(zhǔn)。

　　糾正方法:兩個(gè)人在近臺(tái)位置慢慢練習(xí)，下降期打中下部球。

　　發(fā)力技巧

　　力和松弛是一個(gè)相對(duì)的術(shù)語。比如做仰臥起坐的時(shí)候，前面的腹肌從來不放松，但是其他肌肉，尤其是后面和腰部的肌肉是放松的。如果背部和背部肌肉也一起發(fā)力，會(huì)造成前后摔跤，增加仰臥起坐的難度。同樣，拉球收前臂時(shí)，臂前二頭肌會(huì)用力收縮，臂后三頭肌需要放松。一般情況下，大家自然都能做好，但是在快速發(fā)揮中，會(huì)因?yàn)榫o張而做不好。當(dāng)他們用力的時(shí)候，甚至肩膀會(huì)抬高，手伸得不夠，導(dǎo)致效率下降。